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#99: Lustkiller Stress – 5 Schritte, wie du deinen Stresslevel nach unten fährst

#99: Lustkiller Stress – 5 Schritte, wie du deinen Stresslevel nach unten fährst

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien vor 3 Jahren

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13:52

Der Alltag birgt so manche Risken – besonders in mehrköpfigen
Familien steigt das Potential, dass Stress die Überhand gewinnt.
So wie bei mir zu Hause tummeln sich 5 Individuen, die allesamt
einen eigenen Willen besitzen, alle mit einer (unterschiedlichen)
Vorstellung ausgestattet sind, wie ihr Leben und der Alltag
einfach ablaufen sollen. Da kann es leicht passieren, dass sich
einfach nicht für alle alles ausgeht. Und so sind Stress und
Streitereien (fast) unausweichlich.

Doch was kann hier Abhilfe schaffen, was oder wer kann helfen?

Auch wenn ich selbst immer wieder in dieselbe Stressfalle tappe,
so haben sich für mich fünf Punkte herauskristallisiert, deren
Einhaltung uns den Alltag deutlich leichter meistern lässt. Und
so geht auch der Stresslevel wieder nach unten… Meine Top 5
lauten:

1. Planung! - Besonders die Wochenenden mit den
zusätzlichen Aktivitäten und Wünschen benötigen Planung. Wer
macht was? Was geht sich wie aus?

2. Weniger ist mehr! – Es geht sich eben nicht immer alles
aus, daher macht es durchaus auch Sinn, auf die eine oder andere
Aktivität zu verzichten.

3. Prioritäten setzen! – Wenn schon Verzicht, dann
besonders bei den Punkten, die dir nicht ganz so wichtig sind.
Und auch hier gilt – auch der „Verzicht“ darf von allen
mitgetragen werden. Wenn immer nur ein Familienmitglied
zurücksteckt, dann geht das aus Dauer nicht gut.

4. Gemeinsam statt einsam! – Manche Aktivitäten eignen sich
hervorragend, um auch von mehreren Familienmitgliedern gemeinsam
„ausgeübt“ zu werden. Egal ob Sport treiben, Veranstaltungen
besuchen, etc.

5. In der Ruhe liegt die Kraft! – Wenn die Eskalation
unausweichlich scheint und der Stresslevel von allen nach oben
schießt, dann hilft oftmals nur noch tief durchatmen.