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Zurück auf Null - Entspannung, Achtsamkeit und Meditation im Alltag Podcast
#13 Progressive Muskelentspannung | Geführte aktive Meditation

#13 Progressive Muskelentspannung | Geführte aktive Meditation

Zurück auf Null - Entspannung, Achtsamkeit und Meditation im Alltag vor 5 Jahren

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18:25

Ein bewusst entspannter Körper führt nachweislich zu weniger
Stress und reduziert das Risiko psychischer Beeinträchtigungen.
Die von Edmund Jacobson entwickelte Progressive Muskelentspannung
oder auch Muskelrelaxion ist eine wundervolle Methode, mit der du
selbst aktiv deine Muskulatur anspannst und wieder entspannst und
durch dieses Spiel in eine angenehme und bewusste Entspannung
kommst.

Ich finde PMR eine richtig gute Übung und zugleich recht einfache
Möglichkeit, innerhalb von kurzer Zeit so richtig zu entspannen
und dabei den eigenen Körper intensiv wahrzunehmen.

In dieser Folge leite ich dich durch die 7er-PMR, wir wandern
also durch sieben Muskelgruppen deines Körpers und aktivieren und
entspannen diese. Ich wünsche dir eine schöne Erfahrung und
Entspannung!

Willkommen bei "Zurück auf Null" - Der Podcast für mehr
Entspannung und positive Erfahrungen in deinem Alltag. In jeder
Folge stelle ich dir ein Thema vor, das in unserem hektischen
Leben meistens zu kurz kommt. Dabei lade ich dich ein, mit mir
zusammen um Ecken zu schauen, zu hinterfragen und gemeinsam Wege
zu finden, wie du zu mehr innerer Kraft und Ruhe in deinem Alltag
kommst. Ich zeige dir, wie du lernst deinen Ängsten die Hand zu
geben und Blockaden aufzulösen. Warum weniger oft mehr ist und
warum gerade diese Erkenntnis so heilend ist. Ich wünsche dir
viel Spaß, tolle Erfahrungen und eine gute Zeit beim Zurückdrehen
auf Null!

Ich bin Olli, ausgebildeter Entspannungstherapeut,
Achtsamkeitstrainer und Mental-Coach.

Du möchtest mehr Achtsamkeit und Entspannung in deinen
Alltag bringen? Du möchtest lernen, wie du mit Stress und Ängsten
besser umgehen kannst? Ich begleite dich bei gemeinsamen
Online-Sitzungen sehr gerne auf deinem Weg: Schreib mir einfach
eine Mail an mail@oliverhaas.co und wir finden
einen Termin für unser kostenloses Kennenlern-Gespräch. Oder
besuche meine Website: https://oliverhaas.co/

Ich biete jeden Freitag um 7:30 Uhr eine geführte
Morgen-Meditation via Zoom an. Lass uns gemeinsam entspannt in
den Tag und in dein Wochenende starten. Hier auf meiner Website
kannst du dich kostenlos für die Meditation anmelden und erhältst
dann deinen Link zu unserem Meditationsraum:
https://oliverhaas.co/livemeditation-anmeldung/

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E-Mail: mail@oliverhaas.co

Die Musik ist von Blue Dot Sessions und umfasst den Songs
"Detailing".

Copyright by Blue Dot Sessions.

Licensed under the Creative Commons:
https://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/.

Mehr Musik dazu findest du unter: https://www.sessions.blue/.