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Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen Podcast
#075: Meditation Progressive Muskelentspannung im Liegen

#075: Meditation Progressive Muskelentspannung im Liegen

Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen vor 2 Jahren

Entspannen, Schmerzen lindern & Konzentration steigern

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Heute gibt es in meinem Podcast etwas ganz Neues: Progressive
Muskelentspannung im Liegen. Progressive Muskelentspannung (oder
auch progressive Muskelrelaxation genannt) ist eine sehr
wirkungsvolle meditative Entspannungstechnik, die vom Arzt Edmund
Jacobson entwickelt wurde. Wie funktioniert die Meditation
Progressive Muskelentspannung? Bei der Progressiven
Muskelentspannung werden ganz bewusst bestimmte Muskelgruppen voll
aktiviert und anschließend entspannt. Durch diesen Wechsel zwischen
Anspannung und Loslassen kannst du in einen angenehmen Zustand der
Tiefenentspannung gleiten. Welche Wirkung hat Progressive
Muskelentspannung im Liegen? Progressive Muskelentspannung fördert
nicht nur das körperliche und geistige Loslassen und somit die
Entspannung, sondern wird auch von vielen Therapeuten oder Ärzten
zur Stressreduktion, bei Schlafproblemen, Verspannungen, Kopf- und
Rückenschmerzen oder auch bei depressiven Verstimmungen angewendet.
Außerdem fördert Progressive Muskelentspannung auch die
Konzentration und stärkt das Immunsystem.