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Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen Podcast
#083: Meditation bei sich ankommen – 7 min (1. Tag)

#083: Meditation bei sich ankommen – 7 min (1. Tag)

Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen vor 2 Jahren

Meditations-Challenge

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Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zum 1. Tag deiner Meditations
Challenge deutsch. Mein Name ist Gabriela Urban vom
Meditations-Blog gabrielita.de – und heute lade ich dich ein zur
Meditation bei sich ankommen. Der Fokus dieser kurzen Meditation
liegt darauf, deine Aufmerksamkeit auf dich selber zu richten und
im Hier und Jetzt anzukommen. Übrigens, falls du Meditationen ohne
Musik bevorzugst, kannst du hier die Meditation bei sich ankommen
OHNE MUSIK runterladen. Denn sehr oft kreisen unsere
Gedanken um die Vergangenheit oder Zukunft. Und dabei vergessen
wir, die Gegenwart zu erleben. Es gibt jedoch ein Zaubermittel, das
immer funktioniert. Fokussiere dich auf deinen Atem. Indem du
lernst, deine Aufmerksamkeit bewusst auf deinen Atem zu richten,
kannst du lernen im Jetzt und Hier zu verweilen. Nimm für
diese Meditation bei sich ankommen nun eine gemütliche, stabile
Sitzposition ein und schließe sanft deine Augen. Ich wünsche dir
ganz viel Freude mit dieser kurzen Meditation aus deiner Meditation
Challenge deutsch. Deine Gabriela von gabrielita.de