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Stress Teil 1 - Symptome & Gegenmittel

Stress Teil 1 - Symptome & Gegenmittel

Kopfgeflüster - Mental Lifehacks vor 3 Jahren

Symptome und Gegenmittel

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16:23

Woran erkenne ich Stress seelisch, körperlich und mental?

Wir gehen eine Stress-Checkliste durch, damit du feststellen
kannst, wie es um dein Stresslevel bestellt ist.

Was kannst du konkret gegen akuten Stress aber auch vorsorglich
tun, damit dauerhafter Stress dich nicht krank macht?

Länger anhaltender Stress kann zum Beispiel zu Burnout,
Depression oder Zwangs-und Angststörungen führen.

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kurze Meditationen für morgens/abends:
https://open.spotify.com/show/191zOEirI4iRoP5dlx54jZ?si=9e18cf4fec1744f9

Miss Goodspirits Skill-Liste gegen Stress:

schöne Fotos / Erinnerungen ansehen

baden mit einem Tee, Kerze, Musik

Musik hören (mit schönen Erinnerungen, nicht traurig)

achtsam spazieren gehen in der Natur/Wald

mit Haustier schmusen

sonnen

barfuß gehen

in den Spiegel lächeln

Mittagsschlaf (mit Wecker! - Power Nap)

Imaginationsübungen

Meditation

gezielte Atem-/Entspannungsübungen (Tai-Chi/Qigong,
Feldenkrais, Shiatsu, Progressive Muskelentspannung,
autogenes Training, Biofeedback)

Achtsamkeit im Alltag

Duftkerzen

Dankbarkeitstagebuch

Morgenroutine

belohne dich und lobe dich selbst

gehe shoppen

Telefonate / Unternehmungen mit Freunden

etwas reparieren

lesen

Kino

spielen (Brettspiel, PC oder Handy)

Urlaub planen

malen, töpfern, Handarbeiten oder basteln

Sport oder Bewegung (wandern, Fahrrad fahren, schwimmen etc.)

Wohnung auf- oder umräumen

backen / kochen

tanzen / singen

Massage / Wellness

Essen gehen