#049 zum Dranbleiber werden - ganz ohne Willenskraft

Früher habe ich geglaubt, es liege an meiner fehlenden
Willenskraft, wenn ich den Sport wieder aufgegeben habe oder lange
brauchte, um mich für irgendeine für mich anstrengende Tätigkeit zu
motivieren. Andererseits gab es schon immer Dinge, die ich ohne
groß darüber nachzudenken einfach tue. Selbst wenn Sie mir nicht
unbedingt einen Heidenspaß machen. Erst vor wenigen Monaten bin ich
auf die Gemeinsamkeiten bei diesen gestoßen: Ich tue diese Dinge
ohne groß drüber nachzudenken. Sie gehören gewissermaßen
gewohnheitsmäßig zu meinem Tagesablauf. Die meisten denken eher
darüber nach wie Sie sich "schlechte Gewohnheiten" abgewöhnen. Noch
mehr könnten Sie allerdings davon haben, sich gute Gewohnheiten
ANzugewöhnen. Denn um ein gewohnheitsmäßiges Verhalten
durchzuführen, brauchen Sie praktisch keine Willenskraft. Dabei ist
es völlig gleichgültig, ob Sie gerne mehr Sport treiben wollen,
irgendein Hobby beginnen, die empfohlenen 12 Gläser Wasser am Tag
trinken oder irgendeine andere bisher womöglich sogar anstrengende
Tätigkeit regelmäßig durchführen wollen. Der Trick liegt wie gesagt
in der gezielten Herstellung einer Gewohnheit, die dann gleichsam
automatisch abläuft - ganz ohne dass sich sich willentlich immer
wieder dazu zwingen zu müssen. Voraussetzung ist, dass Sie alle
Komponenten für gewohnheitsmäßiges Verhalten bewusst wählen: 01 -
einen expliziten Auslöser, der als gewählter Trigger direkt vor dem
neuen Verhalten eben dieses einleitet bzw. auslöst, 02 - das neue
gewählte Verhalten, welches Sie innerhalb der nächsten 10 sec.
nachdem der Auslöser beendet wurde, anfangen, 03 - im Anschluss an
das neue Verhalten ein ausnehmend gutes Gefühl. Was Sie sonst noch
beachten dürfen, erfahren Sie direkt im Podcast. Bitte leiten Sie
diesen Podcast weiter, wenn Sie denken, er könnte einem Ihrer
Freunde, Freundinnen oder Kollegen helfen und denken Sie an ein
Facebook-Like und ein Goolge+. (Damit machen Sie mir wirklich eine
Freude!) Ihnen in jedem Fall eine ganz besonders erfolgreiche
Woche! Herzlichst, Sandra Eversberg