Jon Kabat Zinn - MBSR Bodyscan - Originaltranskript [40 Min]

In dieser Folge erwartet dich der klassische Bodyscan aus dem
MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) von Jon
Kabat-Zinn, eingesprochen nach dessen Original-Transkript. Der
Bodyscan hilft dir, deine Achtsamkeit zu vertiefen und deine
Wahrnehmung zu schärfen – eine Grundübung, die uns immer wieder
daran erinnert, fokussiert zu bleiben, auch wenn unsere Gedanken
abschweifen. Diese Version ist bewusst ohne Musik gehalten, um
dir eine klare und ungestörte Erfahrung zu ermöglichen. Perfekt,
um innezuhalten und dich wieder mit dir selbst zu verbinden.