116 Sechs Tipps mit denen du deine Lebensqualität durch gesunden schlaf verbesserst

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit dem lieben Fabian von
@mybraineffect darüber, wie wichtig ein gesunder Schlaf sowohl für
die langfristige Gesundheit als auch für die akute
Leistungsfähigkeit ist. Fabian erklärt uns, warum Wachstum immer
nur in den Regenerationsphase entsteht und warum wir diese
Erholungsphasen genauso ernst nehmen sollten wie unsere Leistung.
Wie lange sollten wir durchschnittlich schlafen? Laut Fabian kommt
es auf die Qualität nicht auf die Quantität unseres Schlafes an und
er gibt uns gleich 6 konkrete Tipps mit auf den Weg wie wir die
Qualität unseres Schlafes erhöhen können. Mit diesen Tipps können
wir sowohl unsere Leistungsfähigkeit als auch unsere Gesundheit
fördern. Weil wir in der Tiefschlafphase auch Erfahrungen
verarbeiten, hat ein gesunder und erholsamer Schlaf natürlich auch
Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit. Außerdem sprechen
wir über die Effektivität von Power Naps. Gut? Schlecht? Das
erfährst du in dieser Folge. Links zu Fabian mybraineffect:
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Reaktionsfähigkeiten etc:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1739867
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27367265%20
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25028798%20
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3119836/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079204000607
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6292246/ Artikel zum
Thema "Schlaf und Regeneration":
https://www.brain-effect.com/magazin/schlaf-guide-tipps-zum-einschlafen
Artikel zum Thema "Was ist Biohacking":
https://www.brain-effect.com/magazin/was-ist-biohacking Meine
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