#27 | Do’s and don’t’s rund um den Schlaf

Etwa ein Drittel unseres Tages verbringen wir (hoffentlich) mit
Schlafen. Die circadiane Rhythmik, gesteuert unter anderem durch
den Melatonin-Spiegel, führt dazu. Dabei ist der Schlaf nicht nur
für die Regeneration, sondern auch für die körperliche Anpassung
und das Immunsystem extrem wichtig. Die 27. Folge des HYCYS
Podcasts „Junkmiles“ widmen Daniel Beck (Journalist) und Björn
Geesmann (Sportwissenschaftler) dem Schlaf. Von den
unterschiedlichen Schlafphasen mit REM-Phase, über den Power-Nap
bis hin zu Tipps und Tricks rund um die Schlafhygiene, versuchen
die Podcast-Hosts die Wichtigkeit des Schlafs zu verdeutlichen. Wie
man den Schlaf für sich optimieren kann und welche Rolle dabei
Tageslicht, Koffein und der glykämische Index spielen? Alles in der
neuen Junkmiles-Folge!