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Der Rafał Brenk Podcast Podcast
#82 PEAK TRAINER TALK #5 Schlaf / Eiweiß

#82 PEAK TRAINER TALK #5 Schlaf / Eiweiß

Der Rafał Brenk Podcast vor 4 Jahren

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52:43

Unser Podcast geht in die nächste Runde. Da unser Stefan letzte
Woche nicht dabei war, ging es heute nochmal kurz um das Thema
Eiweiß. Außerdem sprachen wir über das wichtige Thema Schlafroutine
und unsere persönlichen Go to Moves dazu. Hier eine kurze
Zusammenfassung: Max legt mindestens 1h vor dem Schlafen das Handy
weg und isst nicht zu spät. Nancy liest im Bett gern noch eine
Weile und isst eiweißhaltiges Abendbrot. Rafal legt Wert auf
Routine und hält damit immer die gleiche Schlafenszeit ein,
außerdem ist bei ihm die Schlafzimmertemperatur möglichst bei
15-16°C. Stefan verzichtet vor dem Schlafen auf künstliches Licht
und schränkt das Essen und Trinken auf ein Minimum ein. Habt ihr
noch Fragen an uns oder wollt ihr bestimmte Themen im Podcast
hören? Dann schreibt uns in den Kommentaren. Wir freuen uns auf
euer Feedback.