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MINDFUL SPECTRUM Podcast
Angst: Was du über Angst wissen solltest und wie du Frieden mit ihr findest

Angst: Was du über Angst wissen solltest und wie du Frieden mit ihr findest

MINDFUL SPECTRUM vor 2 Jahren

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20:29

In dieser Folge widme ich mich dem Thema Angst. Angst ist ein
Alarmsignal im Körper und es gibt konkrete Anzeichen, die sich
wahrnehmen lassen. Dabei ist es wichtig, die Angst bewusst
anzuerkennen. Ich teile mit dir die RRT Sichtweise bezüglich
Angst und konkrete Tools zur Angstbewältigung. Darunter bewusstes
Atmen, Erdung und den beruhigenden inneren Dialog.

[0:05] Intro

[01:25] Disclaimer

[01:53] Fragen der Woche

Wie fühlt sich Angst in meinem Körper an?

Welche Dinge tue ich aus Angst nicht?

Denke ich, dass es besser ist, die Dinge nicht zu tun, da sie
gefährlich sind oder vermeide ich sie einfach deshalb, weil ich
Angst habe?

Themen dieser Episode:

[02:24] Einleitung und Definition Angst

Was Angst ist und wie sich Angst für mich anfühlt

[03:09] RRT-Sichtweise auf Angst

Beschreibung der Rapid Resolution Therapy und deren
Perspektive auf Angst

[05:35] Anzeichen von Angst

Persönliche Erfahrungen und körperliche Symptome von Angst

[08:02] Angst nicht ignorieren

Bewusstes erkennen und akzeptieren der Angst

Beispiel anhand Flugzeug Szenario

[10:59] Umgang mit Angst

Den Prozess der Angst Erkennung,Linderung und Bewältigung
erklärt

[18:41] Schlussworte

Erkenntnisse

Wichtigste Punkte zusammengefasst

Abschluss der Folge, Ermutigung zum Feedback und Vorschläge
für zukünftige Themen

[20:10] Outro

Key takeaways:

Angst als Alarmsignal verstehen

Anzeichen und Anerkennung von Angst

Werkzeuge zur Angstbewältigung

Beispiel Rollerfahren: Der Prozess der Angst Erkennung

Angst als Überlebensmechanismus hinterfragen

Bewusste Erfahrungen sammeln zur Angstüberwindung

Schlussworte und Ermutigung zum Feedback

In der nächsten Folge erzähle ich von der Zeit,
nachdem ich die Diagnose Autismus Spektrum Störung erhalten
hatte. Du hörst, welche persönlichen Einstellungen sich durch die
Diagnose verändert und welche sich gefestigt haben. Erfahre
gleichzeitig, wie Selbstakzeptanz, Kreativität und meine innere
Wissenschaftlerin dabei helfen, Herausforderungen zu meistern und
ein erfülltes Leben zu führen.

Hier findest du den Link zur RRT
https://www.rapidresolutiontherapy.com

Instagram: joelle_gtngr

Homepage: Mindful-Evolution

Extras: Downloads