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Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt Podcast
#healthy shot - Die Kraft der Atmung: Atemtechniken für den Alltag

#healthy shot - Die Kraft der Atmung: Atemtechniken für den Alltag

Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt vor 5 Jahren

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8:21

Heute erfährst Du, was Du tun kannst bei Stress, Angstgefühlen und
Panikattacken. Es gibt sehr wirkungsvolle Atemtechniken, die
helfen, zu entspannen und aus einer Panikattacke herauszukommen. Es
geht hier um die tiefe Bauchatmung. Man kann sie bewusst trainieren
und dann, wenn benötigt, gezielt einsetzen. Wir atmen bis zu 20.000
Mal am Tag, vorwiegend viel zu flach. Die tiefe Bauchatmung hilft,
entspannter zu werden und wieder in Balance zu kommen. Des Weiteren
geht es um die 4:7:8-Atmung: 4 Sekunden lang einatmen, 7 Sekunden
halten, 8 Sekunden ausatmen. Sie ist ebenfalls eine sehr
wirkungsvolle Atemtechnik, die hilft, Stress in jeglicher Form
abzubauen. Die dritte Technik, die ich Dir ans Herz legen möchte
ist die Ujjayi-Atmung. Diese Atemtechnik kommt aus dem Yoga und
kontrolliert, beruhigt, stärkt und harmonisiert seine Lebensenergie
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