#16: Endlich wieder gut schlafen!

Auf Bali schlafen Menschen bei Stress ein. Die US-Armee lässt
Soldaten eine Nacht lang Tetris spielen nach traumatischen
Ereignissen. Abends im Bett erscheinen Probleme tausendmal größer
als tagsüber. Kaffee hat eine Halbwertszeit von 6 Stunden.

In Folge 16 unsere Podcast-Reihe „Heiter bis stürmisch" sprechen
wir mit Trainer und Schlafexperte Mario Müller über:

01:55 : Woran merke ich, dass ich ausgeschlafen bin?
06:00: Schlafphasen & Schlafzyklen: Warum schlafen wir?
11:20: Chronisch übermüdet: Ab wann habe ich eine
Schlafstörung?
16:00: Serotonin-Mangel in der Nacht: Nachts besser keine
Gedanken wälzen
21:25: Schlafen Frauen schlechter als Männer?
25:45: Wach auf! Die positiven Seiten des Nicht-Schlafens
31:00: Tipps: Was kann ich tun, um wieder besser schlafen zu
können?
34:25: Übung: Einschlaftechnik der
US-Armee/Marine-Flieger