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Nebel oder Leben? - Dein Achtsamkeitspodcast Podcast
Bodyscan - Nehme Dir eine Auszeit und spüre in Dich hinein!

Bodyscan - Nehme Dir eine Auszeit und spüre in Dich hinein!

Nebel oder Leben? - Dein Achtsamkeitspodcast vor 5 Jahren

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22:28

Heute gibt es für Dich einen geführten Bodyscan von mir!

Unter einem Bodyscan versteht wir das achtsame innere Abtasten
des Körpers in Ruhe.

Achtsam deshalb, weil es dabei mehr als nur um die reine
Aufmerksamkeit geht. Denn während wir in sitzender oder liegender
Position unseren Fokus immer nacheinander auf verschiedene
Bereiche des Körpers richten, tauchen nicht nur angenehme sondern
auch manchmal unangenehme Empfindungen, Gedanken oder Emotionen
auf.

Die Aufgabe besteht nun darin, alle Erscheinungen wertfrei
wahrzunehmen und allem mit unerschütterlichen Gleichmut zu
begegnen...ganz unabhängig davon, ob wir das Wahrgenommene
gewöhnlich als gut oder schlecht bewerten würden.

Dies ist die Vollversion eines Bodyscans, um diesen in Deinen
Alltag besser integrieren zu können, kannst Du Dir in einer
ähnlichen Form einfach Vorstellen als würdest Du wie mit einem
"Scan-Gerät" einmal durch Deinen Körper Scannen.

Dafür kannst Du Dir 3 bis 10 Min. Zeit nehmen und dies ganz
einfach mal zwischendurch machen!

Jetzt wünsche Ich Dir viel Spaß beim erforschen Deines Körpers!

Frag Dich nach dem Bodyscan doch nochmal "Was brauche ich jetzt"
und lausche Deiner Antwort!

Bei Rückfragen schreibe mir gern Privat über Instagram

Von Herz zu Herz

Deine Lydia

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