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  3. einfach entspannt lernen Podcast
  4. ...wenn's stressig wird - eine Meditation für deinen Atem und deine Erholung!
# 27 - einfach entspannt lernen. Mit dieser Folge leite ich dich -
für den Fall, dass es mal stressig wird oder einfach, weil du dir
Gutes tun und dich erholen möchtest - durch eine Meditation. Dabei
geht es um deinen Atem und deine Regeneration. Der gleichmäßig
fließende Atem ist ein wesentliches Tool, um dem Stress zu
begegnen, sich zu regenerieren und die Emotion zu regulieren.
Gleichzeitig weißt du, dass er bedeutend schneller geht, wenn du in
eine Stresssituation gerätst. Dein Atem hat bedeutenden Einfluss
auf deinen Vagus-Nerv, der für die Ausgeglichenheit deines
vegetativen Nervensystems sorgt, also für das Ausbalancieren von
Stress und Regulation, so dass typischen Stresssymptomen mit ihren
mentalen und körperlichen Folgen entgegengewirkt werden kann.
Grundsätzlich können Meditationen bewirken, dass du in einen
tiefschlafähnlichen Zustand gerätst, das heißt, dass deine
Gehirnwellen sich diesem Modus annähern und du entsprechend über
eine einfache Entspannung hinaus in eine tatsächliche Regeneration
und Regulation kommst. Immer wieder geübt, trainiert sie dein
Gehirn und die Erfahrung ist in speziellen Momenten schnell
abrufbar, so dass du weniger auf das Außen reagierst, sondern
selbst bei dir bleibst und bewusst agieren kannst und stressige
Momente besser und schneller abfederst. Probiere es aus - und be
balanced! Vielleicht magst du schreiben, welche Erfahrungen du
machst und welche Ideen du bekommst - hier oder auf dem
Instagram-Account unter dem Post zum Podcast! Viel Spaß und
entspann dich! Ich freu mich, dass du dabei bist! Wenn dir die
Folge gefällt, lass mir gern ein Abo und eine 5-Sterne-Bewertung
da! Du darfst diesen Podcast auch gern weiterempfehlen und mit
allen teilen, von denen du glaubst, dass er ihnen Gutes tut! Deine
Silke Kramer

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