F5: Angst oder Panik (bei Entspannungsübungen)? Soforthilfe durch die 5-4-3-2-1-Übung

Viele Menschen mit einem Trauma scheuen Entspannungsübungen, weil
ihnen dabei Ängste oder sogar Panik begegnen. Diese Reaktion des
Körpers ist normal, denn durch die Ruhe ist wieder Raum für
(zurecht) verdrängte Gefühle. Das kann man trainieren, sofern man
die richtigen Tools dafür hat, z.B. die genannte Übung. Sie
funktioniert nicht nur im Entspannungskontext, sondern auch
generell bei Angst oder Panik. Wenn deine Reaktion sehr heftig
ausfällt, ist es ratsam, dass eine andere Person diese Übung mit
dir durchführt.