Zeitverschwendung?! Cool Down nach dem Training

Was bringen Dehnen, Auslaufen und Foam Rolling wirklich? Musst du
einen Cool Down machen oder nicht? Wer sollte unbedingt einen
machen? Wir haben die Antwort auf all diese Fragen!


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Quellen:


Sands, William A. PhD, CSCS1; McNeal, Jeni R. PhD, CSCS*D;
Murray, Steven R. DA; Ramsey, Michael W. PhD; Sato, Kimitake PhD;
Mizuguchi, Satoshi PhD; Stone, Michael H. PhD, FNSCA,Stretching
and Its Effects on Recovery, Strength and Conditioning Journal:
October 2013 - Volume 35


Schnabel, G., Harre. H. & Krug, J. (2014). Trainingslehre:
Trainingswissenschaft, Leistung, Training, Wettkampf (3.
Auflage). Aachen, Deutschland: Meyer & Meyer Verlag.


Wiewelhove, T., Döweling, A., Schneider, C., Hottenrott, L.,
Meyer, T., Kellmann, M., Pfeiffer, M., & Ferrauti, A. (2019).
A Meta- Analysis of the Effects of Foam Rolling on Performance
and Recovery. Frontiers in physiology, 10, 376. .


Van Hooren, B., Peake, J.M. Do We Need a Cool-Down After
Exercise? A Narrative Review of the Psychophysiological Effects
and the Effects on Performance, Injuries and the Long-Term
Adaptive Response. Sports Med 48, 1575–1595 (2018).


Dein Tim Kinalzyk von der KAF Akademie