#11 Achtsamkeit mit dem Body-Scan

Wie jede erste Podcast-Folge im Monat gibt es heute
wieder eine Achtsamkeits-Übung, die Dir hilft Deinen Körper,
Geist und Seele für Deinen Alltag zu stärken. Sie unterstützt
Dich mehr bei Dir zu sein und Deine innere Mitte zu spüren. Sie
hilft Dir, Zeit für Dich zu  nehmen.


Die Übung „Achtsamer Body-Scan“ dauert ca. 25 Minuten. Du
kannst  den Body-Scan im Liegen oder Sitzen,
am Besten an einem ungestörten Ort, der Dir gefällt,
ausführen. Du kannst die Übung morgens, mittags
oder auch abends vorm zu Bett gehen machen. Viel
Freude mit der Übung.


Der Body-Scan ist eine wunderbare Möglichkeit, sich zu
entspannen. Du kannst den Body-Scan nutzen, wenn Dein Geist
müde und erschöpft ist und Du einfach nur mal Deinen Körper
erspüren möchtest. Du erfährst wie Du achtsam - mit Deiner
Aufmerksamkeit- durch alle Deine Körperteile "wanderst", ohne
dabei zu verweilen. Du durchkämmst quasi Deinen Körper. Der
Body-Scan unterstützt Dich auch, wenn Du Sorgen oder Ängste
hast oder wenn Du vor schwierigen Aufgaben oder Entscheidungen
stehst. Er befreit Dich von Stress und reinigt Dich von innen.
Du bist danach wieder aufnahmefähig und in Deiner Mitte
angekommen. Genieße die knappe halbe Stunde im Liegen und tanke
wieder neue Energie. Viel Freude dabei. Du bist geliebt,
geborgen, glücklich. Bleibe gesund und achtsam.
Wenn Dir der Body-Scan gefallen hat, empfehle den Podcast
weiter und schenke mir ein "Gefällt mir". Dafür vielen
Dank. Ich würde mich sehr freuen, wenn Du das
nächste Mal wieder reinhörst in Deinen Podcast Geliebt.
Geborgen. Glücklich. Fühle Dich umarmt. Deine
Petra 


Foto: Petra Reifschneider. Du erkennst die Podcast-Folgen
mit Übungen für Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen an dem
gleichbleibenden Bild mit der Sandrose, der Selenit-Lampe,
Buddha, Blume des Lebens und
"Do-what-you-love"-Aufsteller.