Geliebt.Geborgen.Glücklich.

Erstveröffentlichung: 01.05.2025 Heute, am Anfang vom Wonnemonat Monat, gibt es wieder eine Meditation/Phantasiereise für Dich, in der Du den vorliegenden Monat Mai in Deinem Inneren betrachten kannst. Der Mai ist ein Monat voll von junger sprühender Frühlingsenergie. Auch wenn die Eisheiligen um die sogenannte „kalte Sophie“ Mitte Mai noch aufziehen können, gibt es viel schönes zartes grün, gelbe Rapsfelder, bald verblühende Obstbäumchen, die langsam ihre Früchte bringen. Häufig ist der Wonnemonat Mai schon angenehm warm und mit vielen schönen Düften der Natur wie am Anfang vom Flieder erfüllt. Begebe Dich auf Deine ganz persönliche Mai-Phantasiereise, treffe Deine "Mai-Fee" und lausche, was Dir Dein Kern, Dein Inneres zu sagen hat. Es gibt dabei kein richtig oder falsch. Einfach nur wahrnehmen, was Du fühlst, was sein soll und was Du empfängst und Dir für Deinen Monat Mai wünscht. Nehme Dir dafür 20 Minuten Zeit für Dich. Mögest Du Dich in diesem Mai ganz besonders geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Gebe mir gerne Dein Feedback. Vielen Dank. Fühle Dich umarmt, Deine Petra Foto: Petra Lech. Du erkennst die Podcast-Folgen mit Übungen für Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen an dem gleichbleibenden Bild mit dem Buddha.  

Erstveröffentlichung: 20.04.2025 In der Folge 94 haben wir von der "Giraffensprache" – der wertschätzenden bzw. gewaltfreien Kommunikation nach Rosenberg gehört. Da die Giraffe einen besonders langen Hals hat, knüpft unsere Meditation heute direkt an die vorangegangene Folge an.  Diese kurze Meditation soll Dich unterstützen heute – am Ostersonntag - eine wertschätzende Kommunikation mit allen, die Dich umgeben, herzustellen. Die Meditation startet ab Minute 04:55. Habe heute und an allen anderen Tagen eine schöne Zeit - ich wünsche Dir FROHE OSTERN und mögest Du Dich bei allem, was Du an den Feiertagen unternimmst, geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Bis zum nächsten Mal und wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den „3G“- Podcast (Geliebt.Geborgen.Glücklich) gerne weiter. Vielen lieben Dank. Fühle Dich umarmt von Deiner Petra Foto vom Bild des Künstlers Yves Klein: Tina Ellen Lackmann/Bildgröße für Podcast bearbeitet von Petra Lech

Erstveröffentlichung: 18.04.2025 Heute möchte ich mit Dir ein Thema aus der Welt der Kommunikationstechniken teilen. Marshall Rosenberg hat die sogenannte "gewaltfreie Kommunikation" entwickelt. Es handelt sich um ein Handlungskonzept, welches insbesondere eine Haltung darstellt. Es soll zu einem besseren Kommunikationsfluss mit mehr Vertrauen, Wertschätzung und Freude, mit mehr Empathie zwischen Menschen führen. Rosenberg hat seine Ideen für ein wertschätzendes Miteinander gerne anhand von zwei Handpuppen verdeutlicht: einer Giraffe und einem Wolf. So ist die „Giraffensprache“ entstanden. Sie ist eine bildhafte Bezeichnung für eine einfühlsame, respektvolle und verbindende Art zu sprechen und zuzuhören. Die Giraffensprache steht im Gegensatz zur „Wolfssprache“. Die „Giraffensprache“ spricht aus dem Herzen - sie ist ehrlich, einfühlsam und bewertungsfrei während die „Wolfssprache“ verurteilt, kritisiert, beschuldigt und befiehlt. In dieser Folge stelle ich Dir verschiedene Beispiele aus dem Alltag – beruflich und privat – vor, die Dich unterstützen sollen die „Giraffensprache“ in Deinem Alltag anzuwenden – auf jeden Fall bewusster darauf zu achten wie Du kommunizierst und wie andere miteinander kommunizieren.    Die nächste Folge #95 wird an die „Giraffensprache“ anschließen. Die Giraffe, die mit ihrem langen Hals die Dinge überblickt und Klarheit bringt: zum Ostersonntag schenke ich Dir eine Hals-Chakra-Meditation. Auch die Folge #36 beschäftigt sich mit der wertschätzenden Kommunikation nach Rosenberg. Wenn Du Zeit und Lust hast, höre gerne mal rein. Mögest Du die „Giraffensprache“ in Dein Leben bringen und damit mehr Leichtigkeit in die Konflikte, mehr Liebe in Deine Familie und Freundschaften - einfach etwas mehr Frieden in Dein Leben und das Leben Deiner Lieblingsmenschen - bringen. Mögest du dich dabei immer geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Ich wünsche Dir frohe Ostern, ein paar schöne entspannte Feiertage - alles Liebe für Dich und fühle Dich umarmt von Deiner Petra Foto: Petra Lech

Erstveröffentlichung 10.04.2024 Vielleicht kennst Du das auch -ob privat oder beruflich - jede/r hat sich eingerichtet wie es sich für ihn/sie richtig anfühlt.  Und vielleicht hast Du eine Position angenommen, die gar nicht mehr zu Dir passt. Wo spürst Du „hier läuft etwas nicht mehr so rund“? Nehme diesen Impuls wertfrei auf und schaue bewusst hin. Wie würdest Du Dir die Verbindung – unabhängig ob Dir Dein privates oder Dein berufliches Umfeld in den Sinn gekommen ist – vorstellen und gerne leben? Was möchtest DU? Traue Dich, dir selbst treu zu bleiben. Daher mache Dein Ding, wie es für Dich richtig ist, stecke freundlich Grenzen wo es für Dich notwendig ist und sei Du selbst. Alles natürlich ohne andere zu verletzen. Bleibe bei Dir und schau was Dir wichtig ist und wofür Du in Deinem Leben los gehen möchtest. Die Veränderung liegt alleine in Dir – und in dem Moment, wenn du etwas änderst wird sich auch Dein Umfeld verändern. Vertraue und vergiss nie: es ist ein Geschenk für alle, die Dich kennen und für Dich selbst, dass es Dich gibt. Ich wünsche Dir, dass Du weißt was Du möchtest und Du „Dein Ding“ machst. Mögest Du Dich dabei immer geliebt, geborgen und glücklich fühlen. Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Gebe mir gerne Dein Feedback. Vielen Dank. Fühle Dich umarmt, Deine Petra Foto: Petra Lech