Tanze im Regen

Achtsamkeit – was ist das eigentlich? Ich habe mich einmal mit „Achtsamkeit für Anfänger:“ beschäftigt, um mehr darüber zu erfahren und einen Einstieg in die Materie zu schaffen. Vielleicht hast Du dich schon einmal gefragt, was Achtsamkeit eigentlich ist und vor allem warum so viele Menschen damit angefangen haben und dieser Begriff in aller Munde ist. Die Antwort ist denkbar einfach: Achtsamkeit hilft uns, bewusster zu leben und unsere Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was wirklich wichtig ist. Wenn wir achtsam sind, sind wir im Hier und Jetzt und können die Dinge so annehmen, wie sie sind. Wir hören auf, uns ständig Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft zu machen und können uns voll und ganz auf das konzentrieren, was jetzt gerade passiert. Achtsamkeit kann uns helfen, besser mit Stress umzugehen, unsere Beziehungen zu verbessern und allgemein zufriedener zu sein. Weiterführende Links: AOK Achtsamkeitsvideo auf YouTube Video BODYSCAN über Achtsamkeitsübungen 5 Minuten BODYSCAN - Achtsamkeitsübung gegen Stress und Nervosität - YouTube Achtsamkeitsübung für Anfänger 3 Minuten Meditation: Perfekt für eine kleine Pause, auch für Anfänger * ACHTSAMKEIT von Minddrops - YouTube Stressbewältigung – Achtsamkeitsübung: Kleine Sitzmeditation bei negativen Gedanken - YouTube Meine Kontaktdaten für Kritik und Lob und neue Ideen: khana3@web.de Auf Instagram unter: khana_3 Meine Webseite: https://tanzeimregen.de Folge direkt herunterladen

In dieser Episode geht es um die Prokrastination, die berühmte Aufschieberitis und warum wir Menschen alle dazu neigen und wie wir dem Abhilfe schaffen können. Also um ihre Ursachen und Motive und mögliche Ansätze dem auf effiziente und auch kreative und originelle Weise entgegenzuwirkenden. Quellen Italienischer Blogartikel von Armando Elle Procrastinare: perché lo facciamo e come puoi smettere (gliaudacidellamemoria.com) Englischsprachiger Artikel aus “The Week“ What Victor Hugo can teach us about procrastination | The Week Artikel aus “The Guardian” No excuses: testing Tokyo’s anti-procrastination cafe | Japan | The Guardian Meine Kontaktdaten für Vorschläge, Kritik und Lob Auf Instagram unter khana_3 Meine Webseite https://tanzeimregen.de Folge direkt herunterladen

In dieser Episode geht es um den Schlaf und warum dieser so wichtig für uns Menschen ist. Glaubt man den jüngsten Ergebnissen wissenschaftlicher Studien des Schlafwissenschaftlers Dr. Matthew Walker, so ist ausreichend Schlaf unsere Superkraft, und die meisten Menschen streben danach, die empfohlenen sieben bis neun Stunden Schlaf über einen langen Zeitraum zu bekommen. Der Fachbegriff dafür lautet "monophasischer Schlaf", d. h. eine einzige Schlafperiode während der Nacht. Dies klappt bei mir persönlich nicht so gut. Aber wenn ausreichend Schlaf für das Funktionieren und die Gesundheit so wichtig ist, warum wird dann nicht für jeden ein Mittagsschlaf empfohlen? Weiterführende Weblinks Matt Walker: Sleep is your superpower | TED Talk Matt Walker: Are naps actually good for us? | TED Talk https://www.sleepdiplomat.com/podcast Podcast mit Rich Roll und Dr. Matthew Walker Sleep Is Non-Negotiable: Dr. Matthew Walker | Rich Roll Podcast Podcast mit Hubermann und Dr. Matthew Walker Dr. Matthew Walker: The Science & Practice of Perfecting Your Sleep | Huberman Lab Podcast #31 Meine persönlichen Kontaktdaten für Lob, Kritik und neue Ideen https://tanzeimregen.de/blog/ https://www.instagram.com/khana_3/ Folge direkt herunterladen

In dieser Episode geht es um die Klitoris, den weiblichen Lustschmetterling, dessen Entdeckungsgeschichte und auch darum einmal darüber nachzudenken inwiefern Sexismus sich auch auf diesen ganz persönlichen Bereich erstreckt. Was hat der Lustschmetterling mit Sexismus zu tun? Quellen Wikipedia ttps://www.smh.com.au/lifestyle/health-and-wellness/get-cliterate-how-a-melbourne-doctor-is-redefining-female-sexuality-20181203-p50jvv.html  YouTube Video Wie funktioniert die KLITORIS? - YouTube Serie „KNICK KNACK“/„Komm schon“ mit Mia und Lars Video über Klitorisorgasmus „Bewusstes Liebesleben“ mit Susanne Klitoris Orgasmus So stimulierst du deine Klitoris - YouTube  Das Mysterium der Klitoris Arte „Wer nicht fragt, bleibt dumm“ Das Mysterium der Klitoris | Wer nicht fragt, stirbt dumm | ARTE - YouTube  @doctor sex . DAK Gesundheit Das ist die Klitoris | @doktorsex | DAK-Gesundheit - YouTube Klitoris & Vulva 30 Fakten, die kaum jemand kennt - YouTube  https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2020/nov/01/the-sole-function-of-the-clitoris-is-female-orgasm-is-that-why-its-ignored-by-medical-science Weibliches Fortpflanzungssystem: Was hat die Klitoris mit dem Penis gemeinsam? | wissen.de Mein Blog "Tanze im Regen" https://tanzeimregen.de/blog/ YouTube Video von Helen O`Connell https://www.youtube.com/watch?v=JMRZF0Eq3vQ Australischer Zeitungsartikel über Helen O`Connell https://www.smh.com.au/lifestyle/health-and-wellness/get-cliterate-how-a-melbourne-doctor-is-redefining-female-sexuality-20181203-p50jvv.html       Folge direkt herunterladen