Tanze im Regen

Achtsamkeit – was ist das eigentlich? Ich habe mich einmal mit „Achtsamkeit für Anfänger:“ beschäftigt, um mehr darüber zu erfahren und einen Einstieg in die Materie zu schaffen. Vielleicht hast Du dich schon einmal gefragt, was Achtsamkeit eigentlich ist und vor allem warum so viele Menschen damit angefangen haben und dieser Begriff in aller Munde ist. Die Antwort ist denkbar einfach: Achtsamkeit hilft uns, bewusster zu leben und unsere Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was wirklich wichtig ist. Wenn wir achtsam sind, sind wir im Hier und Jetzt und können die Dinge so annehmen, wie sie sind. Wir hören auf, uns ständig Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft zu machen und können uns voll und ganz auf das konzentrieren, was jetzt gerade passiert. Achtsamkeit kann uns helfen, besser mit Stress umzugehen, unsere Beziehungen zu verbessern und allgemein zufriedener zu sein.


Weiterführende Links:


AOK Achtsamkeitsvideo auf YouTube


Video BODYSCAN über Achtsamkeitsübungen


5 Minuten BODYSCAN - Achtsamkeitsübung gegen Stress und Nervosität - YouTube


Achtsamkeitsübung für Anfänger


3 Minuten Meditation: Perfekt für eine kleine Pause, auch für Anfänger * ACHTSAMKEIT von Minddrops - YouTube


Stressbewältigung – Achtsamkeitsübung: Kleine Sitzmeditation bei negativen Gedanken - YouTube


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In dieser Episode geht es um die Prokrastination, die berühmte Aufschieberitis und warum wir Menschen alle dazu neigen und wie wir dem Abhilfe schaffen können. Also um ihre Ursachen und Motive und mögliche Ansätze dem auf effiziente und auch kreative und originelle Weise entgegenzuwirkenden.


Quellen


Italienischer Blogartikel von Armando Elle


Procrastinare: perché lo facciamo e come puoi smettere (gliaudacidellamemoria.com)


Englischsprachiger Artikel aus “The Week“


What Victor Hugo can teach us about procrastination | The Week


Artikel aus “The Guardian”


No excuses: testing Tokyo’s anti-procrastination cafe | Japan | The Guardian


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In dieser Episode geht es um den Schlaf und warum dieser so wichtig für uns Menschen ist.


Glaubt man den jüngsten Ergebnissen wissenschaftlicher Studien des Schlafwissenschaftlers Dr. Matthew Walker, so ist ausreichend Schlaf unsere Superkraft, und die meisten Menschen streben danach, die empfohlenen sieben bis neun Stunden Schlaf über einen langen Zeitraum zu bekommen. Der Fachbegriff dafür lautet "monophasischer Schlaf", d. h. eine einzige Schlafperiode während der Nacht. Dies klappt bei mir persönlich nicht so gut. Aber wenn ausreichend Schlaf für das Funktionieren und die Gesundheit so wichtig ist, warum wird dann nicht für jeden ein Mittagsschlaf empfohlen?


Weiterführende Weblinks


Matt Walker: Sleep is your superpower | TED Talk


Matt Walker: Are naps actually good for us? | TED Talk


https://www.sleepdiplomat.com/podcast


Podcast mit Rich Roll und Dr. Matthew Walker


Sleep Is Non-Negotiable: Dr. Matthew Walker | Rich Roll Podcast


Podcast mit Hubermann und Dr. Matthew Walker


Dr. Matthew Walker: The Science & Practice of Perfecting Your Sleep | Huberman Lab Podcast #31


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In dieser Episode geht es um die Klitoris, den weiblichen Lustschmetterling, dessen Entdeckungsgeschichte und auch darum einmal darüber nachzudenken inwiefern Sexismus sich auch auf diesen ganz persönlichen Bereich erstreckt.


Was hat der Lustschmetterling mit Sexismus zu tun?


Quellen


Wikipedia


ttps://www.smh.com.au/lifestyle/health-and-wellness/get-cliterate-how-a-melbourne-doctor-is-redefining-female-sexuality-20181203-p50jvv.html


 YouTube Video


Wie funktioniert die KLITORIS? - YouTube


Serie „KNICK KNACK“/„Komm schon“ mit Mia und Lars


Video über Klitorisorgasmus


„Bewusstes Liebesleben“ mit Susanne


Klitoris Orgasmus So stimulierst du deine Klitoris - YouTube


 Das Mysterium der Klitoris Arte „Wer nicht fragt, bleibt dumm“


Das Mysterium der Klitoris | Wer nicht fragt, stirbt dumm | ARTE - YouTube


 @doctor sex . DAK Gesundheit


Das ist die Klitoris | @doktorsex | DAK-Gesundheit - YouTube


Klitoris & Vulva 30 Fakten, die kaum jemand kennt - YouTube


 https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2020/nov/01/the-sole-function-of-the-clitoris-is-female-orgasm-is-that-why-its-ignored-by-medical-science


Weibliches Fortpflanzungssystem: Was hat die Klitoris mit dem Penis gemeinsam? | wissen.de


Mein Blog "Tanze im Regen"


https://tanzeimregen.de/blog/


YouTube Video von Helen O`Connell


https://www.youtube.com/watch?v=JMRZF0Eq3vQ


Australischer Zeitungsartikel über Helen O`Connell


https://www.smh.com.au/lifestyle/health-and-wellness/get-cliterate-how-a-melbourne-doctor-is-redefining-female-sexuality-20181203-p50jvv.html


 


 


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