Personal Trainer Business - mit Traumkunden zu mehr Umsatz Archiv

010 – Geh über los! Fang an, bevor du bereit bist Das Leben ist ein Spiel – vielleicht so, wie Monopoly. Denn nur, wenn du endlich über Los gehst, kannst etwas erreichen – im Job, im Privatleben, der Beziehung… Du bist noch nicht bereit, um endlich anzufangen? Doch – bist du! Orientiere dich als Viertklässler nicht an den Achtklässlern, sondern eher an denen aus der Zweiten. Du bist weit genug, um anderen zu helfen. Du musst dich nur trauen. Also geh´über los! Die Themen: Selbstreflexion und Eigenwahrnehmung – die größte Hürde liegt bei dir – [01:19] Fragestellungen, die dir helfen deine Selbstreflexion zu verbessern und Gefahren, wenn du noch in der Selbstfindungsphase bist – [05:32] Gehe Kooperationen ein – Keiner kann alles gut! – [08:45] Karma, du musst etwas geben, um auch etwas wieder zu bekommen – [12:22] Zitate: „Auch dein Vorbild hat nicht da angefangen, wo er oder sie aktuell steht.“ „Werde dir bewusst, was du besonders gut kannst!“ „Trau dich erfolgreich zu sein!“ Links: Meine Webseite Katja auf Facebook Katja auf Instagram Zum Blog und zur Newslettereintragung Zum Kontaktformular Zum Video-Kurs Personal Trainer Podcast auf Android hören: Weiterlesen

009 – Von Kontext und Nerds: Interview mit Moritz von der Borch „Es kommt drauf an“ – damit könnte ich echt diese Folge in vier Worten zusammenfassen. Fast, denn so einfach ist es natürlich nicht. Aber eines steht fest – ganz nach meinem Motto „es gibt nicht DIE eine Lösung für alle“, spreche ich mit Moritz von der Borch über Eisbaden, Stress, soziale Kontakte und dem Kontext allgemein. Ganz spontan haben wir auf der Paleo Convention in Berlin beschlossen dieses Interview zu machen. Hör rein und lass dich von einem Medizinjournalisten inspirieren das „Große Ganze“ ab heute etwas anders zu betrachten… Die Themen: Wer ist Moritz von der Borch – [01:35] 3 Punkte für eine bessere Gesundheit und Leistungsfähigkeit – [05:15] Gibt es DAS Mittel gegen Stress!? – [08:02] Wie die Erfindung der Glühbirne unseren Schlaf stört und warum die Sonne unsere Gesundheit verbessert – [14:15] Der Einfluss deines sozialen Umfeldes und deines Mindsets auf deine Gesundheit – [17:38] Meditation – die Fähigkeit, dich wieder mehr auf dich selbst zu konzentrieren – [20:55] Wie man Kälte positiv für den Körper nutzen kann – [27:28] Neben Training und Ernährung: auch einfach mal abschalten – [31:33] Ein Tipp für alle Trainer: Beobachte deine Kunden – [36:22] Zitate: „Licht, Kälte und Schlaf sind die wichtigsten Einflussfaktoren für deine Gesundheit und einen gesunden Lifestyle.“ „Tipp für alle Trainer: Beobachte deine Kunden, wende dich Ihnen zu und arbeite mit ihm zusammen.“ Links: Webseite von Moritz Link zum Blog über Schlaf: 7 Tipps die dich besser [...] Weiterlesen

008 – Wie Löcher im Kaffeefilter: Leaky Gut, der durchlässige Darm Kann ein Darm Löcher bekommen? Und wenn ja, wie? Was passiert dadurch in deinem Körper und welche Krankheiten können entstehen? Du erfährst, wie du erkennen kannst, ob du oder einer deiner Kunden ein „leaky gut Syndrom“ hat, wie du es klinisch nachweisen kannst und wie du erste Empfehlungen in die richtige Richtung geben kannst. Die Themen: Was ist eigentlich der „Leaky Gut“? – [00:59] Die Gefahren von einem durchlässigen Darm – wenn unerwünschte Stoffe in die Blutbahn gelangen – [03:09] Die Entstehung von Nahrungsmittelunverträglichkeiten – [06:20] Wie entsteht ein durchlässiger Darm? – [10:36] Stress und unser Lifestyle – [17:08] CRP & Zonulin – Messwerte für eine niedriggradige Entzündung – [25:00] Was du tun kannst – [28:50] Zitate: „[…] Bei einer Nahrungsmittelunverträglichkeit hilft es Niemandem einfach nur die betroffenen Nahrungsmitteln wegzulassen, da die Ursache nicht behoben ist.“ „Bestimmte Schmerzmittel, wie z.B. Ibuprofen und Voltaren, sind auf Dauer keine gute Lösung, da auch diese Substanzen die Durchlässigkeit der Darmwand erhöhen.“ Links (*Affiliate Links): 5€ Rabatt bei Erstbestellung über diese Links: Produkte für den Aufbau der Darmflora: Nutri-Direct * Gute Omega 3 Produkte: Norsan * Meine Webseite Katja auf Facebook Katja auf Instagram Zum Blog und zur Newslettereintragung Zum Kontaktformular Personal Trainer Podcast auf Android hören: Weiterlesen

007 – Antinährstoffe und was du gegen sie tun kannst Wie Schleifpapier auf deiner Haut wirken sogenannte Antinährstoffe in unserer Nahrung auf deine Darmschleimhaut. Wo du sie findest und was du dagegen tun kannst, erfährst du in der heutigen Folge. Danach weißt du, ob du deinem Kunden zu Getreide und Hülsenfrüchten raten solltest und wenn ja, was du beachten musst. Die Themen: Warum die Natur einen Schutzmechanismus in die Pflanzen eingebaut hat und wieso das für uns schädlich sein kann – [00:48] Welche Antinährstoffe gibt es überhaupt? – [03:55] Wirkungsweise von Gliadinen, Saponinen und Lektinen und die damit verbundene Gefahren – [05:34] Gluten – [06:09] Lektine – [12:02] Saponine – [19:08] Statement zu Soja und anderen Milchalternativen – [23:30] Wir schützen unsere Haut, aber nicht die Schleimhaut unseres Darms – Fazit zu den Antinährstoffen – [26:55] Zitate: „Saponine sind sogenannte Schaumbildner, wenn du nun verzehrfertige Hülsenfrüchte kaufst, und die Flüssigkeit Schaum bildet, kannst du dir sicher sein, dass hier noch ein hoher Gehalt an Saponinen enthalten ist.“ „Gluten ist ein Risikofaktor dafür, dass der Darmschleimhaut durchlässig wird. Hafer wird unter den einheimischen Getreidearten besser vertragen, da hier eine andere Form von Gluten enthalten ist.“ „Auch die Lektine können einen negativen Einfluss auf unseren Darm haben! Deshalb sollten Getreide und Hülsenfrüchte nur in geringeren Mengen verzehrt werden. Wie immer gilt: Die Menge macht das Gift.“ Links: Meine Webseite Katja auf Facebook Katja auf Instagram Zum Blog und zur Newslettereintragung Zum Kontaktformular Personal Trainer Podcast auf Android hören: Bleib auf dem Laufenden [...] Weiterlesen

006 – Rumpelstilzchen auf Koks: Interview mit Johannes Kwella Der YouTuber, Buchautor und Spezialist im Kettlebell-Sport erzählt dir, wieso du alles hinterfragen solltest, was man dir bezogen auf das Training erzählt, wieso jeder Fleischesser mindestens einmal im Leben ein Tier getötet haben sollte und wie er gelernt hat, sich endlich mal satt zu fühlen! Die Themen: Vorstellung von Johannes Kwella und seinen Projekten – [01:10] 3 wichtige Dinge für Trainingseinsteiger – [03:12] Was Stress und Drogen mit Trainingsfortschritt zu tun haben – [08:23] Wie Johannes seine Ernährung umgestellt hat und was ihn positiv beeinflusst – [14:48] Seine Ernährungs-Grundregeln – [21:26] Welche Ziele Johannes Kwella noch erreichen möchte, über mehr Struktur im Leben und die finanzielle Unabhängigkeit – [26:50] Wichtige Tipps, wenn mal wieder die Zeit für das Training fehlt – [32:19] Schmerzen, können auch eine Motivation sein – [35:34] Zitate: „Warum Sport nicht alles, solange man kein Leistungs-Sportler ist“ „Gesund leben ist nicht nur trainieren und gut essen, sondern auch zu schauen was es für Stressfaktoren im Leben gibt und wie man diese reduzieren kann.“ „Triff bessere / bewusstere Entscheidungen beim Essen – Better Choices every Day!“ Links: Johannes Kwella – seine Webseite auf Youtube auf Facebook sein Shop sein Buch – Die Kraft der Kettlebell das Video – Was ist die Extreme Rapid Fat Loss Diet? Meine Webseite Katja auf Facebook Katja auf Instagram Zum Blog und zur Newslettereintragung Zum Kontaktformular Personal Trainer Podcast auf Android hören: Bleib auf dem Laufenden und abonniere unseren Newsletter. Bekomme brandneue Artikel [...] Weiterlesen

005 – Trampelpfade im Gehirn: deine Gewohnheiten und Glaubenssätze Gewohnheiten sind Schutz und sicherer Hafen. Was in der Steinzeit überlebensnotwendig war, hindert dich heute daran, neue Wege zu gehen. Die Komfortzone für unseren Körper aber auch für unseren Geist fühlt sich soooo gut an, aber nur Änderung bringt auch eine Veränderung. Ich erkläre dir, wieso Gewohnheiten Sinn machen und wann sie dich behindern können. Und natürlich erfährst du auch, wie du sie positiv verschieben und für diene Zielerreichung nutzen kannst. Die Themen: Was sind Gewohnheiten? – [00:59] Veränderungen sind anstrengend – [04:24] Was du deinem Kunden zum Thema „Gewohnheiten“ übermitteln bzw. besprechen solltest und wieso das eigentliche „warum“ meist 5-Ebenen tief liegt – [09:36] Wie du dein Ziel besser erreichen kannst – Glaubenssätze, Danke-Tagebuch und Journaling – [15:06] Zitate: „Das Level, auf dem du dich befindest, kommt von dem, was du immer getan hast. Um dein Level zu verändern, musst du also nun auch deine Gewohnheiten verändern.“ „Der alte Weg, muss verwildern,… irgendwann wird der neue Pfad vielleicht sogar zu einer Straße“ Links: Laura Seiler Podcast Folge 057 : Journaling / Karin Wess – Manifesting Superheroes Meine Webseite Katja auf Facebook Katja auf Instagram Zum Blog und zur Newslettereintragung Zum Kontaktformular Personal Trainer Podcast auf Android hören: Bleib auf dem Laufenden und abonniere unseren Newsletter. Bekomme brandneue Artikel und Folgen vom Podcast direkt in dein Postfach. Jetzt anmelden! Ich respektiere deine Privatsphäre und schicke dir niemals Spam Weiterlesen

004 – Wie ein fauler Apfel alle anderen verdirbt: der Einfluss deines Umfeldes In der heutigen Folge geht es um dein Umfeld und wie sich dieses positiv aber auch negativ auf dich und das Erreichen deiner Ziele auswirken kann. Ich erkläre dir, warum du deine Macht abgibst, wenn du andere für bestimmte Dinge verantwortlich machst. Du erfährst aber auch, wie du dein Umfeld selbst beeinflussen und umgestalten kannst. Die Themen: Wenn wir uns selbst die erste Hürde stellen: Ausreden, selbst etwas zu tun! – [01:43] Das Wichtigste: Ernsthafte Ziele definieren. Was sind richtige Ziele? – [07:07] Glaubenssätze und wie enorm diese unser Unterbewusstsein beeinflussen – [10:55] Netzwerken ist wichtig um Unterstützung im Alltag zu erhalten – [16:34] Dein Umfeld als Bremse – Menschen die dich negativ beeinflussen – [19:09] Abschluss-Tipps zur Zielerreichung – [24:41] Zitate: „Du bist Vorbild für deine Kunden, du solltest keine Dinge verlangen, die du selbst nicht durchführst oder nicht im Griff hast.“ „Nur du bist für dein Handeln verantwortlich, kein Anderer! Und immer, wenn du die Schuld jemand anderen gibst, gibst du ein Stück weit auch die „Macht“ über dich an andere ab.“ „Wir führen mehr Selbstgespräche, als Gespräche mit unserer Umgebung – also werde dir bewusst welche Glaubenssätze du selbst für dich hast, denn diese prägen dich enorm!“ „Veränderung kommt durch Änderung! Also schau, was dich im Alltag, an der Erreichung der Ziele, hindert.“ Links: Toms Talk Time Podcast Folge 490 Meine Webseite Katja auf Facebook Katja auf Instagram Zum Blog und zur [...] Weiterlesen

003 – Reiß der Kuh den Schädel aus: Interview mit Andy Pürzel Diesmal gibt es ein Interview mit Andreas Pürzel von Intelligent Strength. Er ist einer der beiden Owner von „Das Gym“ in Wien. Du erfährst, warum seine Kunden nicht mehr Nachhause wollen, wieso Veränderung im Lebensstil eine wichtige Rolle im Training spielen und wieso dein Partner und dein Umfeld für das Erreichen deiner Ziele eine extrem wichtige Rolle spielen. Außerdem verrät er seine 3 besten Ernährungstipps und mit was sich Andreas Pürzel vor dem Schlafengehen dopt. Die Themen: Sein Weg zum Trainer, was Arnold Schwarzenegger damit zu tun hat, und was einen guten Trainer ausmacht – [00:53] Kundenbindung und warum seine Kunden nicht mehr gehen wollen – [06:22] Trainingsfortschritt durch wichtige Veränderungen im Lebensstil und 3 Basics zum Thema Ernährung – [11:27] Was sollten Kunden tun, welche nur schwer zunehmen und keine Muskeln aufbauen – [15:53] Die Rolle des Partners und des Umfeldes im Erreichen seiner Ziele und Tipps zur Eigenmotivation – [18:22] Fehler in der Vergangenheit und wie auch diese ans Ziel führen – [23:26] Tipps für neue Trainer: Steche aus der breiten Masse heraus! – [27:07] Sein Statement zu Supplementen und Eiweiß-Shakes und das Wunder „Placebo-Effekt“# – [30:02] Buchempfehlungen und die Bedeutung von Selbststudium in der eigenen Entwicklung – [35:39] 3 Dinge die für dein Trainings-Business wichtig sind – [38:00] Zitate: „Die Verbindung aus Fachwissen, bestehend aus einer guten Ausbildung und Selbststudium, und eigener Erfahrung, vor allem in wettkampforientiertem Training, ist für einen guten Trainer ganz wichtig.“ [...] Weiterlesen

002 – Spionage in Eigenregie: das Ernährungstagebuch In dieser Folge erkläre ich dir, wie meine Strategie aussieht, um Kunden leicht und Schritt für Schritt ihren Zielen näher zu bringen – ohne mühsames Kalorienzählen. Es geht es um das Ernährungstagebuch, seinen Nutzen für dich und deine Beratung, sowie um den direkten Nutzen für deinen Kunden. Du bekommst ein einfaches Tool, mit dem dein Kunde selbst die kleinen Fehler und Stolpersteine entdeckt, die ihn beim Erreichen seiner Ziele behindert. Und da Selbsterkenntnis bekanntlich der beste Weg ist, ist das Ernährungstagebuch ein perfekter Komplize für dich. Die Themen: Aufbau eines Ernährungstagebuches und was ich daraus nutze – [01:10] Wie gestaltet sich der Prozess zusammen mit dem Kunden? – [04:20] Der direkte Nutzen für den Kunden – [06:26] Was passiert bei der ersten Auswertung? – [11:54] Der „Hausaufgabenzettel“ – der nächste Stepp – [19:53] Meine Meinung zu Ernährungsplänen – [22:53] Zitate: So überlegen sich die Kunden selbst: „Hole ich mir noch einmal einen Nachschlag, esse ich den Rest aus dem Topf wirklich noch auf? […] Brauche ich das überhaupt oder kann ich das weglassen?“ und so führt, das schon zu einer Verhaltensänderung. […] Es ist zu 90% so, dass innerhalb dieser Woche des Aufschreibens schon eigenverantwortlich Dinge geändert werden. Links: Meine Webseite Katja auf Facebook Katja auf Instagram Zum Blog und zur Newslettereintragung Zum Kontaktformular Personal Trainer Podcast auf Android hören: Bleib auf dem Laufenden und abonniere unseren Newsletter. Bekomme brandneue Artikel und Folgen vom Podcast direkt in dein Postfach. Jetzt anmelden! Ich respektiere [...] Weiterlesen

001 – Was Äpfel mit deiner Buchhaltung zu tun haben und warum Kalorienzählen nicht notwendig ist. In der ersten Folge geht es um Äpfel, Buchhaltung und Körperfettverlust und wie diese drei Dinge zusammen gehören. Klingt komisch? Ja, genauso komisch, wie die Tatsache, dass eine Kalorie immer noch als eine Kalorie gesehen wird. Jeder Mensch hat eine andere Kalorienverbrennung bzw. –verbrauch und deshalb erkläre ich dir, wie sich meine Meinung in Bezug auf das Kalorienzählen gestaltet. Die Themen: Kalorienbilanz und wieso ich kein Fan von Kalorienzählen bin – [00:59] Wieso wir nicht wissen können, wie viel Kalorien wir aufnehmen – [03:53] Wieso jeder Mensch anders Kalorien verbrennt und verbraucht – [08:18] Wieso dein Körper aus einem Apfel mehr Energie gewinnt, als dein Nachbar – [11:05] Warum die meisten Kunden am Kalorienzählen scheitern – [14:50] Zitate: „Zwischen den Werten von natürlichen Lebensmitteln, die du in Kalorientabellen findest und dem was du tatsächlich aufnimmst, gibt es Schwankungen bis zu 50%, denn diese Werte sind auch nur Schätzwerte. Bei verarbeiteten Lebensmitteln sind es Schwankungen von bis zu 10%, deswegen bin ich kein Fan von Kalorienzählen.“ „Auch der Kalorienverbrauch ist nur ein Schätzwert, denn wenn 2 Personen mit gleichem Gewicht, gleicher Größe und gleichem Geschlecht, dieselben Übungen machen, ist der Energieverbrauch unterschiedlich“ „Kalorienzählen ist keine flexible Verhaltenskontrolle für den Kunden. Es ist ein sehr hoher Aufwand, wobei es schwierig ist, dass er am Ball bleibt und er somit kaum Gefühl für seine Ernährungsumstellung entwickelt.“ Links: Meine Webseite Katja auf Facebook Katja auf Instagram Zum Blog [...] Weiterlesen