Autogenes Training und Entspannung mit Phantasiereisen für Kinder und Erwachsene Archiv

Heute möchte ich Euch von meinem persönlichen Winter-Ruhebild erzählen, das mich in meine Kindheit zurückversetzt.

Wenn Du mir etwas über Dein Ruhebild schreiben möchtest, kannst Du das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun.

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Titel- und Hintergrundmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod

Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking

License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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Die Vorweihnachtszeit gilt allgemeinhin als eine ruhige oder wie man in Bayern sagt, „staade Zeit“. Aber oft ist es so, dass sehr viele Aktivitäten in kurzer Zeit eingeplant sind. Plätzchen backen, Sterne oder Kerzen basteln, Bilder malen, Geschenke herstellen, auswählen und verpacken. Die wirklich arbeitsreichste Zeit im Advent aber hat bestimmt der Weihnachtsmann. In dieser Geschichte wollen wir ihn in seinem Weihnachtsmanndorf oder Santa Claus Village in Lappland besuchen. 

Wenn Ihr mir Eure Erfahrungen und vielleicht Wünsche oder Anregungen mitteilen möchtet, könnt ihr das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun. 

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Titelmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod

Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking

License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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Weihnachtsmusik: Christmas Tree  by Rafael Krux

Link: https://filmmusic.io/song/5531-christmas-tree-

License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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Das Jahresende ist so eine Zeit mit viel Nebel, sehr kurzen Tagen und wenig Sonne. Da möchte man gerne weit weg sein, an einem sonnigen warmen Ort und sich wohlfühlen. Deshalb bringt uns das Babebibobu, das Zauberflugzeug, diesmal zu einer Trauminsel. Wie ihr in der Geschichte merken werdet, passt es dabei sehr gut etwas genauer auf die Atemübung einzugehen. Das Atmen geschieht im Körper ja ganz automatisch, ohne dass wir etwas machen müssen, zum Beispiel auch im Schlaf. Durch das Atmen kommt der Sauerstoff in unser Blut und wird so im ganzen Körper verteilt. Beim Einatmen füllt sich die Lunge und der Brustkorb mit Luft und drückt die inneren Organe nach unten Richtung Bauch. Alles ist angespannt. Beim Ausatmen senkt sich der Brustkorb wieder und alles entspannt sich. Wenn du das mal beobachtest, merkst du, wie ein Rhythmus entsteht von ein und aus, auf und ab, hin und her. Und es geschieht ganz von selbst. Allein das Beobachten des regelmäßigen Atmens ist schon sehr beruhigend.

Wenn Ihr mir Eure Erfahrungen und vielleicht Wünsche oder Anregungen mitteilen möchtet, könnt ihr das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun. Auch über gemalte Bilder freue ich mich sehr.

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Titelmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod

Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking

License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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Musik zum Träumen: Emotional Piano Improvisation by Alexander Nakarada

Link: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisation

License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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In der Folge 21 habe ich Euch von meinem Sommer-Ruhebild erzählt. Ein Ruhebild oder Happy Place ist eine individuelle Vorstellung, die man mit Ruhe und Erholung verbindet. Es kann immer gleich bleiben oder sich auch verändern und zum Beispiel der Jahreszeit anpassen. Ich habe für jede Jahreszeit ein Ruhebild. Im Herbst dreht sich da alles um bunte Blätter, Kastanien und Drachen.

Wenn Ihr mir Eure Erfahrungen und vielleicht Wünsche oder Anregungen mitteilen möchtet, könnt ihr das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun. Auch über gemalte Bilder freue ich mich sehr.

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Titelmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod

Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking

License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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Im Wald kann man wunderbar entspannen. Es ist eine besondere Atmosphäre, speziell in dieser Jahreszeit. Deshalb machen wir heute einen Ausflug dorthin.

Wenn Ihr mir Eure Erfahrungen und vielleicht Wünsche oder Anregungen mitteilen möchtet, könnt ihr das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun. Auch über gemalte Bilder freue ich mich sehr.

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Titelmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod

Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking

License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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Autogenes Training ist eine Entspannungsmetode, die man immer und überall machen kann, weil man dazu nur den Kopf und die eigenen Gedanken benötigt. Vor allem, wenn man nur wenig Zeit hat, kann es hilfreich sein, sich ein Ruhebild vorzustellen. Jeder hat so eine Vorstellung, die er mit Erholung oder Ruhe verbindet. Ein Ruhebild kann sich der Jahreszeit anpassen und kann auch eine kleine bewegte Abfolge von Bildern sein. Es ist immer wieder faszinierend, wie vielfältig und unterschiedlich die Ruhebilder der einzelnen Menschen sind. Ich möchte heute von meinem Sommer-Ruhebild erzählen.

Wenn Ihr mir Eure Erfahrungen und vielleicht Wünsche oder Anregungen mitteilen möchtet, könnt ihr das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun. Auch über gemalte Bilder freue ich mich sehr.

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Titelmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod

Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking

License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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Hintergrundmusik: From my Heart With Love by MusicLFiles

Link: https://filmmusic.io/song/6267-from-my-heart-with-love

License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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Die frischeren Jahreszeiten stehen vor der Tür und da ist es einem schnell kalt. Deswegen erlernen wir heute eine der besten Übungen im Autogenen Training, die Wärmeübung. Dabei könnt ihr mit der Kraft der Gedanken die Wärme dahin schicken, wo ihr euch wärmen wollt.

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Titel- & Hintergrundmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod

Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking

License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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Da man in diesem Sommer nicht so einfach verreisen kann, entdecken viele die Orte in der näheren oder weiteren Umgebung. Und da gibt es wirklich viele interessante Ziele. Es sind ja auch die alltäglichen Dinge, die man wieder bewusster wahrnehmen kann. Und so besuchen wir diesmal einen großen bunten Wochenmarkt mit ganz besonderen Ausblicken.

Wenn Ihr mir Eure Erfahrungen und vielleicht Wünsche oder Anregungen mitteilen möchtet, könnt ihr das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun. Auch über gemalte Bilder freue ich mich sehr.

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Titel- & Hintergrundmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod

Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking

License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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Es sind Sommerferien und du möchtest gerne verreisen. Das Zauberflugzeug bringt dich heute in ein Land im Süden. Viel Spaß!

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Titel- & Hintergrundmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod

Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking

License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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Summen einer Hummel: Aufgenommen von urupin auf freesound.org

Link: https://freesound.org/people/urupin/sounds/345648/

License: https://creativecommons.org/licenses/by-nc/3.0/

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Diesmal machen wir mit dem Babebibobu, dem Zauberflugzeug, einen Ausflug zu einem Jahrmarkt. Viel Spaß!

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Titel- & Hintergrundmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod

Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking

License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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Es gibt Familien, in denen alle Familienmitglieder regelmäßig entspannen. Das fördert das friedliche Miteinander und bringt mehr Gelassenheit in den Alltag. Autogenes Training heißt übersetzt „selbstständiges Üben“. Das bedeutet, dass man selber bestimmt, wann man wie entspannt. Und da das Entspannen mit den eigenen Gedanken geschieht, kann man es überall machen, denn den Kopf hat man ja immer dabei.

Mit dem Zauberfahrzeug machen wir heute einen Ausflug in die bunte Unterwasserwelt.

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Titel- & Hintergrundmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod

Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking

License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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Was verbirgt sich in dem geheimnisvollen Schloss im Wald? Höre diese Episode und finde es heraus.

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Titel- & Hintergrundmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod

Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking

License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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Am 20. Juni ist der längste Tag des ganzen Jahres, denn es ist Sommersonnenwende. Das bedeutet, dass der Tag sehr lang ist und die Nacht sehr kurz. Für uns in Mitteleuropa ist es eine ganz normale Nacht. Die Sonne geht abends unter und es wird dunkel, wir gehen schlafen und morgens stehen wir auf und es ist wieder hell. Der Unterschied ist nur, dass die Sonne im Winter viel früher untergeht, als sie es jetzt im Sommer tut. In manchen Ländern geht die Sonne im Sommer aber nie unter. Dann ist es auch die ganze Nacht lang hell. Das hängt mit dem Stand der Erde zur Sonne zusammen. Heute reisen wir mit dem BaBeBiBoBu, unserem Zauberflugzeug, in genau so ein Land, welches ganz nah am Nordpol ist und wo im Sommer die Sonne rund um die Uhr scheint.

Wenn Ihr mir Eure Erfahrungen und vielleicht Wünsche oder Anregungen mitteilen möchtet, könnt ihr das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun. Auch über gemalte Bilder freue ich mich sehr.

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Titelmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod

Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking

License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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In den letzten Wochen waren wir zusammen ganz schön unterwegs. Ihr habt gelernt und geübt alle Muskeln zu entspannen, Ihr könnt Euren Atem fühlen, euch erholen, gut einschlafen und mit der Phantasie die wundersamsten Dinge erleben. Ihr habt bestimmt bemerkt, dass euch das gut tut. Aber was passiert dabei in Eurem Körper? Ich versuche heute, das ein wenig zu erklären.

Wenn Ihr mir Eure Erfahrungen und vielleicht Wünsche oder Anregungen mitteilen möchtet, könnt ihr das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun. Auch über gemalte Bilder freue ich mich sehr.

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Titelmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod

Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking

License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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Hintergrundmusik: Hopeful Cinematic Sentimental by MusicLFiles

Link: https://filmmusic.io/song/6216-hopeful-cinematic-sentimental

License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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