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Autogenes Training und Entspannung mit Phantasiereisen für Kinder und Erwachsene Podcast
24. Folge: Trauminsel und Atemübung

24. Folge: Trauminsel und Atemübung

Autogenes Training und Entspannung mit Phantasiereisen für Kinder und Erwachsene vor 5 Jahren

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16:34

Das Jahresende ist so eine Zeit mit viel Nebel, sehr kurzen Tagen
und wenig Sonne. Da möchte man gerne weit weg sein, an einem
sonnigen warmen Ort und sich wohlfühlen. Deshalb bringt uns das
Babebibobu, das Zauberflugzeug, diesmal zu einer Trauminsel. Wie
ihr in der Geschichte merken werdet, passt es dabei sehr gut
etwas genauer auf die Atemübung einzugehen. Das Atmen geschieht
im Körper ja ganz automatisch, ohne dass wir etwas machen müssen,
zum Beispiel auch im Schlaf. Durch das Atmen kommt der Sauerstoff
in unser Blut und wird so im ganzen Körper verteilt. Beim
Einatmen füllt sich die Lunge und der Brustkorb mit Luft und
drückt die inneren Organe nach unten Richtung Bauch. Alles ist
angespannt. Beim Ausatmen senkt sich der Brustkorb wieder und
alles entspannt sich. Wenn du das mal beobachtest, merkst du, wie
ein Rhythmus entsteht von ein und aus, auf und ab, hin und her.
Und es geschieht ganz von selbst. Allein das Beobachten des
regelmäßigen Atmens ist schon sehr beruhigend.

Wenn Ihr mir Eure Erfahrungen und vielleicht Wünsche oder
Anregungen mitteilen möchtet, könnt ihr das gerne über die
E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun. Auch über
gemalte Bilder freue ich mich sehr.

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Titelmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod

Link:
https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking

License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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Musik zum Träumen: Emotional Piano Improvisation by Alexander
Nakarada

Link:
https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisation

License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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