Vivace - Selbstliebe durch Heilung in der Tiefe Archiv
230 Episoden
48 Minuten
Kennst du das Gefühl, ständig in negativen Gedanken festzustecken – obwohl du eigentlich schon so viel reflektiert hast? In dieser Folge spreche ich mit meiner Coaching-Teilnehmerin Vicky darüber, wie sie es vom Burnout zu innerer Klarheit, Ruhe und Sicherheit geschafft hat. Auf ihrem Weg konnte sie ihre Gedankenspiralen hinter sich lassen und hat ihren eigenen Wert (wieder) erkannt. Wir sprechen darüber, welche konkreten Schritte dafür entscheidend waren und wie sie heute Leichtigkeit in ihren Alltag integriert hat.
20 Minuten
In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, dich mit deinem inneren Kind zu verbinden – mit dem Teil in dir, der von Anfang an unschuldig, rein und vollkommen war. Vielleicht spürst du dabei etwas, das lange gefehlt hat: Würde, Schutz, bedingungslose Liebe. Die Meditation ist eine Einladung, deinen Wert nicht nur zu denken – sondern ihn in deinem Körper zu fühlen. Und dir selbst den Respekt zu schenken, den du immer verdient hast. Nimm dir für diese Folge bewusst Zeit und einen sicheren, ruhigen Raum.
17 Minuten
Viele Menschen wünschen sich, respektvoll behandelt zu werden. Auf Augenhöhe. Gesehen. Wertgeschätzt. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Würde jedoch nichts ist, das dir jemand anderes geben kann – sondern ein innerer Standard, den du selbst setzt. Selbstrespekt zeigt sich aus meiner Sicht in kleinen Alltagsmomenten. Wie wäre es also, wenn du dir – statt „Princess Treatment“ – selbst ein „Queen Treatment“ gönnst?
19 Minuten
Manchmal erlebt man etwas, das man sich nicht schöner hätte vorstellen können. Genau so war unser Löwenmama-Retreat. In dieser Folge nehmen wir dich mit hinter die Kulissen: Was dort entstanden ist, womit wir ehrlich nicht gerechnet haben und warum diese Tage für uns (und die Frauen vor Ort) so tief, so verbindend und teilweise einfach überwältigend waren. Es geht um echte Begegnung, um Verletzlichkeit – und um mein früheres Visionboard.
14 Minuten
Kennst du das Gefühl, dass dir bestimmte Menschen mehr Energie nehmen, als sie dir geben? Dass du dich nach Treffen eher leer, klein oder verunsichert fühlst – und trotzdem bleibst? In dieser Folge spreche ich über 6 typische Warnsignale, an denen du erkennen kannst, dass dir eine Beziehung nicht gut tut – egal ob in der Partnerschaft, in Freundschaften oder im familiären Umfeld. Es geht um Selbstachtung, ehrliche Innenschau und den Mut, dein Licht nicht länger dimmen zu lassen.
27 Minuten
„Streit gehört dazu – sonst wird eine Beziehung langweilig.“ Stimmt das wirklich? In dieser Folge sprechen Nadine und ich ehrlich darüber, warum wir glauben, dass ständiger Streit keine Voraussetzung für Nähe oder Leidenschaft ist – und was aus unserer Sicht eine Beziehung wirklich lebendig hält. Wir teilen persönliche Erfahrungen, sprechen über innere Kind-Anteile, Trigger, Eigenverantwortung und darüber, wie Verbindung auch ohne Drama möglich wird. Eine Einladung, Beziehung neu zu denken – jenseits von Schuld, Eskalation und emotionalem Auf und Ab.
14 Minuten
Das neue Jahr startet mit großen Neuigkeiten: In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen und teile ein persönliches Update aus meiner Welt – beziehungsweise aus unserer Welt. Gemeinsam mit meiner Frau Nadine erzähle ich, was sich zum Jahreswechsel grundlegend verändert hat, warum wir ab jetzt neue Wege gemeinsam gehen und was das für unsere Arbeit, unsere Vision und die kommenden Monate bedeutet. Eine Folge über Mut, Zusammenwachsen, gemeinsame Visionen und den Beginn eines neuen Kapitels.
45 Minuten
200 Folgen Podcast – und fast 7 Jahre auf dieser Reise. Diese Jubiläumsfolge ist etwas ganz Besonderes für mich: Ich nehme dich mit in die letzten 3,5 Jahre meines Lebens – eine Zeit voller tiefgreifender Veränderungen, persönlicher Krisen, mutiger Entscheidungen und innerer Neuausrichtung. Diese Folge ist kein klassischer Rückblick auf Erfolge, sondern ein ehrlicher Einblick in das, was hinter den Kulissen wirklich passiert ist.
13 Minuten
Lebst du wirklich dein eigenes Leben – oder erfüllst du Erwartungen, die gar nicht deine sind? In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in meine Gedanken nach einem Besuch bei meiner Schwester – und warum mich dieser Tag noch einmal daran erinnert hat, wie wichtig es ist, ein wirklich eigenes Leben zu führen. Wir sprechen darüber, wie schnell wir in Rollen rutschen, die uns nicht entsprechen: im Beruf, in Beziehungen, in unserer Wohnsituation oder in unseren Lebensentscheidungen. Und darüber, wie es aussieht, wenn ein Mensch plötzlich in einer Umgebung aufblüht, die wirklich zu ihm passt.
10 Minuten
Fragst du dich gerade, ob du bleiben oder gehen sollst – im Job, in der Beziehung oder in einem anderen Lebensbereich? In dieser Folge zeige ich dir (m)eine Methode, mit der du ganz ehrlich prüfen kannst, wo dein Ungleichgewicht wirklich liegt: im Außen oder in dir selbst. Du erfährst: warum Unzufriedenheit nicht automatisch ein Zeichen für „Trennung“ oder „Kündigung“ ist, wie du innere Trigger von echten äußeren Problemen unterscheiden kannst und ab welchem Punkt eine Veränderung im Außen wirklich Sinn macht. Diese Folge hilft dir, Klarheit zu bekommen – ohne Drama, ohne Druck.
20 Minuten
Wie sehr prägt uns eigentlich unser Familiensystem – heute noch, als Erwachsene? Mehr, als wir meist denken. In dieser Folge erfährst du, warum Verhaltensmuster, Rollenbilder und Dynamiken aus unserer Kindheit so tief wirken, wie sie in Beziehungen, im Job oder als Eltern plötzlich reaktiviert werden – und warum das nichts mit „Scheitern“ zu tun hat, sondern mit unserem Nervensystem und den alten Abläufen darin. Ich zeige dir, wie du die Verbindung zwischen deinem Familiensystem, deiner Identität und deinem inneren Kind besser verstehen und verändern kannst.
21 Minuten
Weihnachten kann schön sein – aber für viele fühlt es sich eher nach Druck, Erwartungen und innerer Enge an. Plötzlich wollen alle etwas von dir, alte Muster melden sich zurück und du hast das Gefühl, dich aufteilen zu müssen, um niemanden zu enttäuschen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Feiertage so oft alte Rollen aktivieren, weshalb dein inneres Kind an Weihnachten besonders laut wird und wie du dich liebevoller durch diese Zeit navigierst. Du bekommst Impulse, wie du klarer bleibst, Grenzen findest und Weihnachten dieses Jahr entspannter gestalten kannst – ohne schlechtes Gewissen und ohne dich selbst zu verlieren. Ankündigung: Kostenfreies Webinar: "Die unbewusste Regie: Wie das verletzte innere Kind dein Leben beeinflusst" 15. Dezember, 19 Uhr · mit Aufzeichnung lilianvonwernsdorff.com/webinar-inneres-kind/
17 Minuten
Erkältet, müde, ausgelaugt? In dieser Folge teile ich sechs ganzheitliche Tipps, die dein Immunsystem stärken – auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene. Kein Gesundheitsdogma, sondern ehrliche, alltagstaugliche Impulse für mehr Balance, innere Ruhe und Energie in der dunklen Jahreszeit.
19 Minuten
Wenn du gerade vor einer großen Entscheidung stehst und dein Kopf dir 1000 Gründe liefert, warum du besser nichts veränderst – dann ist diese Folge für dich. Ich teile meine eigenen Erfahrungen aus den letzten Wochen und zeige dir, wie du trotz Zweifel und Angst erkennst, was wirklich DEIN Weg ist.
12 Minuten
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das so viele von uns betrifft: Overthinking. Wenn du oft nachts wach liegst, Szenarien durchspielst oder dich im Gedankenkarussell verlierst, wirst du in dieser Folge verstehen, woher das wirklich kommt – und was du dagegen tun kannst. Ich spreche darüber, warum Overthinking nichts mit „zu viel Denken“ zu tun hat, sondern mit innerer Unsicherheit und Angst, und wie du lernst, dich selbst zu beruhigen.
