Vivace - Selbstliebe durch Heilung in der Tiefe Archiv
230 Episoden
24 Minuten
Du fühlst dich unter vertrauten Menschen wohl, wirst aber in Gruppen plötzlich unsicher und vergleichst dich mit allen anderen? In dieser Folge geht es darum, warum du dich klein machst, Anerkennung nur schwer annehmen kannst und dich für Zugehörigkeit vielleicht mehr anstrengst, als dir guttut. Du erfährst, wie frühe Erfahrungen damit zusammenhängen können und warum der Weg zu mehr Selbstwert nicht über einstudiertes Auftreten, sondern über die Beziehung zu dir selbst führt.
29 Minuten
Drei Tage, sechs Frauen – und ganz viel Tiefe, Nähe, Tränen, Lachen und echte Verbindung. In dieser Folge nehme ich dich gemeinsam mit Nadine mit hinter die Kulissen unseres zweiten Löwenmama-Retreats. Wir erzählen, was uns an diesem Wochenende besonders berührt hat, warum sich die Gruppe so schnell sicher und verbunden angefühlt hat und was wir selbst aus diesen Tagen mitnehmen. Und ganz am Ende wurde aus der ruhigen Heimfahrt übrigens noch ein ziemlich unerwartetes Abenteuer.
17 Minuten
Du sagst Nein – und eigentlich weißt du genau, warum. Und trotzdem kommt direkt danach dieses blöde Schuldgefühl. In dieser Folge spreche ich darüber, was in dem Moment nach dem Nein passiert. Warum wir anfangen, uns zu erklären, zurückzurudern oder die Grenze doch wieder aufzuweichen – und was alte Regeln aus unserer Kindheit damit zu tun haben können.
36 Minuten
Kennst du das, wenn dir plötzlich einfach alles zu viel ist? In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Nadine darüber, was bei Reizüberflutung wirklich helfen kann. Wir teilen sechs konkrete Dinge, die wir selbst nutzen, wenn Geräusche, Menschen, Termine oder Eindrücke irgendwann einfach zu viel werden. Außerdem schauen wir darauf, warum Reizüberflutung nicht bei allen gleich entsteht – und warum es so wichtig ist, die eigenen Signale früher zu erkennen, statt erst zu reagieren, wenn gar nichts mehr geht.
30 Minuten
Diese Meditation lädt dich dazu ein, für einen Moment aus dem Außen auszusteigen und wieder ganz bei dir anzukommen. Du kommst zur Ruhe, nimmst deinen Körper bewusst wahr und begegnest in einem sicheren inneren Raum deinem kleinen Ich. Nimm dir einen ruhigen Moment, mach es dir bequem und lass dich einfach durch die Meditation führen.
40 Minuten
Was ist (für uns) das eigentliche Geheimnis einer harmonischen, liebevollen Beziehung? In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Nadine sehr persönlich über unsere Geschichte – und darüber, warum wir ein paar Jahre früher wahrscheinlich überhaupt kein Match gewesen wären. Wir erzählen, welche alten Muster und Selbstwert-Themen uns damals noch im Weg gestanden hätten und was sich verändern musste, damit wir uns heute wirklich auf Augenhöhe begegnen können.
18 Minuten
Du bist erwachsen, hast dein Leben eigentlich ganz gut im Griff. Und dann reicht eine kleine Situation, und du machst komplett dicht oder rechtfertigst dich sofort. In dieser Folge spreche ich über 10 typische Anzeichen, an denen du erkennst, dass gerade nicht nur dein erwachsenes Ich reagiert, sondern alte Gefühle, Ängste oder Schutzstrategien deines inneren Kindes mitmischen.
26 Minuten
Ich hatte eine Woche Urlaub – ohne große Reise, Bucketlist oder spektakuläre Pläne. Und genau dadurch habe ich einige Dinge nochmal ganz neu wahrgenommen. In dieser Folge teile ich fünf Learnings aus meiner Urlaubswoche zuhause, die ich wieder stärker mit in meinen Alltag nehmen möchte. Dabei geht es auch um die Frage, wie schön das Leben sein kann, wenn man nicht ständig woanders hinwill.
36 Minuten
Du hast schon unzählige Bücher gelesen, Podcasts gehört, deine Muster analysiert und kannst ziemlich genau erklären, warum du bist, wie du bist – und trotzdem reagierst du in entscheidenden Momenten noch genauso wie früher? In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Nadine darüber, warum Selbsterkenntnis zwar unglaublich wertvoll ist, aber irgendwann nicht mehr reicht. Wir schauen darauf, warum wir so leicht in einer „Konsum-Phase“ der Persönlichkeitsentwicklung hängenbleiben – und was es braucht, damit aus Wissen Veränderung wird.
23 Minuten
Wie sehr kann sich ein Leben in zehn Jahren eigentlich verändern? In dieser Folge schaue ich zurück auf die Frau, die ich mit 25 war – und darauf, was ich heute mit 35 ganz anders erlebe. Es geht um Beziehungen, Arbeit, Gesundheit, Freundschaften und Selbstwert. Dabei merke ich vor allem: Viele Dinge, die sich früher für mich völlig normal angefühlt haben, sehe ich heute komplett anders.
18 Minuten
Kennst du diesen Moment, wenn du deinem Kind etwas sagst und direkt danach denkst: „Oh Gott. Das war gerade original meine Mutter.“? In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Nadine darüber, warum wir als Eltern selbst dann in alte Muster rutschen, wenn wir uns eigentlich ganz andere Werte vorgenommen haben. Wir schauen darauf, warum Stress unsere automatischen Reaktionen verstärkt, woran du erkennst, dass gerade mehr als nur die aktuelle Situation mitmischt – und wie du früher aus diesen Dynamiken aussteigen kannst.
25 Minuten
Manchmal tragen wir tief in uns noch immer das Gefühl, nicht richtig zu sein, uns anstrengen zu müssen oder nicht wirklich gesehen zu werden. In dieser geführten Meditation begegnest du deinem inneren Kind an einem sicheren Ort. Du kannst wahrnehmen, was es fühlt und braucht, ihm mit Mitgefühl begegnen und ihm die Liebe, Wärme und Geborgenheit schenken, die vielleicht lange gefehlt haben.
26 Minuten
Warum eskalieren kleine Situationen in Beziehungen manchmal so schnell? Ein komischer Tonfall, eine nicht beantwortete Nachricht oder der Wunsch nach Rückzug – und plötzlich fühlt sich alles viel größer und bedrohlicher an, als es eigentlich ist. In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Nadine darüber, was wir heute anders machen, damit Konflikte nicht mehr zu riesigem Beziehungsdrama werden. Wir teilen sechs Dinge, die uns wirklich helfen, wenn eine von uns getriggert, verletzt oder wütend ist.
26 Minuten
Bist du körperlich anwesend, aber mit deinen Gedanken ständig ganz woanders? Vielleicht denkst du bei einem privaten Gespräch schon an die Arbeit, im Urlaub an das Ende oder gehst abends alte Situationen immer wieder im Kopf durch. In dieser Folge spreche ich darüber, wie stark dein Fokus dein Erleben beeinflusst – und woran du erkennst, ob du deine Aufmerksamkeit nur zurückholen oder in deinem Leben wirklich etwas verändern solltest.
31 Minuten
Was hilft eigentlich wirklich, wenn die eigene Energie im Alltag im Keller ist? In dieser Folge teile zehn Dinge, die mir persönlich am besten helfen, wieder mehr Energie, Lebensfreude und Verbindung zu spüren. Es geht um kleine Gewohnheiten, meinen Umgang mit Content und Umfeld, Ernährung, Bewegung, Musik und bewusste Momente im Alltag. Keine perfekte Morgenroutine, kein Muss – sondern ganz ehrlich die Dinge, die für mich einen echten Unterschied machen.
