All about life – Mindset, Spirit & Achtsamkeit Archiv

Durchhaltevermögen stärken für deine Ziele im Leben Ein gesundes Durchhaltevermögen ist wichtig, wenn wir unsere persönlichen Ziele erreichen wollen. Wir wollen vielleicht durchhalten beim Abnehmen, um ein gesünderes Gewicht zu erreichen, wir wollen durchhalten, weil wir beruflich etwas erreichen möchten oder wir wollen durchhalten, um unsere ganz individuellen Träume zu verwirklichen. Beim Durchhalten geht es um mehr als nur darum, eintönige, kraftraubende Situationen durchzustehen. Ein gesundes Durchhaltevermögen hat immer das Ankommen im Blick. Und ein gesundes Durchhaltevermögen ist etwas vollkommen anderes als ein sinnbefreites Aushalten von Dingen, die sich niemals wirklich verändern werden. Fehler beim Durchhalten – und wie du sie vermeidest In dieser Podcast-Episode sprechen wir über die wahre Kraft des Durchhaltens und die Sinnlosigkeit des zielbefreiten Aushaltens. Wir schauen uns an, was uns oftmals davon abhält, unsere Ziele zu verfolgen und weshalb wir oft schon auf halber Strecke aufgegeben haben. Achtsamkeitstrainerin Seraphine Monien erklärt, wo im Leben wir überall wahre Meister im Aushalten von Dingen sind, die uns lediglich Energie kosten – ohne unser Energieniveau langfristig zu verbessern. Diese Folge schenkt dir innere Stärke und Klarheit für dein Vorankommen. Du findest Inspiration für einen reflektierten und gesunden Umgang mit den ganz natürlichen Rückschlägen oder Hindernissen auf deinem Weg. Und du bekommst Motivation und Tipps, um von nun an mit mehr Leichtigkeit, Klarheit und Freude die Wunsch-Zustände in deinem Leben zu erreichen. Du willst mehr als nur Podcast-Hören? Bestelle dir jetzt das Workbook „Das wünsche ich Dir“ von Seraphine Monien zur Selbstfindung und Persönlichkeitsentwicklung: https://www.sera-benia.de/shop/buecher/das-wuensche-ich-dir-buch-workbook-zur-persoenlichkeitsentwicklung-und-selbstfindung/ Wenn dir diese Podcast-Episode gefällt, würden wir uns sehr über eine positive Bewertung und einen lieben Kommentar mit deinem Feedback freuen. Vielen Dank. Besuche uns auf … … Facebook: https://www.facebook.com/SeraBeniaVerlag … Instagram: https://www.instagram.com/serabeniaverlag/ … YouTube: https://www.youtube.com/@serabeniaverlag https://www.sera-benia.de/ https://www.seraphine-monien.de/

️ Glaube, Hoffnung, Liebe – Alte Werte neu entdecken ️ In der heutigen Zeit fällt es uns oft schwer, an das Gute zu glauben. Wir sehnen uns nach Hoffnung und wissen meist nicht, wie wir diese in unserem Denken, unserem Fühlen und unserem Leben verankern können. Und wir vermissen zumeist auch die Liebe – die Liebe in der Welt, die Liebe in unserem Umfeld und die Liebe zu und in uns selbst. In dieser Podcast-Episode sprechen wir über den Zusammenhang von Glaube, Hoffnung und Liebe – und darüber, wie wir diese Werte in unserem Leben wieder neu entfachen können. Was bedeutet Glauben? Liebe bildet das Fundament, auf dem Hoffnung und Glauben gedeihen. Ohne ein gesundes und natürliches Verständnis von Liebe fehlt der Hoffnung ihre Essenz und dem Glauben sein Wert. Denn Glaube allein sagt noch nichts aus. Der Glaube an etwas kann uns schwächen oder stärken. In diesem Podcast sprechen wir darüber, wie und wann Glaubensstrukturen destruktiv auf uns wirken und eher einen Mangel an Selbstvertrauen offenbaren. Du erfährst in dieser Episode, was es mit deinem Glauben an dich selbst auf sich hat – und weshalb ein mangelnder Glaube an deine innere Lichtkraft und deine Seele deine Selbstliebe blockieren kann und du dich selbst so unter Umständen deiner Hoffnung im Leben beraubst. Wie Glaube, Hoffnung und Liebe dein Leben stärken Mit den Impulsen dieser Podcast-Folge kann ein neues Verständnis der Werte Glaube, Hoffnung und Liebe in dir gedeihen und dir helfen, dich selbst klarer, liebevoller und stärker zu erleben. Es wird dir damit leichter fallen, für deine Werte im Leben einzustehen, gesunde Grenzen zu setzen und ein liebevolles Umfeld zu gestalten, in dem du nicht nur den Menschen um dich herum, sondern auch dir selbst ein guter Freund bist. Die empfohlenen Produkte aus dieser Episode findest du überall im Handel und in unserem Wohlfühl-Shop: Das Kartenset „Das wünsche ich Dir“ https://www.sera-benia.de/shop/kartensets/das-wuensche-ich-dir-gute-wuensche-karten-achtsamkeitskarten-impulskarten/ Das Workbook „Das wünsche ich Dir“ für deine Selbstfindung und Persönlichkeitsentwicklung: https://www.sera-benia.de/shop/buecher/das-wuensche-ich-dir-buch-workbook-zur-persoenlichkeitsentwicklung-und-selbstfindung/ Besuche uns auch auf Facebook, Instagram und YouTube 
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Positive Affirmationen dienen als mentale Bestätigung eines neuen Verhaltens in unserem Leben. Richtig formuliert und regelmäßig angewendet, wirken sie in unserem Unterbewusstsein und sind wahre Kraftquellen, um den alltäglichen Herausforderungen und neuen Vorhaben immer leichter und selbstverständlicher zu begegnen und unser Leben mit uns selbst und im Miteinander nachhaltig zu verbessern. Im Rahmen unserer Serie „Der achtsame Wochenstart“ findest du themenspezifische positive Affirmationen, die du hören und verinnerlichen kannst, um dich auf deinem Weg zu unterstützen – konzipiert und gesprochen von unserer Autorin und Achtsamkeitstrainerin Seraphine Monien. In dieser Episode findest du positive Affirmationen für dein Körperbewusstsein. Je häufiger du sie hörst, verinnerlichst und mit durch dein Leben trägst, desto stärker unterstützen sie dich aus deinem Unterbewusstsein heraus auf deinem Weg der Erneuerung und Veränderung. Auf diesen beiden Alben von Seraphine Monien findest du weitere themenspezifische Übungen mit positiven Affirmationen in unserem Wohlfühl-Shop: „Durch Selbstliebe ins Selbstbewusstsein“ https://www.sera-benia.de/shop/cd-mp3/selbstliebe-lernen-selbstbewusstsein-staerken-positive-affirmationen/ „Schamlos selbstbestimmt“ https://www.sera-benia.de/shop/cd-mp3/selbstachtung-staerken-eigene-beduerfnisse-mut-veraenderung/ Besuche uns auch auf Facebook, Instagram und YouTube 
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Was die Metta Meditation im Leben bewirkt „Gefühle zeigen macht verletzlich! Gefühle sind ein Zeichen von Schwäche!“ – Solche Aussagen sind in unserer heutigen Zeit keine Seltenheit. Viele von uns Menschen haben insgeheim Angst vor ihren Gefühlen – und versuchen sie zu verstecken. Mit dem Ergebnis, dass wir immer dickere Mauern und Panzer um uns herum errichten, die dem vermeintlichen Selbstschutz dienen sollen. Gleichzeitig vermissen wir aber immer stärker das Mitgefühl in unserem Leben und in der Welt. Die Metta Meditation hilft uns, unsere Gefühle als Stärke zu erkennen. Wir lernen durch sie, wieder achtsam mit Gefühl zu leben – uns selbst und der Welt gegenüber. Was das bedeutet, erklärt Achtsamkeitsexpertin Seraphine Monien in dieser Podcast-Episode. Inneren Frieden und soziale Verbundenheit finden In einem kontrollierten psychologischen Experiment hat die Stanford Universität herausgefunden, dass die Metta Meditation keine bloße Theorie ist, sondern wirklich zu einer verbesserten Selbst- und Fremdwahrnehmung führt. Und dass wir uns durch sie sozial verbundener fühlen und unseren Mitmenschen gegenüber wohlwollender begegnen. Nicht ohne Grund praktiziert der Dalai Lama im Rahmen seiner Vorträge eine Form der Metta Meditation mit seinem Publikum. Die 5 Phasen der Metta Meditation In dieser Podcast-Episode erfährst du, was die 5 Phasen der Metta Meditation sind – und wie du sie in deinem Alltag anwenden kannst. Und du bekommst Ideen, wie du die Vorteile von Metta nicht nur in der klassischen Meditation, sondern beispielsweise auch als positive Gedankenübung, als Gebet oder in der Spiegelarbeit nutzen kannst. Freue dich auf eine Podcast-Episode, die schönste Gefühle in dir zu wecken vermag – und nach der du dir aus ganzem Herzen sagen und wünschen wirst: „Möge ich glücklich sein!“ Und: „Möge es allen Wesen wohl ergehen – Möge Frieden sein!“ Die empfohlenen Produkte aus dieser Podcast-Episode bekommst du überall im Handel oder direkt in unserem Wohlfühl-Shop: Das Kartenset „Das wünsche ich Dir“ für deine erweiterte Metta Spiegelarbeit: https://www.sera-benia.de/shop/kartensets/das-wuensche-ich-dir-gute-wuensche-karten-achtsamkeitskarten-impulskarten/ Das Workbook „Das wünsche ich Dir“ für deine Selbstfindung und Persönlichkeitsentwicklung: https://www.sera-benia.de/shop/buecher/das-wuensche-ich-dir-buch-workbook-zur-persoenlichkeitsentwicklung-und-selbstfindung/ Besuche uns auch auf Facebook, Instagram und YouTube 
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Der achtsame Wochenstart – Zuversicht trotz Weltschmerz Hast du auch manchmal das Gefühl, dass es nur noch Anlass zur Sorge gibt? Fühlst du dich oft sogar ohnmächtig, weil du zwischen Schreckensmeldungen und schlimmen Nachrichten gar keine Möglichkeit mehr siehst, aufzuatmen, klare Gedanken zu fassen und wieder in deine Kraft zu kommen? Und scheint dir der Gedanke an Hoffnung und Zuversicht an manchen Tagen schier unvorstellbar? Mit diesem Gefühl bist du nicht allein. Weltschmerz ist ein Thema, das allen guten Herzen auf diesem Planeten zu schaffen macht. Deshalb widmen wir unsere Podcast-Rubrik „Der achtsame Wochenstart“ heute genau diesem Thema. Kann man Weltschmerz überwinden? Krisen und Kriege im Weltgeschehen sind nicht neu – doch sind wir heute durch das Internet und die sozialen Medien viel näher dran als früher. Wir erleben in Echtzeit, was los ist in der Welt. Und das berührt uns, das bewegt uns – und das vereinnahmt uns. Doch das ist nicht unbedingt schlecht, sondern eher ein Beweis dafür, dass auch die Empathiefähigkeit von uns Menschen wächst. Da man den Weltschmerz nicht einfach abschalten kann, ist die Kunst, einen weisen Umgang mit ihm zu finden – und einen realistischen Blick in die Welt und ins Leben wiederzuerlangen, aus dem heraus Hoffnung und Zuversicht in uns erwachsen können. Durch Achtsamkeit zur Zuversicht finden In diesem achtsamen Wochenstart spricht Achtsamkeitstrainerin Seraphine Monien über den Weg zurück zur Zuversicht und hat die „Geschichte vom Seestern und dem kleinen Unterschied“ dabei. Du findest in dieser „All about life“ Episode Inspiration und Impulse, die dir helfen werden, aus den melancholischen und runterziehenden Gedanken über das Weltgeschehen herauszukommen. Du wirst Ideen finden, um deinen ganz alltäglichen Umgang mit dir selbst und anderen so zu verändern, dass du wieder zum authentischen, empathischen und liebevollen Gestalter wirst. Ohne rosarote Brille, aber mit einer gesunden Zuversicht, die die Kraft hat, auch andere zu inspirieren und diese Welt ein Stückchen besser zu machen. Denn ganz so schlecht, wie wir oft denken, ist sie eigentlich gar nicht. Höre jetzt diese Podcast-Folge, lasse die Inhalte in deinem Herzen wirken und erlebe, wie die Zuversicht wieder Einzug in deinem Leben hält. Die empfohlenen Entspannungsübungen aus dieser Podcast-Episode bekommst du überall im Handel oder direkt in unserem Wohlfühl-Shop: Autogenes Training im Wald https://www.sera-benia.de/shop/cd-mp3/autogenes-training-fantasiereise-selbsthypnose-entspannung/ Progressive Muskelentspannung am Meer https://www.sera-benia.de/shop/cd-mp3/progressive-muskelentspannung-fantasiereise-stress-abbauen/ Gut begleitet durch den Tag https://www.sera-benia.de/shop/cd-mp3/gut-begleitet-durch-den-tag-uebungen-fuer-entspannung-gelassenheit-achtsamkeit-von-der-morgenmeditation-bis-zum-einschlafen/ Besuche uns auch auf Facebook, Instagram und YouTube 
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Gewohnheiten ändern mit der achtsamen Stressbewältigung Möchtest du deine Gewohnheiten ändern? Schlechte Gewohnheiten loswerden, gute Gewohnheiten aufbauen? Vielleicht hast du das ja schon mal probiert und gemerkt, dass der Versuch, deine Gewohnheiten zu verändern, eigentlich nur Stress in dir ausgelöst hat – ohne nachhaltig für eine wirkliche Verbesserung zu sorgen. Nach dieser Podcast-Episode wirst du erkennen, woran das gelegen hat – und wie du es ab jetzt ganz einfach besser machen kannst. Achtsamkeitstrainerin Seraphine Monien hat das Konzept der achtsamen Stressbewältigung entwickelt und spricht in dieser Folge darüber, wann Gewohnheiten zu verändern Unruhe und Stress in uns auslöst – und wie dieser Prozess der Veränderung stattdessen stärkend und aufbauend gestaltet werden kann. Die 3 häufigsten Fehler beim Gewohnheiten-Ändern Es gibt 3 Hauptfehler, die so gut wie jedem Menschen begegnen, der versucht, seine Gewohnheiten zu verändern. Seraphine Monien erklärt dir in dieser Episode, welche das sind, woran du sie erkennst und wie du sie vermeiden kannst. Mit alltäglichen Beispielen aus ihrer Praxis deckt Seraphine auf, wie genau wir uns oft mit unseren antrainierten Gedanken, Gefühlen und reaktiven Verhaltensweisen im Wege stehen. Und woran es liegt, dass wir immer wieder in den gleichen Kreisläufen feststecken, obwohl wir doch wirklich diesen Wunsch nach Veränderung in uns tragen. Das Geheimrezept für positive Veränderung Mit dem Konzept der achtsamen Stressbewältigung wird das Ändern der Gewohnheiten für dich nicht länger zum Stressauslöser, sondern wird dir bereits auf dem Weg helfen, dein Nervensystem zu stärken, innere Ruhe zu bewahren und deinen persönlichen Bedürfnissen den nötigen Raum zu schenken. Höre jetzt diese motivierende und aufbauende „All about life“ Episode, nach der du mit neuer Leichtigkeit und Freude beginnen kannst, für nachhaltig positive Veränderung in deinem Leben zu sorgen. Als Ergänzung zu dieser Folge empfehlen wir auch die Episode 130 „Komfortzone – Freund oder Feind“ Die empfohlenen Entspannungsübungen aus dieser Podcast-Episode bekommst du überall im Handel oder direkt in unserem Wohlfühl-Shop: Autogenes Training im Wald https://www.sera-benia.de/shop/cd-mp3/autogenes-training-fantasiereise-selbsthypnose-entspannung/ Progressive Muskelentspannung am Meer https://www.sera-benia.de/shop/cd-mp3/progressive-muskelentspannung-fantasiereise-stress-abbauen/ Regeneration https://www.sera-benia.de/shop/cd-mp3/regeneration-stress-abbauen-selbsthypnose-gefuehrte-meditation/ Kennst du schon das inspirierende Workbook „Das wünsche ich Dir“ von Seraphine Monien für deine Persönlichkeitsentwicklung und Selbstfindung? https://www.sera-benia.de/shop/buecher/das-wuensche-ich-dir-buch-workbook-zur-persoenlichkeitsentwicklung-und-selbstfindung/ Besuche uns auch auf Facebook, Instagram und YouTube 
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In diesem Podcast: Selbstfindung – und wie sie dir Seelenfrieden schenkt Dieser Selbstfindungs-Podcast hilft dir dabei, dich selbst besser zu erkennen und zu verstehen – und dadurch innere Ruhe und einen authentischen Seelenfrieden zu finden. Hört sich gut an? Dann werfen wir doch mal einen Blick hinein und schauen, was dich in dieser Episode so alles erwartet. Was bedeutet Selbstfindung? Was passt zu mir? Selbstfindung bedeutet mehr als die Summe unserer bisherigen Erfahrungen aufzählen zu können. Ebenso wie echter Seelenfrieden weit mehr bedeutet als eine oberflächliche Beruhigung im Alltagstrubel. Stellen wir uns die Frage, was Selbstfindung bedeutet, tauchen unweigerlich weitere Fragen auf wie: ️ Was ist meine wahre Identität? Was entspricht mir? Was ist meine Berufung? Was ist meine Bestimmung? Welcher Job passt zu mir? Welcher Partner passt zu mir? Und wir merken schnell, dass die Antworten auf diese Fragen nicht ohne Weiteres im Außen gefunden werden können. Jedenfalls nicht dann, wenn wir wirklich glücklich werden wollen. Eine äußere Orientierung ist oftmals trügerisch. Wir müssen finden, was im Innersten zu uns passt. Nur dann macht es uns glücklich, weil wir einen Sinn darin finden. Orientieren wir uns weiter ausschließlich im Außen, dann identifizieren wir uns mit unserer bisherigen Vergangenheit oder einem bestimmten Weltbild. Und das bringt uns in unserer wahren Selbstfindung nicht weiter. In Kontakt mit unserem Innersten, also mit unserer Seele zu kommen, ist nichts Theoretisches oder Abstraktes. In dieser Podcast-Episode erfährst du deshalb, woran eine fehlende Seelenanbindung zu erkennen ist, wie du in einen lebendigen Kontakt mit deiner Seele kommst, weshalb das innere Glück nicht einfach und allein im Außen zu finden ist und was der Unterschied zwischen „Antrieb haben“ und „Getrieben sein“ bedeutet. 🪞 Spirituelle Selbstfindung – erkenne dich selbst 🪞 Wenn wir unseren Konditionierungen folgen, suchen wir lediglich nach Ersatzbefriedigungen für einen echten Seelenfrieden. Dabei sind wir instinktiv immer in gewisser Weise auf der Suche nach wahrer Zufriedenheit und nach uns selbst. Die bloße Identifikation mit äußeren Werten, mit unserer bisherigen Geschichte und mit unserer Familie erzeugt oftmals Gefühlsschmerz. Die Unwissenheit darüber, wer wir im Grunde unseres Wesens wirklich sind, ist die Wurzel innerer Zerrissenheit und innerer Unzufriedenheit. Unser Leben als Mensch hat Anfang und Ende, aber unser Wesen und unsere Seele sind ewig. Deshalb ist eine spirituelle Selbstfindung so wichtig. Sie ermöglicht uns im Auf und Ab unserer Erdenreise einen authentischen inneren Frieden zu finden, der uns nachhaltig durch unser Leben begleitet. 🪬 Selbstwahrnehmung – eine Frage des Bewusstseins 🪬 In dieser Podcast-Episode geht es um eine gesunde Selbstwahrnehmung und ein produktives Wissen über unsere Bewusstseinsebenen. Du erfährst, warum wir unsere Kollegen, Partner und Familienmitglieder falsch wahrnehmen, wenn wir uns selbst nicht wirklich wahrnehmen. Und du erfährst, warum wir oftmals das Gefühl haben, dass andere uns nicht sehen und verstehen, wenn wir uns selbst nicht wirklich verstehen und kennen. Durch Selbstfindung den Seelenfrieden finden Freue dich auf eine lebensverändernde Episode mit tiefem Sinn und belebender Leichtigkeit. Begib dich auf eine wundervolle spirituelle Reise zu dir selbst, die deinen Horizont weiten und Klarheit in deine Prioritäten bringen wird. Genieße jetzt diesen Podcast zur Selbstfindung und tauche ein in die liebevollen und befriedenden Gedanken, die dir deine Seele beim Hören schenken wird. Kennst du schon das inspirierende Workbook „Das wünsche ich Dir“ von Seraphine Monien für deine Persönlichkeitsentwicklung und Selbstfindung? https://www.sera-benia.de/shop/buecher/ Besuche uns auch auf Facebook, Instagram und YouTube https://www.sera-benia.de/

Die Komfortzone verlassen – soll ich oder soll ich nicht? Das mit der Komfortzone ist ein heikles Thema. Schließlich ist die Komfortzone ja ein Bereich unseres Lebens, den wir sehr lieb gewonnen haben. Dann fragen wir uns: Die Komfortzone verlassen? Wieso eigentlich? Dort fühle ich mich doch sicher und geborgen. Und in der Tat kann man die Entscheidung über das Verlassen der Komfortzone nicht pauschalisieren. Vielmehr müssen wir uns erst mal darüber klar werden: Was genau ist die Komfortzone? Wo beginnt meine Komfortzone und wo endet sie? Und vor allem: Ist die Komfortzone gut oder schlecht für mich? ️ Komfortzone, Lernzone, Panikzone ️ Die Komfortzone ist nur eine von vielen Zonen, in denen wir uns in unserem Leben erfahren. Außer ihr gibt es zum Beispiel noch die Panikzone, in der wir uns befinden, wenn etwas Unerwartetes, zumeist Negatives, in unserem Leben geschieht und wir uns überfordert fühlen. Es gibt die Angstzone, die wir betreten, wenn wir in ungewohntes Terrain gehen und etwas Neues in unser Leben integrieren wollen. Oder die Lernzone, in der wir uns erleben, wenn wir uns beruflich, persönlich oder spirituell weiterentwickeln. Diese Zonen sind nicht starr und greifen ineinander. Unter anderem zeigen wir dir in dieser Podcast-Folge, wie sich die Komfortzone, Lernzone, Angstzone und Panikzone am Beispiel einer unerwarteten gesundheitlichen Diagnose äußern – und wie du lernen kannst, diese Zonen zu erkennen, sie zu nutzen und an ihnen zu wachsen. ️ Raus aus der Komfortzone? Tipps für deine Unterscheidungskraft ️ Wir sind ein lebendiges Wesen, eine Seele, die es liebt, sich dynamisch auszudrücken. Ist eine Komfortzone, die es uns in unserem menschlichen Dasein bequem macht, dann per se destruktiv oder kann sie unter Umständen sogar konstruktiv sein? Am Beispiel von Chipstüte, Sofa, Videospielen und Serien-Bingen kommen wir in dieser Podcast-Episode zu überraschenden Erkenntnissen. Es geht um eine positive Druckbefreiung, ein bewusstes Auftanken und positive Erfolgserlebnisse nicht außerhalb, sondern innerhalb unserer Komfortzonen – und darum, wie anerkannte Entspannungstechniken uns dabei helfen können. Aus der Komfortzone herauskommen – Motivation zum Bequemlichkeit-Überwinden Eigentlich ist es seltsam, dass wir uns davor scheuen, unsere negativen Komfortzonen zu verlassen. Denn im Grunde unseres Wesens lieben wir eine gesunde, natürliche Aktivität und Dynamik. Deshalb erfährst du in dieser Podcast-Folge, wie du die nötige Motivation finden kannst, um sowohl physische als auch mentale Trägheiten zu überwinden und deine Rolle als Gestalter deines Lebens neu zu begreifen und lieben zu lernen. Ob in der Partnerschaft, in der Freundschaft, in der Familie oder im Beruf – in dieser Episode wecken wir deine Lust zur Bereitschaft zum Einsatz für dein Glücklichsein. Du findest gute Gründe, dich an den nötigen Stellen in Bewegung zu setzen und findest von deinem Ist-Zustand zu deinem Wunsch-Zustand. Und wenn die Angst vor dem Versagen auftaucht? Dann erfährst du in dieser Folge, wie du ganz gesund & natürlich damit umgehen kannst. Freue dich auf eine lebensverändernde Podcast-Episode, die dir helfen wird, die Komfortzonen in deinem Leben zu erkennen, die positiven Komfortzonen für deine persönliche Entwicklung zu nutzen & die negativen Komfortzonen zu verlassen, um dein Leben in einer gesunden Dynamik vollkommen neu zu genießen. Hole dir jetzt die Empfehlungen aus dieser Folge: Die Entspannungsübung „Progressive Muskelentspannung am Meer“ als CD oder MP3: https://www.sera-benia.de/shop/cd-mp3/ Die Entspannungsübung „Autogenes Training im Wald“ als CD oder MP3: https://www.sera-benia.de/shop/cd-mp3/ Das inspirierende Workbook „Das wünsche ich Dir“ von Seraphine Monien für deine Persönlichkeitsentwicklung & Selbstfindung: https://www.sera-benia.de/shop/buecher/ Besuche uns auch auf Facebook, Instagram & YouTube https://www.sera-benia.de https://www.seraphine-monien.de

In diesem Podcast: Selbstwert erkennen und Selbstwertgefühl stärken Wie stärke ich mein Selbstwertgefühl? Wie kann ich meinen Selbstwert erkennen? Wieso fällt es mir nicht immer leicht, mich so zu zeigen, wie ich wirklich bin? Wenn dich diese Fragen beschäftigen, wird dir diese Podcast-Folge eine große Hilfe sein. Denn wir bleiben nicht an der Oberfläche, sondern steigen tief, aber verständlich in das Thema ein. Jenseits aller Feel-Good-Floskeln erfährst du, wie du mental und emotional frei werden kannst. Dabei geht es nicht um eine künstliche Selbstoptimierung, sondern um einen ganz gesunden Zugang zu dir selbst, damit du deinen wahren Selbstwert erkennen und dein natürliches Selbstwertgefühl stärken kannst. Selbstwert erkennen durch Selbstwert-Coaching Viele unserer Verhaltensmuster scheinen sich von alleine abzuspulen und oft merken wir erst im Nachhinein, dass sie uns schwächen. Ein geringer Selbstwert spiegelt sich nicht nur in schüchternem Verhalten, sondern oftmals auch in einer oberflächlichen Selbstdarstellung. In dieser Podcast-Episode erklärt Bewusstseinsexpertin Seraphine Monien anhand von Fallbeispielen, wie ein Selbstwert Coaching ihren Klienten bei ihren Selbstwert-Problemen helfen konnte. Es geht um Minderwertigkeitsgefühle, die sich mit dem richtigen Verständnis wieder in einen gesunden Selbstwert wandeln lassen und darum, wie wir unsere Beziehungen zu anderen heilen, wenn wir die Beziehung zu uns selbst heilen. Wir sprechen über scheinbar festgefahrene Lebensumstände, darüber, wie wir aus Angst vor Ablehnung erst Ablehnung erzeugen und über den Prozess der Bewusstwerdung. Außerdem geht es um den Zusammenhang von Selbstwert und Fremdwert und um einen der häufigsten Gründe für Kritiksucht. Wie stärke ich mein Selbstwertgefühl? Am Ende dieser Podcast-Episode wirst du erkannt haben, dass all das, was dein Selbstwertgefühl vielleicht noch schwächt, mit dem richtigen Verständnis änderbar ist. Du wirst erkennen, wie wundervoll es ist, dich selbst mit all deinen Stärken und mit deinen Schwächen und ebenso mit deiner Lebensliebe, deinen Träumen und Visionen zu zeigen – und somit dir selbst und anderen ein wahrhaftiger Freund zu sein. Dein Leben darf und wird wieder ins Fließen kommen. Denn nur wenn wir uns wirklich zeigen, wie wir sind, können wir auch so gesehen und verstanden werden, wie wir sind. Freue dich also auf eine lebensverändernde Podcast-Episode, auf wertvolle Erkenntnisse und Tipps, mit denen du deinen ganz natürlichen Selbstwert erkennen und dein Selbstwertgefühl stärken wirst. Höre ergänzend gerne auch die in dieser Episode empfohlenen Podcast-Folgen: Folge # 61 | Wie Du Deinen gesunden Selbstwert wieder fühlen lernst https://www.sera-benia.de/podcast-all-about-life-gute-laune-positive-energie/wie-du-deinen-gesunden-selbstwert-wieder-fuehlen-lernst/ Folge # 70 | Warum echte Wertschätzung Dein Selbstwertgefühl stärkt https://www.sera-benia.de/podcast-all-about-life-gute-laune-positive-energie/warum-echte-wertschaetzung-dein-selbstwertgefuehl-staerkt/ Hole dir jetzt die Empfehlungen aus dieser Folge: Das inspirierende Workbook „Das wünsche ich Dir“ von Seraphine Monien für deine Persönlichkeitsentwicklung und Selbstfindung: https://www.sera-benia.de/shop/buecher/das-wuensche-ich-dir-buch-workbook-zur-persoenlichkeitsentwicklung-und-selbstfindung/ Alle CDs und MP3s für deine Entspannung und dein Bewusstseinstraining inklusive Hörproben findest du hier: https://www.sera-benia.de/shop/cd-mp3/ Besuche uns auch auf … … Facebook: https://www.facebook.com/SeraBeniaVerlag … Instagram: https://www.instagram.com/serabeniaverlag/ … YouTube: https://www.youtube.com/@serabeniaverlag https://www.sera-benia.de/ https://www.seraphine-monien.de/

Einfach mal die Seele baumeln lassen Im hektischen Alltag mit all seinen Herausforderungen ist es von größter Bedeutung, dass wir ab und zu einfach mal die Seele baumeln lassen. Das hört sich erst einmal utopisch an. Die Seele baumeln zu lassen, ist was für Faulenzer, nichts für Menschen, die etwas im Leben erreichen wollen oder stets gewissenhaft ihren Alltag meistern – das haben wir jedenfalls so gelernt. Und doch ist da dieser Wunsch nach Entschleunigung in uns, nach einer Zeit, die nur uns gehört – jenseits des Leistungsbewusstseins. Weshalb du diesem Impuls in dir folgen solltest, warum er essenziell ist, um deine Kräfte im Gleichgewicht zu halten, um Ausgleich zu schaffen und in deiner Mitte zu bleiben – und wie das mit dem „Seele baumeln lassen“ am besten funktioniert, all das erfährst du in dieser Podcast-Episode. Wie gehe ich mit Stress um? Zur Ruhe kommen und Selbstfürsorge lernen Wir spüren in unserem Leben jede Menge Verpflichtungen und es stellt sich die Frage: Wie kann man mal von diesen Pflichten abschalten, ohne gleich das Gefühl zu haben, ein schlechter Mensch zu sein? Ganz einfach: Wir haben auch eine Pflicht uns selbst gegenüber. Eine Pflicht zur bewussten Selbstfürsorge, die Pflicht, mal zur Ruhe zu kommen, damit wir Energie tanken können und nicht in stressbedingte Symptome rutschen, die unsere Gesundheit bedrohen. Und falls es dir noch schwerfällt, dir Zeit für dich selbst zu nehmen, wird dir diese Podcast-Folge eine große Hilfe sein. Kontemplative Übungen, die die Kreativität steigern Einfach mal die Seele baumeln zu lassen, schenkt dir viele Vorteile. Abgesehen von einem positiven Einfluss auf die Gesundheit findest du durch diese Art des Stressabbaus auch leichter Lösungen für deine Alltagsprobleme. Deine Pläne, Wünsche und Visionen werden klarer und vor allem realistischer. Diese Zeit für dich und deine Selbstfürsorge ist sozusagen ein Investment für deinen Profit namens Glücklichsein. Freue dich in dieser Folge auf inspirierende Beispiele, wie du kleine Auszeiten in deine Arbeitsabläufe integrieren kannst. Du bekommst Tipps, wie du durch ein gezieltes Ab- und Umschalten und kontemplative Übungen deine Konzentrationsfähigkeit und deine mentale Kraft verbessern und deine Kreativität steigern kannst. Am Ende dieser Podcast-Episode wirst du erkennen, wie du von nun an Nutzen aus etwas ziehen kannst, was du bisher vielleicht als überflüssig angesehen hast. Also, lasse einfach mal die Seele baumeln und genieße die hilfreichen Inspirationen für deine Entspannung und deinen Stressabbau. Höre ergänzend gerne auch die in dieser Episode empfohlene Podcast-Folge: Folge # 113 | Kraft tanken mit der kleinen Auszeit https://www.sera-benia.de/podcast-all-about-life-gute-laune-positive-energie/kraft-tanken-mit-der-kleinen-auszeit/ Hole dir jetzt die Empfehlungen aus dieser Folge: Das inspirierende Workbook „Das wünsche ich Dir“ von Seraphine Monien für deine Persönlichkeitsentwicklung und Selbstfindung: https://www.sera-benia.de/shop/buecher/das-wuensche-ich-dir-buch-workbook-zur-persoenlichkeitsentwicklung-und-selbstfindung/ Das passende Achtsamkeitskartenset „Das wünsche ich Dir“ mit 62 inspirierenden Gute-Wünsche-Karten: https://www.sera-benia.de/shop/kartensets/das-wuensche-ich-dir-gute-wuensche-karten-achtsamkeitskarten-impulskarten/ Besuche uns auch auf … … Facebook: https://www.facebook.com/SeraBeniaVerlag … Instagram: https://www.instagram.com/serabeniaverlag/ … YouTube: https://www.youtube.com/@serabeniaverlag https://www.sera-benia.de/ https://www.seraphine-monien.de/

Limitierende Glaubenssätze deaktivieren und das Unterbewusstsein umprogrammieren Limitierende Glaubenssätze sind Einstellungen und Überzeugungen in unserem Unterbewusstsein, mit denen wir uns selbst beschränken. Einige dieser limitierenden Glaubenssätze tragen wir seit der Kindheit mit uns herum, andere haben wir uns im Laufe unseres Lebens angeeignet. Wir haben unsere Realität und unsere Selbstwahrnehmung mit dem geschaffen, was wir lange über uns gedacht haben. Deshalb ist es ein wichtiger Schritt in der Persönlichkeitsentwicklung, die Vergangenheit liebevoll loszulassen, das Mindset im Unterbewusstsein umzuprogrammieren und das eigene Leben dadurch zu heilen. Die Kunst dabei ist es, den Bewusstseinsfokus auf das Schöne und Lebensbejahende zu richten, ohne in eine toxische Positivität zu rutschen. Wie limitierende Glaubenssätze unser Selbstbild und Fremdbild prägen In dieser Podcast-Episode erklärt Bewusstseinsexpertin und Spiritual Coach Seraphine Monien, was der grundlegende Unterschied im Umgang mit negativen und positiven Erlebnissen unserer Vergangenheit ist. Sie spricht darüber, wie limitierende Glaubenssätze dafür sorgen, dass wir eine verzerrte Einstellungen über uns und das Leben haben – und wie wir es schaffen können, diese zu entzerren, damit wir unser limitiertes Selbstbild und unser limitiertes Weltbild hinter uns lassen und wieder einen realistischen Blick auf uns und unser Leben bekommen. Durch Bewusstseinstraining limitierende Glaubenssätze auflösen Wenn wir im Bewusstseinstraining limitierende Glaubenssätze auflösen wollen, dürfen wir uns nicht selbst unter Druck setzen. Das Unterbewusstsein umzuprogrammieren benötigt Zeit. Anhand eines Fallbeispiels aus ihrer Coaching-Praxis zeigt Seraphine, wie ein Erkennen und Auflösen von limitierenden Glaubenssätzen aussehen kann. Sie erzählt von einem erfolgreichen Psychologen, der keine Begeisterung und Lebensfreude mehr fühlte – und wie er durch ein gezieltes Bewusstseinstraining wieder zurück zu sich und zu einem vollkommen neuen Lebensgefühl finden konnte. Freue dich auf eine befreiende Podcast-Episode, die dir helfen wird, dich als Schöpfer deiner Lebenswirklichkeit zu begreifen, deine limitierenden Glaubenssätze zu deaktivieren und eine neue Lust und Begeisterung für dein Glücklichsein zu wecken. Höre ergänzend gerne auch die in dieser Episode empfohlenen Podcast-Folgen: # 55 Harmonisierung – 3 Tipps für mehr Zufriedenheit https://www.sera-benia.de/podcast-all-about-life-gute-laune-positive-energie/harmonisierung-3-tipps-fuer-mehr-zufriedenheit/ # 77 Negative Glaubenssätze erkennen und auflösen https://www.sera-benia.de/podcast-all-about-life-gute-laune-positive-energie/negative-glaubenssaetze-erkennen-und-aufloesen/ # 53 | Die Macht der Glaubenssätze – Wohlstand und Fülle https://www.sera-benia.de/podcast-all-about-life-gute-laune-positive-energie/die-macht-der-glaubenssaetze-wohlstand-und-fuelle/ Hole dir jetzt das Trainingsalbum „Die Kraft der Gedanken“ aus dieser Folge: https://www.sera-benia.de/shop/cd-mp3/kraft-gedanken-achtsamkeit-mentaltraining/ Kennst du schon das inspirierende Workbook „Das wünsche ich Dir“ von Seraphine Monien für deine Persönlichkeitsentwicklung und Selbstfindung? Hier bekommst du es zur Zeit versandkostenfrei: https://www.sera-benia.de/shop/buecher/das-wuensche-ich-dir-buch-workbook-zur-persoenlichkeitsentwicklung-und-selbstfindung/ Besuche uns auch auf … … Facebook: https://www.facebook.com/SeraBeniaVerlag … Instagram: https://www.instagram.com/serabeniaverlag/ … YouTube: https://www.youtube.com/@serabeniaverlag https://www.sera-benia.de/ https://www.seraphine-monien.de/

Farbpsychologie – die Wirkung von Farben verstehen und nutzen Möchtest du mehr über Farbpsychologie erfahren, über Farben und ihre Wirkung auf Menschen? Oft ist uns gar nicht bewusst, wie prägend Farben auf uns wirken. Doch Farben und Gefühle stehen in einer engen Verbindung und können damit sowohl unterstützend als auch hinderlich für uns sein. Um die positive Wirkung von Farben in deinem Alltag und für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu nutzen, findest du in dieser Episode die Antworten auf folgende Fragen: Welche Farbe steht für was? Welche Farbe wirkt beruhigend? Welche Farbe entspannt? Welche Farbe macht gute Laune? Wieso haben Farben spirituelle Bedeutung? Wieso haben Farben psychologische Bedeutung? Durch Farbpsychologie Emotionen positiv unterstützen Bewusstseinstrainerin Seraphine Monien, die Expertin auf dem Gebiet der Farbpsychologie ist, erklärt anhand anschaulicher Beispiele, wie und warum Farben auf uns wirken. Du erfährst, dass Farbe nicht gleich Farbe ist und dass oft schon Nuancen den Unterschied machen – je nach Lebenssituation und persönlichen Umständen. Und dabei gibt es viel Spannendes zu erfahren: Steht die Farbe Grün jetzt eigentlich für Hoffnung, Geld, Gift oder Dämonen? Welche Farben sollten wir meiden, wenn wir gerade strukturlos sind? Welche Farbe regt unsere Hypophyse an? Wann hilft uns die Farbe Blau, unsere Freiheit zu finden und wann hilft Blau uns, um runterzukommen und uns nach innen zu wenden? Warum tragen Zauberer und Bischöfe oft Violett – und was genau ist die Violett-Bedeutung spirituell gesehen? Welcher Farbton kann Energievampirismus und toxische Verhaltensweisen verstärken? Wann ist Schwarz in Trauerphasen sinnvoll und wann verschlimmert es die Umstände nur? Wieso wirken Farben sogar in unserer Fantasie? Warum kann uns die Farbe Weiß unter Umständen komplett überfordern? Und mit welcher Farbe sollte man gegensteuern, wenn man nach einem spirituellen Retreat durch die Straßen der Stadt schwebt? Außerdem schauen wir uns an, was Goethe und Newton so herausgefunden haben, zu welcher Farbkombination schwangere Frauen oft greifen und wie sehr unser Unterbewusstsein entscheidet, mit welchen Farben wir uns in unserem Wohnraum und in unserer Kleidung umgeben. Nutze die Erkenntnisse der Farbpsychologie für dein Wohlbefinden Freue dich auf diese bunte, spannende und hilfreiche Reise durch die Welt der Farbpsychologie – und erkenne, wie du die Farben-Wirkung von nun an so einsetzen kannst, dass sie dich in deiner ganzheitlichen Gesundheit und deinem Wohlbefinden unterstützt und dein Leben leichter und schöner macht. Hole dir jetzt versandkostenfrei die Empfehlungen aus dieser Folge: Achtsamkeitskarten-Set „Das wünsche ich Dir“: https://www.sera-benia.de/shop/kartensets/das-wuensche-ich-dir-gute-wuensche-karten-achtsamkeitskarten-impulskarten/ Album „Autogenes Training im Wald“ https://www.sera-benia.de/shop/cd-mp3/autogenes-training-fantasiereise-selbsthypnose-entspannung/ Fenster-Kristalle zum Aufhängen: https://www.sera-benia.de/shop/sonnenfaenger-kristalle/ Hast du schon das inspirierende Workbook „Das wünsche ich Dir“ von Seraphine Monien für deine Persönlichkeitsentwicklung und Selbstfindung? Hier bekommst du es versandkostenfrei: https://www.sera-benia.de/shop/buecher/das-wuensche-ich-dir-buch-workbook-zur-persoenlichkeitsentwicklung-und-selbstfindung/ Besuche uns auch auf … … Facebook: https://www.facebook.com/SeraBeniaVerlag … Instagram: https://www.instagram.com/serabeniaverlag/ … YouTube: https://www.youtube.com/@serabeniaverlag https://www.sera-benia.de/ https://www.seraphine-monien.de/

Was sind Affirmationen? Wann wirken positive Affirmationen? Wann werden sie zur Autosuggestion? Erleichtern positive Affirmationen abnehmen – oder kann man durch sie Geld im Überfluss anziehen? Bewusstseinsexpertin Seraphine Monien erklärt in diesem Podcast fachlich fundiert, verständlich und unterhaltsam, was es mit positiven Affirmationen auf sich hat, wie man wirksam mit ihnen arbeitet, wie Affirmationen zu heilenden Affirmationen werden – und was man beachten muss, damit ein unreflektierter Umgang mit positiven Affirmationen nicht in Gefühlschaos, Selbsthass oder toxische Positivität führt. Denn nur wenn man sie richtig anwendet, unterstützen sie uns und werden zu Balsam für die Seele. Wir sprechen in dieser unterhaltsamen Podcast-Episode über das Zusammenspiel von Wachbewusstsein, Unterbewusstsein und dem höheren Bewusstsein. Seraphine berichtet aus ihrer Arbeit in der Coaching-Praxis und zeigt zum Beispiel, wie eine alleinerziehende Mutter sich auch mithilfe von positiven Affirmationen auf dem Weg aus einer persönlichen Krise, emotionalem Essen und der Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper positiv unterstützen konnte. Du erfährst, wie du durch eine realistische Selbstbestätigung neue Resonanzen aufbauen kannst. Wir erklären, weshalb es gefährlich sein kann, sich lange etwas einzureden und was der Unterschied zwischen Gedankenwünschen und Wunschgedanken ist. Außerdem lassen wir Ralph Waldo Emerson zu Wort kommen und wir schauen uns an, wie eine Primaballerina tatenlos bleibend durch die Welt der Affirmationen tanzt. In dieser Folge bekommst du wertvolle Tipps für positive Affirmationen, Übungen und alles, was es dir leichter macht, deine Ziele erreichen zu können. Du erkennst, wie du Selbstzweifel überwinden kannst. Und du lernst die von Bewusstseinsexpertin Seraphine Monien entwickelte „Erfolgen-Lassen-Wollen-Strategie“ kennen. Höre jetzt diese spannende Podcast-Folge, um positive Affirmationen richtig anwenden zu können und dich mit einer realistisch-optimistischen Selbstbestätigung auf deinem Weg zu unterstützen. Höre ergänzend auch die in dieser Episode empfohlene Podcast-Folge 15: Kraftquellen – Warum positive Affirmationen & Autosuggestionen Dir Kraft schenken können   https://www.sera-benia.de/podcast-all-about-life-gute-laune-positive-energie/kraftquellen-warum-positive-affirmationen-autosuggestionen-dir-kraft-schenken-koennen/ Hole dir jetzt versandkostenfrei die Empfehlungen aus dieser Folge: Achtsamkeitskarten-Set „Das wünsche ich Dir“: https://www.sera-benia.de/shop/kartensets/das-wuensche-ich-dir-gute-wuensche-karten-achtsamkeitskarten-impulskarten/ Album „Durch Selbstliebe ins Selbstbewusstsein“ https://www.sera-benia.de/shop/cd-mp3/selbstliebe-lernen-selbstbewusstsein-staerken-positive-affirmationen/ Album „Schamlos selbstbestimmt“: https://www.sera-benia.de/shop/cd-mp3/selbstachtung-staerken-eigene-beduerfnisse-mut-veraenderung/ Hast du schon das inspirierende Workbook „Das wünsche ich Dir“ von Seraphine Monien für deine Persönlichkeitsentwicklung und Selbstfindung? Hier bekommst du es versandkostenfrei: https://www.sera-benia.de/shop/buecher/das-wuensche-ich-dir-buch-workbook-zur-persoenlichkeitsentwicklung-und-selbstfindung/ Besuche uns auch auf … … Facebook: https://www.facebook.com/SeraBeniaVerlag … Instagram: https://www.instagram.com/serabeniaverlag/ … YouTube: https://www.youtube.com/@serabeniaverlag https://www.sera-benia.de/ https://www.seraphine-monien.de/

Emotionaler Stress und psychischer Stress, also die emotionalen Belastungen unserer Gefühle, sind in unserem Alltag allgegenwärtig. Doch anders als körperlicher Stress oder eine übermäßige mentale Belastung wird dieser innere Stress der Gefühle oft als weicheiig oder übersensibel abgestempelt. „Stell dich nicht so an!“ wird dann gesagt – oder wir sagen es uns sogar selbst. Vielleicht deshalb, weil wir nicht gelernt haben, liebevoll und lösend mit diesem Thema umzugehen. Umso wichtiger, dass wir uns in dieser Podcast-Episode mit stressbedingter innerer Unruhe auseinandersetzen, damit wir psychischen Stress abbauen können, eine emotionale Stresskompetenz entwickeln und wieder innere Entspannung finden. • Wir sprechen über Alltagsängste, Gereiztheit und ein anhaltendes Ungleichgewicht, welche dadurch entstehen können, dass wir Gefühle unterdrücken. • Wie kommt es, dass wir in Phasen unseres Lebens pessimistisch werden, obwohl wir doch eigentlich Optimismus lernen wollen? • Warum sind zwischenmenschliche Beziehungen oft ein Auslöser für emotionalen Stress – und wie können wir das ändern? • Was hat es mit dem unnatürlichen Sorgenkarussell auf sich und was haben Pfleger, Polizisten und Start-Up-Unternehmer gefühlsmäßig gemeinsam? • Wieso ist es oftmals verantwortungsbewusst und zeugt von Kompetenz, wenn ein Meeting abgebrochen wird? • Warum sagen wir oft nicht das, was wir meinen? • Und warum triggern uns manche Menschen? Du erfährst in dieser Podcast-Episode nicht nur, weshalb emotionaler Stress Auswirkungen auf deine ganzheitliche Gesundheit hat, sondern auch, wie du emotionalen Stress abbauen kannst. Du bekommst Tipps für eine sofortige innere Entspannung. Du erfährst, wie du natürlich und nachhaltig positiven Einfluss auf deine Biochemie nehmen und dein vegetatives Nervensystem stärken kannst. Du bekommst Hilfe und Motivation, damit du deine persönlichen Grenzen setzen und gesunde Distanzen in deinem Leben schaffen kannst. Du findest einfache Wege in die Selbstberuhigung und eine positive Selbstkonditionierung. Auf vielen Ebenen und mit anschaulichen Beispielen hilft dir dieser Podcast, emotionale Abhängigkeit und innere Unruhe zu überwinden und heraus aus dem emotionalen Stress zurück in deine ganz natürliche innere Entspannung zu finden. Wir wünschen dir viel Freude beim Hören. Hole dir jetzt versandkostenfrei die empfohlenen Trainingsalben aus dieser Folge: Progressive Muskelentspannung am Meer: https://www.sera-benia.de/shop/cd-mp3/progressive-muskelentspannung-fantasiereise-stress-abbauen/ Autogenes Training im Wald: https://www.sera-benia.de/shop/cd-mp3/autogenes-training-fantasiereise-selbsthypnose-entspannung/ Intuition: https://bit.ly/3kFYEhe Hast du schon das inspirierende Workbook „Das wünsche ich Dir“ von Seraphine Monien für deine Persönlichkeitsentwicklung und Selbstfindung? Hier bekommst du es versandkostenfrei: https://www.sera-benia.de/shop/buecher/das-wuensche-ich-dir-buch-workbook-zur-persoenlichkeitsentwicklung-und-selbstfindung/ Besuche uns auch auf … … Facebook: https://www.facebook.com/SeraBeniaVerlag/ … Instagram: https://www.instagram.com/SeraBeniaVerlag/ … YouTube: https://www.youtube.com/@SeraBeniaVerlag Sera Benia Verlag: https://www.sera-benia.de/ Seraphine Monien: https://www.seraphine-monien.de/