Podcaster
Episoden
24.11.2025
38 Minuten
Weihnachten – das Fest der Liebe, der Lichter und des Miteinanders.
Und doch bedeutet diese Zeit für viele auch Stress, Hektik und das
Gefühl, allem gerecht werden zu müssen. In dieser Folge von „All
about life“ mit Spiritual Coach und Achtsamkeitsexpertin Seraphine
Monien erfährst du, wie du die Advents- und Weihnachtszeit bewusst
entschleunigst und wieder spürst, worum es wirklich geht: um
Verbindung, innere Ruhe und wahre Freude. Du lernst:
wie du
Erwartungen loslässt und dir selbst weniger Druck machst
welche
Rituale dir helfen, mehr Achtsamkeit und Wärme zu erleben
wie du
bewusster schenkst und den Zauber der kleinen Gesten wertschätzt
wie du mit Selfcare und kleinen Pausen neue Energie findest Lass
dich inspirieren, Weihnachten dieses Jahr achtsamer, liebevoller
und freier zu gestalten – als Fest, das dir Kraft schenkt statt sie
zu rauben.
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10.11.2025
53 Minuten
Dein Alltag ist voll – Termine, Verpflichtungen, Erwartungen. Und
irgendwo dazwischen bleibst du selbst oft auf der Strecke? Dann ist
diese Folge genau das Richtige für dich. In dieser inspirierenden
Episode von „All about life“ mit Entspannungsexpertin und Autorin
Seraphine Monien erfährst du, warum Selfcare so viel mehr ist als
Wellness oder ein kurzer Urlaub – und wie du sie ganz natürlich in
deinen Alltag integrieren kannst. Dich erwarten sieben
außergewöhnliche, alltagstaugliche Tipps, die dir helfen, dich
selbst wieder wahrzunehmen, zu regenerieren und innere Balance zu
finden. Du lernst: wie du echte Me-Time schaffst, auch wenn dein
Tag voll ist
warum Achtsamkeit und Selbstfürsorge deine Resilienz
stärken
welche kleinen Rituale dich im Alltag spürbar entspannen
wie du mit einfachen Übungen deinen Körper, Geist und deine Seele
stärkst Erfahre, wie du mit kleinen Schritten Großes bewirken
kannst – für mehr Ruhe, Gelassenheit und Selbstliebe in deinem
Leben.
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27.10.2025
53 Minuten
Kennst du dieses leise Gefühl, dass in deinem Leben noch mehr
möglich ist – mehr Echtheit, mehr Sinn, mehr du selbst? In dieser
Folge von „All about life“ sprechen Spiritual Coach Seraphine
Monien und Creative Director Benedikt Heiming darüber, wie du ein
erfülltes, authentisches und freies Leben gestalten kannst – im
Einklang mit deinem Inneren, statt getrieben von äußeren
Erwartungen. Du erfährst, was Selbstverwirklichung wirklich
bedeutet – jenseits von Selbstoptimierung oder Leistungsdruck – und
wie du Schritt für Schritt wieder in Verbindung mit deiner inneren
Stimme kommst. In dieser Folge lernst du: wie du erkennst, was dich
im Leben wirklich erfüllt, welche inneren Blockaden dich bisher
vielleicht zurückgehalten haben, warum Selbstannahme die wichtigste
Grundlage für Wachstum ist, wie du Vertrauen in dich und deinen Weg
stärkst, und wie Meditation dir hilft, Klarheit, Ruhe und innere
Freiheit zu finden. Du erfährst, wie du loslassen kannst, was nicht
zu dir gehört, und mit Leichtigkeit das lebst, was deiner Seele
entspricht. Erfahre, wie du dich selbst auf liebevolle Weise
verwirklichst – nicht durch Druck, sondern durch Bewusstsein,
Achtsamkeit und Herzverbundenheit.
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13.10.2025
1 Stunde 1 Minute
Fühlst du dich oft gestresst, innerlich unruhig oder erschöpft?
Dann könnte dein vegetatives Nervensystem überlastet sein. In
dieser Folge von „All about life“ mit Entspannungsexpertin und
Autorin Seraphine Monien erfährst du, wie du dein vegetatives
Nervensystem besser verstehst und gezielt beruhigen kannst – für
mehr Gelassenheit, Energie und innere Balance. Du erfährst, wie der
Sympathikus und der Parasympathikus zusammenarbeiten, warum
dauerhafter Stress das Gleichgewicht zwischen beiden stört – und
wie du es wiederherstellen kannst. In dieser inspirierenden Folge
lernst du: wie du erkennst, ob dein vegetatives Nervensystem
überlastet ist, welche Rolle Stress, Schlaf, Ernährung und
Lebensstil spielen, wie Autogenes Training, Progressive
Muskelentspannung, Meditation und Achtsamkeit wissenschaftlich
erwiesen helfen, welche einfachen Mini-Übungen du im Alltag nutzen
kannst, um sofort Ruhe und Entspannung zu finden, und wie du durch
bewusste Routinen langfristig innere Stabilität aufbaust. Erfahre,
wie du mit kleinen Veränderungen Großes bewirken kannst – für mehr
Gelassenheit, innere Stärke und ein rundum ausgeglichenes Leben.
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29.09.2025
52 Minuten
Dankbarkeit, Gebet und das Bewusstsein für Fülle sind kraftvolle
Schlüssel für mehr Lebensfreude, innere Ruhe und seelische Stärke.
Sie helfen dir, das Positive im Alltag zu sehen, Krisen leichter zu
bewältigen und dich tiefer mit dir selbst und anderen verbunden zu
fühlen. In dieser Folge von „All about life“ erfährst du: Warum
Dankbarkeit eine der stärksten Ressourcen der Positiven Psychologie
ist und wie sie dein Wohlbefinden steigert. Welche Rolle Gebet in
verschiedenen Kulturen und spirituellen Traditionen spielt – und
warum es auch heute noch eine Quelle von Trost, Hoffnung und Kraft
ist. Wie das Erntedankfest und alte Rituale uns bis heute daran
erinnern, die Fülle des Lebens wertzuschätzen. Fünf
alltagstaugliche Übungen, mit denen du Dankbarkeit, Gebet und Fülle
in dein Leben integrierst und so deine Sicht auf die Welt
nachhaltig veränderst. Achtsamkeitsexpertin Seraphine Monien zeigt
dir, wie Dankbarkeit, Gebet und Fülle im Alltag praktisch lebendig
werden können – nicht theoretisch, sondern spürbar in deinen
Gedanken, Gefühlen und Handlungen. Starte jetzt und entdecke, wie
diese Haltungen dein Leben Schritt für Schritt bereichern und dir
mehr Freude, Klarheit und innere Erfüllung schenken.
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Über diesen Podcast
Hier ist der offizielle Podcast des Sera Benia Verlags – mit über
200 Folgen für deine Selbstfindung und Persönlichkeitsentwicklung,
für mehr Achtsamkeit, Authentizität und Leichtigkeit im Leben. In
diesem Coaching-Podcast gewinnst du einen neuen, erfrischenden
Blick auf dich selbst und deinen Alltag. Spiritual Life Coach
Seraphine Monien und unser Creative Director Benedikt Heiming
sprechen über die ganz normalen Themen des Lebens, über die großen
und kleinen Herausforderungen und Probleme, die uns tagtäglich
begegnen – und darüber, wie wir sie mit befreiender spiritueller
Logik verstehen und überwinden können. Wie kann ich in stressigen
Zeiten entspannen? Wohin mit den Schmerzen der Vergangenheit? Wie
funktioniert Resilienz im hektischen Familienalltag? Was bedeutet
gelebte Selbstliebe im Freundeskreis? Und wie halte ich meinen
inneren Frieden auch an der vollen Supermarktkasse? Wenn du dir
solche Fragen stellst, findest du hier verblüffende Antworten,
inspirierende Erfahrungsberichte und motivierende Geschichten aus
unserer jahrzehntelangen Praxisarbeit sowie heilsame Weisheiten
alter Kulturen und hilfreiche Tipps und Tricks für deine ganz
persönliche Reise zu dir selbst. Willkommen in deinem vollkommen
neuen Lebensgefühl – willkommen bei „All about life“. Dein Sera
Benia Online-Shop: https://www.sera-benia.de Besuche uns auf
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Monien: https://www.sera-benia.de/pages/seraphine-monien
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