Die Friedliche Geburt – Positive Geburtsvorbereitung mit Kristin Graf Archiv
454 Episoden
27 Minuten
Tiefenentspannung und Bewegung – wie passt das denn zusammen? Kann man sich in diesem Zustand der Trance oder Hypnose überhaupt bewegen? Bewegung soll doch so wichtig sein für die Geburt? Diesen Fragen widme ich mich in dieser Podcast-Folge.
35 Minuten
Der Trance-, hypnotische oder tiefenentspannte Zustand ist ein ganz natürlicher, den man gerade wegen seiner Alltäglichkeit oft nicht als solchen erkennt. Durch die Übung wird einem aber immer bewusster, wie sich die unterschiedlichen Trancetiefen anfühlen. Außerdem erkläre ich, was es mit hypnotischen Ankern auf sich hat und wie du mit ihnen während der Geburt arbeiten kannst.
51 Minuten
Josephine ist Geburtsfotografin, und wir sprechen in dieser Folge darüber, warum es so schön sein kann, professionelle, authentische Fotos von seiner Geburt zu haben. Wir sprechen in dieser Podcastfolge auch über Schönheit. Weniger die gängigen Schönheitsideale als Schönheit in Augenblicken, in Falten, in Stimmungen und natürlich auch im Körper einer Frau rund um die Geburt, zu dem auch Speck und ein Bauch gehört.
21 Minuten
Wie kann ich bei der Geburt auf meinen Körper hören, wenn ich mir über Jahre abtrainiert habe, seine Bedürfnisse zu stillen, indem ich Diäten gemacht habe? Darum und um ein gesundes Verhältnis zu Essen und dem eigenen Körper geht es in dieser Podcast-Folge.
31 Minuten
In dieser Podcastfolge habe ich Nadia Hönow interviewt, die im November ein Seminar bei mir besucht hat und vor drei Wochen eine Traumgeburt erleben durfte. Es hat mich so berührt, was sie mir persönlich erzählt hat und bin so froh, dass sie hier in dieser Folge auch dir von ihrem Erlebnis berichtet.
25 Minuten
In dieser Folge dreht sich alles um die Frage, wie du ein gutes Stressmanagement für dich entwickeln kannst. Gerade in der Schwangerschaft mit dem ersten Kind macht es Sinn, dass Du Dir eine gute Technik für den Umgang mit Stress aneignest, damit Du später auf die Herausforderungen als Mutter gut reagieren kannst und körperlich und seelisch gesund und vital bleibst.
1 Stunde 6 Minuten
In dieser Folge habe ich ein langes Gespräch mit der lieben Inga Sarrazin von „Maternita“ übers Stillen geführt. Ich finde Ingas Ausführungen unglaublich hilfreich und informativ, und gerade wenn du schwanger bist, ist es eine gute Zeit, sich mit diesem wichtigen Thema auseinanderzusetzen.
16 Minuten
In dieser Folge geht es um die Gefühle den Geschwisterkindern gegenüber, wenn ein neues Baby die Familie erweitert. Ambivalente Gefühle sind normal, und ich erkläre in dieser Podcast-Folge, warum die Natur das so eingerichtet hat.
22 Minuten
Vielleicht hast du schon eine Geburt erlebt und denkst nur sehr ungern daran. Vielleicht kommen dir schnell die Tränen, wenn du an dieses Erlebnis denkst oder dir wird übel. Geburtstraumata sind leider an der Tagesordnung und werden als „normal“ eingestuft. Über die möglichen Folgen spreche ich heute, und am Ende dieser Folge kannst du eine kleine Meditation mit mir machen.
36 Minuten
In dieser Folge erzähle ich von Krisen in der Schwangerschaft und auch im Wochenbett, damit du, falls du gerade in einer solchen steckst weißt, dass du damit nicht alleine bist. Denn viele Frauen haben in der Schwangerschaft das Gefühl, sich selbst nicht mehr wiederzuerkennen, sind plötzlich sehr bedürftig nach Nähe, sind launisch, traurig oder gereizt und machen sich deswegen Vorwürfe.
8 Minuten
In dieser Folge habe ich eine meiner liebsten Meditationen für dich aufgenommen: die Metta-Meditation. Es ist eine buddhistische Achtsamkeitsmeditation und ist gerade für (werdende) Mütter wunderschön. Ich selbst praktiziere sie selbst fast täglich.
38 Minuten
Hier erzähle ich, wie ich die Geburten meiner drei Kinder erlebt habe. Da die ersten zwei Geburten leider traumatisch verlaufen sind, habe ich mich hier kurz gehalten, und ab ca Minute 10 geht es dann nur noch um die Traumgeburt meines dritten Kindes.
18 Minuten
Wenn du gerade schwanger bist, nimmst du dir bestimmt vor, eine gute Mutter zu sein. Aber die perfekte Mutter, gibt es die überhaupt? Und wäre das erstrebenswert? Wie kann ich mit Fehlern umgehen, die ich mache, und wie kann ich auch für mich selbst sorgen, um meinen Kindern die Aufmerksamkeit und Liebe schenken zu können, die sie brauchen?
16 Minuten
Dies ist die erste Meditation in meinem Podcast, und du kannst sie einmal ausprobieren, um zu schauen, wie gut du mit meiner Stimme entspannen kannst. Wenn du dir und deinem Körper am Mittag regelmäßig eine Auszeit gönnst, tust du dir und deinem Baby etwas sehr Gutes, wenn du gerade schwanger bist. Ich wünsche dir angenehme Pausen mit dieser und den anderen Meditationen aus dem Podcast! Wenn du Lust hast, dir meinen Onlinekurs zur mentalen Geburtsvorbereitung anzuschauen, kannst du gerne den Schnupperzugang ausprobieren. Er ist kostenfrei und läuft nach einer Woche automatisch aus. Ich freue mich sehr, wenn ich dich ein bisschen begleiten darf in dieser aufregenden Zeit! Alles Liebe, Deine Kristin Musik: “Heilsame Regeneration” used under license by Andreas Hoegel (Vinito), www.traumklang-musik.de
26 Minuten
Ich spreche in dieser Folge darüber, warum eigentlich so viele Menschen und auch Fachleute davon überzeugt sind, dass Geburten nun mal weh tun und was du tun kannst, damit dir das keine Angst macht. Wie kannst du positiv bleiben und dich auf deine Geburt freuen?Ich spreche in dieser Folge darüber, warum eigentlich so viele Menschen und auch Fachleute davon überzeugt sind, dass Geburten nun mal weh tun und was du tun kannst, damit dir das keine Angst macht. Du erfährst - Wie du positiv bleiben und dich auf deine Geburt freuen kannst - warum so viele Frauen über ihre negativen Geburtserfahrungen sprechen wollen - wie du es schaffst, dich davon zu distanzieren - warum manche Frauen, Hebammen und Ärzt*innen ungläubig oder abweisend reagieren, wenn du von schmerzarmen Geburten erzählst Ich finde gegenseitiges Verständnis so wichtig, denn es kann dir helfen, dich dann zu distanzieren, wenn es für dich notwendig ist und trotzdem offen zu bleiben für wichtige Informationen und den menschlichen Kontakt. Alles Liebe Deine Kristin
Die Friedliche Geburt – Positive Geburtsvorbereitung mit Kristin Graf
Dein Podcast rund um Schwangerschaft, Geburt und entspanntes Mutterglück