Ich hab' Migräne - Und was ist deine Superkraft? Archiv
34 Episoden
15 Minuten
Im Juni ist der Migraine Awareness Month. Es geht darum, mehr Bewusstsein für Migräne zu schaffen. Nur wie erklärt man anderen Menschen, was Migräne ist? In dieser Folge gebe ich dir drei Tricks an die Hand, wie man anderen Menschen verständlich erklären kann, was Migräne bedeutet. In dieser Folge erfährst du ... + wieso es so wichtig ist, selbst Migräne zu verstehen ... + wie andere Menschen sich besser etwas unter Migräne vorstellen können ... + mit welchen Beispiel ich gerne bei meinen Erklärungen arbeite ... Du möchtest mehr zum Thema Migräne wissen und dich mit anderen austauschen? Schau mal bei Instagram vorbei: @migraene_superhelden Du hast Feedback? Dann bewerte den Podcast gerne bei iTunes oder hinterlasse eine Rezension. Wenn du diesen Podcast bei iTunes abonnierst, hilft das übrigens, ihn noch bekannter zu machen :)
17 Minuten
Du wunderst dich, dass du ausgerechnet während deiner Menstruation immer Migräne bekommst? Oder fragst dich, ob es helfen würde, die Pille abzusetzen? In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Migräne und wie sie durch Hormone und die Pille beeinflusst wird. In dieser Folge erfährst du ... + wie Migräne und Hormone bzw. die Pille zusammenhängen ... + was es zu beachten gilt, wenn du die Pille nimmst ... + welche Möglichkeiten du hast, einen Einfluss darauf zu nehmen ... Du möchtest mehr zum Thema Migräne wissen und dich mit anderen austauschen? Schau mal bei Instagram vorbei: @migraene_superhelden Du hast Feedback? Dann bewerte den Podcast gerne bei iTunes oder hinterlasse eine Rezension. Wenn du diesen Podcast bei iTunes abonnierst, hilft das übrigens, ihn noch bekannter zu machen :)
19 Minuten
Während einer Migräne-Attacke kann sich das Gedankenkarussell ganz schön schnell drehen. Was, wenn ich meinen Job verliere? Was, wenn der Schmerz nicht mehr aufhört? Und was, wenn nichts mehr hilft? In dieser Folge erfährst du ... + wie wir uns mit dem, was wir uns selbst sagen, beeinflussen ... + wie du aus dem Stimmungstief heraus kommst ... + 5 Strategien für mehr positive Energie während einer Migräne-Attacke ... Du möchtest mehr zum Thema Migräne wissen und dich mit anderen austauschen? Schau mal bei Instagram vorbei: @migraene_superhelden Du hast Feedback? Dann bewerte den Podcast gerne bei iTunes oder hinterlasse eine Rezension. Wenn du diesen Podcast bei iTunes abonnierst, hilft das übrigens, ihn noch bekannter zu machen :)
27 Minuten
Du wälzt dich im Bett hin und her, kannst nicht einschlafen und am nächsten Morgen hast du Migräne. Kommt dir bekannt vor? Tatsächlich ist ein erholsamer Schlaf bei Migräne sehr wichtig und Schlafmangel oder sogar zu viel Schlaf kann Migräne auslösen. Doch was passiert eigentlich im Körper, wenn wir schlafen, und wie können wir besser schlafen und damit einen Einfluss auf die Migräne nehmen? In dieser Folge erfährst du ... + wie sich Schlaf und Migräne gegenseitig beeinflussen ... + warum Schlaf besonders bei chronischer Migräne eine große Rolle spielt ... + was uns daran hindert, gut zu schlafen ... + was du tun kannst, um besser zu schlafen ... Du möchtest mehr zum Thema Migräne wissen und dich mit anderen austauschen? Schau mal bei Instagram vorbei: @migraene_superhelden Du hast Feedback? Dann bewerte den Podcast gerne bei iTunes oder hinterlasse eine Rezension. Wenn du diesen Podcast bei iTunes abonnierst, hilft das übrigens, ihn noch bekannter zu machen :)
56 Minuten
Mit Selbstfürsorge können wir bei Migräne einiges bewirken. Wir bekommen ein besseres Gefühl für unseren Körper, hören mehr auf unsere Bedürfnisse und schaffen es im besten Fall, Migräne-Attacken zu reduzieren. Ich habe darüber mit Buchautorin Dr. med. Tatjana Reichhart gesprochen (Das Prinzip Selbstfürsorge, Kösel Verlag), Coach und Trainerin sowie Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie und Mitgründerin des Coaching-Cafés Kitchen2Soul in München. In dieser Folge erfährst du ... + was Selbstfürsorge überhaupt bedeutet und warum mehr als nur ein heißes Bad zu nehmen dahinter steckt ... + warum es nichts mit Egoismus zu tun hat ... + was uns oft im Weg steht, selbstfürsorglich mit uns umzugehen ... + was wir mit Selbstfürsorge bei Migräne bewirken können ... + was Akzeptanz mit Selbstfürsorge zu tun hat und wie man lernen kann, Dinge besser zu akzeptieren ... Du möchtest mehr zum Thema Migräne wissen und dich mit anderen austauschen? Schau mal bei Instagram vorbei: @migraene_superhelden Du hast Feedback? Dann bewerte den Podcast gerne bei iTunes oder hinterlasse eine Rezension. Wenn du diesen Podcast bei iTunes abonnierst, hilft das übrigens, ihn noch bekannter zu machen :)
16 Minuten
Die 10/20-Regel ist bei Migräne eine wichtige Basis dafür, wie man richtig mit Medikamenten umgeht. Wer Migräne hat sollte sie kennen und sich daran orientieren. Dabei kann es helfen, ein Kopfschmerztagebuch zu führen. In dieser Folge erfährst du ... + was die 10/20-Regel bedeutet ... + warum sie so wichtig ist ... + weshalb ein Kopfschmerztagebuch sinnvoll ist ... Du möchtest mehr zum Thema Migräne wissen und dich mit anderen austauschen? Schau mal bei Instagram vorbei: @migraene_superhelden Du hast Feedback? Dann bewerte den Podcast gerne bei iTunes oder hinterlasse eine Rezension. Wenn du diesen Podcast bei iTunes abonnierst, hilft das übrigens, ihn noch bekannter zu machen :)
24 Minuten
Mit Resilienz bezeichnet man die Fähigkeit, sich von Krisen nicht unterkriegen zu lassen. Es ist eine Art psychisches Immunsystem. Die gute Nachricht: Man kann lernen, seine Resilienz, also die psychische Widerstandskraft, zu trainieren. Das kann dir nicht nur im Umgang mit Migräne helfen, sondern auch allgemein bei Krisen im Leben. In dieser Folge erfährst du ... + was sich hinter dem Begriff Resilienz verbirgt... + warum Resilienz auch im Umgang mit Migräne wichtig ist ... + wie du lernen kannst, deine Resilienz zu stärken ... Du möchtest mehr zum Thema Migräne wissen und dich mit anderen austauschen? Schau mal bei Instagram vorbei: @migraene_superhelden Du hast Feedback? Dann bewerte den Podcast gerne bei iTunes oder hinterlasse eine Rezension. Wenn du diesen Podcast bei iTunes abonnierst, hilft das übrigens, ihn noch bekannter zu machen :)
36 Minuten
Was kann eine Migräne auslösen? Welche Rollen spiele diese so genannten Trigger von Migräne dabei? Und wie geht man damit um? Darüber habe ich mich mit Migräne-Spezialist Prof. Dr. Hartmut Göbel von der Schmerzklinik Kiel unterhalten. In dieser Folge erfährst du ... + welche Mythen es rund um das Thema Trigger und Auslöser von Migräne gibt ... + was sich tatsächlich im Hintergrund abspielt und was schließlich die Migräne auslösen kann ... + warum das Thema Trigger oft überbewertet wird ... + welche Rolle das Wetter wirklich spielt ... + wie du mit diesem Wissen weniger Angst vor potenziellen Triggern haben musst ... Du möchtest mehr zum Thema Migräne wissen und dich mit anderen austauschen? Schau mal bei Instagram vorbei: @migraene_superhelden Du hast Feedback? Dann bewerte den Podcast gerne bei iTunes oder hinterlasse eine Rezension. Wenn du diesen Podcast bei iTunes abonnierst, hilft das übrigens, ihn noch bekannter zu machen :)
16 Minuten
So mancher mit Migräne hat sich schon durch den Arzt-Dschungel gekämpft. Kein leichtes Unterfangen, denn längst nicht jeder ist auf Migräne spezialisiert und kennt sich damit aus. Nicht selten sind viele Menschen mit Migräne von Ärzten enttäuscht. In dieser Folge erfährst du... + wer der geeignete Facharzt bei Migräne ist ... + wie du das Beste aus dem Arzt-Gespräch herausholen kannst ... + warum das für die Behandlung von Migräne so wichtig ist ... Eine Liste mit Migräne-Spezialisten findest du auf der Website der Deutschen Migräne- und Kopfschmerz-Gesellschaft: www.dkmg.de Du möchtest mehr zum Thema Migräne wissen und dich mit anderen austauschen? Schau mal bei Instagram vorbei: @migraene_superhelden Du hast Feedback? Dann bewerte den Podcast gerne bei iTunes oder hinterlasse eine Rezension. Wenn du diesen Podcast bei iTunes abonnierst, hilft das übrigens, ihn noch bekannter zu machen :)
24 Minuten
Bei Migräne spielt Entspannung eine besondere Rolle, weil das Gehirn so leicht übererregbar ist und die Reizschwellen niedriger. Wird es zu viel, sammelt sich das wie bei einer Regentonne, die zum Überlaufen kommt: Die gute Nachricht: Du kannst dem Entgegenwirken und bist nicht machtlos – mit verschiedenen Entspannungsmethoden wie Meditation, Yoga bzw. Bodega Reflow, Muskelentspannung nach Jacobson, etc. In dieser Folge erfährst du... + warum Entspannung bei Migräne so wichtig ist + warum ich mich am Anfang dagegen gewehrt habe + welche einfache Entspannungs-Methoden es gibt + und wie du sie selbst anwenden kannst! Du möchtest mehr zum Thema Migräne wissen und dich mit anderen austauschen? Schau mal bei Instagram vorbei: @migraene_superhelden Du hast Feedback? Dann bewerte den Podcast gerne bei iTunes oder hinterlasse eine Rezension. Wenn du diesen Podcast bei iTunes abonnierst, hilft das übrigens, ihn noch bekannter zu machen :)
23 Minuten
Man begegnet ihnen immer wieder: Menschen, die Migräne nicht verstehen (wollen). Sprüche à la "Du hast doch nur keine Lust zu arbeiten" oder "Bist du jetzt schon wieder krank?" oder "Hast du nicht mal das und das ausprobiert?" kennen wir doch alle. Kommt dir auch bekannt vor? In dieser Folge erfährst du ... + was man sich oft von anderen anhören muss, wenn man Migräne hat ... + wie du damit umgehen kannst ... + welche Möglichkeiten du hast, darauf zu reagieren ... + was man Menschen antwortet, die beratungsresistent sind ... Du möchtest mehr zum Thema Migräne wissen und dich mit anderen austauschen? Schau mal bei Instagram vorbei: @migraene_superhelden Du hast Feedback? Dann bewerte den Podcast gerne bei iTunes oder hinterlasse eine Rezension. Wenn du diesen Podcast bei iTunes abonnierst, hilft das übrigens, ihn noch bekannter zu machen :)
31 Minuten
Im Interview mit Neurologe und Migräne- und Kopfschmerz-Experte Dr. Holger Kaube vom Neurologie & Kopfschmerzzentrum Münchner Freiheit spreche ich über die Fragen, die ich mir schon oft bei der Akut-Behandlung von Migräne-Attacken gestellt habe. Du erfährst .... + ... was die häufigsten Fehler bei der Akut-Behandlung sind + ... wie man entscheidet, welches Medikament in Frage kommt + ... wie man mit Wiederkehrkopfschmerzen umgehen kann + ... wie sich die Triptane voneinander unterscheiden. Bitte beachte, dass dieses Interview kein Arztgespräch ersetzt und keine Beratung darstellt. Bespreche bitte deine individuelle Behandlung mit deinem Arzt. Du möchtest mehr zum Thema Migräne wissen und dich mit anderen austauschen? Schau mal bei Instagram vorbei: @migraene_superhelden Du hast Feedback? Dann bewerte den Podcast gerne bei iTunes oder hinterlasse eine Rezension.
16 Minuten
Eine gewisse Regelmäßigkeit im Alltag ist Balsam für das Migräne-Gehirn. In dieser Folge erkläre ich dir, warum das so ist und wie ich meinen Alltag gestalte, um Migräne-Attacken vorzubeugen. Wenn dir diese Folge gefällt, hinterlasse gerne eine Rezension bei iTunes oder folge dem passenden Instagram-Account @migraene_superhelden bei Instagram.
20 Minuten
Es ist die Frage, die sich jeder mit Migräne stellt: Was hilft gegen die Schmerzen? In dieser Folge erfährst du, welche Medikamente es gegen Migräne gibt, wie sie sich in ihrer Charakteristik untereinander unterscheiden, was die 10/20-Regel ist und auf welche Strategie ich persönlich in der Behandlung von Attacken setze. Folge mir auch gerne bei Instagram unter @migraene_superhelden! Gerne kannst du mir da Feedback zu der Folge hinterlassen oder eine Rezension bei iTunes schreiben.
15 Minuten
Wir können uns dagegen wehren, Migräne zu haben. Oder uns mit ihr arrangieren, um uns das Leben etwas leichter zu machen. Welche Einstellung ich mittlerweile zu meiner Migräne habe und was das mit Resilienz zu tun hat, verrate ich dir hier. Schau doch gerne auf Instagram vorbei (@migraene_superhelden) und schreibe mir, wie du mit Migräne umgehst.
