Abspecken kann jeder! Archiv

Heute serviere ich dir ein absolutes Highlight: Ein tiefgehendes Interview mit der wunderbaren Keynote-Speakerin und Spiegel-Bestseller Autorin Sonja Piontek ( @sonjapiontek auf Instagram).


Sonja hat bereits jetzt mehr erlebt als viele in ihrem ganzen Leben, und ihre Geschichte ist ein wahres Beispiel für Resilienz und das unermüdliche Streben nach einem zufriedenen und erfüllten Leben.


Das "Phönix-Mindset" – das ist es, was Sonja durch ihre schwersten Zeiten getragen hat.


Du fragst dich, was dahinter steckt?


Nun, diese Folge wird alle deine Fragen beantworten und vielleicht sogar deinen eigenen inneren Phönix wecken!


Von den glanzvollen Tagen im Management, über die bitteren Verluste bis hin zum absoluten Neuanfang.


Lass dich inspirieren, lass dich berühren und vor allem:


Lass dich von Sonja's unerschütterlichem Spirit anstecken!


Und pssst… Hör unbedingt bis zum Ende, denn da wartet noch eine kleine Überraschung auf dich!


Ich bin gespannt auf dein Feedback zur Folge. Welche Gedanken, Gefühle oder Aha-Momente hat sie bei dir ausgelöst? Lass es mich und die Community wissen! ️


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️ Infos zu Sonja Piontek


Die BUNTE bezeichnet sie als “Powerfrau mit Herz und Verstand”. Sonja Piontek ist Spiegel Bestseller Autorin, TOP 100 Keynote Rednerin, leidenschaftlicher Executive Coach und Abenteurerin mit einem aussergewöhnlichen Lebensweg. Die herzliche Münchnerin ist als eineiiger Zwilling mit zwei Müttern aufgewachsen und hat ein vermeintliches Leben auf der Sonnenseite des Lebens verbracht. Sonja hat in sechs Ländern gelebt, eine beeindruckende internationale Konzernkarriere absolviert, 2017 ganz bewusst ihren Job als Marketing Direktorin für BMW Asien gekündigt, sich erfolgreich selbstständig gemacht. Doch die herzliche Powerfrau hat in ihrem Leben bei weitem nicht nur Erfolge verbucht - so musste Sonja große Herausforderungen und tiefe Verluste überwinden. Dank ihres Phoenix-haften Wesens gelang es ihr jedoch immer wieder, auch in den schwierigsten Situationen ihre Flügel erneut auszubreiten und aufzusteigen zu neuen Höhen. In ihren 1:1 Coachings und auf ihren aussergewöhnlichen Coaching Reisen begleitet sie heute Menschen erfolgreich dabei, ihr volles Potential zu entfalten und ein erfülltes Leben aufzubauen. Ihr wöchentlicher PHOENIX MINDSET Podcast gehört zu den beliebtesten Podcasts im Bereich Persönlichkeitsentwicklung in Deutschland.


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Kennst du das?


Manchmal fühlen wir uns wie in einem Auto, das im toten Winkel einen anderen Verkehrsteilnehmer übersieht.


Genau solche "toten Winkel" oder "blinden Flecken" gibt's auch auf unserer Reise beim Abnehmen!


In der heutigen Folge nehmen wir diese blinden Flecken ins Visier.


Warum gibt es sie?


Wie können wir sie aufdecken?


Und vor allem: wie können wir sie nutzen, um unseren Abspeck-Weg noch besser zu gestalten?


Du erfährst:


Wie innere Überzeugungen und äußere Faktoren unsere Wahrnehmung beeinflussen.


Typische blinde Flecken, in die wir alle mal tappen können.


Warum manchmal eine zweite Meinung Gold wert ist, um diese Flecken zu entlarven.


Ich wette, nach dieser Folge wirst du einige Aha-Momente haben!


Und weißt du was? Ich bin neugierig darauf!


Lass mir in den Kommentaren wissen, welcher blinde Fleck dich am meisten überrascht hat oder dich zum Nachdenken gebracht hat. ️


Also, Kopfhörer auf und rein ins Abenteuer "blinde Flecken"!


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„Ein Abnehm-Buddy – Top oder Flop?“


Heute nehmen wir die Idee eines “Abnehm-Buddys” genau unter die Lupe.


Ist es wirklich hilfreich, jemanden an der Seite zu haben, der das gleiche Ziel verfolgt, oder ist das nur ein netter Zusatz, der in der Praxis nicht funktioniert?


Du bekommst spannende Einblicke und erfährst…


️ Was wirklich dran ist an den Vorteilen eines Abnehm-Buddys!


️ Wie du einen Abnehm-Buddy optimal für deinen Erfolg einsetzen kannst und wo du ganz doll aufpassen darfst!


️ Und natürlich, wo du solch einen magischen Buddy finden kannst!


Ob Solo-Abnehmer oder Teamplayer – in dieser Folge gibt’s für jede/n was zu holen!


Drück auf Play und tauche ein in eine Welt voller Möglichkeiten, deinen Abnehmweg zu revolutionieren!


Und, wie immer, bin ich mega gespannt auf deine Meinung!


Würdest du einen Abnehm-Buddy in Betracht ziehen oder gehst du’s lieber alleine an?


Lass es mich in den Kommentaren wissen! ️


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Vertrau mir, diese Folge willst du nicht verpassen!


Wir haben heute Manuela an Bord, und wow, was für eine Frau!


Sie hat eine Verwandlung hingelegt, die dir den Atem rauben wird: 40 Kilo weniger und ein Leben, das jetzt so richtig durchstartet.


Kennst du diesen einen Moment, der alles verändert?


Für Manuela war das fast die "100" auf der Waage.


Dreistellig? Nein danke!


Sie teilt heute mit uns nicht nur ihre Reise der physischen Transformation, sondern auch tiefe Einblicke in ihre Vergangenheit. Mobbing, Ausgrenzung, Alkohol und mehr - harte Zeiten, die sie aber nur stärker gemacht haben.


Wenn du wissen willst, wie Manuela die Kurve gekriegt hat, ihre Beziehung zur Waage neu definiert hat und heute voller Energie durchs Leben springt, dann ist das DEIN Moment zum Reinhören!


Schreib mir doch mal, wie du dich in Manuelas Geschichte ggf. wiederfindest oder was dir beim Hören durch den Kopf geht. Und wenn du noch Fragen hast, immer her damit in den Kommentaren! ️


️ Wenn du ein direktes Feedback an Manuela hast, kommentiere gern einen passenden Instagram-Beitrag zum Podcast oder schreibe eine eMail an fragen@abspecken-kann-jeder.de.


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Heute machen wir eine kleine Zeitreise zurück zu Folge 141, wo wir schon einmal über meine treuen Abspeck-Unterstützer gesprochen haben.


Ja, du hörst richtig, wir knüpfen endlich an dieses Thema an und graben noch tiefer!


Du fragst dich vielleicht:


„Was sind eigentlich Abnehm-Helfer oder Abspeck-Unterstützer?“


Die Antwort darauf gibt’s genau hier, in dieser Folge!


Und, weil ich weiß, dass du immer auf der Suche nach dem nächsten Game-Changer auf deinem Abspeck-Weg bist, hab ich hier ein paar heiße Tipps für dich:


Entdecke leckere Abnehm-Helfer, die deinen Weg rocken werden!


Finde heraus, welcher Helfer der Richtige für dich ist!


Warum Entgiftung dein neuer bester Freund sein könnte!


Und, warum Bewegung und Sport nicht nur was für Profis sind!


Ja, das alles und noch viel mehr wartet in dieser Folge auf dich! Also, worauf wartest du noch? Drücke auf Play und lass uns durchstarten!


Nach dem Hören, lass mir unbedingt in den Kommentaren wissen, welche Helfer für dich in Frage kommen oder vielleicht schon feste Mitstreiter sind! ️


(Ich verlinke sie dir übrigens in den ShowNotes in deiner Podcast-App )


Ich bin gespannt auf deine Geschichten und Erfahrungen, also hau in die Tasten und lass uns austauschen!


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Du willst dich rundum vital und gesund fühlen, aber bist überfordert mit der Flut an Informationen da draußen?


Dann solltest du dir diese spezielle Episode nicht entgehen lassen!


Ich hab' für dich richtig tief gegraben – Wochen der Recherche, ausgiebiges Quellenchecken und verschiedene Erkenntnisse miteinander vergleichen.


Das Ergebnis?


Ein spannender Deep Dive in das Thema, wozu ich wirklich die meisten Fragen außerhalb des Themas “Abnehmen” bekomme:


"Gesundheit und Vitalität."


Stell dir vor, du könntest deinen Vitaminhaushalt so optimieren, dass du dich Tag für Tag besser fühlst.


Und das alles mit dem richtigen Know-how aus dieser Folge.


Wir steigen ein:


️ Warum Vitamine mehr sind als nur Buchstaben im Alphabet der Gesundheit. ️️


️ Die ganze Wahrheit: Bekommst du wirklich alle Vitamine aus deinem Salat?


️ Mangelhaft! Welche Vitamine deinem Körper wahrscheinlich fehlen.


️ Und ja, die Wissenschaft streitet sich immer noch. Ich bemühe mich, etwas Licht ins Dunkel zu bringen. ?


Du siehst, wir haben einiges vor. Also Kopfhörer auf, Neugier an und los geht's!


Übrigens: Heute in den ShowNotes hast du eine Blog-Serie von mir, die dieses Thema noch stark vertieft! Du kannst dort nach dem Hören der Folge also direkt weiterlesen.


Ich freue mich riesig, wenn du was für dich mitnehmen kannst und deine Gedanken mit mir teilst. Schreib mir einfach in den Kommentaren, wo du bei dieser Entdeckungsreise stehst!️


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Du erinnerst dich noch an die Episoden 308 und 309, wo ich meine persönlichen Herausforderungen 2023 offen gelegt habe.


Ja?


Heute tauchen wir wieder tief ein und blicken zurück, mit etwas Abstand.


Was erwartet dich?


Ein ehrlicher Einblick: Wie fühlt es sich an, wenn ich auf meine eigene Herausforderungen zurückblicke?


Deine Blueprint-Strategie, um persönliche Hürden zu nehmen.


Warum Vorbereitung echt der halbe Sieg ist.


Ein Reality-Check: Das Leben kommt NIE dazwischen – was damit gemeint ist? Hör rein!


Der wohl wichtigste Punkt: Die richtige Einstellung ist Gold wert!


Deshalb: Egal, wo du gerade stehst oder was du durchmachst, ich hoffe, diese Folge gibt dir den kleinen Schubs, den du brauchst.


Hast du Feedback oder eigene Erfahrungen, die du teilen möchtest? Her damit! Die Kommentare warten schon auf dich. ️


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Hast du dich jemals gefragt, ob bei mir immer alles glatt läuft?


Na ja, in der heutigen Podcast-Folge, packe ich aus und beantworte DEINE Fragen in einer aufschlussreichen Q&A Runde.


Es geht nicht nur um mich, sondern auch um dich und die Fragen, die uns alle beschäftigen:


Gefühle von Wut, Traurigkeit und Stress am Arbeitsplatz - was tun?


Die mysteriösen Verbindungen zwischen Gewichtsabnahme und Hormonen


Perimenopause? Wir reden drüber!


Wie springst du zwischen Urlaub und Alltag, ohne die Routinen zu brechen?


Lieblingslebensmittel und Heißhunger? Wie wir damit umgehen


Der Glaubenssatz, dass Gewichtszunahme unvermeidlich ist und wie du ihn überwindest


Perfektionismus und die Bedeutung der Wochenbilanz – wir klären das! ️


Und Süßstoffe? Was sie wirklich mit deinem Körper machen könnten.


Diese Folge ist prall gefüllt mit Erkenntnissen, Strategien und ein bisschen Spaß. Egal, wo du gerade stehst – ich wette, du findest hier etwas, das dich anspricht.


Hör rein und lass mich wissen, ob du dich in einer der Fragen wiedergefunden hast. Oder vielleicht hast du sogar eine ganz neue Frage für mich? Schreib sie in die Kommentare! ️


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In der heutigen Episode von „Was wurde eigentlich aus…?“ hole ich Kevin (@kevinsteinbring auf Instagram) zurück ans Mikrofon.


Erinnerst du dich noch an die unglaubliche 30-Kilo-Abnehm-Story aus Podcast-Folge 140?


Ich weiß, das ist eine Weile her, aber heute erfährst du, was aus Kevin geworden ist.


Es ist echt faszinierend!


Hier sind ein paar spannende Dinge, über die wir sprechen:


Kevin's „Abspeckhistorie“ und was sich seit damals alles verändert hat.


Wie Kevin "Blut geleckt" hat und seinen Weg in die Ernährungsberatung fand - nur für sich selbst!


Seine Learnings aus der Fortbildung und was er dabei über sich selbst lernen durfte.


Warum Schlaf seine größte Herausforderung ist und wie er damit umgeht


Seine etwas unkonventionelle, aber effektive Strategie - ja, es hat was mit Donuts einfrieren zu tun!


Und: es wird auch sehr privat und emotional.


Wie geht Kevin heute seinen Abspeckweg an? Was hat sich verändert? Was bleibt gleich? All das und noch viel mehr in dieser unterhaltsamen und inspirierenden Folge.


Und: vergiss nicht, Kevin auf Instagram zu folgen.


Hast du Gedanken oder Fragen, die du teilen möchtest? Schreib uns einfach, was dir durch den Kopf geht, oder wo du dich vielleicht auch wiedergefunden hast. Wir freuen uns auf dein Feedback! ️


und hier kommen alle Infos zu Kevin:


️ Insta: https://www.instagram.com/kevinsteinbring/


️ WW Community: kevinsteinbring


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Willkommen zurück zum 2. Teil meiner besonderen Podcast-Reihe: Meine persönliche Herausforderung 2023.


Falls du den 1. Teil verpasst hast, dann kannst du schnell noch Folge 308 anhören, um auf dem Laufenden zu bleiben.


In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine ganz persönliche Reise


Du erfährst, wo mein Fokus dabei liegt und was sich seit meinem letzten Update verändert hat. Glaub mir, es gibt viel zu erzählen!


Hier ist ein kleiner Vorgeschmack dessen, was dich erwartet:


Ein echter Einblick in meine Gefühle nach einem operativen Eingriff und die Herausforderungen, die sich daraus ergaben


Wie mein Körper sich anpasst, Stress managt und die Regeneration startet - vor, während und nach der Herausforderung


Ein Blick auf die Hürden, die zu diesem Zeitpunkt vor mir lagen


Dass es immer Dinge gibt, die nicht funktionieren - und warum das vollkommen in Ordnung ist


Und eine simple Wahrheit: Das Einfache ist oft das Wichtigste


Lass dich inspirieren und motivieren, und vielleicht findest du ein paar Tipps und Tricks, die du in deinem eigenen Leben anwenden kannst!


Schreib mir gern in den Kommentaren, wie dir die Folge gefallen hat und was sie in dir ausgelöst hat ️


️ das Instagram-Story-Highlight zu meiner OP findest du unter: https://www.instagram.com/stories/highlights/17979609374077185/

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Schau hinter die Kulissen! Wie ich mit meinen Herausforderungen umgehe


Lass uns heute mal etwas Neues ausprobieren


- Ein Blick hinter die Kulissen meiner Abnehm-Reise.


Ja, richtig gehört!


Heute gehe ich mit dir auf eine persönlichere Ebene, als ich es normalerweise mache.


In dieser speziellen Podcast-Folge teile ich meine Herausforderungen mit dir und zeige dir, wie ich mich trotz Schwierigkeiten nicht vom Weg abbringen lasse. ️


Weißt du, auch als Abnehm-Coach, ist nicht jeder Tag ein Zuckerschlecken und dennoch bleibt es wichtig, auf dem Weg zu bleiben.


Deshalb habe ich entschieden, ein Stück meiner Privatsphäre mit dir zu teilen.


Weil, let's face it, Abnehmen ist eine sehr persönliche Angelegenheit, nicht wahr?


Bist du bereit, zu erfahren, wie ich meine Hürden überwinde und wie die Planung ️ mir hilft, meine Herausforderungen auf dem Abspeckweg zu meistern?


Dann schnapp dir deine Kopfhörer und los geht's!


Ich freue mich darauf, von dir zu hören. Teile deine Gedanken mit mir und erzähle mir in den Kommentaren, wie du mit deinen Herausforderungen umgehst.


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Heute habe ich was ganz Besonderes für dich!


In dieser Podcast-Folge stelle ich dir ein Werkzeug vor, das mein Leben verändert hat - und das kann es auch für dich tun.


Es ist 'Die Gebrauchsanweisung'.


Und nein, wir reden hier nicht von einer Anleitung für die neueste Technik-Gadget...


'Die Gebrauchsanweisung' ist ein Tool, das dir helfen wird, dich selbst besser zu verstehen und deinen Abnehmprozess zu revolutionieren.


Das Tolle ist, ich bin heute nicht allein!


Ich habe 3 großartige Expertinnen und Expertenstimmen dabei, die dir ihre einzigartige Sicht auf 'Die Gebrauchsanweisung' geben werden.


In dieser spannenden Folge erfährst du:


️ Warum du deine ganz persönliche Gebrauchsanweisung brauchst.


️ Wie diese Anleitung dein Schlüssel zur erfolgreichen Gewichtsabnahme sein kann. ️


Freu dich auf Erkenntnisse und Inspirationen, die dir helfen, deinen Abnehmprozess mit anderen Augen zu sehen!


Wie immer, freue ich mich riesig über dein Feedback. Also lass mich in den Kommentaren wissen, wie es dir dabei geht! ️


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Bereit für einen weiteren Abnehm-Impuls?


In der heutigen Podcast-Folge dreht sich alles um einen meiner wichtigsten Wendepunkte:


Der Erkenntnis, dass Abnehmen ein Prozess ist - kein Overnight-Miracle!


Ich war da, wo du jetzt bist, und ich weiß, wie schwierig es ist, die Kurve zu kriegen, vor allem wenn der 'alte' Weg nicht der richtige ist.


Aber glaub mir, es ist machbar! Und ich zeige dir, wie.


Heute klären wir:


️ Warum du dich fragen solltest: "Ist der Weg, auf den ich zurückkehren will, überhaupt der richtige?"


️ Was du tun kannst, wenn der alte Pfad nicht zu dir passt.


️ Welche Strategien dir dabei helfen, die Kurve zu kriegen.


️ Und wie du herausfinden kannst, was dein Auslöser ist und wie er dich beeinflusst.


Klingt spannend? Dann schnapp dir deine Kopfhörer, mach es dir bequem und lass uns zusammen diesen Prozess angehen!


Und wenn du fertig bist, sag mir doch in den Kommentaren, wie es dir dabei geht. Dein Feedback ist meine Motivation!


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In der heutigen Podcast-Folge packe ich meine ganz persönlichen Geschichten aus.


Denn unser Thema lautet: Wendepunkte.


Und ich sag's dir, bei mir gab es davon einige!


Bist du neugierig, warum Diäten und ich früher einfach keine Freunde waren? Oder wie ich aus meiner größten Verzweiflung heraus plötzlich in den nächsten Wendepunkt gestolpert bin?


Dann ist diese Episode genau richtig für dich.


Ich nehme dich mit auf eine Reise in meine Vergangenheit und zeige dir, wie ich erkannte, dass mein „normales“ Essverhalten eigentlich alles andere als normal war. Und wie das schließlich mein Leben auf den Kopf stellte.


Außerdem erzähle ich dir die abgefahrene Geschichte, wie mir buchstäblich die Gebrauchsanweisung für ein gesünderes Leben über den Weg lief.


Ob du gerade selbst in einer Veränderungsphase steckst oder einfach nur gespannt bist, wie ich meinen Weg zum gesünderen Leben gefunden habe - ich verspreche dir: diese Folge hat es in sich.


Lass uns gemeinsam den Wendepunkten im Leben ins Auge blicken und sie als Chance für etwas Neues sehen. Ich bin gespannt auf deine Gedanken und freue mich, wenn du sie in den Kommentaren mit mir teilst.


Hör unbedingt rein und lass dich inspirieren - wir hören uns im Podcast!


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