Deep Dive mit Torsten Koerting Archiv
87 Episoden
20 Minuten
WORUM ES IN DIESER FOLGE GEHT …
In diesem Podcast geht es darum, welche Energie und Kraft ein morgendliches Ritual in dir erwecken kann, und wie du dich mental auf den Tag einstellst, um ihn mit klarem Kopf und Geist in deinem persönlichen Rythmus zu beginnen.
Ich gebe dir Einblicke in meine ganz persönliche HEILIGE ZEIT!
Hallo und ein herzliches Willkommen zum Game Changer-Podcast.
Der Podcast für deinen Erfolg mit wirksamen Impulsen, spannenden Inspirationen, erkenntnissreichen Interviews und persönlichen Game Changern, die DICH in die Umsetzung bringen.
Und das Ganze von und mit Torsten Koerting.
Ich bekomme immer wieder die Frage gestellt:
Torsten, wie sieht denn deine Morgenroutine aus?
Ja, Morgenroutine ist ja etwas, was im Moment wie so „eine Sau durch das Dorf getrieben" wird. Jeder ist in der Lage und Willens, sein eigene Morgenroutine nach draußen zu postulieren. Und das ist alles sehr großartig, denn eine Morgenroutine kann sehr wirksam sein. Eine Morgenroutine ist etwas, was dich kraftvoll in den Tag starten lässt, eine wirksame Morgenroutine ist etwas, was dich in die Kraft bringt, diesen Tag zu einem der besten Tage werden zu lassen. Und die Frage ist ja immer: Wie gestaltest du so eine Morgenroutine?
Und ich bin so ein bisschen weggegangen von diesem Begriff Morgenroutine und habe jetzt kurzfristig in einem Seminar den Begriff der HEILIGE ZEIT, also THE SACRED TIME, gelernt, beziehungsweise mir zugänglich gemacht.
Und warum nenne ich das Ganze HEILIGE ZEIT?
Heilige Zeit ist etwas Zeit, die nur für mich da ist. Zeit, die ich mir zu eigen mache, in der ich nur für mich und bei mir sein kann. Und wenn ich so reflektiere, welche Morgenroutinen ich mir in den letzten Jahren zugänglich gemacht habe, dann ist ein Zeitraum wieder ganz präsent, nämlich der Zeitraum zur Vorbereitung des Grand to Grand, weil ich da in eine sehr starke Routine und auch in eine sehr bewusste Routine hereingegangen bin. Und ich möchte jetzt mal ein paar Bestandteile in solch eine Heilige Zeit, solch eine Morgenroutine, ja, wirksam werden lässt, einfach hier mal in diesem Podcast ein bisschen beschreiben:
Ich fange an in solch einem Morgen, immer mit EINEM GLAS WASSER. Und zwar 0,2/0,3 Liter Wasser, auch ein bisschen angewärmt, damit der Körper nicht viel Energie braucht, um es erst mal auf die Temperatur bringen. Wenn das Wasser warm ist, dann kann es sehr gut vom Körper aufgenommen werden.
Und dann haben wir uns vor einigen Monaten, meine Frau und ich, eine, ja, Meditationsvorgehensweise zugänglich gemacht. Die TRANSZENDALE MEDITATION. Und ich möchte jetzt hier gar nicht zu stark auf dieses Konzept dieser Meditationsform eingehen, sondern viel eher den Impuls rein geben, dass nach dem Glas Wasser du durchaus mal meditieren darfst. Und der Hauptgrund der Meditation darf sein, jetzt nicht irgendwie den Schnee um dich rum schmelzen zu lassen, nicht irgendwie, jeden Gedanken zu verfluchen, der kommt und nicht irgendwie für drei Stunden da zu sitzen bis dein Rücken weh tut, sondern es darf etwas sein, wo du einfach mal deine Gedanken versuchst auszuschalten. Wo du einfach mal runter fährst in deinem Kopf und dieses ganze To-Do's und was steht jetzt an dem Tag an und was ist gerade los, einfach mal runterzufahren und in die Gegenwart, wirklich in das Sein, in das Bewusstsein zu kommen.
Und Meditation kann fünf Minuten dauern, kann zehn Minuten dauern. Und wenn du dich da einfach auf diesen Atem konzentrierst, auf etwas, was, dich zur Ruhe kommen lässt und auch etwas fokussieren lässt, ist der Atem immer eine wunderbare Möglichkeit.
Wir haben die Möglichkeit den BAUCH zu spüren, wie die Luft im Bauch den Bauch heben und senken lässt. Und wenn wir uns darauf konzentrieren, dann werden wir spüren und du wirst spüren, dass die Gedanken sich schon automatisch auf diesen Kern konzentrieren und die Gedanken nicht im Tag oder in der Vergangenheit sind, sondern bei deinem Atem. Also versuche zu sein, versuche ins Bewusstsein zu kommen, versuche dich auf deinen Atem zu konzentrieren und den Atem zu spüren, wie er in dich hineinfließt und wieder aus dir hinaus fließt.
Und je nachdem, wieviel Zeit du hast für diese Heilige Zeit morgens, ob das eine halbe Stunde ist oder eine Stunde, die du dir da ermöglichst, für all die Impulse, die ich dir gleich geben werde, ist Meditation etwas, was auch eine gewisse Flexibilität in dich reinbringt. Und du fünf, zehn oder vielleicht auch fünfzehn Minuten, einfach mal runterfährst und den lieben Gott einen guten Mann sein lässt und Gedanken ausschaltest und dich nur auf deinen Atem konzentrierst.
Der nächste Punkt ist, dass du dir nach der Meditation weiter in diesem State, ja, dir selbst zusprechen darfst. Man nennt das im Englischen, die Affirmation. Also dir bewusst werden darfst, für was du stehst. Und diese Affirmation kann sein, dass du sagst: "Ich bin ein Leader, ich bin stark, ich bin eine gesunde Persönlichkeit." Und wie ihr jetzt schon merkt an diesen, an diesen Aussprüchen, sind sie in der Gegenwart formuliert. "Ich bin ein Leader." Sie sind persönlich, sie gehen auf dich selbst, das besagt das Ich aus, ICH BIN oder ICH HABE. Und sie sind positiv formuliert.
Also nicht: "Ich werde abnehmen" oder "Ich werde sportlich sein". Das wäre nicht in der Gegenwart. Und positiv kann sein: "Ich bin sportlich", "Ich lebe gesund." Und diese Affirmation darfst du dir zugänglich machen. Du darfst sie dir einsprechen. Du darfst sie dir für dich sprechen, du darfst sie auch laut sprechen. Wenn du magst, kannst du sie auch laut rausschreien. Denn genau das ermöglicht, dass du sie auch für dich integrierst. Das können jeden Tag die gleichen sein. Es können sich über die nächsten Tage oder Wochen oder Monate, können die sich verändern, je nachdem, was du gerade brauchst. Also dir selbst zusprechen, dich selbst affirmieren und in dieses Bewusstsein kommen, für was du stehst.
Im nächsten Impuls würde ich dir gerne mitgeben, dass du deinen Tag visualisierst. Deine Woche visualisierst. Vielleicht auch die nächsten drei Monate visualisierst. Und zwar im Kontext von deinen beruflichen Ausprägungen. Wie sehen deine beruflichen Ziele aus, vielleicht für diesen Tag, für diese Woche? Wenn du ein herausforderndes Meeting und einen ganz besonderen Workshop hast, stell dir vor, wie er stattgefunden hat im Positiven und was das Ergebnis ist am Ende? Geh rein in diesen Moment, visualisiere es, wie es sich anfühlt, den Erfolg gehabt zu haben in diesem Kontext.
Und das kann, wie gesagt, der Businesskontext sein. Es kann Gesundheit sein, wenn dich irgendetwas plagt, dann darfst du, da reingehen, wie es sich anfühlt, wenn du das überwunden hast. Wenn du gerade Schnupfen hast der vielleicht eine kleine Grippe, darfst du da auch reingehen, wie es sich anfühlt, wenn du diese Grippe, diesen Schnupfen überwunden hast. Und dass du wieder gesund wirst. Du darfst natürlich auch visualisieren, Ziele im Kontext deiner Familie, im Kontext deiner Beziehung beziehungsweise deiner Freunde. Oder deine eigene Vision für dich, für dieses Jahr für die Zukunft.
Visualisiere dir die Bilder, die du im Kopf haben möchtest und im Herz tragen möchtest, die für dich nächsten Tage, Wochen, Monate ausmachen. Also visualisiere deine Vision, visualisiere deine Erfolge, visualisiere das, was du in den einzelnen Bereichen des Lebens dir heute, in den nächsten Tagen, Wochen oder auch Monaten vorgenommen hast.
Und dann darfst du, wenn du möchtest, exercisen, ein Workout machen, dich sportlich betätigen. Und jetzt wird der ein oder der andere vielleicht sagen: "Mensch, ja, wie soll ich denn das machen, so zuhause? Ich bin jetzt vielleicht im Keller oder in der Küche oder im Wohnzimmer." Und da gibt es etwas ganz Grandioses, was wir auch im Rahmen der Nature Leadership Experience, unseren Teilnehmern immer wieder mitgeben, dass wir einen Seven-Minute-Workout machen.
Seven-Minute-Workouts sind 12 Übungen, die in genau sieben Minuten durchgeführt werden. Jede Übung wird 30 Sekunden durchgeführt und danach zehn Sekunden Pause. Und das sind, die Planke, das sind Liegestütze, das sind Sit-Ups, das sind Jumpingjacks, also Hampelmänner, das sind Kniebeugen und noch ein paar andere Übungen. Insgesamt, wie gesagt, sind das 12 oder 15 Stück, kann jetzt jeder für sich ausrechnen, wieviel man braucht, um sieben Minuten voll zu machen mit zehn Sekunden Pause. Und da gibt es Apps da draußen in den einzelnen Stores, ob im GooglePlay Store oder in App Store von Apple, die ihr euch, kostenlos, beziehungsweise für ein, zwei, drei Euro zugänglich machen könnt. Die euch genau sagen, wie ihr da durchgehen dürft.
Und diese Sieben-Minute-Workout ist etwas, wenn ihr das ein paar Tage, ein paar Wochen hintereinander gemacht habt, werdet ihr merken, wie auf einmal der Körper kräftiger wird, wie ihr spürt, dass Liegestütze sich einfacher vollziehen lassen und, dass ihr im Grundsatz, viel stärker und auch, ja, sportlicher seid. Und das Ganze braucht nur sieben Minuten. Und wenn ihr Bock habt, macht ihr halt zweimal sieben Minuten hintereinander, wenn ihr Lust habt, können wir auch unterschiedliche Kombinationen von diesen Übungen machen. Da gibt es auch ganz wunderbare Apps, die das ermöglichen, ohne dass ihr groß denken müsst. Also all das sind Möglichkeiten, wie ihr morgens eine kleine Sporteinheit einlegen dürft. Und natürlich gibt es auch viele andere Möglichkeiten. Ihr könnt auf das Laufband gehen, wenn ihr so was zuhause habt. Ihr könnt rausgehen, in die Natur und joggen gehen oder was anderes machen. Oder welcher Workout im High-Intensive-Training oder in anderen Bereichen, es für euch, ja, wichtig ist, dass ihr sie durchführt und dass ihr sie euch zugänglich macht.
Und nach diesem Workout, dürft ihr etwas LESEN und zwar, vielleicht etwas Inspirierendes, also, „Der Tägliche Stoiker", ist ein Buch, das ich euch empfehlen kann, wo kleine Abschnitte drin sind. Jede Seite ist ein Impuls. Dürft ihr euch in der Buchhandlung eurer Wahl, zugänglich machen. Kleine Impulshappen, die ihr euch dann durchlesen könnt. Das Ganze dauert vielleicht fünf, zehn Minuten. Vielleicht schreibt ihr euch danach noch etwas auf, was mit dir, mit euch resuliert hat. Also, lest etwas. Lest etwas Inspirierendes, lest etwas Motivierendes. Auch ein spannendes Buch ist, „Die Kraft der Gegenwart" von Eckhart Tolle. Auch ein ganz wunderbares Buch, was ihr euch ermöglichen könnt, was, ganz kleine Impulshappen schriftlich darlegt, die ihr euch dann durchlesen könnt. Und mal schauen, was das mit euch macht.
Also lest etwas Inspirierendes. Und wie ihr vielleicht gemerkt habt, bis dahin, ist das IPhone, das Smartphone, das Galaxy, was auch immer ihr nutzt, nicht angeschaltet. Ihr habt da nicht gar nicht drauf geguckt, nachdem ihr aufgestanden habt und das erste Mal ein Glas Wasser getrunken habt.
So, der nächste Impuls wäre, dass ihr euch dann ein, ja, leeres Blatt Papier vor euch ausbreitet. Das kann ein Notizbuch sein und ihr nehmt eine neue Seite und dort hätte ich fünf Impulsfragen für euch.
Fünf Impulsfragen, die euch in die Lage versetzen, den Tag, zu planen. Den Tag zu einem wunderbaren Tag werden zu lassen. Und diese fünf Impulsfragen sind:
1) Was ist euer Ziel für heute?
2) Wen möchte ich vielleicht treffen?
3) Was möchte ich vielleicht heute lernen?
4) Wen möchte ich inspirieren?
5) Was möchte ich heute erreichen?
Also, was ist euer Ziel für den heutigen Tag? Frage Nummer 1.
Frage Nummer 2. Was möchte ich anderen geben? Was möchte ich anderen geben? Und zwar, in der Form von Unterstützung, Liebe, Präsenz. Einfach, dass ich da bin für andere. Was möchte ich heute anderen geben? Was möchte ich heute anderen schenken? An Unterstützung, Liebe, Gegenwart. All das sind Möglichkeiten, die ihr bei der Frage zwei, da mit einbringen könnt.
Frage 3 ist, schreibe mal zehn Punkte auf, für die du dankbar bist. Auch diese Frage wird der ein oder andere von euch schon mal gehört haben. Schreibe mal zehn Punkte auf, wofür du dankbar bist. Für deine Gesundheit, dafür dass du einfach da bist auf der Welt. Dankbar für Elemente, Rahmen, deiner Familie dankbar. Vielleicht auch für deine Kompetenz, für deine Talente, für deine Stärken. Dankbar dafür, dass die Natur so ist, wie sie ist. Und dass wir sie erleben dürfen, mit all ihren Freiheiten und Vorzügen. Also, schreibt euch die zehn Dinge auf, die euch dankbar machen.
Frage Nummer 4. Für was bin ich dankbar, das andere für mich tun? Also, wofür bin ich dankbar, wenn andere etwas für mich getan haben oder aktuell tun? Und da dürft ihr wirklich mal auch hinter die Kulissen schauen. Ihr dürft mal überprüfen, was wir einfach so als fast selbstverständlich hinnehmen, wo wir dankbar für sein dürfen. Und auch dort dürft ihr zwei, drei, vier, fünf Punkte jeden Tag für euch reflektieren, die euch dankbar werden lassen, dafür dass andere etwas für euch getan haben.
Ja, und die Frage Nummer 5 ist. Über was bist du gerade glücklich? Worüber bist du gerade froh? Und gerade in diesem Moment beziehungsweise in der Phase des Lebens vielleicht an diesem Tag, vielleicht in der aktuellen Gegenwart, Für was bist du froh? Warum bist du gerade froh? Und für was bist du froh?
Das sind fünf Fragen, die, ja, euch den Tag so ein bisschen, in dem, was kommt, vorausschauend in die Kraft bringt. Und zwar in einem ganz besonderen Tag werden lässt. Was ist euer Ziel für den heutigen Tag? Was möchte ich anderen zugänglich machen? Was möchte ich anderen ermöglichen? Was möchte ich anderen geben? Frage Nummer drei, die zehn Dinge, für die du gerade dankbar bist, aufzuschreiben. Für was bin ich dankbar, das ANDERE für mich getan haben und Frage Nummer fünf, über was bin ich gerade glücklich oder über was bin ich gerade froh?
Und wenn ihr das durchgeführt habt auf diesem Clean Sheet of Paper, auf diesem, ja, auf dieser leeren Seite, dann darf ich euch empfehlen, noch ein Glas Wasser zu trinken. Wieder 0,3 Liter, wenn es möglich ist, auch ein bisschen angewärmt, denn auch dort werdet ihr spüren, dass ihr vielleicht ein bisschen dehydriert noch von der Nacht beziehungsweise von den Aktivitäten, die da gerade passiert sind.
Also nochmal zusammenfassend. So eine kleine Morgenroutine, aus denen ich mir auch immer wieder das ein oder andere raus picke, um diese HEILIGE ZEIT, MEINE ZEIT, die Zeit für mich durchzuführen oder zu reflektieren und zu ermöglichen. Und natürlich bedarf es auch eine gewisse Form der Disziplin.
Wir machen das in unseren Workshops, gehen wir ganz bewusst rein, dass wir Teilnehmern diese Morgenroutine, die Heilige Zeit ermöglichen. Ja, und wir spüren dann doch häufiger, dass das eine Zeitlang anhält und dann, ja, zu irgendeiner Zeit dann wieder so etwas erodiert. Und Disziplin ist das, was Leader ausmacht, Disziplin ist das, was euch in die Umsetzung bringt, was eure Umsetzung NOCH wirksamer werden lässt. Und eine Disziplin gehört auch in die Heilige Zeit, in die Zeit, die für mich da ist.
Also nochmal zusammenfassend, fangt vielleicht an, mit einem Glas Wasser, was ihr trinkt, dann dürft ihr euch eine Meditation zugänglich machen, geführt oder rein durch euch belebt. Ihr dürft euch zusprechen für das, für was ihr steht, für was ihr seid. Dieser Zuspruch darf in der Gegenwart formuliert sein, persönlich auf euch bezogen und positiv. Das Dritte ist, dass ihr den Tag, die Woche, die nächsten Monate, vielleicht auch das nächste Jahr visualisiert. Und zwar die Ziele, die ihr euch ermöglichen möchtet, die Ziele, die ihr erreichen möchtet. Das als nächster Impuls. Und dann, ja, dürft ihr ein bisschen ein Workout machen, euch ein bisschen sportlich betätigen, in die Energie kommen. Im Anschluss etwas Inspirierendes lesen, euch einen neuen Impuls zugänglich machen. Ja, und dann mit fünf Fragen in den Tag starten, um dann abschließend wieder ein Glas Wasser zu trinken.
Und je nachdem, wie zügig ihr da durchgeht und es darf sich nicht anfühlen, wie ein Zwang, wie ein Muss, sondern es ist ein Dürfen, ein etwas, was ihr ja, euch erlauben dürft, eure Zeit, es ist DEINE ZEIT. Mit einem Glas Wasser das Ganze dann wieder zu beenden.
Und wie gesagt, ihr seid dort in der Lage, das in zwanzig vielleicht dreißig Minuten durchzuführen, wenn ihr Bock habt, wenn ihr das so durchzieht. Oder euch eine Stunde Zeit zu nehmen und genau diese Elemente so durchzugehen.
So, ich hoffe das hat dir etwas geholfen, das hat dich weitergebracht im Rahmen einer wirklich einfachen, für mich wunderbaren Abfolge von Elementen einer wirksamen Morgenroutine und ich hoffe, dass du den ein oder andern Impuls hier rausnehmen konntest.
Ich freue mich über dein Feedback.
Ja, und viel Spaß mit einer neuen Morgenroutine und mit einem gewissen Maß an Disziplin, diese anzugehen und durchzuführen.
Und du wirst spüren, dass, die Energie für den Tag eine ganz andere ist.
In diesem Sinne, vielen Dank für das Zuhören und bis dahin,
Euer Torsten
Ciao, ciao.
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In diesem Podcast geht es darum, welche Energie und Kraft ein morgendliches Ritual in dir erwecken kann, und wie du dich mental auf den Tag einstellst, um ihn mit klarem Kopf und Geist in deinem persönlichen Rythmus zu beginnen.
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Hallo und ein herzliches Willkommen zum Game Changer-Podcast.
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Und das Ganze von und mit Torsten Koerting.
Ich bekomme immer wieder die Frage gestellt:
Torsten, wie sieht denn deine Morgenroutine aus?
Ja, Morgenroutine ist ja etwas, was im Moment wie so „eine Sau durch das Dorf getrieben" wird. Jeder ist in der Lage und Willens, sein eigene Morgenroutine nach draußen zu postulieren. Und das ist alles sehr großartig, denn eine Morgenroutine kann sehr wirksam sein. Eine Morgenroutine ist etwas, was dich kraftvoll in den Tag starten lässt, eine wirksame Morgenroutine ist etwas, was dich in die Kraft bringt, diesen Tag zu einem der besten Tage werden zu lassen. Und die Frage ist ja immer: Wie gestaltest du so eine Morgenroutine?
Und ich bin so ein bisschen weggegangen von diesem Begriff Morgenroutine und habe jetzt kurzfristig in einem Seminar den Begriff der HEILIGE ZEIT, also THE SACRED TIME, gelernt, beziehungsweise mir zugänglich gemacht.
Und warum nenne ich das Ganze HEILIGE ZEIT?
Heilige Zeit ist etwas Zeit, die nur für mich da ist. Zeit, die ich mir zu eigen mache, in der ich nur für mich und bei mir sein kann. Und wenn ich so reflektiere, welche Morgenroutinen ich mir in den letzten Jahren zugänglich gemacht habe, dann ist ein Zeitraum wieder ganz präsent, nämlich der Zeitraum zur Vorbereitung des Grand to Grand, weil ich da in eine sehr starke Routine und auch in eine sehr bewusste Routine hereingegangen bin. Und ich möchte jetzt mal ein paar Bestandteile in solch eine Heilige Zeit, solch eine Morgenroutine, ja, wirksam werden lässt, einfach hier mal in diesem Podcast ein bisschen beschreiben:
Ich fange an in solch einem Morgen, immer mit EINEM GLAS WASSER. Und zwar 0,2/0,3 Liter Wasser, auch ein bisschen angewärmt, damit der Körper nicht viel Energie braucht, um es erst mal auf die Temperatur bringen. Wenn das Wasser warm ist, dann kann es sehr gut vom Körper aufgenommen werden.
Und dann haben wir uns vor einigen Monaten, meine Frau und ich, eine, ja, Meditationsvorgehensweise zugänglich gemacht. Die TRANSZENDALE MEDITATION. Und ich möchte jetzt hier gar nicht zu stark auf dieses Konzept dieser Meditationsform eingehen, sondern viel eher den Impuls rein geben, dass nach dem Glas Wasser du durchaus mal meditieren darfst. Und der Hauptgrund der Meditation darf sein, jetzt nicht irgendwie den Schnee um dich rum schmelzen zu lassen, nicht irgendwie, jeden Gedanken zu verfluchen, der kommt und nicht irgendwie für drei Stunden da zu sitzen bis dein Rücken weh tut, sondern es darf etwas sein, wo du einfach mal deine Gedanken versuchst auszuschalten. Wo du einfach mal runter fährst in deinem Kopf und dieses ganze To-Do's und was steht jetzt an dem Tag an und was ist gerade los, einfach mal runterzufahren und in die Gegenwart, wirklich in das Sein, in das Bewusstsein zu kommen.
Und Meditation kann fünf Minuten dauern, kann zehn Minuten dauern. Und wenn du dich da einfach auf diesen Atem konzentrierst, auf etwas, was, dich zur Ruhe kommen lässt und auch etwas fokussieren lässt, ist der Atem immer eine wunderbare Möglichkeit.
Wir haben die Möglichkeit den BAUCH zu spüren, wie die Luft im Bauch den Bauch heben und senken lässt. Und wenn wir uns darauf konzentrieren, dann werden wir spüren und du wirst spüren, dass die Gedanken sich schon automatisch auf diesen Kern konzentrieren und die Gedanken nicht im Tag oder in der Vergangenheit sind, sondern bei deinem Atem. Also versuche zu sein, versuche ins Bewusstsein zu kommen, versuche dich auf deinen Atem zu konzentrieren und den Atem zu spüren, wie er in dich hineinfließt und wieder aus dir hinaus fließt.
Und je nachdem, wieviel Zeit du hast für diese Heilige Zeit morgens, ob das eine halbe Stunde ist oder eine Stunde, die du dir da ermöglichst, für all die Impulse, die ich dir gleich geben werde, ist Meditation etwas, was auch eine gewisse Flexibilität in dich reinbringt. Und du fünf, zehn oder vielleicht auch fünfzehn Minuten, einfach mal runterfährst und den lieben Gott einen guten Mann sein lässt und Gedanken ausschaltest und dich nur auf deinen Atem konzentrierst.
Der nächste Punkt ist, dass du dir nach der Meditation weiter in diesem State, ja, dir selbst zusprechen darfst. Man nennt das im Englischen, die Affirmation. Also dir bewusst werden darfst, für was du stehst. Und diese Affirmation kann sein, dass du sagst: "Ich bin ein Leader, ich bin stark, ich bin eine gesunde Persönlichkeit." Und wie ihr jetzt schon merkt an diesen, an diesen Aussprüchen, sind sie in der Gegenwart formuliert. "Ich bin ein Leader." Sie sind persönlich, sie gehen auf dich selbst, das besagt das Ich aus, ICH BIN oder ICH HABE. Und sie sind positiv formuliert.
Also nicht: "Ich werde abnehmen" oder "Ich werde sportlich sein". Das wäre nicht in der Gegenwart. Und positiv kann sein: "Ich bin sportlich", "Ich lebe gesund." Und diese Affirmation darfst du dir zugänglich machen. Du darfst sie dir einsprechen. Du darfst sie dir für dich sprechen, du darfst sie auch laut sprechen. Wenn du magst, kannst du sie auch laut rausschreien. Denn genau das ermöglicht, dass du sie auch für dich integrierst. Das können jeden Tag die gleichen sein. Es können sich über die nächsten Tage oder Wochen oder Monate, können die sich verändern, je nachdem, was du gerade brauchst. Also dir selbst zusprechen, dich selbst affirmieren und in dieses Bewusstsein kommen, für was du stehst.
Im nächsten Impuls würde ich dir gerne mitgeben, dass du deinen Tag visualisierst. Deine Woche visualisierst. Vielleicht auch die nächsten drei Monate visualisierst. Und zwar im Kontext von deinen beruflichen Ausprägungen. Wie sehen deine beruflichen Ziele aus, vielleicht für diesen Tag, für diese Woche? Wenn du ein herausforderndes Meeting und einen ganz besonderen Workshop hast, stell dir vor, wie er stattgefunden hat im Positiven und was das Ergebnis ist am Ende? Geh rein in diesen Moment, visualisiere es, wie es sich anfühlt, den Erfolg gehabt zu haben in diesem Kontext.
Und das kann, wie gesagt, der Businesskontext sein. Es kann Gesundheit sein, wenn dich irgendetwas plagt, dann darfst du, da reingehen, wie es sich anfühlt, wenn du das überwunden hast. Wenn du gerade Schnupfen hast der vielleicht eine kleine Grippe, darfst du da auch reingehen, wie es sich anfühlt, wenn du diese Grippe, diesen Schnupfen überwunden hast. Und dass du wieder gesund wirst. Du darfst natürlich auch visualisieren, Ziele im Kontext deiner Familie, im Kontext deiner Beziehung beziehungsweise deiner Freunde. Oder deine eigene Vision für dich, für dieses Jahr für die Zukunft.
Visualisiere dir die Bilder, die du im Kopf haben möchtest und im Herz tragen möchtest, die für dich nächsten Tage, Wochen, Monate ausmachen. Also visualisiere deine Vision, visualisiere deine Erfolge, visualisiere das, was du in den einzelnen Bereichen des Lebens dir heute, in den nächsten Tagen, Wochen oder auch Monaten vorgenommen hast.
Und dann darfst du, wenn du möchtest, exercisen, ein Workout machen, dich sportlich betätigen. Und jetzt wird der ein oder der andere vielleicht sagen: "Mensch, ja, wie soll ich denn das machen, so zuhause? Ich bin jetzt vielleicht im Keller oder in der Küche oder im Wohnzimmer." Und da gibt es etwas ganz Grandioses, was wir auch im Rahmen der Nature Leadership Experience, unseren Teilnehmern immer wieder mitgeben, dass wir einen Seven-Minute-Workout machen.
Seven-Minute-Workouts sind 12 Übungen, die in genau sieben Minuten durchgeführt werden. Jede Übung wird 30 Sekunden durchgeführt und danach zehn Sekunden Pause. Und das sind, die Planke, das sind Liegestütze, das sind Sit-Ups, das sind Jumpingjacks, also Hampelmänner, das sind Kniebeugen und noch ein paar andere Übungen. Insgesamt, wie gesagt, sind das 12 oder 15 Stück, kann jetzt jeder für sich ausrechnen, wieviel man braucht, um sieben Minuten voll zu machen mit zehn Sekunden Pause. Und da gibt es Apps da draußen in den einzelnen Stores, ob im GooglePlay Store oder in App Store von Apple, die ihr euch, kostenlos, beziehungsweise für ein, zwei, drei Euro zugänglich machen könnt. Die euch genau sagen, wie ihr da durchgehen dürft.
Und diese Sieben-Minute-Workout ist etwas, wenn ihr das ein paar Tage, ein paar Wochen hintereinander gemacht habt, werdet ihr merken, wie auf einmal der Körper kräftiger wird, wie ihr spürt, dass Liegestütze sich einfacher vollziehen lassen und, dass ihr im Grundsatz, viel stärker und auch, ja, sportlicher seid. Und das Ganze braucht nur sieben Minuten. Und wenn ihr Bock habt, macht ihr halt zweimal sieben Minuten hintereinander, wenn ihr Lust habt, können wir auch unterschiedliche Kombinationen von diesen Übungen machen. Da gibt es auch ganz wunderbare Apps, die das ermöglichen, ohne dass ihr groß denken müsst. Also all das sind Möglichkeiten, wie ihr morgens eine kleine Sporteinheit einlegen dürft. Und natürlich gibt es auch viele andere Möglichkeiten. Ihr könnt auf das Laufband gehen, wenn ihr so was zuhause habt. Ihr könnt rausgehen, in die Natur und joggen gehen oder was anderes machen. Oder welcher Workout im High-Intensive-Training oder in anderen Bereichen, es für euch, ja, wichtig ist, dass ihr sie durchführt und dass ihr sie euch zugänglich macht.
Und nach diesem Workout, dürft ihr etwas LESEN und zwar, vielleicht etwas Inspirierendes, also, „Der Tägliche Stoiker", ist ein Buch, das ich euch empfehlen kann, wo kleine Abschnitte drin sind. Jede Seite ist ein Impuls. Dürft ihr euch in der Buchhandlung eurer Wahl, zugänglich machen. Kleine Impulshappen, die ihr euch dann durchlesen könnt. Das Ganze dauert vielleicht fünf, zehn Minuten. Vielleicht schreibt ihr euch danach noch etwas auf, was mit dir, mit euch resuliert hat. Also, lest etwas. Lest etwas Inspirierendes, lest etwas Motivierendes. Auch ein spannendes Buch ist, „Die Kraft der Gegenwart" von Eckhart Tolle. Auch ein ganz wunderbares Buch, was ihr euch ermöglichen könnt, was, ganz kleine Impulshappen schriftlich darlegt, die ihr euch dann durchlesen könnt. Und mal schauen, was das mit euch macht.
Also lest etwas Inspirierendes. Und wie ihr vielleicht gemerkt habt, bis dahin, ist das IPhone, das Smartphone, das Galaxy, was auch immer ihr nutzt, nicht angeschaltet. Ihr habt da nicht gar nicht drauf geguckt, nachdem ihr aufgestanden habt und das erste Mal ein Glas Wasser getrunken habt.
So, der nächste Impuls wäre, dass ihr euch dann ein, ja, leeres Blatt Papier vor euch ausbreitet. Das kann ein Notizbuch sein und ihr nehmt eine neue Seite und dort hätte ich fünf Impulsfragen für euch.
Fünf Impulsfragen, die euch in die Lage versetzen, den Tag, zu planen. Den Tag zu einem wunderbaren Tag werden zu lassen. Und diese fünf Impulsfragen sind:
1) Was ist euer Ziel für heute?
2) Wen möchte ich vielleicht treffen?
3) Was möchte ich vielleicht heute lernen?
4) Wen möchte ich inspirieren?
5) Was möchte ich heute erreichen?
Also, was ist euer Ziel für den heutigen Tag? Frage Nummer 1.
Frage Nummer 2. Was möchte ich anderen geben? Was möchte ich anderen geben? Und zwar, in der Form von Unterstützung, Liebe, Präsenz. Einfach, dass ich da bin für andere. Was möchte ich heute anderen geben? Was möchte ich heute anderen schenken? An Unterstützung, Liebe, Gegenwart. All das sind Möglichkeiten, die ihr bei der Frage zwei, da mit einbringen könnt.
Frage 3 ist, schreibe mal zehn Punkte auf, für die du dankbar bist. Auch diese Frage wird der ein oder andere von euch schon mal gehört haben. Schreibe mal zehn Punkte auf, wofür du dankbar bist. Für deine Gesundheit, dafür dass du einfach da bist auf der Welt. Dankbar für Elemente, Rahmen, deiner Familie dankbar. Vielleicht auch für deine Kompetenz, für deine Talente, für deine Stärken. Dankbar dafür, dass die Natur so ist, wie sie ist. Und dass wir sie erleben dürfen, mit all ihren Freiheiten und Vorzügen. Also, schreibt euch die zehn Dinge auf, die euch dankbar machen.
Frage Nummer 4. Für was bin ich dankbar, das andere für mich tun? Also, wofür bin ich dankbar, wenn andere etwas für mich getan haben oder aktuell tun? Und da dürft ihr wirklich mal auch hinter die Kulissen schauen. Ihr dürft mal überprüfen, was wir einfach so als fast selbstverständlich hinnehmen, wo wir dankbar für sein dürfen. Und auch dort dürft ihr zwei, drei, vier, fünf Punkte jeden Tag für euch reflektieren, die euch dankbar werden lassen, dafür dass andere etwas für euch getan haben.
Ja, und die Frage Nummer 5 ist. Über was bist du gerade glücklich? Worüber bist du gerade froh? Und gerade in diesem Moment beziehungsweise in der Phase des Lebens vielleicht an diesem Tag, vielleicht in der aktuellen Gegenwart, Für was bist du froh? Warum bist du gerade froh? Und für was bist du froh?
Das sind fünf Fragen, die, ja, euch den Tag so ein bisschen, in dem, was kommt, vorausschauend in die Kraft bringt. Und zwar in einem ganz besonderen Tag werden lässt. Was ist euer Ziel für den heutigen Tag? Was möchte ich anderen zugänglich machen? Was möchte ich anderen ermöglichen? Was möchte ich anderen geben? Frage Nummer drei, die zehn Dinge, für die du gerade dankbar bist, aufzuschreiben. Für was bin ich dankbar, das ANDERE für mich getan haben und Frage Nummer fünf, über was bin ich gerade glücklich oder über was bin ich gerade froh?
Und wenn ihr das durchgeführt habt auf diesem Clean Sheet of Paper, auf diesem, ja, auf dieser leeren Seite, dann darf ich euch empfehlen, noch ein Glas Wasser zu trinken. Wieder 0,3 Liter, wenn es möglich ist, auch ein bisschen angewärmt, denn auch dort werdet ihr spüren, dass ihr vielleicht ein bisschen dehydriert noch von der Nacht beziehungsweise von den Aktivitäten, die da gerade passiert sind.
Also nochmal zusammenfassend. So eine kleine Morgenroutine, aus denen ich mir auch immer wieder das ein oder andere raus picke, um diese HEILIGE ZEIT, MEINE ZEIT, die Zeit für mich durchzuführen oder zu reflektieren und zu ermöglichen. Und natürlich bedarf es auch eine gewisse Form der Disziplin.
Wir machen das in unseren Workshops, gehen wir ganz bewusst rein, dass wir Teilnehmern diese Morgenroutine, die Heilige Zeit ermöglichen. Ja, und wir spüren dann doch häufiger, dass das eine Zeitlang anhält und dann, ja, zu irgendeiner Zeit dann wieder so etwas erodiert. Und Disziplin ist das, was Leader ausmacht, Disziplin ist das, was euch in die Umsetzung bringt, was eure Umsetzung NOCH wirksamer werden lässt. Und eine Disziplin gehört auch in die Heilige Zeit, in die Zeit, die für mich da ist.
Also nochmal zusammenfassend, fangt vielleicht an, mit einem Glas Wasser, was ihr trinkt, dann dürft ihr euch eine Meditation zugänglich machen, geführt oder rein durch euch belebt. Ihr dürft euch zusprechen für das, für was ihr steht, für was ihr seid. Dieser Zuspruch darf in der Gegenwart formuliert sein, persönlich auf euch bezogen und positiv. Das Dritte ist, dass ihr den Tag, die Woche, die nächsten Monate, vielleicht auch das nächste Jahr visualisiert. Und zwar die Ziele, die ihr euch ermöglichen möchtet, die Ziele, die ihr erreichen möchtet. Das als nächster Impuls. Und dann, ja, dürft ihr ein bisschen ein Workout machen, euch ein bisschen sportlich betätigen, in die Energie kommen. Im Anschluss etwas Inspirierendes lesen, euch einen neuen Impuls zugänglich machen. Ja, und dann mit fünf Fragen in den Tag starten, um dann abschließend wieder ein Glas Wasser zu trinken.
Und je nachdem, wie zügig ihr da durchgeht und es darf sich nicht anfühlen, wie ein Zwang, wie ein Muss, sondern es ist ein Dürfen, ein etwas, was ihr ja, euch erlauben dürft, eure Zeit, es ist DEINE ZEIT. Mit einem Glas Wasser das Ganze dann wieder zu beenden.
Und wie gesagt, ihr seid dort in der Lage, das in zwanzig vielleicht dreißig Minuten durchzuführen, wenn ihr Bock habt, wenn ihr das so durchzieht. Oder euch eine Stunde Zeit zu nehmen und genau diese Elemente so durchzugehen.
So, ich hoffe das hat dir etwas geholfen, das hat dich weitergebracht im Rahmen einer wirklich einfachen, für mich wunderbaren Abfolge von Elementen einer wirksamen Morgenroutine und ich hoffe, dass du den ein oder andern Impuls hier rausnehmen konntest.
Ich freue mich über dein Feedback.
Ja, und viel Spaß mit einer neuen Morgenroutine und mit einem gewissen Maß an Disziplin, diese anzugehen und durchzuführen.
Und du wirst spüren, dass, die Energie für den Tag eine ganz andere ist.
In diesem Sinne, vielen Dank für das Zuhören und bis dahin,
Euer Torsten
Ciao, ciao.
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Und sicher Dir mit dem Code PODCAST25 einen Rabatt in Höhe von 25%
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Vereinbare jetzt einen persönlichen Umsetzungstermin mit mir … in dem wir Deine Aktuelle Situation analysieren, betrachten wo Du oder Dein Team hinmöchtest, wir können aufzeigen, wie Du dahin kommst, was Dich aktuell davon abhält und was möglicherweise notwendig ist, um Dich einen Schritt weiter zu bringen und damit Du Deine Ziele erreichst.
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17 Minuten
Erlebe eine ganz besondere, inspirierende und magische Lagerfeuer-Stimmung unseres LEADERs BASECAMP Ende Februar 2020.
Höre und fühle dich in diese magische Stimmung, als Lorenzo Scibetta - inspiriert durch alle Teilnehmer - einen Songtext komponiert, der allen Anwesenden unter die Haut geht ... und ihn selbst aus der eigenen Komfortzone bringt.
Hallo und ein herzliches Willkommen zum Game Changer-Podcast.
Der Podcast für deinen Erfolg mit wirksamen Impulsen, spannenden Inspirationen, erkenntnissreichen Interviews und persönlichen Game Changern, die DICH in die Umsetzung bringen.
Und das Ganze von und mit Torsten Koerting.
Diese Podcast-Folge wird etwas emotionaler. Emotionaler für mich, als auch vielleicht für dich, der diese Podcast-Folge hört, denn sie ist entstanden beim letzten Leaders Basecamp, oder einem wesentlichen Teil dieser Podcast-Folge im letzten Leaders Basecamp.
Dieses Leaders Basecamp war ein zweitägiges Format, was wir Anfang Ende Februar im Hardtwaldhotel in Bad Homburg durchgeführt haben. Ein zweitägiges Format mit circa zwanzig Teilnehmern, bei dem wir in die Grundelemente für inspirierende oder zu inspirierenden Leader eingegangen sind, viel in die Umsetzung gegangen sind, Botschaften entwickelt haben für die einzelnen Teilnehmer und ganz grandiose Impulse dieses Format bereichert haben.
Menschen aus unserem engeren Umfeld, wie zum Beispiel:
Marc Nilsson, der die Fast and Furious Challenge fazilitiert hat
Oliver Buhr, der einen sehr intensiven und auch dynamischen Impuls gesetzt hat zum Thema High Performance Alexander Mereien, der das Thema Kommunikation und wie bist du in der Lage, dein Team, dich selbst als auch dein Projekt nach außen hin zu vertreten, und
Solveig Steinmeier, die ihren ganz persönlichen Sonnenweg auf dem Weg vom Yosemite Valley bis zum Mount Whitney und namentlich den John Muir Trail mit 370 Kilometern und vierzehntausend Höhenmetern beschritten hat und ihre neuen Schlüsselerkenntnisse vor den Teilnehmern demaskiert hat.
Ja und am Abend des Abschlusses (also das Event war von Freitag auf Samstag), hatten wir noch einen ganz besonderen Gast, der auch anderthalb der Tage Teilnehmer war, und dieser Gast war Lorenzo Scibetta.
Lorenzo Scibetta kenne ich seit ja fast zwei Jahren aus unterschiedlichen Formaten, die wir gemeinsam erlebt haben, gemeinsame Trainings, die wir besucht haben, in einer gemeinsamen Mastermind, in der wir drin sind, und natürlich auch schon fast Jahre davor, denn er ist ja omnipräsent in den sozialen Medien und bekannt dafür als Speaker auf großen Bühnen zu stehen und sehr emotional zu berühren. Denn er steht für Emotional Public Speaking und verbindet Geschichten mit seiner Musik zu wirklich tragenden Botschaften. Er ist in der Lage in seinen Speakings und in seinen Formaten die Botschaften eines jeden einzelnen herauszukitzeln und dann ja so zu integrieren, dass jeder einzelne in der Lage ist, emotional zukünftig zu inspirieren und andere Menschen mit ihren Geschichten und ihren Botschaften mitzunehmen. Und Lorenzo, ja dem haben wir einen ganz besonderen Rahmen geschaffen für den Abschluss dieses Events und ihr dürft euch das so vorstellen, dass wir ein Lagerfeuer hatten im Workshopraum und wir einen Rahmen geschaffen hatten, der genau diese Stimmung erzeugt hat:
DIESE LAGERFEUERSTIMMUNG, und wir hatten eine entsprechende Anzahl Stühle um dieses Lagerfeuer gestellt, und nach dem Abendessen sind wir gemeinsam in diesen Raum hineingetreten und haben uns um dieses Lagerfeuer versammelt. Und natürlich stand auch an diesem Lagerfeuer in diesem Kreis eine Gitarre und es war klar, wem dieser Platz nun möglich gemacht wird, und wer diesen Platz einnimmt, nämlich der liebe Lorenzo, der ja dort am Lagerfeuer auch die entsprechende musikalische Stimmung mit eingebracht hat.
Und was dann passiert ist, war ganz außergewöhnlich. Denn er hat etwas gemacht, was er so noch NIE in den letzten Jahren gemacht hat, also wirklich auch nicht nur SEINE Komfortzone verlassen, sondern auch eine grandiose Inspiration und einen magischen Moment abgeliefert, den ja ich so auch in den letzten 48 Jahren in der Form noch nicht erleben durfte. Und ihr dürft euch das so vorstellen und wir holen gleich den O-Ton hinein, wir gehen gleich rein in diesen Workshopraum um dieses Lagerfeuer herum. Knapp zwanzig Menschen, die mit ihm gemeinsam um dieses Lagerfeuer gesessen haben und dann hat er die Frage gestellt, wir sind einmal im Kreis rum und haben diese Frage beantwortet:
„Sag mir ein Wort, sag mir einen Wert, den ihr mit den letzten beiden Tagen verbindet, die letzten zwei Tage des Events. Ein Wort, ein Wert, den ihr damit verbindet, und ich, Lorenzo, werde dann aus den Wörtern, die ihr hier beschreibt und die ihr nennt auf Basis einer Melodie aus der Intuition und aus dem Gefühl heraus ein Lied singen und dieses Lied improvisieren, aus dem Gefühl heraus die Worte entstehen zu lassen, die dann zu einem Lied werden."
Und in diesen Moment und in diesen sieben, acht Minuten möchte ich euch jetzt an dieser Stelle entführen. Fühlt euch rein, geht hinein mit uns gemeinsam in diesen Workshopraum, in den Abschluss eines Events, der emotionaler nicht sein könnte:
Diese Melodie ist heute Premiere. Die habe ich so noch nie öffentlich gespielt, weil es dazu keinen Text gibt. Und ich danke euch für diese ganzen magischen und tollen Worte, die wir jetzt die zwei Tage erleben durften. Ähm denn ich will jetzt einfach mal in die Intuition gehen und einfach mal daraus jetzt was basteln.
Es gibt Tage, an denen du verloren scheinst, Tage, die so schwer wiegen. Tage, an denen alles vernebelt scheint, und doch sind sie so leicht. Wenn du Heimat findest in dir. Das einzige, was du für brauchst, ist ein großes Herz, gepaart mit Vertrauen, hat das Gefühl, jetzt kommst du an, geh voran, pack deinen Kompass aus, lauf, geh voran. Die Magie gibt dir den Lauf. Die Welt steht im Wandel, alles entwickelt sich weiter, es muss immer schneller, weiter, größer sein, aber ich steh für freier, höher, weiter. Das einzige, was zählt, ist die Liebe in dir drin, die Familie, die du mitbringst, schaff gemeinsam Bedingungslosigkeit. Hör mir zu, hör auf los und geh deinen Weg, bleib nicht stehen, lauf einfach los, echt und offen, als könntest du nicht stehen. Einfach weiterlaufen, denn du wirst etwas finden … Familie … Familie … Familie …Familie
Danke.
Was für ein grandioser Abschluss!
Was für ein grandioser Abend!
… der durch das Mitwirken und durch das Beleben und Erleben seiner grandiosen Seele von Lorenzo überhaupt erst möglich geworden ist und ich bin wie alle anderen von tiefster Dankbarkeit erfüllt, dass Lorenzo uns diesen magischen Moment bereitet hat, selbst aus der Komfortzone gegangen ist und aus der Intuition, aus dem Gefühl, aus der Inspiration heraus diesen Song für uns komponiert hat.
Und damit möchte ich diese Podcast-Folge schließen und euch mit diesem Gefühl ja dahin gehen lassen, wo ihr jetzt seid. Bis dahin.
Der Torsten.
Tschau, tschau.
Quick Links:
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Oliver Buhr, der einen sehr intensiven und auch dynamischen Impuls gesetzt hat zum Thema High Performance Alexander Mereien, der das Thema Kommunikation und wie bist du in der Lage, dein Team, dich selbst als auch dein Projekt nach außen hin zu vertreten, und
Solveig Steinmeier, die ihren ganz persönlichen Sonnenweg auf dem Weg vom Yosemite Valley bis zum Mount Whitney und namentlich den John Muir Trail mit 370 Kilometern und vierzehntausend Höhenmetern beschritten hat und ihre neuen Schlüsselerkenntnisse vor den Teilnehmern demaskiert hat.
Ja und am Abend des Abschlusses (also das Event war von Freitag auf Samstag), hatten wir noch einen ganz besonderen Gast, der auch anderthalb der Tage Teilnehmer war, und dieser Gast war Lorenzo Scibetta.
Lorenzo Scibetta kenne ich seit ja fast zwei Jahren aus unterschiedlichen Formaten, die wir gemeinsam erlebt haben, gemeinsame Trainings, die wir besucht haben, in einer gemeinsamen Mastermind, in der wir drin sind, und natürlich auch schon fast Jahre davor, denn er ist ja omnipräsent in den sozialen Medien und bekannt dafür als Speaker auf großen Bühnen zu stehen und sehr emotional zu berühren. Denn er steht für Emotional Public Speaking und verbindet Geschichten mit seiner Musik zu wirklich tragenden Botschaften. Er ist in der Lage in seinen Speakings und in seinen Formaten die Botschaften eines jeden einzelnen herauszukitzeln und dann ja so zu integrieren, dass jeder einzelne in der Lage ist, emotional zukünftig zu inspirieren und andere Menschen mit ihren Geschichten und ihren Botschaften mitzunehmen. Und Lorenzo, ja dem haben wir einen ganz besonderen Rahmen geschaffen für den Abschluss dieses Events und ihr dürft euch das so vorstellen, dass wir ein Lagerfeuer hatten im Workshopraum und wir einen Rahmen geschaffen hatten, der genau diese Stimmung erzeugt hat:
DIESE LAGERFEUERSTIMMUNG, und wir hatten eine entsprechende Anzahl Stühle um dieses Lagerfeuer gestellt, und nach dem Abendessen sind wir gemeinsam in diesen Raum hineingetreten und haben uns um dieses Lagerfeuer versammelt. Und natürlich stand auch an diesem Lagerfeuer in diesem Kreis eine Gitarre und es war klar, wem dieser Platz nun möglich gemacht wird, und wer diesen Platz einnimmt, nämlich der liebe Lorenzo, der ja dort am Lagerfeuer auch die entsprechende musikalische Stimmung mit eingebracht hat.
Und was dann passiert ist, war ganz außergewöhnlich. Denn er hat etwas gemacht, was er so noch NIE in den letzten Jahren gemacht hat, also wirklich auch nicht nur SEINE Komfortzone verlassen, sondern auch eine grandiose Inspiration und einen magischen Moment abgeliefert, den ja ich so auch in den letzten 48 Jahren in der Form noch nicht erleben durfte. Und ihr dürft euch das so vorstellen und wir holen gleich den O-Ton hinein, wir gehen gleich rein in diesen Workshopraum um dieses Lagerfeuer herum. Knapp zwanzig Menschen, die mit ihm gemeinsam um dieses Lagerfeuer gesessen haben und dann hat er die Frage gestellt, wir sind einmal im Kreis rum und haben diese Frage beantwortet:
„Sag mir ein Wort, sag mir einen Wert, den ihr mit den letzten beiden Tagen verbindet, die letzten zwei Tage des Events. Ein Wort, ein Wert, den ihr damit verbindet, und ich, Lorenzo, werde dann aus den Wörtern, die ihr hier beschreibt und die ihr nennt auf Basis einer Melodie aus der Intuition und aus dem Gefühl heraus ein Lied singen und dieses Lied improvisieren, aus dem Gefühl heraus die Worte entstehen zu lassen, die dann zu einem Lied werden."
Und in diesen Moment und in diesen sieben, acht Minuten möchte ich euch jetzt an dieser Stelle entführen. Fühlt euch rein, geht hinein mit uns gemeinsam in diesen Workshopraum, in den Abschluss eines Events, der emotionaler nicht sein könnte:
Diese Melodie ist heute Premiere. Die habe ich so noch nie öffentlich gespielt, weil es dazu keinen Text gibt. Und ich danke euch für diese ganzen magischen und tollen Worte, die wir jetzt die zwei Tage erleben durften. Ähm denn ich will jetzt einfach mal in die Intuition gehen und einfach mal daraus jetzt was basteln.
Es gibt Tage, an denen du verloren scheinst, Tage, die so schwer wiegen. Tage, an denen alles vernebelt scheint, und doch sind sie so leicht. Wenn du Heimat findest in dir. Das einzige, was du für brauchst, ist ein großes Herz, gepaart mit Vertrauen, hat das Gefühl, jetzt kommst du an, geh voran, pack deinen Kompass aus, lauf, geh voran. Die Magie gibt dir den Lauf. Die Welt steht im Wandel, alles entwickelt sich weiter, es muss immer schneller, weiter, größer sein, aber ich steh für freier, höher, weiter. Das einzige, was zählt, ist die Liebe in dir drin, die Familie, die du mitbringst, schaff gemeinsam Bedingungslosigkeit. Hör mir zu, hör auf los und geh deinen Weg, bleib nicht stehen, lauf einfach los, echt und offen, als könntest du nicht stehen. Einfach weiterlaufen, denn du wirst etwas finden … Familie … Familie … Familie …Familie
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Der Torsten.
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1 Stunde 1 Minute
Hallo und herzliches Willkommen, liebe Zuhörerinnen und Zuhörer,
heute habe ich wieder einen ganz besonderen Gast ...
In Zeiten wie diesen ist die heutige Sonderfolge wichtiger denn je, denn sie gibt Halt, sie gibt Zuversicht, sie gibt Impulse ...
UND VOR ALLEM: sie kommt aus vollem Herzen.
Raus aus der Überforderung – Vertrau Dir und dem Leben!
Wie kannst Du und Dein Partner oder als erweiterter Beteiligter eine schwere Krankheit überstehen und wirksam und haltgebend begleiten.
Auf diesen Experten, mit einem riesen Herz, ausgestattet mit einer grandiosen Seele und gepaart mit einer wunderbaren Empathie freue ich mich ganz besonders.
Er ist bescheiden und bekannt für seine bewegende Geschichte und dafür, welchen Halt er Menschen in herausfordernden Zeiten geben kann. Als jemand, der sich ganz besonders in die Situation anderer einfühlen kann und sie mitnimmt auf eine Reise zu mehr innerer und äußerer Stärke. Als jemand, der Diagnosen als Chance versteht und der mit seiner Frau gestärkt aus einem schwerwiegenden Krankheitsverlauf hervorgegangen ist.
In mehr als 16 Jahren als Personaler konnte er bereits über 20.000 Menschen beraten und unterstützen. Und als studierter Organisationsentwickler hat er sich sehr intensiv in den letzten Jahren mit dem Thema Change-Management beschäftigt.
Mit seiner Ehefrau Heike lebt er seit über 18 Jahren zusammen ... und davon sind sie bereits 15 Jahre verheiratet. Und sie, seine Frau, ist der Grund, warum er sich heute mit dem Thema Überforderung und Veränderung beschäftigt. Durch ihren Schicksalsschlag haben beide persönlich die größte Veränderung erlebt.
Und heute, vorausgesetzt ihr habt Lust darauf, wird er uns in seiner sehr authentischen und ruhigen Art - ihr werdet gleich hören was ich damit meine - durch die ‚7 Phasen der Erkenntnis' führen. Ein Muster welches jeder schwerwiegenden Krankheit zu Grund liegt und die Krankheitsverlauf repräsentiert.
Er wir die großen Herausforderungen beschreiben, die als Betroffene(r), als Beteiligte(r), als Partner, als Familie, und Freunde auf uns warten.
Er wird die eigenen Fehler demaskieren, die er und seine Frau und die Menschen, die er im Nachgang begleiten durfte, aus Unwissenheit, aus Schock, aus Angst und aus dem Kampf und der Flucht heraus begangen haben.
Er wird uns erläutern wie wir solche Fehler vermeiden können.
Er wird die Chancen reflektieren, die in jedem einschneidenden Erlebnis auf uns warten.
Er wird die Veränderungen im Innen als auch im Außen reflektieren und unsere Perspektive darauf verändern.
Er wird sein einfaches SEK Modell:
Selbstvertrauen
Eigenverantwortung
Klarheit
vorstellen, und in einen Kontext stellen, welcher Deinen Blick auf eine solche Krise nachhaltig verändern wird!
Und heute ist er hier und ich darf euch begrüßen mit seiner ganz besonderen Botschaft:
Durch die Diagnose entsteht Klarheit, und es eröffnen sich neue Chancen für das Leben! Du entwickelst Innere und Äußere Stärken, denn wenn Du den Krebs besiegst, dann kannst Du ALLES erreichen!
Freut euch auf eine bewegende Geschichte, eine Geschichte die nicht nur positiv endet, sondern Auslöser für eine nachhaltige Entscheidung war. Eine Entscheidung, die schon vielen Menschen Halt gegeben und Mut gemacht hat. Und das ist und war er erst der Anfang! Freut euch auf ein inspirierendes Interview, freut euch auf den ganz besonderen ...
Christian Schreiner
---------------------------
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Er ist bescheiden und bekannt für seine bewegende Geschichte und dafür, welchen Halt er Menschen in herausfordernden Zeiten geben kann. Als jemand, der sich ganz besonders in die Situation anderer einfühlen kann und sie mitnimmt auf eine Reise zu mehr innerer und äußerer Stärke. Als jemand, der Diagnosen als Chance versteht und der mit seiner Frau gestärkt aus einem schwerwiegenden Krankheitsverlauf hervorgegangen ist.
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Mit seiner Ehefrau Heike lebt er seit über 18 Jahren zusammen ... und davon sind sie bereits 15 Jahre verheiratet. Und sie, seine Frau, ist der Grund, warum er sich heute mit dem Thema Überforderung und Veränderung beschäftigt. Durch ihren Schicksalsschlag haben beide persönlich die größte Veränderung erlebt.
Und heute, vorausgesetzt ihr habt Lust darauf, wird er uns in seiner sehr authentischen und ruhigen Art - ihr werdet gleich hören was ich damit meine - durch die ‚7 Phasen der Erkenntnis' führen. Ein Muster welches jeder schwerwiegenden Krankheit zu Grund liegt und die Krankheitsverlauf repräsentiert.
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Er wird uns erläutern wie wir solche Fehler vermeiden können.
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Und heute ist er hier und ich darf euch begrüßen mit seiner ganz besonderen Botschaft:
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Freut euch auf eine bewegende Geschichte, eine Geschichte die nicht nur positiv endet, sondern Auslöser für eine nachhaltige Entscheidung war. Eine Entscheidung, die schon vielen Menschen Halt gegeben und Mut gemacht hat. Und das ist und war er erst der Anfang! Freut euch auf ein inspirierendes Interview, freut euch auf den ganz besonderen ...
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26 Minuten
Als Trainer sagt sie: Aus der Praxis für die Praxis.
Als Executive Interims Manager: Gute Mitarbeiter muss man finden und entwickeln wollen.
Und als diplomierter systemischer Coach: Wer ein Problem hat, trägt in der Regel die Lösung in sich.
Und als Mensch sagt sie: Vorbild sein und als solches vorangehen.
Ja, ihre Leidenschaft galt und gilt heute dem Thema Kundenservice. In den letzten 20 Jahren hat sie in der Rolle als Angestellte und auch als Selbstständige für verschiedene Branchen Kundenservicecenter aufgebaut und geleitet. Und ihre klassischen Beratungsmandate sind in der Aufbau und Restrukturierung von Kundenservicecentern.
Dabei steht der Mensch bei ihr immer im Vordergrund. Und noch heute ist sie stolz darauf, diesen Beruf erlernt zu haben, den sie nachher noch demaskiert. Denn dort hat sie viel über guten Kundenservice gelernt. Ja und heute lebt sie fünf bis sechs Monate im Jahr mit ihrem Mann, autark versorgt, auf Kreta und nennt 80 Olivenbäume ihr Eigen und lebt dort ihre Leidenschaft und Passion.
Freut euch auf besondere Erkenntnisse im Kundenservice und was wir daraus lernen können. Freut euch darauf zu erfahren, wie viel Liter Olivenöl aus einem Olivenbaum im Schnitt entstehen.
Website:
https://www.freundesladen.de/
Amazon Author:
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Gabal Verlag:
https://www.gabal-verlag.de/autor/jacqueline_irrgang/2492
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21 Minuten
In dieser Episode erläutere ich auch wieder am Beispiel des Grand 2 Grand was es braucht um eine Vision Wirklichkeit werden zu lassen.
Der Grand 2 Grand Ultra hat mich sehr geprägt. Ein 273km langes Mehrtages-Selbstversorger-Ultrarennen. In 7 Tagen und 6 Etappen (die längste mit 85km) vom Nord-Rim des Grand Canyon, am Zion Nationalpark vorbei, bis zur Grand Staircase am Bryce Canyon. Und das bei 30 Grad im Schatten und auf über 2.000 Meter über Meeresspiegel.
1 – Vision – habe eine Vision die größer als Du selbst
2 – Deine Vision – Mach sie dir zu eigen und gehe in sie hinein
3 – Wachsen & Lernen – Werde zu der Person, die in der Lage ist, diese Vision zu erreichen
4 – Durchdrücken – Drücke durch, wenn es hart wird und gebe nicht auf
5 – Erfolge – Feiere die Erfolge auf dem Weg und den großen Erfolg am Ende
6 – Das nächste Ziel – Halte das Momentum aufrecht und kreiere neue Ziele
7 – Inspiriere – Inspiriere Andere es Dir gleich zu tun und mit einer Vision zu beginnen.
Hier geht's es zum Rennbericht des Grand 2 Grand und meinen dabei gewonnenen Erkenntnisse
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5 – Erfolge – Feiere die Erfolge auf dem Weg und den großen Erfolg am Ende
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15 Minuten
Was ist die Gemeinsamkeit zwischen Ausdauersport und Projekte, zwischen Ausdauersport und Erfolg, zwischen Ausdauersport und dem Erreichen von Zielen.
In dieser Folge erzähle ich meine Geschichte des vielleicht eines meiner größten sportlichen Erfolge. Dem Grand 2 Grand Ultra. Ein 273km langes Mehrtages-Selbstversorger-Ultrarennen. In 7 Tagen und 6 Etappen (die längste mit 85km) vom Nord-Rim des Grand Canyon, am Zion Nationalpark vorbei, bis zur Grand Staircase am Bryce Canyon. Und das bei 30 Grad im Schatten und auf über 2.000 Meter über Meeresspiegel.
Ich beschreibe wie wir im Juni 2017 die Entscheidung getroffen haben und uns auf dieses Event dann 1 ½ Jahre vorbereitet haben, um am 23. September an der Startlinie zu stehen.
Und dabei demaskiere ich die Gemeinsamkeit zwischen Ausdauersport und Projekten. Sei gespannt.
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Ich beschreibe wie wir im Juni 2017 die Entscheidung getroffen haben und uns auf dieses Event dann 1 ½ Jahre vorbereitet haben, um am 23. September an der Startlinie zu stehen.
Und dabei demaskiere ich die Gemeinsamkeit zwischen Ausdauersport und Projekten. Sei gespannt.
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42 Minuten
Carsten Jost, Im zarten Alter von 7 Jahren startete er bereits seine Outdoorkarriere bei den Pfadfindern, in seinem Heimatort Nidderau, in der Nähe von Frankfurt. Zeltaufbau, Feuermachen, mit schwerem Rucksack laufen stand damals schon auf dem Programm.
Zu Beginn erst in Deutschland, später aber auch auf längeren Touren in Großbritannien, Skandinavien. Dazwischen fanden ausgedehnte Kanutouren mit der Familie in Schweden und Frankreich statt.
2004 stand im Zeichen des Appalachian Trail. Sein Thru-Hike führte ihn auf 3500 km Länge durch 14 Bundesstaaten und machte das Weitwandern zu einer Passion und bescherte ihm den Trailnamen ‚Sauerkraut'.
Schon relativ früh wurde ihm bewusst, dass er den Pacific Crest Trail würde laufen müssen.
2006 kam es dann zum tragischen Ende eines Versuchs den 4200km langen Pacific Crest Trail zu laufen. Nach nur 1000km beendete ein schwerer Bandscheibenvorfall Carstens Reise. 2007 stand im Zeichen der Erholung und 2008 war er erfolgreich 4200km auf dem Pacific Crest Trail. Wunderschön von Mexiko nach Kanada.
Heute ist die Leidenschaft groß wie nie und als Programm Manager für die Organisation ‚Outward Bound' kann er nun die junge Generation auf Ihren Wegen begleiten und in der Natur Ihre Fähigkeiten entwickeln.
In diesem Podcast erzählt er uns, wie es damals los ging, von den Herausforderungen auf den schönsten und längsten und herausforderndsten Weitwandertrails, dem Pacific Crest Trail und den Appalachian Trail sowie was ihn heute antreibt, die junge Generation zu inspirieren und neue Wege aufzuzeigen und ihre imaginären Grenzen zu sprengen.
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Carsten Jost, Im zarten Alter von 7 Jahren startete er bereits seine Outdoorkarriere bei den Pfadfindern, in seinem Heimatort Nidderau, in der Nähe von Frankfurt. Zeltaufbau, Feuermachen, mit schwerem Rucksack laufen stand damals schon auf dem Programm.
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26 Minuten
Abenteuer, die Sie wachsen lassen, basieren auf 4 Prinzipien:
G - Gefühle (Emotionen) ... während der Abenteuer müssen Sie Zugang zu Ihren Emotionen erhalten und die Natur und sich selbst fühlen, und männliche andere fühlen Sie.
R - Risiko (Risiko) ... es muss ein gewisses Risiko geben, Risiken, die Sie bewältigen und lernen müssen, durch effektive Entscheidungen zu mindern, Risiken, die es Ihnen ermöglichen, sich außerhalb Ihrer Komfortzone zu bewegen.
O - Objektiv (objektiv) ... Herausforderungen und Erfahrungen müssen reflektiert und nachbesprochen werden, um außerhalb der Naturerfahrung wirksam zu werden. Sie müssen stabilisiert werden, um sie in Ihr privates und geschäftliches Leben zu integrieren.
W - Wunderlich (umständlich) ... die Erfahrung muss sich umständlich anfühlen und irgendwie anders sein als in der Vergangenheit. etwas, das dich herausfordert.
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G - Gefühle (Emotionen) ... während der Abenteuer müssen Sie Zugang zu Ihren Emotionen erhalten und die Natur und sich selbst fühlen, und männliche andere fühlen Sie.
R - Risiko (Risiko) ... es muss ein gewisses Risiko geben, Risiken, die Sie bewältigen und lernen müssen, durch effektive Entscheidungen zu mindern, Risiken, die es Ihnen ermöglichen, sich außerhalb Ihrer Komfortzone zu bewegen.
O - Objektiv (objektiv) ... Herausforderungen und Erfahrungen müssen reflektiert und nachbesprochen werden, um außerhalb der Naturerfahrung wirksam zu werden. Sie müssen stabilisiert werden, um sie in Ihr privates und geschäftliches Leben zu integrieren.
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35 Minuten
Was Ihre Fähigkeiten, Ihr Momentum, Ihr Glaube an sich selbst und andere, die Risiken und Unsicherheiten, sowie Ihre intrinsische Motivation (Leidenschaft und Ihr Warum) mit Erfolg zu tun haben.
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