Investire nel proprio futuro non significa occuparsi solo di soldi. Anche salute e longevità richiedono di rinunciare a qualcosa oggi per ottenere qualcosa di più nel tempo. Con Filippo Ongaro, medico e per oltre 7 anni parte dell'Agenzia Spaziale Europea, parliamo di attività fisica, alimentazione, sonno e abitudini, partendo da ciò che ha imparato studiando la salute degli astronauti. Dal ruolo della massa muscolare al mito dei 10.000 passi, dalla forza di volontà alle micro-abitudini: cosa funziona davvero? E perché iniziare con poco, ma con costanza, vale più nel tempo di un cambiamento drastico che non regge; la stessa logica per cui conta di più investire poco ma con regolarità, che inseguire il momento perfetto per farlo. (00:00) Investire sulla salute: il futuro contro il "tutto e subito" (08:33) Cosa possiamo imparare dagli astronauti sulla longevità (18:12) La forza di volontà non basta: come costruire abitudini sostenibili (27:19) Superfood, integratori e 10.000 passi: cosa funziona davvero? (46:53) La longevità non è un problema da vecchi Prodotto e distribuito da Corax. Ascolta “The Bull Playbook” su YouTube, Apple Podcasts e su tutte le altre piattaforme dedicate! YouTube Spotify Apple Podcasts Amazon Music Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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