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Episoden
19 Minuten
Du hast wieder einen Essanfall und sofort ist dieser Gedanke da: „Ich habe schon wieder versagt.“ Vermutlich versuchst du seit Jahren, dein Essverhalten zu verändern und jeder Rückschlag fühlt sich wie ein Beweis an, dass du es einfach nicht schaffst. In dieser Folge spreche ich darüber, warum der ständige Blick auf das Ergebnis so viel Druck erzeugen kann. Ich erzähle dir, welche Rolle dieser Druck in meiner eigenen Recovery gespielt hat und was sich für mich verändert hat, als ich angefangen habe, aus meinen Erfahrungen Erkenntnisse zu ziehen, statt jeden Essanfall als persönliches Scheitern zu bewerten. Wenn du dich nach einem Essanfall immer wieder fragst, was mit dir falsch ist, ist diese Folge für dich.
24 Minuten
Was hat dein Selbstwert mit deiner Essstörung zu tun? In dieser Folge spreche ich darüber, wie stark mein eigener Selbstwert jahrelang an meinen Körper, mein Gewicht und meine Leistung gekoppelt war und warum genau das meine Essstörung am Leben gehalten hat. Solange ich glaubte, nur dann wertvoll zu sein, wenn ich schlank genug bin, wurde jede Gewichtszunahme zur Bedrohung. Essen war dadurch nie einfach nur Essen. Es entschied scheinbar darüber, ob ich mich gut genug fühlen durfte oder nicht. Du erfährst in dieser Folge, warum der Versuch, deinen Körper zu verändern, dein eigentliches Problem möglicherweise niemals lösen wird und weshalb die Entkopplung deines Selbstwerts von deinem Aussehen ein entscheidender Teil deiner Genesung ist. Kein Heilversprechen. Erfahrungen und Ergebnisse sind individuell.
15 Minuten
Viele Menschen kennen nach mehreren Jahren mit einer Essstörung nur noch zwei Zustände: massiven Hunger oder komplette Übersättigung. Alles dazwischen können sie kaum noch wahrnehmen. Irgendwann entsteht daraus der Glaubenssatz: „Ich kann einfach keine Sättigung spüren und brauche riesige Mengen, um satt zu werden.“ In dieser Folge erkläre ich dir, warum deine Sättigung nicht einfach verschwunden ist und was körperliche und mentale Restriktion damit zu tun haben, dass du sie erst wahrnimmst, wenn du bereits völlig überessen bist. Wir sprechen darüber, wie ausgelassene Mahlzeiten, verbotene Lebensmittel, Kalorienbegrenzung und Kompensationsmechanismen deinem Körper immer wieder Nahrungsknappheit signalisieren können. Aber auch darüber, warum Schuldgefühle, ein schlechtes Gewissen und die permanente Bewertung deines Essverhaltens diesen Kreislauf am Leben halten können, selbst wenn du körperlich bereits ausreichend isst. Und du erfährst, was dein Körper wirklich braucht, damit du anfangen kannst, deine Sättigung wieder früher und in ihren verschiedenen Abstufungen wahrzunehmen.
17 Minuten
Warum fallen wir während der Genesung von einer Essstörung immer wieder in alte Muster zurück, obwohl wir längst wissen, dass sie uns nicht guttun? In dieser Folge spreche ich darüber, welche Rolle dein Unterbewusstsein dabei spielt und warum reine Erkenntnis häufig nicht ausreicht, um alte Denk- und Verhaltensmuster nachhaltig zu verändern. Du erfährst, weshalb dein Unterbewusstsein an vertrauten Mustern festhält, wie diese deine Essstörung weiterhin am Leben halten können und was notwendig ist, damit neue Muster entstehen. Wenn du immer wieder an denselben Punkt zurückkommst und dich fragst, warum du trotz all deiner Erkenntnisse nicht dauerhaft etwas verändern kannst, hilft dir diese Folge dabei, die Zusammenhänge besser zu verstehen.
2 Minuten
In dieser ersten Folge erfährst du, wer ich bin, warum ich den Essstörungs-Podcast gestartet habe und was dich hier in Zukunft erwartet. Ich erzähle dir von meiner eigenen Geschichte mit Binge Eating, mehreren Essanfällen am Tag und meinem Weg aus der Essstörung. Außerdem gebe ich dir einen Einblick in meine heutige Arbeit mit Menschen, die unter Binge Eating, Bulimie, Orthorexie, Chewing and Spitting, Essdrang oder ständigem Food Noise leiden. In diesem Podcast wird es nicht nur um Ernährung gehen, sondern vor allem um die tieferliegenden Themen hinter unserem Essverhalten: Restriktion, Körperbild, Selbstwert, Nervensystem, Gedanken und Emotionen. Wenn du dein Essverhalten besser verstehen möchtest und nach neuen Perspektiven auf Essstörungen und Heilung suchst, bist du hier genau richtig.
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Über diesen Podcast
Bei einer Essstörung geht es nie nur ums Essen. Ich bin Ricardo
Faria. Ich war selbst jahrelang von Binge Eating betroffen und
hatte teilweise mehrmals täglich Essanfälle. Heute begleite ich
Menschen dabei, die Mechanismen hinter ihrem Essverhalten zu
verstehen und einen neuen Umgang mit Essen, ihrem Körper und sich
selbst aufzubauen. In diesem Podcast spreche ich über Essanfälle,
Bulimie, Orthorexie, Food Noise, Kontrollzwang, Körperhass und die
Angst vor Gewichtszunahme. Es geht um körperliche, mentale und
emotionale Restriktion, das Nervensystem, Selbstwert und die
eigentliche Botschaft hinter dem Essdrang. Dieser Podcast ist für
dich, wenn sich deine Gedanken ständig um Essen und deinen Körper
drehen, du dich in einem Kreislauf aus Kontrolle, Kontrollverlust
und Schuldgefühlen befindest oder endlich verstehen möchtest, was
wirklich hinter deiner Essstörung steckt. Denn Essen ist nicht das
Problem. Dieser Podcast dient der Information und persönlichen
Orientierung. Er ersetzt keine medizinische oder
psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung.
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