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  3. Achtsam unterwegs - Meditationen to go. Podcast

Episoden

9-Minuten Meditation - Sein, wie du bist (mit Musik)

9 Minuten
Wie geht es dir gerade wirklich?

In dieser kurzen Achtsamkeitsmeditation nimmst du dir Zeit, bewusst nach innen zu spüren und deine aktuelle Gefühlslage wahrzunehmen. Du beobachtest, welche Gefühle gerade da sind – ohne sie bewerten, verändern oder loswerden zu müssen.

Vielleicht fühlst du dich gerade glücklich und ruhig. Vielleicht sind da Stress, Unruhe, Traurigkeit, Wut oder Unsicherheit. Alles darf da sein.

Diese Meditation zum Gefühle annehmen lädt dich dazu ein, deine Emotionen bewusst wahrzunehmen und dir selbst mit mehr Akzeptanz, Selbstmitgefühl und Achtsamkeit zu begegnen. Du musst nichts wegdrücken. Du darfst einfach sein, wie du bist.

Eine kurze Meditation to go für unterwegs, für eine bewusste Pause im Alltag, zwischen zwei Terminen, in der Mittagspause oder immer dann, wenn du kurz bei dir ankommen möchtest.

- mit Hintergrundmusik

Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

Von Herz zu Herz

Paulina

9-Minuten Meditation - Sein, wie du bist.

9 Minuten
Wie geht es dir gerade wirklich?

In dieser kurzen Achtsamkeitsmeditation nimmst du dir Zeit, bewusst nach innen zu spüren und deine aktuelle Gefühlslage wahrzunehmen. Du beobachtest, welche Gefühle gerade da sind – ohne sie bewerten, verändern oder loswerden zu müssen.

Vielleicht fühlst du dich gerade glücklich und ruhig. Vielleicht sind da Stress, Unruhe, Traurigkeit, Wut oder Unsicherheit. Alles darf da sein.

Diese Meditation zum Gefühle annehmen lädt dich dazu ein, deine Emotionen bewusst wahrzunehmen und dir selbst mit mehr Akzeptanz, Selbstmitgefühl und Achtsamkeit zu begegnen. Du musst nichts wegdrücken. Du darfst einfach sein, wie du bist.

Eine kurze Meditation to go für unterwegs, für eine bewusste Pause im Alltag, zwischen zwei Terminen, in der Mittagspause oder immer dann, wenn du kurz bei dir ankommen möchtest.

- ohne Hintergrundmusik

Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

Von Herz zu Herz

Paulina

Meditation to go (7 Min) - Gedanken loslassen | Atem als Anker (mit Musik)

7 Minuten
Deine Gedanken rasen? Du möchtest kurz abschalten, zur Ruhe kommen und wieder mehr Klarheit finden? Diese 7-minütige Meditation unterstützt dich dabei, deine Gedanken bewusst wahrzunehmen, ohne dich von ihnen mitreißen zu lassen. Du übst, deine Gedanken freundlich loszulassen und immer wieder zurück ins Hier & Jetzt zu kommen.

In dieser kurzen Meditation nutzt du deinen Atem als Anker. So entsteht mehr Abstand zu deinem Gedankenkarussell und gleichzeitig beruhigt sich dein gesamtes Nervensystem.

Ideal für zwischendurch, vor der Arbeit oder immer dann, wenn du Stress reduzieren, abschalten und zurück in den gegenwärtigen Moment finden möchtest.

- mit Hintergrundmusik

Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

Von Herz zu Herz

Paulina

Meditation to go (7 Min) - Gedanken loslassen | Atem als Anker

7 Minuten
Deine Gedanken rasen? Du möchtest kurz abschalten, zur Ruhe kommen und wieder mehr Klarheit finden? Diese 7-minütige Meditation unterstützt dich dabei, deine Gedanken bewusst wahrzunehmen, ohne dich von ihnen mitreißen zu lassen. Du übst, deine Gedanken freundlich loszulassen und immer wieder zurück ins Hier & Jetzt zu kommen.

In dieser kurzen Meditation nutzt du deinen Atem als Anker. So entsteht mehr Abstand zu deinem Gedankenkarussell und gleichzeitig beruhigt sich dein gesamtes Nervensystem.

Ideal für zwischendurch, vor der Arbeit oder immer dann, wenn du Stress reduzieren, abschalten und zurück in den gegenwärtigen Moment finden möchtest. - ohne Hintergrundmusik

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Von Herz zu Herz

Paulina

Mama-Meditation (6 Min) - Selfcare | Pause | Entspannung (mit Musik)

6 Minuten
Hey Mama. Du fühlst dich gestresst? Gehetzt? Angespannt? Dann sind diese kurzen 6 Minuten für dich. Mach eine kleine Pause. Um deinen Energiespeicher wieder aufzufüllen. Du darfst durchatmen. Und mal nur für dich da sein.

Diese Meditation ist ideal für die

Regulierung des Nervensystems durch tiefe Bauchatmung

Rückkehr ins Hier & Jetzt

Selbstwahrnehmung

achtsame Pause, die du dir verdient hast.

Du kannst diese Meditation jederzeit und überall machen – mit geschlossenen oder geöffneten Augen, ganz egal, wo du gerade bist.

- mit Hintergrundmusik

Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

Von Herz zu Herz

Paulina
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Über diesen Podcast

Hi, ich bin Paulina, Yoga- und Achtsamkeitsbasierte Meditationslehrerin und ich begleite dich in diesem Podcast achtsam durch deinen Tag – egal, wo du unterwegs bist. Ob zu Fuß, auf dem Fahrrad, im Auto oder einfach Zuhause - mit diesen kurzen Meditationen findest du innere Ruhe, mit der du ganz präsent durch deinen Tag gehen kannst. Du brauchst keine Vorerfahrung und keine geschlossenen Augen – alle Übungen sind so gestaltet, dass du sie sicher und entspannt unterwegs machen kannst. Schön, dass du hier bist! Namasté Paulina Instagram: https://www.instagram.com/paulina.vinyasa?utm_source=qr
Urheberangabe
Paulina König
Durchschnittliche Länge
Ø 7 Min.
Erscheinungsweise
Täglich
Letzter Check
vor 1 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 Wo.
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„Achtsam unterwegs - Meditationen to go.“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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