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Episoden

21 Minuten
2023 habe ich ein großes Blutbild machen lassen. Drei Seiten, 44 Werte, akkreditiertes Labor. Alles unauffällig. Und trotzdem war ich nachmittags regelmäßig müde.

Als ich denselben Befund Jahre später noch einmal durchgegangen bin, mit dem Blick, mit dem ich heute auf die Werte meiner Klientinnen schaue, habe ich gesehen: Es fehlten genau die drei Dinge, nach denen ich heute jede Frau als Erstes frage.

In dieser Folge zeige ich dir, welche drei das sind, warum ein Standard-Check sie gar nicht enthält, und wie du im Arztgespräch danach fragst, ohne dass es nach einer Bestellung klingt.

Ich bin Tatjana Körner. Biohackerin, Fitnesstrainerin und Coach. Und Frau und Mutter, und das sind keine Zusätze, sondern der Grund, warum ich manches anders sehe als die Männer, die diese Szene groß gemacht haben.

Kapitel

0:00 Mein großes Blutbild, bei dem alles super war

1:06 Wer hier spricht, und was ich nicht bin

2:08 Was „unauffällig" wirklich heißt

2:44 Was in meinem Befund drinstand

3:04 Und was nicht drinstand

4:14 Wert 1: Ferritin, und die Verwechslung mit Eisen

8:37 Warum Ferritin ohne Entzündungswert wenig sagt

9:37 Wert 2: Vitamin D, und warum der Zeitpunkt zählt

11:43 Wert 3: Lipoprotein A

14:21 Wie du im Arztgespräch danach fragst

17:26 Warum ich von Selbsttests allein abrate

18:24 Der eine Satz, den du behalten solltest

19:14 Zurück zu meinem eigenen Befund

20:29 Worum es in der nächsten Folge geht

Welcher Wert hat bei dir gefehlt, oder welche Frage traust du dich beim nächsten Termin zu stellen? Schreib es hier in die Kommentare oder auf Instagram. Ich lese und beantworte alles selbst: instagram.com/tatjana.koerner

Ich bin keine Ärztin. Ich ordne ein und zeige dir, wonach du fragen kannst. Bewerten und behandeln gehört in die Arztpraxis.

Mehr Energie heute, mehr gesunde Jahre morgen.

Mehr von mir: hackyourlifestyle.de
22 Minuten
Die bekanntesten Biohacker der Welt sind Männer. Vieles von dem, was sie empfehlen, ist an männlichen Körpern erforscht und getestet worden. Das macht es nicht falsch. Es macht es für deinen Körper oft nur zur Hälfte gültig.

In dieser Folge geht es darum, wie es dazu gekommen ist, was dein Zyklus damit zu tun hat (selbst dann, wenn du keinen mehr hast), bei welchen vier populären Themen die Datenlage für Frauen dünn ist, und welche vier Dinge bei Frauen in jeder Lebensphase wirken.

Ich bin Tatjana Körner. Biohackerin, Fitnesstrainerin und Coach. Und Frau und Mutter, und das sind keine Zusätze, sondern der Grund, warum ich manches anders sehe als die Männer, die diese Szene groß gemacht haben.

Kapitel

0:00 Warum die üblichen Tipps an dir vorbeigehen

1:10 Woher die Biohacking-Szene kommt

4:33 Der Zyklus als fehlende Variable

5:41 Training nach Zyklushälfte planen

6:53 Ohne Zyklus bist du nicht der einfachere Fall

8:24 Intervallfasten bei Frauen

9:43 Kälte und Eisbaden bei Frauen

10:35 Nüchtern trainieren am Morgen

11:28 Schlaf im Zyklus und in der Perimenopause

12:46 Krafttraining, der wirksamste Hebel

13:42 Schlafrhythmus, Eiweiß, Tageslicht

15:19 Warum die Basis vor den Supplements kommt

16:52 Die drei Dinge, die ich zuerst anschaue

18:44 Meine 5-Uhr-Routine, die nicht für mich gemacht war

21:44 Schreib mir deine Erfahrung

Schreib mir, was du schon ausprobiert hast, das bei dir nicht funktioniert hat. Ich lese und beantworte alles selbst, und daraus entstehen die nächsten Folgen: instagram.com/tatjana.koerner

Ich bin keine Ärztin. Was ich mache, ergänzt ärztliche Begleitung und ersetzt sie nie.

Mehr Energie heute, mehr gesunde Jahre morgen.

Mehr von mir: hackyourlifestyle.de
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Über diesen Podcast

Ich bin Tatjana — Biohackerin, Fitnesstrainerin und Coach. Die meisten Biohacking-Protokolle sind an Männern entwickelt worden. Dein Körper hat einen Zyklus, Hormonphasen und ab einem bestimmten Punkt ganz andere Baustellen. Hier geht es um das, was bei Frauen zwischen 35 und 70 wirklich wirkt: Kraft, Schlaf, Zyklus und Perimenopause. Konkret genug, dass du es diese Woche ausprobieren kannst. Alle zwei Wochen eine neue Folge. Schreib mir, was du schon ausprobiert hast — daraus entstehen die nächsten Folgen. Mehr Energie heute, mehr gesunde Jahre morgen. 💜
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„Hack Your Lifestyle - Biohacking für Frauen“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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