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  3. ADHS RESET - 10 Min Meditationen für einen ruhigen Kopf Podcast

Episoden

Vergangenes loslassen I ADHS RESET 10 Min Meditation

10 Minuten
Ein Gespräch, ein Fehler oder eine Entscheidung läuft immer wieder durch deinen Kopf? Vielleicht überlegst du ständig, was du anders hättest machen können.

Diese Meditation begleitet dich auf einen alten Leuchtturm. Du musst die Vergangenheit nicht vergessen oder schönreden – aber du darfst aufhören, sie in jedem Moment erneut zu tragen.

Du darfst lernen. Du darfst bedauern. Und du darfst weitergehen.

Grenzen setzen I ADHS RESET 10 Min Meditation

10 Minuten
Du weißt eigentlich, dass etwas zu viel ist und sagst trotzdem Ja?

Diese Meditation führt dich in ein ruhiges Hotelzimmer mit einem einfachen „Bitte nicht stören“-Schild. Ein Reset für alle Momente, in denen du dir erlauben möchtest, nicht verfügbar zu sein, Nein zu sagen oder deine Energie zu schützen.

Eine Grenze braucht nicht immer eine lange Erklärung.

Stolz auf sich sein I ADHS RESET 10 Min Meditation

10 Minuten
Wenn du etwas geschafft hast, springt dein Kopf vielleicht sofort zur nächsten Aufgabe. Für Anerkennung bleibt kaum Zeit.

Auf einer leeren Theaterbühne hältst du heute für zehn Minuten inne. Nicht nur große Erfolge zählen, sondern auch Neuanfänge, schwierige Tage, kleine Schritte und alles, was du bereits getragen hast.

Du darfst stolz auf dich sein, auch wenn noch nicht alles geschafft ist.

Deinen nächsten Schritt finden I ADHS RESET 10 Min Meditation

10 Minuten
Zu viele Möglichkeiten können genauso überfordernd sein wie gar keine. Wenn du festhängst und dein Kopf jede Entscheidung hundertmal durchspielt, sind diese zehn Minuten für dich.

In einem alten Kartenraum musst du nicht deinen ganzen Weg finden. Es geht nur darum, den Blick auf den nächsten kleinen Schritt zu richten.

Du musst noch nicht wissen, wie alles ausgeht.

Hunger und Durst wieder spüren I ADHS RESET 10 Min Meditation

10 Minuten
Stundenlang konzentriert – und plötzlich merkst du, dass du kaum etwas getrunken oder gegessen hast?

Diese Meditation führt dich in eine ruhige, helle Küche und richtet deine Aufmerksamkeit auf die oft leisen Signale von Hunger und Durst. Ohne Regeln, ohne Bewertung und ohne daraus eine neue Aufgabe zu machen.

Was braucht dein Körper gerade?
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Über diesen Podcast

Willkommen bei ADHS Reset – 10 Min Meditationen für einen ruhigen Kopf. Kurze, geführte Meditationen speziell für Menschen mit ADHS. Wenn dein Kopf nicht abschalten will, Gedanken kreisen oder alles zu viel wird, begleiten dich diese 10 Minuten dabei, zur Ruhe zu kommen – ohne Druck und ohne komplizierte Techniken. Einfach zuhören, durchatmen und entspannen. Neue Meditationen regelmäßig. 🌙
Urheberangabe
Flora
Durchschnittliche Länge
Ø 10 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 52 Min.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 Mon.
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„ADHS RESET - 10 Min Meditationen für einen ruhigen Kopf“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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