- Startseite
- Podcasts
- Sund med Duer Podcast
Episoden
Dieser Podcast wird gerade aktualisiert – wir suchen nach neuen Episoden …
44 Minuten
I denne podcast diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen følgende emner:
1) Testosterontilskud/behandling (ikke bodybuildingdoser) af mænd, der IKKE ligger under grænseværdierne mht. testosterone. Er det overhovedet farligt med lave doser?
2) Kan man tabe fedt og øge muskelmassen på samme tid? Nyt studie på området har gjort mange ting rigtigt.
3) Styrketræning og smidighed. Resultatet overrasker.
God fornøjelse
Refs:
The Lancet Vol 130 August, 2026
J Strength Cond Res 2025 Mar 1;39(3):386-39
Eur J Appl Physio Volume 126, pages 4019–4030 (2026)
1) Testosterontilskud/behandling (ikke bodybuildingdoser) af mænd, der IKKE ligger under grænseværdierne mht. testosterone. Er det overhovedet farligt med lave doser?
2) Kan man tabe fedt og øge muskelmassen på samme tid? Nyt studie på området har gjort mange ting rigtigt.
3) Styrketræning og smidighed. Resultatet overrasker.
God fornøjelse
Refs:
The Lancet Vol 130 August, 2026
J Strength Cond Res 2025 Mar 1;39(3):386-39
Eur J Appl Physio Volume 126, pages 4019–4030 (2026)
58 Minuten
Hvad skal der til for at tabe over 100 kilo? Og det måske endnu sværere: at holde vægten resten af livet?
Det fortæller Anne åbent om i denne episode, hvor træningsfysiolog Henrik Duer dykker ned i en opsigtsvækkende vægttabsrejser.
Vi kommer bl.a. omkring:
– Hvordan overvægten startede, og hvad der lå bag
– Vendepunktet, der ændrede alt
– Hvordan hun greb kost og motion an
– De største forhindringer undervejs – og hvordan hun tacklede dem
– Om sulten stadig er en kamp efter et så stort vægttab
– Annes bedste råd til dig, der gerne vil tabe dig
En ærlig og inspirerende samtale om vilje, vendepunkter og vejen til varig forandring.
Det fortæller Anne åbent om i denne episode, hvor træningsfysiolog Henrik Duer dykker ned i en opsigtsvækkende vægttabsrejser.
Vi kommer bl.a. omkring:
– Hvordan overvægten startede, og hvad der lå bag
– Vendepunktet, der ændrede alt
– Hvordan hun greb kost og motion an
– De største forhindringer undervejs – og hvordan hun tacklede dem
– Om sulten stadig er en kamp efter et så stort vægttab
– Annes bedste råd til dig, der gerne vil tabe dig
En ærlig og inspirerende samtale om vilje, vendepunkter og vejen til varig forandring.
1 Stunde
I denne podcast diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen følgende emner:
1. Mikrotræning Mikrotræning er det nye sort og måske er det på tide at opdatere de officielle motionsanbefalinger. Vi ser nærmere på den seneste forskning.
2. Animalsk. vs. planteprotein Ny stor meta-analyse har set nærmere på hvor meget det betyder for muskelmassen mht. at spise hhv. plante- og animalsk protein. Vi var lidt overrasket over forskellen.
3. BFRE - træning (Kaatsu) BRFE-træning er ukendt for de fleste men der er efterhånden kommet en del undersøgelser på området. Vi har set nærmere på to nye meta-undersøgelser.
Refs: Nature Medicin Volume 31 | February 2025 | 376–378 | Physical Therapy in Sport 74 (2025) 65–74 PLOS One | https://doi.org/10.1371/journal.pone.0323388 Nutrition ReviewsVR Vol. 83(7):e1581–e1603
1. Mikrotræning Mikrotræning er det nye sort og måske er det på tide at opdatere de officielle motionsanbefalinger. Vi ser nærmere på den seneste forskning.
2. Animalsk. vs. planteprotein Ny stor meta-analyse har set nærmere på hvor meget det betyder for muskelmassen mht. at spise hhv. plante- og animalsk protein. Vi var lidt overrasket over forskellen.
3. BFRE - træning (Kaatsu) BRFE-træning er ukendt for de fleste men der er efterhånden kommet en del undersøgelser på området. Vi har set nærmere på to nye meta-undersøgelser.
Refs: Nature Medicin Volume 31 | February 2025 | 376–378 | Physical Therapy in Sport 74 (2025) 65–74 PLOS One | https://doi.org/10.1371/journal.pone.0323388 Nutrition ReviewsVR Vol. 83(7):e1581–e1603
1 Stunde
OL-Guldvinder Eskild Ebbesen og Træningsfysiolog Henrik Duer diskuterer i denne podcast bl.a.
1. Kreatin til Alzheimers patienter
2. Døgnrytmen og sundhed
3. 6 år med podcast - hvilke nyheder har fået os til at ændre livsstil. Vi kommer forbi sødemidler, kaffe, søvn, gulerødder og meget mere.
Referencer: DOI: 10.1002/trc2.70101 Circulation. 2025;152:e408–e419
1. Kreatin til Alzheimers patienter
2. Døgnrytmen og sundhed
3. 6 år med podcast - hvilke nyheder har fået os til at ændre livsstil. Vi kommer forbi sødemidler, kaffe, søvn, gulerødder og meget mere.
Referencer: DOI: 10.1002/trc2.70101 Circulation. 2025;152:e408–e419
1 Stunde 3 Minuten
I denne podcast diskuterer træningsfysiolog OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer følgende nye undersøgelser:
1) Ultra forarbejdet mad og vægttab
2) Kondital og levealder
3 )Vægten to år efter stop med vægttabsmedicin
4) Marathontræning
Til sidst svarer vi på et lytterspørgsmål mht. hvordan vores egen træning ser ud
Referencer vi diskuterer:
https://doi.org/10.1016/j.jacc.2018.06.045
Sports Medicine 55(4):1023-1035
https://www.epicresearch.org/articles/two-years-after-stopping-glp-1s-most-patients-sustain-at-least-some-weight-loss
Nature Medicine volume 31, pages 3297–3308 (2025)
1) Ultra forarbejdet mad og vægttab
2) Kondital og levealder
3 )Vægten to år efter stop med vægttabsmedicin
4) Marathontræning
Til sidst svarer vi på et lytterspørgsmål mht. hvordan vores egen træning ser ud
Referencer vi diskuterer:
https://doi.org/10.1016/j.jacc.2018.06.045
Sports Medicine 55(4):1023-1035
https://www.epicresearch.org/articles/two-years-after-stopping-glp-1s-most-patients-sustain-at-least-some-weight-loss
Nature Medicine volume 31, pages 3297–3308 (2025)
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Über diesen Podcast
Dette er podcasten for dig, der interesserer dig for træning, kost,
sundhed og det varige vægttab. Podcasten laves af træningsfysiolog
Henrik Duer, der nok er mest kendt som coach og træner på TV3
programmet “Ekstremt Fed”. Henrik har udover sin vidensskabelige
baggrund selv +20 års erfaring som træner og coach. Henrik har
desuden skrevet flere bøger om det varige vægttab og senest “sunde
vaner med succes” www.henrikduer.dk www.inspire-institute.dk
Kommentare (0)
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.