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  3. The Art Of Being A Woman - by Sina Podcast

Episoden

29 I Nicht gut genug – und gleichzeitig zu viel

23 Minuten
Kennst du dieses Gefühl? „Ich bin nicht gut genug” – und im selben Atemzug die Angst, „zu viel” zu sein, zu viel zu fühlen, zu viel zu wollen. Er sagt das Date ab, und du schreibst „kein Stress” mit Smiley, obwohl du enttäuscht bist – und zwei Wochen später platzt alles auf einmal aus dir heraus. Die meisten Frauen glauben, das seien zwei verschiedene Baustellen. Sind es nicht.

In dieser Folge erfährst du…

… warum „ich bin nicht genug” und „ich bin zu viel” keine zwei Probleme sind, sondern aus einer einzigen Wurzel kommen

… wie der frühe Kindheitskonflikt „Bindung gegen Echtheit” dich geprägt hat – und warum du dich für die Bindung und gegen dich selbst entschieden hast

… wie diese alten Sätze heute wie eine Brille auf jede Dating-Situation wirken (vom Fakt über die Interpretation zum Gefühl zur Reaktion)

… warum du zwischen Schweigen und Explodieren pendelst – und was „Du bist nicht zu viel, du warst nur zu lange allein damit” wirklich bedeutet

… warum „Sag dir einfach, dass du genug bist” und Post-its am Spiegel nicht funktionieren – und was dein Körper stattdessen braucht

Du bist nicht zu viel – und du warst immer gut genug. Du hast es nur noch nicht wirklich in der Tiefe gespürt.

—

Du willst das nicht länger allein sortieren, sondern in die echte Veränderung bringen? Trag dich für deinen kostenlosen Beziehungscheck mit mir und meinem Team ein:

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Alles rund um mich und meine Arbeit findest du hier:

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Und ich freue mich riesig über deine Bewertung – so erreicht die Folge noch mehr Frauen.

—

Ich bin Sina, Weiblichkeitscoach, und helfe Frauen dabei, den Mann anzuziehen, der sie wirklich auf Händen trägt. In meiner Arbeit rund um Weiblichkeit, Dating und gesunde Beziehungen begleite ich Frauen auf dem Weg zu einer erfüllenden Partnerschaft – die immer bei einer echten Verbindung zu sich selbst beginnt.

Mehr von mir gibt es hier:

Instagram: https://www.instagram.com/sinabauerofficial/

TikTok: https://www.tiktok.com/@sinabauerofficial

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Alles Liebe,

Deine Sina ️

28 I Du verschwindest in jeder Beziehung – warum das passiert und wie du damit aufhörst

33 Minuten
Zu Beginn bist du noch komplett bei dir: wach, selbstbewusst, mit eigenen Plänen, einer eigenen Meinung, einem eigenen Leben. Und dann rutschst du Schritt für Schritt aus dir heraus. Du schweigst, wo du etwas sagen wolltest. Du nickst, wo ein Nein in dir war. Deine Wünsche wandern ganz nach hinten. Bis du eines Tages innehältst und dich fragst: Wo bin ich eigentlich geblieben? Das ist keine Schwäche und du bist nicht „zu viel” – es ist ein uraltes Schutzprogramm.

In dieser Folge erfährst du…

… wie leise sich dieser Selbstverlust einschleicht – und an welchen Signalen du ihn erkennst (dauernd ja sagen, seine Laune scannen, ein schlechtes Gewissen, sobald es um dich geht)

… woher das kommt: die vierte Überlebensreaktion „Fawn” (People Pleasing) und der tief sitzende Glaubenssatz „Liebe muss ich mir verdienen”

… den zweiten, bitteren Preis, über den kaum jemand spricht: dass genau dein Verschwinden oft die Liebe erstickt, die du eigentlich festhalten willst

… die 4 Schritte zurück zu dir: wieder wahrnehmen, was du brauchst – Grenzen setzen, die keine Mauern sind – dich selbst auffüllen, statt Liebe zu erarbeiten – und dich bewusst für dich entscheiden

… warum der Satz „Du bist nicht bedürftig – du bist unterfüllt” alles auf den Kopf stellt

Wenn du aus dieser Folge einen einzigen Gedanken mitnimmst, dann diesen: Sicherheit kommt nicht daher, dass jemand bleibt. Sicherheit entsteht, wenn du dich selbst nicht mehr verlässt.

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27 I Dating mit Klarheit – wie du aufhörst, deine Zeit mit den Falschen zu verschwenden

21 Minuten
Wie hörst du endlich auf, deine Zeit mit Männern zu verschwenden, die gar nicht zu dir passen, die sich nicht committen oder emotional nicht verfügbar sind? Dafür brauchst du als Erstes eins: Klarheit. Und ja, überall auf Instagram heißt es, du müsstest dir Standard-, Red-Flag- und Green-Flag-Listen schreiben. Aber genau darauf kommt es nicht an – sondern auf etwas ganz anderes.

In dieser Folge erfährst du…

… warum Klarheit der erste Schritt ist – und warum du dafür KEINE 100-seitige Listen-Sammlung brauchst (mit dem Einkaufs-, Zara- und DM-Vergleich, den du nie wieder vergisst)

… wie du deine 3 bis 5 Kernwerte definierst – und, viel wichtiger, wie du mit der richtigen Frage prüfst, ob er sie wirklich lebt

… die 8 Muss-Kriterien in vier Bereichen (körperlich, mental, emotional, spirituell) als deinen klaren Kompass

… die 80-20-Regel: was nicht verhandelbar ist, was flexibel sein darf – und warum DU hier die Regeln machst, auch wenn andere deine Ansprüche „zu viel" finden

… die Resonanz-Liste: die ehrliche Frage, ob du selbst schon die Traumfrau deines Traummanns bist

Denn wenn du für dich die Definition deiner eigenen Traumfrau bist, kann ein Mann das gar nicht mehr übersehen.

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26 I Klarheit ohne Ultimatum – wenn er sich nicht festlegt

7 Minuten
Es ist schön mit ihm – aber er legt sich einfach nicht fest. Kein Wort darüber, was ihr eigentlich seid. Und du traust dich nicht zu fragen, weil du Angst hast, ihn damit zu verschrecken. Also schluckst du runter und hoffst weiter. In dieser Folge gebe ich dir den genauen Satz, mit dem du Klarheit bekommst – ganz ohne Ultimatum und ohne bedürftig zu wirken.

In dieser Folge erfährst du…

… die zwei Wege, die fast jede Frau geht – runterschlucken und weiter hoffen (das „Wartezimmer") oder das Ultimatum – und warum beide nicht funktionieren

… den weiblichen Weg dazwischen: bei dir bleiben, deinen Wert zeigen und trotzdem keinen Druck machen

… den genauen Satz (eine Abwandlung des „ehrlichen Mitteilens"), mit dem du Klarheit bekommst – verletzlich, ohne Vorwurf

… warum seine Reaktion auf diesen Satz schon deine Antwort ist

… wie du mit dem „Realitätscheck" aus deiner alten Traumageschichte und Projektion aussteigst – und eine neue Referenzerfahrung machst

Klarheit zu äußern ist keine Forderung. Es ist, bei dir zu bleiben und ihn einzuladen – und genau so kommst du raus aus der Grauzone.

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25 I Kurzfristige Date-Absage – so reagierst du weiblich statt bedürftig

8 Minuten
Er schreibt nicht zurück – und dein ganzer Körper geht in Alarm. Das Herz rast, die Brust wird eng, der Kopf dreht sich im Kreis: Was hab ich falsch gemacht? Und du fühlst dich dem völlig ausgeliefert. Und hier ist die Sache, die kaum jemand ausspricht: In diesem Zustand kannst du gar nicht weiblich sein. Empfangen, loslassen, weich sein – all das geht nur, wenn dein Nervensystem aus dem Überlebensmodus herauskommt.

In dieser Folge erfährst du…

… wie dein Nervensystem tickt: Gaspedal (Kampf/Flucht) und Bremse (Ruhe, Empfangen) – und warum so viele von uns dauerhaft auf dem Gas stehen

… warum dein Körper nicht zwischen echtem Säbelzahntiger und dem Gedanken „ich bin nicht gut genug" unterscheiden kann

… deinen ganzen Notfallkoffer: Boxatmung & 4-7-8-Atmung, die 5-4-3-2-1-Übung, das Stoppschild gegen Grübeln, die Zitronen-Übung, Schütteln und die Abend-Truhe

… wie du deine runtergeschluckte Wut als Lebensenergie nutzt, um wieder für dich einzustehen

… und warum genau diese Regulation der Weg zurück in deine Weiblichkeit ist – weil Empfangen und Fallenlassen nur in einem ruhigen Nervensystem entstehen

Denn all das ist nicht, damit du IHN besser aushältst – es ist, damit du DICH wieder hast. Du wirst dein eigener sicherer Ort. Und genau diese Frau, die in sich ruht, ist magnetisch.

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Über diesen Podcast

Willkommen bei “The Art Of Being A Woman– mit Sina Bauer”, dem Podcast für Frauen, die bereit sind, Liebe auf einem neuen Level zu erleben. ♥️  Wenn du dir wünschst, endlich den maskulinen Mann anzuziehen, der dich auf Händen trägt – mit dem du dich sicher, gesehen und gehalten fühlst – dann bist du hier genau richtig. In diesem Podcast geht es um Dating, Weiblichkeit und innere Heilung. Du erfährst, wie du wieder in deine feminine Energie kommst, alte Schutzmechanismen und Bindungsmuster löst und dadurch den Raum schaffst für tiefe, erfüllende Beziehungen. ♥️ 
Webseite
The Art Of Being A Woman - by Sina
Urheberangabe
© 2026 The Art Of Being A Woman - by Sina
Durchschnittliche Länge
Ø 17 Min.
Erscheinungsweise
Mehrmals pro Woche
Letzter Check
vor 1 Tg.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 Mon.
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„The Art Of Being A Woman - by Sina “

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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