Digital Intakt Archiv

Alle haben ADHS. Komisch, oder? Du kannst dich nicht konzentrieren, bist gereizt, erschöpft und dauernd auf Sendung. Ist das eine Diagnose oder ein ungesunder Lebensstil?

Darüber spreche ich in dieser Folge mit Diana Bittner. Sie ist selbst neurodivergent, Mutter von drei Söhnen und begleitet Menschen und Familien mit energetischer Begleitung und Bewusstseinsarbeit.

Mehr von Diana:

https://www.diana-bittner.de/

https://www.instagram.com/dianabittner_begleitung/

Digital Intakt Check:

Ist deine Beziehung zum Digitalen unterstützend oder belastend? Finde es heraus (3 Minuten): digitalintakt.com/check

Erwähnt in der Folge:

Jonathan Haidt, The Anxious Generation

Nach der Industrialisierung haben uns die Maschinen die körperliche Arbeit abgenommen. Jetzt nehmen sie uns das Denken ab. Was heisst das für unsere Rolle, unsere Aufgaben, unsere Zeit?

Der Philosoph Christian Uhle beschreibt drei Szenarien, wie unser Leben in einer Welt mit hochentwickelter KI aussehen könnte: die grosse Sinnexplosion, die grosse Langeweile und das grosse Burnout.

In dieser Folge gehe ich alle drei durch und am Ende steht die Frage, die mir am wichtigsten ist:

Wir sagen die Zukunft nicht voraus. Wir gestalten sie mit. Jeden Tag, mit jeder Entscheidung.

Wie ist deine Beziehung zum Digitalen gerade?

Mach den Check: digitalintakt.com/check

Quelle:

Christian Uhle (2024): Künstliche Intelligenz und echtes Leben

 

In dieser Folge spricht Yvonne darüber, wie ihre Prioritäten heute nicht mehr gute Vorsätze sind, sondern im Alltag verankert. Sie hat die Eltern Begleitung und das Digital Intakt Mentoring durchlaufen.

Wir sprechen über die zwei Wochen Sommerferien, in denen sie ihr Handy komplett weggelegt hat, über die vier Liegestühle mit vier Menschen am Display an einem wunderschönen Ort, und darüber, warum Blocker-Apps das Problem nicht lösen: Kinder werden im Netz auf Gewalt und Pornografie stossen.

Du bist Mama oder Papa und sorgst dich um das Wohlbefinden deiner Kinder?

Dann komm an den kostenfreien Infoabend. Ich gebe dir dort die wichtigsten Prinzipien, um dein Kind optimal zu begleiten.

digitalintakt.com/familienkompass

digitalintakt.com/eltern

Das Mentoring für dich selbst oder weil du ein Vorbild sein möchtest.

digitalintakt.com/mentoring

Wie fühlst du dich heute? Und woher weisst du das eigentlich?

Der Soziologe Hartmut Rosa unterscheidet zwei Arten, auf dieselbe Sache zu schauen.

Situation: Ich bin mittendrin, ich spüre.

Konstellation: Ich stehe daneben, ich messe.

In dieser Folge geht es darum, was passiert, wenn die zweite Art die erste verdrängt. Konstellationen sind fairer. Sie schützen vor Willkür. Deshalb geht alles in diese Richtung.

Es bleibt die Frage: Wie bleiben wir in dieser Welt Handelnde? Was ist mit unserer Urteilskraft?

Der Digital Intakt Check Drei Minuten, ein bewusster Blick auf deine Beziehung zum Digitalen: digitalintakt.com/check

Erwähnt in dieser Folge

Hartmut Rosa: Situation und Konstellation. Vom Verschwinden des Spielraums (2026)

 

In dieser Folge spreche ich mit Melanie Weiß, Coachin für emotionales Zeitmanagement. Sie unterstützt leistungsstarke Frauen dabei, erfolgreich zu bleiben, ohne sich dabei innerlich aufzureiben.

Wir sprechen über kraftvolle Tools und ihre Hintergründe:

Mental Load zwischen Kind, Haushalt und Arbeit – können Frauen Multitasking?

Warum Prokrastination selten mit Faulheit zu tun hat – sondern mit Versagensangst oder Überforderung

Das „innere Parlament": verhandeln statt unterdrücken

Pomodoro & Feierabend-Grenzen

 

Wo du Melanie findest

weissmelanie.com

Instagram: @emotionales_zeitmanagement

Facebook & LinkedIn: Melanie Weiß

Mehr von Digital Intakt

Alle Infos zu Mentoring, Workshops und dem nächsten Webinar: digitalintakt.com

Jasmina führt ein Unternehmen. Ihr Handy war ihr Büro: Kundenkontakt, Team, jeder E-Mail-Verlauf lief über ihren Bildschirm.

Als ich sie Monate nach dem Mentoring frage, wo sie heute steht, weiss sie es nicht. Sie schaut live nach: zwei Stunden 28 Minuten. Vor dem Mentoring waren es 8.

Dieses Gespräch war ursprünglich ein Feedback-Call. Ich freue mich so über ihre Veränderung, dass ich sie gefragt habe, ob ich es als Folge veröffentlichen darf.

Wir sprechen darüber, wie sie ihre digitalen Gewohnheiten verändert hat und warum es kein Zurück mehr gibt. Sie spricht offen über den Satz, den fast alle sagen: «Ich finde toll, was du machst, aber ich könnte das nicht.» Über die Übung, die sie im Programm am meisten genervt hat. Und darüber, was passiert, wenn es leiser wird: Sie hört den ganzen Tag die Vögel.

«Von 8 auf 2 Stunden» – für mich das rührendste Interview, seit es den Digital Intakt Podcast gibt.

-> Hier geht's zur Auferstehung

Endlich Zeit für dich!

Die KI schreibt deine Texte, der Rasenmäher fährt von allein, aber aber Liegestuhl daneben bleibt leer. Wir haben Technologien, über die frühere Visionäre ausgeflippt wären. Warum sind wir kaputter denn je?

In dieser Folge gehe ich vier Hypothesen nach, warum das Versprechen «endlich Zeit für dich» sich für die meisten nicht einlöst.

Der Rebound-Effekt: Warum jede gewonnene Minute sofort zum neuen Minimum wird.

Warum wir Geräte kaufen, statt uns die unbequeme Frage nach unseren Werten zu stellen.

Haben und Sein: Wie wir verlernt haben, Zeit nicht zu verwerten.

Der Default Mode: Weshalb dein Gehirn Langeweile braucht.

Dein nächster Schritt: Am 26. August findet das kostenlose Webinar «Die Auferstehung» statt – eine Nacht, die dein Verhältnis zur Zeit für immer verändert. Anmeldung und alle Infos:  Digital Intakt

Erwähnt in dieser Folge:

Christian Uhle: Künstliche Intelligenz und echtes Leben (2024)

Hartmut Rosa: Beschleunigung (2005) und Resonanz (2016)

Erich Fromm: Haben oder Sein (1976)

Joanna Maciejewska: viraler Post zur KI-Entlastung (2024)

Default Mode Network: Konzept der Hirnforschung, u.a. Marcus Raichle

«Ich hab's halbwegs im Griff.»

So lügen sie sich an.

In Teil 2 von "Wir sind der Welt abhanden gekommen", beantworte ich diese zwei Fragen: Darf ich im Wald einen Podcast hören? Und: Ist es wirklich schlimm bei mir?

Die erste Antwort ist ambivalent: Es kommt darauf an — nämlich darauf, ob dir die Technologie mehr Wald schenkt oder ihn dir nimmt.

Bei der zweiten werde ich direkter: Ein einziges Gerät kostet dich messbar IQ-Punkte, Schlaf und Lebenszeit. Der Konformitäts-Bias flüstert dir zu, das sei normal, weil es alle so machen.

Bis eine ganze Gesellschaft gemeinsam ins kollektive Burnout läuft.

Mentoring Programme und kostenlose Webinare auf www.digitalintakt.com

In diesem zweiteiligen "Häufig gestellte Fragen"-Serie stellt Raffi sich Fragen, die ihm immer wieder gestellt, wenn er über digitale Balance spricht. Ist Instagram immer schädlich und machen Zoom-Calls immer glücklich?

Was passiert mit einem Mann, der immer funktioniert hat — und irgendwann einfach nichts mehr fühlt Andreas Gernhardt war genau dort. Heute begleitet er Männer auf dem Weg zurück zu sich selbst.

In dieser Episode sprechen wir über das Männlichkeitsbild, mit dem die meisten von uns aufgewachsen sind, warum Gefühle unterdrücken keine Stärke ist — und was Yoga, Meditation und freies Schreiben damit zu tun haben.

Du willst mehr von Andreas?

Instagram: klar.in.verbindung

Der dritte und letzte Teil der Serie zur aktiven Gestaltung von digitalen Gewohnheiten.

Wir können nicht den ganzen Tag gute Entscheidungen treffen. Du bist müde, hattest Streit oder einfach einen langen Tag, und plötzlich findest du dich im „Scroll-Sumpf“ wieder.

In dieser Folge geht es darum, wie wir nach einem Fehlgriff wieder die Kurve kriegen.

In dieser dreiteiligen Serien setzt sich Raffi mit bewussten Gewohnheiten auseinander. Die Entwicklung solcher Gewohnheiten ist keine grosse Geste, sondern verhält sich ähnlich wie der Zinseszins. Aber seien wir ehrlich: Selbst die stärkste Identität wackelt, wenn das Smartphone vibrierend direkt neben deinem Laptop liegt wie eine offene Packung Gummibärchen.

James Clear sagt: Jede Gewohnheit folgt einem Muster: Reiz, Verlangen, Reaktion, Belohnung. Wenn wir die Souveränität über das Smartphone erlangen wollen, müssen wir diesen Kreislauf aktiv gestalten.

In dieser dreiteiligen Serien setzt sich Raffi mit bewussten Gewohnheiten auseinander. Die Entwicklung solcher Gewohnheiten ist keine grosse Geste, sondern verhält sich ähnlich wie der Zinseszins. Wenn du dich jeden Tag um nur 1 % verbesserst, bist du am Ende des Jahres 37-mal besser. Ist das nicht genial?

Aber Achtung: Das fühlt sich zu Beginn nach gar nichts an. Veränderung ist wie eine Avocado: Sie ist grün und hart. Am nächsten Tag auch. Du wartest. Und in dem Moment, in dem du einmal kurz nicht hinschaust – bumm – ist sie schwarz. Wann ist die Veränderung passiert? 

Teil 3/3 der Interviewreihe "Medienkonsum in der Kindheit" - im Gespräch mit Julia über Selbstregulierung, anerzogene Hilflosigkeit und Eigenverantwortung bei der Mediennutzung.

Julia @Instagram

 

Infoabend für Eltern

11. und 13. Mai 2026

Webinar (1 Stunde) zur Orientierung: Thema Bildschirme in der Erziehung; Ansätze, um das Kind in digitalen Lebenswelten sicher, gesund und selbstbestimmt zu begleiten.

https://www.digitalintakt.com/eltern