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Episoden

#6 Wechseljahre & Körperbild: wie sich der weibliche Körper ab 40 verändert mit Dr. Katharina Kessel

1 Stunde 13 Minuten
In der heutigen Folge habe ich Dr. Katharina Kessel zu Gast. Sie ist promovierte Biowissenschaftlerin und Gründerin der Gesundheitsplattform Body and Balance. 

Wir sprechen über die Wechseljahre, was da im weiblichen  im Körper passiert,  über Gewichtszunahme ab 40, über Körperbild, bedingte Selbstakzeptanz, warum manche Frauen mit Veränderungen an ihrem Körper viel schwerer klarkommen als andere und darüber, warum Körper auf Social Media ständig bewertet werden.

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Mehr über Katharina findest du hier:

https://www.drkatharinakessel.com/

https://www.instagram.com/drkatharinakessel/

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#5 Warum mehr Willensstärker NICHT bei Essanfällen und Überessen am Abend hilft

25 Minuten
Ich muss einfach mehr Disziplin haben." Kommt dir dieser Gedanke bekannt vor? Wenn du dich abends immer wieder überisst, obwohl du tagsüber super diszipliniert warst, denkst du wahrscheinlich, dir fehlt einfach die Willensstärke.

In dieser Folge räume ich mit diesem Mythos auf. Ich erkläre dir, warum Essanfälle nichts mit fehlender Disziplin zu tun haben.

Du erfährst:

Warum Willensstärke eine begrenzte Ressource ist, die sich über den Tag verbraucht

Wie der "Forbidden-Fruit-Effekt" dafür sorgt, dass du mehr ans Essen denkst

Warum dein Körper bei zu wenig Essen in den "Überlebensmodus" schaltet

Wie der Diätkreislauf aus Kontrolle, Kontrollverlust und Schuldgefühlen entsteht

Was intuitives und achtsames Essen bedeutet und warum das der Ausweg ist

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#4 5 Tipps bei Emotionalem Essen

24 Minuten
In dieser Folge spreche ich über emotionales Essen, wenn Essen als Bewältigungsstrategie genutzt wird, welche Ursachen dahinter liegen und 5 tipps, wie du mit emotionalem Essen umgehen kannst.

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#3 Solltest du Abnehmen? Wann macht ein Kaloriendefizit Sinn?

23 Minuten
Abnehmen. Ja oder nein? In dieser Folge spreche ich darüber, wann ein Kaloriendefizit für dich Sinn macht und wann nicht.

Oder ob die Arbeit an der Beziehung zum Essen der erste richtige Schritt ist, wenn du nachhaltige Abnehmergebnisse erreichen willst

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#2 was ist eine (gesunde) Beziehung zu Essen?

16 Minuten
In dieser Folge spreche ich über einen Begriff, den ich in meiner Arbeit ständig verwende: die Beziehung zum Essen. Ich erkläre, was genau damit gemeint ist, wie sie sich von Essverhalten und Ernährung unterscheidet und warum fast jedes Essthema in Wahrheit ein Beziehungsthema ist.

Wenn du mit ständiger Kontrolle oder Kontrollverlust beim Essen kämpfst, ständigen Food Noise und nach dem Essen ein schlechtes Gewissen hast und dir einfach wünschst, wieder „normal" essen zu können, dann geht es in dieser Folge genau um dich.

In dieser Folge erfährst du:

Was der Unterschied zwischen Beziehung zum Essen, Essverhalten und Ernährung ist

Woran ich eine ungesunde Beziehung zum Essen erkenne (Schuldgefühle, Food Noise, Kontrollzwang)

Warum Gesundheit weit mehr ist als Körperfett oder Abnehmen

Wieso Körperbild oft die eigentliche Ursache für ungesundes Essverhalten ist

Warum du zuerst an seiner Beziehung zum Essen arbeiten solltest, wenn du nachhaltig abnehmen möchtest

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Über diesen Podcast

Food & You ist der Podcast für Frauen, die Frieden mit ihrem Essverhalten und ihrem Körper schließen möchten. Ich spreche hier über emotionales Essen, Food Noise, Körperbild, Diätkultur und die Psychologie hinter deinem Essverhalten. Du erfährst, warum dein Problem nicht fehlende Disziplin ist und wie du den Kreislauf aus Verzicht, Schuldgefühlen und Kontrollverlust durchbrechen kannst.
Webseite
Riverside: HD Podcast & Video Software | Free Recording & Editing
Urheberangabe
2026 Ha Pham Viet Tiny.Fitnamese
Durchschnittliche Länge
Ø 32 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 3 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 Mon.
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„Food and You Podcast“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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