flow and grow

In dieser Folge von flow & grow spricht Anna mit Alexa Nehter, Gründerin von Helix Fascia Movement, über Mut, Veränderung und die transformative Kraft von Bewegung. Alexa erzählt offen, wie eine tiefe Lebenskrise sie ins Wasser – und zu sich selbst – geführt hat. Wir sprechen über das Loslassen alter Muster und Glaubenssätze, über die Bedeutung von Community auf dem Weg zur Selbstwirksamkeit, und darüber, wie Yoga, Surfen und der Flow-Zustand uns helfen können, Schmerz zu verarbeiten und ein selbstbestimmtes, freies Leben zu führen.


Diese Folge ist ein Geschenk an alle, die gerade an einem Wendepunkt stehen – oder sich danach sehnen, einen zu wagen.


00:00 Einführung in den Podcast und die Gäste


02:03 Alexas Weg nach Australien und ihre Berufung


05:14 Der Wendepunkt: Verlust und Selbstfindung


08:09 Die Bedeutung von Bewegung und Surfen für die Selbstverwirklichung


11:08 Der Mut zur Veränderung: Studium und Lebensentscheidungen


14:13 Beziehungen und der Mut zur Trennung


17:12 Struktur und Planung für persönliche Freiheit


19:29 Die Entscheidung zur Trennung


21:03 Die Mitteilung an Freunde und Familie


23:02 Angst und Befreiung


24:55 Die Freiheit nach der Trennung


26:58 Muster und Selbstbewusstsein


29:47 Scham und gesellschaftliche Erwartungen


32:52 Die Bedeutung von Gemeinschaft


35:30 Die Befreiung von Scham und Selbstzweifeln


37:12 Rituale zur Selbstreflexion und Lebensfreude


39:50 Entscheidungen im Leben und die tägliche Wahl


41:07 Die Verbindung zwischen Körper und Geist


42:07 Yoga und die heilsame Kraft der Bewegung


43:58 Faszien und die Kommunikation zwischen Körper und Seele


45:56 Schmerz und die Lektionen des Lebens


49:45 Flow-Erlebnisse und die Freiheit der Bewegung


53:01 Der Flow-Zustand und das Zeitgefühl


55:24 Selbstwirksamkeit und Vertrauen im Flow


58:07 Manifestation und die Kraft des täglichen Übens


01:01:52 Reflexion über persönliche Transformation und Dankbarkeit





Mehr zu Alexa Nehter


Alexa auf Instagram: @alexanehter Helix Fascia Movement auf Instagram: @helixmovement Alexa Nehter – Helix Fascia Movement: helixmovement.com


Mehr zu Anna Greie:


Anna auf Instagram: @anna.greie Kostenloser Download :The Goddesscode Online Kurs: Female Flow 

"Ich wurde nackt ausgezogen." — So beschreibt Christine Zillmer den Moment, in dem ihr Leben plötzlich öffentlich wurde. Ein Bild-Zeitung-Artikel, unzählige fremde Meinungen, ein Shitstorm, der sie traf, bevor sie überhaupt verstanden hatte, was passiert. Und dann: fünf Jahre Stille. Bis sie beschloss, ihre Wahrheit selbst zu erzählen.


In dieser Folge von flow & grow spricht Christine Zillmer – Deutschlands Affären-Expertin und Entwicklerin des LOVE QUEENS CODE – über den Weg von der Krise zur Selbstermächtigung. Über Scham, die zu Stärke wird. Über Sichtbarkeit, die wehtut, bevor sie befreit. Und darüber, warum sie heute sagt: "Du darfst alles sein."


Wenn du dich schon einmal kleiner gemacht hast, als du bist – aus Angst vor dem, was andere denken – dann ist diese Folge für dich.


Darum geht's: Der Weg der Selbstermächtigung nach Krisen Die Kraft der Verletzlichkeit und Sichtbarkeit Umgang mit gesellschaftlichem Druck und Shitstorms Warum eine unterstützende Community alles verändert Strategien, um sich die eigene Macht zurückzuholen


Kapitel: 00:00 Einführung in den Podcast und die Themen 02:16 Christine Zillmers Weg zur Selbstermächtigung 05:36 Öffentliche Sichtbarkeit und ihre Herausforderungen 10:54 Die Rückeroberung der eigenen Macht 13:00 Der Weg zur Selbstermächtigung und Glück 18:40 Schlussfolgerungen und Ausblick 19:38 Die Macht der sozialen Medien 21:21 Umgang mit Kritik und Hate-Kommentaren 23:55 Selbstwert und innere Stärke 27:58 Die Bedeutung von Authentizität 30:39 Die Kraft der Gemeinschaft und Unterstützung 33:27 Die Kraft der Verbindung 34:27 Sichtbarkeit und Verletzlichkeit auf der Bühne 36:50 Frauen in Gemeinschaft und Selbstermächtigung 39:38 Vorbereitung auf Herausforderungen 43:05 Innere Entdeckung und Selbstermächtigung 46:37 Die Erlaubnis, alles zu sein


Zu Gast: Christine ZillmerDeutschlands Affären-Expertin. Sie begleitet Frauen, die sich in einer Affäre zwischen Hoffnung, Sehnsucht und Schmerz verloren haben. Mit dem von ihr entwickelten LOVE QUEENS CODE hilft sie ihnen, emotionale Klarheit zu gewinnen, ihren Selbstwert zu stärken und ihren eigenen Weg in eine erfüllte Partnerschaft zu finden. Ihre Arbeit verbindet NLP, systemisches Coaching und gelebte Lebenserfahrung. Tausende Frauen durfte sie bereits begleiten.


Links zu Christine:


Website: www.affären-expertin.de


Instagram: @die_gluecksmacherin 


@queen_on_stage





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Goddess Code (kostenlos): annagreie.de/goddesscode


Female Flow Kurs: annagreie.de/femaleflow


Anna Greie auf Instagram: @anna.greie 

Was passiert,wenn du aufhörst, dich kleinzumachen – und anfängst, dich selbst wirklich zu hören?


In dieser Folgenimmt dich Anne-Cathrine mit auf ihre Reise: vom stillen Mädchen, das sich kaumtraute, den Mund aufzumachen, hin zur Sängerin und Vocal Coach, die heuteanderen hilft, ihre eigene Stimme zu finden. Gemeinsam sprechen wir über das,was unter der Oberfläche von Gesang, Kreativität und Selbstvertrauen liegt –über Atem als Lebensenergie, über den Mut zu kleinen Schritten und über dieScham, die so viele von uns leise zum Schweigen bringt.


Es geht um denMoment, in dem aus Selbstzweifel Selbstwirksamkeit wird. Um Resonanz – imSingen, in Beziehungen, im Leben. Und um die Frage, wie du in stressigenAugenblicken zurück zu deiner inneren Ruhe findest, einfach über deinen Atem.


Diese Folge istfür alle, die spüren, dass da mehr in ihnen steckt – und die bereit sind,hinzuhören.


„UnsereAtmung ist die Lebensenergie." „Dasist dieser Antrieb von innen." „Ichhabe mich selbst so gehört."


Frag dichbeim Hören: Wo in deinem Leben hältst du gerade die Luft an –und was würde passieren, wenn du ausatmest und losgingest?





Links zu Anne:


Website


www.vocalsbyaen.com





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https://www.instagram.com/vocalsbyaen/


Workshop UNMUTED mit Annehttps://boards.com/a/b9joC.xjYxjI?lang=de





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Keywords:Gesang · Atemtechnik · Selbstwirksamkeit · Flow · Kreativität · Stimme ·Authentizität · Mut · Frauenempowerment · Transformation · Communit


 


 


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50 Jahre lang hat Anke funktioniert.Erfolgreich, anerkannt – und innerlich leer. Dann kam die Diagnose, die allesveränderte: Krebs.


Was wie das Ende aussah, wurde ihrAnfang.


In dieser Folge erzählt Anke, wie sieaufhörte, die Frau zu sein, die alle von ihr erwarteten – und anfing, auf ihreeigene innere Stimme zu hören. Eine Geschichte über Verletzlichkeit als Stärke,über Heilung, die im Fühlen beginnt, und über den Mut, sich selbst noch einmalganz neu kennenzulernen.


Wenn du jemals das Gefühl hattest,dass dein Leben von außen „richtig" aussieht, sich von innen aber falschanfühlt – dann ist diese Folge für dich.


Worum es geht:


Anke nimmt uns mit auf ihreHeldenreise – von einer Kindheit zwischen Einsamkeit, Mobbing und der rettendenKraft der Fantasie, über den äußeren Erfolg, der die innere Leere nicht füllenkonnte, bis zu dem Wendepunkt, der sie zwang, endlich nach innen zu schauen.Sie spricht offen über Bindungstrauma, Depression und das erlernte Gefühl,„nicht sein zu dürfen" – und darüber, wie sie Schritt für Schritt zurückzu ihrer Intuition, ihrem Körper und ihrer Seele fand.


Du erfährst, wie sie das Vertrauen indie eigene Wahrheit zurückeroberte, welche Rolle Natur, Spiritualität undganzheitliche Heilung dabei spielten – und warum das Annehmen der eigenenVergänglichkeit der Schlüssel zu einem freieren Leben wurde. Mit konkretenÜbungen für mehr Intuition (Zettel-Methode, Pendel) und einer Botschaft, dienachhallt: Es darf alles gut werden.





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https://ankeprczygodda.de/


Podcast


https://www.podcast.de/podcast/3537633/hey-neptun-by-anke-prczygodda


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Youtoube


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Kapitel & Timestamps:


00:00 – Einführung: Ankes Weg zurSelbstverbundenheit 00:10 – Gesellschaftlicher Druck & der Mut zur Verletzlichkeit 01:06 – Warum individuelle Geschichten Mut machen 01:38 – Der Name als Schwelle zum Abenteuer 02:16 – Die ersten 50 Jahre – ein Leben im Schmerz 03:14 – Frühe Erfahrungen mit Bindung und Einsamkeit 04:07 – Fantasie als Überlebensstrategie 05:08 – Schulzeit, Mobbing und die Flucht in Literatur & Mythologie 06:39 – Erfolg in der Medizin vs. innere Leere 07:39 – Das Gefühl, nicht genug zu sein 08:31 – Innere Bilder als Rettung 09:55 – Alte Heldenreisen in Ankes innerer Welt 10:32 – Kinder als Vorbild für Selbstheilung 11:46 – Das erlernte „Nicht-Sein-Dürfen" 13:11 – Überleben durch innere Welten 14:25 – Der tiefe Wunsch nach Verbindung 15:19 – Der Wendepunkt: die Krebsdiagnose 16:51 – Der eigene Weg zur Heilung 17:39 – Rückkehr zur Intuition und zur eigenen Seele 18:54 – Naturverbundenheit & spirituelles Erwachen 20:20 – Seminare als neues Zuhause 21:45 – Alte Überzeugungen loslassen 23:31 – Mut machen: an die eigene Kraft glauben 25:21 – Nervensystem & energetische Arbeit 26:30 – Vertrauen in den Heilungsprozess 28:16 – Inneres Sterben & Transformation durch Loslassen 30:14 – Fühlen als Schlüssel zur inneren Wahrheit 31:32 – Praktische Übungen: Zettel-Methode & Pendel 33:44 – Die innere Stimme bei Entscheidungen 35:27 – Vom Kopf zum Herzen – auf den Körper hören 37:12 – Karten & Werkzeuge zur Unterstützung der Intuition 39:23 – Leben in Klarheit und Verbundenheit heute 41:03 – Innere Wandlung trotz äußerer Gleichheit 42:18 – Heilung nach dem Melanom 43:02 – Die Beziehung zu Ärzten & liebevolle Begleitung 45:24 – Ankes Botschaft an ihr früheres Ich 46:52 – Die Kraft positiver innerer Überzeugung 47:21 – Mutmachende Geschichten starker Frauen 48:41 – Grenzen setzen & das eigene Leben gestalten 51:03 – Wie schnell sich Transformation zeigen kann 51:44 – Abschluss: Mut, Verletzlichkeit & authentisches Sein