Muskeln aus Bly

Urlaub, Geburtstage und Restaurantbesuche, aber eigentlich möchtest du doch gerade Fett verlieren? Viele Frauen haben Angst, dass sie ihre ganzen Fortschritte verlieren, sobald der Alltag kurz pausiert. In dieser Folge spreche ich mit Nikki darüber, wie du im Urlaub genießt ohne danach mehr zu wiegen als vorher, wie du mit Restaurantbesuchen und Feiern in der Diät umgehst und warum Verzicht nicht der Weg ist. Weil abnehmen und das echte Leben zusammenpassen müssen!





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In dieser Folge spreche ich mit meinem Mann Tobi darüber, was Krafttraining ab 40 mit Longevity zu tun hat, ob und wie man sein Training anpassen muss und was man aus gesundheitlicher Sicht unbedingt berücksichtigen sollte.


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Fett verlieren ist das eine, es nicht wieder draufzupacken das andere. In dieser Folge erkläre ich, wie eine gut geplante Diät mit gezielten Diätpausen und einer Reverse Diet aussieht, warum das der Schlüssel ist, um den Jojo-Effekt zu vermeiden und welche Rolle Makronährstoffe dabei spielen. Keine schnelle Lösung, aber eine die wirklich funktioniert, damit das deine letzte Diät im Leben wird!





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Ich hab so ziemlich alles ausprobiert, was verspricht, schnell Fett zu verlieren. In dieser Folge spreche ich mit Nici über fünf Diätformen, die ich selbst gemacht habe. In der Hoffnung, so schnell wie möglich ans Ziel zu kommen. Was stattdessen kam: Essanfälle, Jojo-Effekt und das Gefühl, immer wieder von vorne anzufangen. Welche Diäten das waren und was wirklich funktioniert, hört ihr in dieser Folge.





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