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Deine innere Stimmgabel: Wie Musik dich auf den Moment einstimmt | Ein Gespräch mit Anna Fortunova

58 Minuten
Mit welchem Ton gehst du in dein nächstes Meeting? Musik wirkt auf uns, ob wir wollen oder nicht. Die Frage ist, ob wir sie bewusst nutzen, um uns auf genau den Moment einzustimmen, den wir gerade brauchen. Gerade am Jahresende, wenn es eng wird und noch zehntausend Entscheidungen vor der Tür stehen.

Darüber spreche ich mit Dr. Anna Fortunova. Anna ist promovierte Musikwissenschaftlerin, Gründerin der Understanding Music Academy und hat mit Praxis im Takt ein Projekt entwickelt, das Musik ganz bewusst in Arztpraxen einsetzt. Mit zehn Jahren hörte sie Mozarts 40. Sinfonie und spürte: Das sind mehr als nur Töne, da will mir jemand etwas sagen. Seitdem will sie Musik verstehen.

Und in diesem Gespräch hat mich die Musik selbst eingeholt. Ich erzähle, warum ich als junge Sängerin irgendwann nicht mehr singen konnte, weil ich die Gefühle, die die Musik in mir geöffnet hat, nicht halten konnte. Und wie ich Jahre später über das Tönen ohne Worte zurückgefunden habe.

In dieser Folge erfährst du:

Warum Musik wie eine Fremdsprache ist, deren Stimmung wir spüren, auch wenn wir die Botschaft noch nicht verstehen

Was im Wartezimmer passiert, wenn Radio, Werbung und Nachrichten laufen, und was sich verändert, wenn die Musik bewusst gewählt ist

Warum Entspannungsmusik nicht bei allen entspannt und es um Anpassungsfähigkeit geht statt um Dauerruhe

Warum Musik uns berührt, bevor wir verstehen, warum, und warum wir in der Musik keine Gefühle verbergen können

Wie du dich mit ein, zwei Minuten Musik vor einem wichtigen Gespräch einstimmen kannst, auf Lebensfreude, auf Durchsetzungskraft oder sogar auf Wut

Warum es keine musikalische Hausapotheke gibt und du überprüfen darfst, was eine Musik wirklich mit dir macht

Was der Stellenbosch University Choir und die Gottesdienste in den Townships meiner Kindheit mit purer Freude zu tun haben

Deine Einladung für diese Woche: Hör bewusst hin. Welche Musik läuft gerade im Restaurant, im Radio, beim Putzen? Welche würdest du lieber hören? Gibt es ein Lieblingsstück, das du seit Jahren nicht mehr gehört hast? Und wann hast du zuletzt in die Stille hineingehört? Denn auch die Stille gehört zur Musik.

Mehr über Anna

Understanding Music Academy: https://understandingmusic.academy/

https://annafortunova.de

https://www.linkedin.com/in/dr-anna-fortunova-a1aa2b130/

Für dich

Meine drei Neuro-Tools, die keine fünf Minuten dauern: www.kerstin-struebing.de

Und wenn du genauer hinschauen möchtest, wie du dich in engen Momenten gut einstimmst: In der Souveränitäts-Analyse schauen wir gemeinsam auf eine konkrete Situation aus deinem Alltag. Vereinbar jetzt deinen Termin: https://tidycal.com/1xgnv5p

Wenn du im Gespräch deinen letzten Satz im Kopf wiederholst: Das passiert gerade wirklich

24 Minuten
Du hast gerade etwas gesagt, die anderen reden längst weiter, und du gehst deinen Satz noch einmal durch. Und noch einmal. War das zu weich? Oder zu hart? Meistens nennen wir das Unsicherheit. Vielleicht ist es aber dein System, das gerade ziemlich damit beschäftigt ist, eine Maske festzuhalten.

Ausgangspunkt dieser Folge ist ein Satz aus meinem Gespräch mit Regina Volz: Ich habe versucht, der bessere Mann zu sein. Er hat mich zu einer Frage gebracht, die mich seitdem nicht loslässt: Was bedeutet es, als Frau wirklich aus sich heraus zu führen?

Und ich erzähle dabei auch von mir. Als ich als Teenager von Südafrika nach Deutschland kam, habe ich schnell gemerkt, dass meine südafrikanische Art, viel zu teilen und nach außen zu gehen, hier nicht funktioniert. Fünfzehn Jahre hat es gedauert, bis ich gemerkt habe, dass ich diese Seite von mir unterdrückt hatte, um anzukommen.

In dieser Folge erfährst du:

Warum wir an Vorbildern lernen und was passiert, wenn die einzige Blaupause für Führung Tempo, To-dos und Lautstärke ist

Warum Mädchen schon früh zu kleinen Sozialforscherinnen werden und genau beobachten, wie man dazugehört

Was Masking ist und warum es zutiefst physiologisch ist, bis zurück zum Furchtlähmungsreflex und zum Functional Freeze

Warum eine perfekte Maske dich für den Säbelzahntiger uninteressant macht und dich trotzdem jeden Tag Kapazität kostet

Warum Verbindung und Nähe für viele Frauen ein so zentraler Weg sind, sich zu regulieren

Wo du anfangen kannst, die Maske abzulegen, und warum das große Meeting dafür der falsche Ort ist

Den Impuls, der mich zuerst völlig irritiert hat und mir heute so viel gibt: andere zu bitten, dich daran zu erinnern, dass du wertvoll bist

Wenn du tiefer eintauchen möchtest, findest du hier meinen kostenlosen Neuro-Impuls:

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„Ich habe versucht, der bessere Mann zu sein” | Ein Gespräch mit Regina Volz

53 Minuten
Als einzige Frau unter 30 Männern in der Führung eines Konzerns hat Regina Volz zuerst versucht, der bessere Mann zu sein. Sie war, wie sie heute sagt, wahnsinnig dominant, und es hat nicht funktioniert. Erst als sie verstanden hat, dass sie ihre eigenen Qualitäten als Frau einbringen darf, hat Führung für sie funktioniert.

Regina ist Headhunterin und Leadership-Expertin. Seit 2011 besetzt sie mit ihrer Volz Personalberatung Führungs- und Schlüsselpositionen im Mittelstand, und sie bringt über 20 Jahre Erfahrung als HR-Führungskraft mit. Außerdem ist sie Business Coach und zertifizierte Mediatorin.

Ihre erste Führungsrolle hatte sie mit Ende 20, und ihr Satz zu Führung ist klar: In dem Moment, in dem Führung Energie kostet, läuft etwas schief.

Darüber sprechen wir:

Warum für Regina Persönlichkeit alles ist und eine Führungskraft vor allem Lust auf Menschen braucht

Was du tun kannst, wenn du morgens Streit hattest und trotzdem vor dein Team treten musst

Warum Regina nach einem Konflikt erst einmal zehn Minuten rausgeht, und was der Blick in den Spiegel damit zu tun hat

Wie Körperhaltung deine Stimmung beeinflusst, Arme hoch und Blick in den Himmel

Warum etwas, das dich triggert, meistens mehr mit dir zu tun hat als mit dem anderen

Die Frage, die ihr bei einer großen Lebensentscheidung geholfen hat: Was möchtest du deinem Kind vorleben?

Warum Frauen ihre Fähigkeiten so oft unterschätzen, beim Englisch genauso wie beim Gehalt

Mehr über Regina

Website: https://www.volz-personalberatung.de/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/regina-volz-recruiting-headhunting-recruiting-leadership-f%C3%BChrung-coaching-karriere-professional/

Ihr Podcast: Leadership is a Lifestyle

Für dich

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Und wenn du genauer hinschauen möchtest: In der Souveränitäts-Analyse schauen wir gemeinsam auf eine konkrete Situation aus deinem Alltag. Buch dir hier deinen Termin: https://tidycal.com/1xgnv5p

Jeder weiß, was gesund wäre. Und nach zehn Stunden Verantwortung greifst du doch zur Chipstüte

22 Minuten
Es ist kurz nach neun, der Tag war lang, und du stehst vor dem offenen Kühlschrank, obwohl du dir heute Morgen fest vorgenommen hattest, es diesmal anders zu machen. Und noch bevor du die Tür wieder zumachst, ist er da, dieser Satz: Warum kriegst du das nicht hin?

Vielleicht wiegt dieser Satz schwerer als alles, was im Kühlschrank liegt.

Diese Woche habe ich für einen großen Konzern einen Vortrag zum Thema Gewohnheiten gehalten, und dabei ist mir noch einmal bewusst geworden, was wirklich passiert. Die alte Gewohnheit selbst finde ich gar nicht so problematisch. Was ich beobachte, ist das, was wir darüberlegen: Verurteilung und Scham, und das Gefühl, dass nur die Vorstellung davon, wie wir sein wollen, da sein darf.

In dieser Folge erfährst du:

Warum es so schwer ist, eine neue Routine aufzubauen, wenn an jeder Ecke jemand mit einem Lolli steht, und was ein Monteur mit einer Wasserflasche damit zu tun hat

Wie eine Gewohnheit entsteht und warum dein Gehirn sie als lohnenswert abspeichert

Warum die Chipstüte vor Netflix der bestmögliche Versuch deines Systems ist, den Pegel in deinem Eimer zu senken

Warum Scham den Eimer wieder füllt, den die alte Gewohnheit gerade geleert hat

Was passiert, wenn du deine eigene Realität verneinst, und warum dein Gehirn dabei Beweise sammelt

Was ich gestern in einer brenzligen Situation über das Wort “to witness” gelernt habe, die Realität eines Menschen anzuerkennen, ohne sie gutfinden zu müssen

Deine Einladung für diese Woche: Wenn du das nächste Mal zur alten Gewohnheit greifst, sag dir innerlich nur: Aha, okay, so ist es gerade. Und frag dich mit etwas Neugier, was daran gerade so lohnenswert ist. Ohne Korrektur und ohne Urteil.

Hier https://kerstin-struebing.de findest du drei Neuro-Tools, die keine fünf Minuten dauern und deinem Nervensystem Informationen geben, die es als sicher einordnen kann.

Und wenn du genauer hinschauen möchtest, was hinter deinen Gewohnheiten steckt: In der Souveränitäts-Analyse schauen wir gemeinsam auf eine konkrete Situation aus deinem Alltag.

LinkedIn:https://www.linkedin.com/in/kerstin-strübing-3297b2166/

Instagram: https://www.instagram.com/kerstin_struebing/

Diesmal brauche ich deine Hilfe: Eine Landkarte für Frauen, die führen

13 Minuten
Du arbeitest an deiner Stimme bei der einen Expertin und an deinen Finanzen bei der nächsten. Jedes Thema hat seine eigene Schublade, und Führung fühlt sich an wie ein Puzzle, dessen Teile nicht ganz zusammenpassen. Und jetzt stell dir vor, du stehst morgen um neun im Meeting, die Bluse sitzt, dein Atem ist ruhig, und das, was du sagen willst, kommt genau so an, wie du es meinst.

Diese Folge ist anders als die anderen. Heute möchte ich etwas gemeinsam mit dir erstellen, und dafür brauche ich deine Hilfe.

Meine Mentorin hat mir eine ungewöhnliche Aufgabe gegeben: hundert mögliche Gäste für diesen Podcast sammeln, auch außerhalb meines eigenen Fachgebiets. Das war für mich eine echte Herausforderung, weil ich dafür aus meiner Gesundheitsbubble rausmusste. Ihr Satz dazu: Denk größer. Und als ich das getan habe, wurde aus einer Liste mit hundert Namen die Idee einer Landkarte. Denn ob Stimme, Kommunikation, Stil oder Finanzen, in jedem dieser Bereiche sitzt dasselbe System mit am Tisch: unser Gehirn.

In dieser Folge erfährst du:

Was ein zwickender Anzug auf der Bühne mit deinem Nervensystem zu tun hat, am Beispiel eines Beitrags der Speakerin Barbara Bosch

Warum ein Kommunikationstraining im entscheidenden Moment manchmal nicht ankommt, und was der Stein im Schuh mit deinem Eimer zu tun hat

Warum Kommunikation für mich der rote Faden ist, der alles verbindet, und warum es im Alltag so wenig Raum gibt, sie zu üben

Warum hinter jedem Gespräch und jeder Entscheidung ein ganzer Mensch steht und nicht nur eine Strategie

Meine Bitte an dich

Hier findest du das Dokument mit den ersten Bereichen der Landkarte: [Link zum Dokument]

Lies dir die Liste durch. Und wenn du jemanden kennst, der jemanden kennt, oder wenn du selbst so arbeitest, melde dich gern bei mir. Ich suche Menschen, denen du vertraust und die in ihrem Bereich den ganzen Menschen sehen.

Per Mail: info@kerstin-struebing.de

Auf Instagram: @kerstin_struebing

Auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/kerstin-strübing-3297b2166/

Oder schreib mir einfach einen Kommentar unter den Beitrag zur Folge.

Ich freue mich über jede Empfehlung. Lass uns diese Landkarte gemeinsam erkunden.
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Über diesen Podcast

Du funktionierst. Du trägst Verantwortung. Du hältst zusammen, entscheidest, reagierst schnell und bist für andere da. Und trotzdem gibt es diese Momente, in denen du merkst, dass da drinnen irgendetwas auf Anschlag ist. „Wenn der Körper spricht" ist ein Podcast für Frauen in Verantwortung, die nach außen stark wirken und innerlich längst wissen: so wie bisher geht es nicht weiter. Für Frauen, die viel halten, viel leisten und trotzdem öfter an ihre Grenzen kommen, als sie zeigen. Ich bin Kerstin Strübing, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Bewegungswissenschaftlerin und Neurosomatic Practitioner. In meiner Arbeit begleite ich Führungskräfte und High Performerinnen an dem Punkt, an dem das Funktionieren aufgehört hat, eine Wahl zu sein. Hier geht es darum, warum viele Frauen jahrelang gelernt haben, sich über Stress und Leistung zu organisieren. Warum Ruhe sich manchmal bedrohlicher anfühlt als der nächste Termin. Warum der Körper oft längst spricht, bevor der Kopf versteht, was gerade los ist. Und was passiert, wenn wir anfangen hinzuhören. Das hier ist kein Optimierungsprogramm. Es ist eine Einladung hinzuhören und die Sprache des Nervensystems kennenzulernen. Ehrlich. Ohne Schonkost. Willkommen bei: Wenn der Körper spricht.
Webseite
Riverside: HD Podcast & Video Software | Free Recording & Editing
Urheberangabe
2026 Kerstin Strübing
Durchschnittliche Länge
Ø 35 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 7 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 5 Mon.
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„Wenn der Körper spricht.“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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