Willst du die volle Freiehit über deinen eigenen Körper erlangen, anstatt dich nur mit den immer gleichen Übungen im Fitnessstudio zu langweilen?
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das Meistern des Handstands nicht nur extrem ästhetisch aussieht, sondern das ultimative Fundament für deine körperliche Freiheit bildet.
1) Die magische Lernkurve des Anfängers. Wenn du dich an etwas völlig Neues herantraust, belohnt dich dein Gehirn in den ersten vier bis sechs Wochen mit sprunghaften Fortschritten – du musst nur den Mut haben, anfangs schlecht darin zu sein.
2) Das Gesetz von Mechanics, Consistency und Intensity. Übertragen auf den Handstand bedeutet das, erst Mobilität und gerade Linien zu sichern, geduldig Wiederholungen an der Wand zu sammeln und erst ganz am Ende an intensiven Push-ups zu arbeiten.
3) Der Fokus auf den Prozess statt auf das Ergebnis. Statt dich zu fragen, wie lange du heute frei stehen kannst, setzt du dir das Ziel, eine bestimmte Menge an kontrollierten Wand-Drills wie Toe Pulls oder Heel Pulls zu absolvieren, was dich vor Frustration schützt.
4) Die Beherrschung deines Körpers im Raum. Der Handstand ist der reinste Ausdruck von Balance, Geduld und dem Verständnis für deinen eigenen Schwerpunkt – ein Skill, den man nicht geschenkt bekommt, sondern sich erarbeiten muss.
Du nimmst heute die Motivation und ganz konkrete Übungsanleitungen für deine eigene Handstand-Journey mit nach Hause. Also, worauf wartest du noch? Hör jetzt rein, such dir eine freie Wand und stell dich auf den Kopf!
Mathew Smith - Videos
- Road to Handstand
- Mechanics of a One Arm Handstand
Übungsvideos:
- Handstand Toe Pulls
- Handstand Heel Pulls
SAG HALLO!
Michi
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