Balance statt Chaos - Für mehr Bewusstsein und innere Stärke.

Yoga während einer Krebstherapie? Viele denken beim ersten Gedanken: Das ist doch gerade das Letzte, womit ich anfangen sollte. Zu erschöpft. Zu schwach. Zu unsicher, was dem Körper gerade gut tut.


Genau da setze ich in dieser Folge an.


Ich erkläre, warum Bewegung – und Yoga im Besonderen – gerade in der Therapiephase so viel mehr ist als ein netter Zusatz. Und warum das keine Meinung ist, sondern inzwischen wissenschaftlicher Konsens: Die American Society of Clinical Oncology empfiehlt Bewegung ausdrücklich für Krebspatientinnen in jeder Therapiephase – nicht als Option, sondern als Teil der Behandlung.


Was dich in dieser Folge erwartet:


Warum Ruhe allein den Körper zusätzlich schwächen kann – und welche Rolle sanfte Bewegung dabei spielt. Wie Yoga auf das Nervensystem wirkt, warum das gerade bei chronischem Stress durch eine Krebsdiagnose so relevant ist, und was Studien zur krebsbedingten Fatigue, Schlafqualität und emotionalen Belastung zeigen. Ich spreche außerdem über häufige Missverständnisse – "Ich bin zu schwach", "Ich bin nicht beweglich genug", "Ich darf mich nicht anstrengen" – und erkläre, warum keins davon ein Hindernis ist.


Und ich erzähle von einer Yogastunde, die ich bei einem Selbsthilfeverein gegeben habe – und welche Bedenken mir dort begegnet sind. Bedenken, die ich kenne. Und die ich verstehe.


Yoga bedeutet nicht: Übungen durchhalten, Körper pushen, Leistung zeigen. Yoga bedeutet: Bewegung, Atem und Wahrnehmung in einem. Und genau diese Kombination ist das, was in dieser Zeit wirklich trägt.


Wenn du nach der Folge das Gefühl hast, du möchtest anfangen – aber weißt nicht wie – findest du in den Shownotes meine aufgezeichnete Yoga-Session "Stärke & Mut". 45 Minuten, sanft, speziell für Frauen mit Krebs. Und wenn du dir individuelle Begleitung wünschst, gibt es die Möglichkeit, mit mir im 1:1 Yoga Personal Training zu arbeiten, ganz angepasst an deine Situation.


Hör rein. Und bleib bei dir.


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Meine Angebote aus dieser Folge:


Yoga-Session "Stärke & Mut" – 45 Minuten, sanft, aufgezeichnet, speziell für Frauen mit Krebs:


Hier gehts zur Yogastunde


1:1 Yoga Personal Training "In Bewegung kommen" – individuelle Begleitung, angepasst an deine Situation und Therapiephase.


Schreib mir gern, falls du noch Fragen dazu hast.


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Homepage: balance-with-ayurveda.com


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Folg mir auf Instagram für wöchentliche Impulse zu Yoga, Ayurveda und einem Leben mit und nach Krebs: @katharinadix





Studien und Quellen aus dieser Folge:


Campbell et al. (2019): Exercise Guidelines for Cancer Survivors – Journal of Clinical Oncology. Die Grundlage der ASCO-Leitlinien, die Bewegung ausdrücklich für Krebspatientinnen in jeder Therapiephase empfehlen. PubMed: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov – Suchbegriff: "Campbell Exercise Guidelines Cancer Survivors 2019"


Mustian et al. (2017): Vergleich von Bewegung, psychologischen Interventionen und Medikamenten bei krebsbedingter Fatigue – JAMA Internal Medicine. Metaanalyse mit über 11.500 Teilnehmenden. "Mustian Fatigue Cancer Exercise 2017 JAMA"


Mustian et al. (2013) – YOCAS-Studie: Yoga und Schlafqualität bei Krebspatientinnen – Journal of Clinical Oncology. Randomisierte kontrollierte Studie mit über 400 Teilnehmenden. "Mustian YOCAS Yoga Sleep Cancer 2013"


Cramer et al. (2017): Yoga bei Brustkrebs – Cochrane Database of Systematic Reviews. Systematische Übersicht über 24 randomisierte Studien zu Lebensqualität, Angst, Erschöpfung und Schlaf. "Cramer Yoga Breast Cancer Cochrane 2017"


Chandwani et al. (2014): Yoga während Strahlentherapie bei Brustkrebs – Journal of Clinical Oncology. Ergebnisse: weniger Stress, reduziertes Cortisol, besseres emotionales Wohlbefinden. "Chandwani Yoga Radiotherapy Breast Cancer 2014"


Nieman & Wentz (2019): Bewegung und Immunsystem – Journal of Sport and Health Science. Übersichtsarbeit zur entzündungshemmenden Wirkung moderater körperlicher Aktivität. "Nieman Wentz Physical Activity Defense System 2019"

️ Folge 4: Wie Ayurveda bei Krebs unterstützen kann


Was kannst du wirklich tun, wenn du mit einer Krebserkrankung konfrontiert bist – oder jemanden begleitest?


In dieser Folge spreche ich darüber, wie Ayurveda dich in dieser herausfordernden Zeit unterstützen kann. Ohne Druck. Ohne falsche Versprechen. Sondern als sanfte, ganzheitliche Begleitung.


Du erfährst: was Ayurveda überhaupt ist – einfach und verständlich erklärt wie Ayurveda Krebs und seine Entstehung betrachtet warum dein Nervensystem dabei eine so große Rolle spielt wie du Nebenwirkungen, Erschöpfung und innere Unruhe besser begleiten kannst und welche kleinen Dinge im Alltag wirklich einen Unterschied machen können


Mir ist dabei besonders wichtig: Ayurveda ersetzt keine medizinische Therapie – kann dich aber auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene unterstützen.


Gerade in einer Zeit, die oft von Unsicherheit, Angst und Kontrollverlust geprägt ist, kann es unglaublich wertvoll sein, wieder kleine Dinge zu finden, die dir Stabilität geben.


Und genau darum geht es: dich wieder ein Stück näher zu dir selbst zu bringen dein Vertrauen in deinen Körper zu stärken und dir zu zeigen, dass du nicht komplett ausgeliefert bist


Am Ende der Folge teile ich außerdem einfache, alltagstaugliche Impulse, mit denen du direkt starten kannst.


Kostenloses Freebie: „Neue Kraft finden – Stärkung durch Ayurveda und Yoga während der Krebstherapie“ Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich sehr, wenn du sie teilst oder mir dein Feedback dalässt.





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️ Meine Geschichte – Warum ich diesen Weg gehe


Vielleicht kennst du diese leisen Momente… in denen sich etwas in dir meldet – ganz ruhig, aber deutlich: Da stimmt etwas nicht. Oder: Da geht noch mehr.


In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen ganz persönlichen Weg. Ohne großen Knall, ohne dramatischen Wendepunkt – sondern ehrlich, Schritt für Schritt.


Ich erzähle dir,


wie ich vom reinen Funktionieren in ein bewussteres Leben gefunden habe, warum Ayurveda, Yoga und Meditation heute feste Bestandteile meines Lebens sind – und was mich wirklich dazu bewegt, diesen Podcast zu machen.


Du erfährst: warum Veränderung oft leise beginnt wie ich gelernt habe, meinen Körper und mich selbst besser zu verstehen weshalb Ganzheitlichkeit für mich der Schlüssel ist und warum das Thema Krebs ein Teil meiner Arbeit ist – aber nicht alles


Diese Folge ist persönlich, ehrlich und vielleicht an der einen oder anderen Stelle auch ein kleiner Spiegel für dich.


Wenn du gerade selbst an einem Punkt stehst, an dem du spürst, dass sich etwas verändern darf – dann ist diese Folge für dich.


Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich, wenn du ihn teilst oder eine Bewertung da lässt. Alle weiteren Infos:


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️ Was heißt eigentlich Balance – und was nicht?


Balance – ein Wort, das wir alle kennen. Und gleichzeitig eines, das oft missverstanden wird.


In dieser Folge spreche ich darüber, was Balance wirklich bedeutet – gerade dann, wenn das Leben aus dem Gleichgewicht gerät. Ob durch eine Krebserkrankung, eine Krise oder innere Herausforderungen.


Du erfährst, warum Balance nichts mit Perfektion zu tun hat, warum du nicht immer stark sein musst und weshalb echte Balance nicht im Außen entsteht, sondern in dir.


In dieser Folge geht es um: – die größten Missverständnisse über Balance – warum Kontrolle dich nicht in Balance bringt – wie du auch in schwierigen Zeiten Halt in dir finden kannst – erste sanfte Impulse für mehr innere Stabilität


Diese Folge ist eine Einladung, Balance neu zu verstehen – nicht als Ziel, das du erreichen musst, sondern als Weg zurück zu dir selbst.


Wenn du dich gerade zwischen Chaos und dem Wunsch nach Ruhe bewegst, ist diese Folge genau für dich.


Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich, wenn du ihn teilst oder eine Bewertung da lässt.Alle weiteren Infos:


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