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Episoden

#37 Du weißt genug. Jetzt mach!

29 Minuten
Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Wie viel musst du wissen, bevor du endlich anfangen darfst? In Folge #37 spreche ich über die Lücke zwischen Wissen und Tun – und darüber, warum uns häufig nicht noch mehr Informationen fehlen, sondern der Mut zur Umsetzung. Ich erzähle von meinen eigenen Anfängen im Laufsport: Als ehemalige Kettenraucherin, mitten in meiner Scheidung, zog ich vor zehn Jahren ohne Trainingsplan, Laufuhr oder großes Fachwissen meine Laufschuhe an und begann einfach. Mein erster Marathon folgte später in unter 3:30 Stunden. Und ich erzähle von einem zweiten Sprung ins kalte Wasser: meiner Selbstständigkeit. Eigentlich wollte ich meinen damaligen Chef fragen, ob ich sie zunächst nebenbei ausprobieren darf. Doch beim gemeinsamen Business-Lunch kam alles anders – er entließ mich, bevor ich von meinem Plan erzählen konnte. Statt noch drei Monate zu warten, entschied ich mich, sofort zu gehen und über das Unternehmensgründungsprogramm des AMS meinen eigenen Weg zu starten. Heute hole ich mir gezielt Coaches, Beratung und Wissen. Aber ich habe gelernt: Kein Coach, kein Buch und keine Ausbildung kann den entscheidenden Schritt für mich machen. Wissen Tun Erfahrung Reflektieren besseres Tun. Denn du musst nicht alles wissen, um anzufangen. Aber irgendwann musst du anfangen, wenn du herausfinden willst, was für dich wirklich funktioniert. Wenn du lernen willst, deine Energie gezielt zu steuern und deine Performance nachhaltig zu steigern, melde dich gerne bei mir. Die Kontaktdaten findest du in den Shownotes Links zur Folge: ︎Website: https://dima-sterz.at ︎Website: https://runningdiana.com ︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com

#36 Wenn der Plan nicht aufgeht – was dann?

28 Minuten
Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Was passiert, wenn dein Trainingsplan etwas anderes sagt als dein Körper? Wenn dein Kalender perfekt organisiert ist – und das Leben trotzdem dazwischenkommt? Oder wenn ein Wettkampf nach vielen Stunden plötzlich überhaupt nicht mehr so läuft, wie du es geplant hast? In Folge #36 spreche ich darüber, warum Struktur für mich enorm wichtig ist – und warum ich trotzdem lernen musste, mich nicht an meinen Plänen festzuklammern. Ich erzähle, warum ich früher Trainingspläne konsequent durchgezogen habe, wie ich heute zwischen fehlender Lust und echter Erschöpfung unterscheide und warum im Ultralauf oft nicht der perfekte Plan entscheidet, sondern die Fähigkeit, im richtigen Moment neu zu reagieren. Außerdem geht es um meinen Kalender, bewusst eingeplante freie Zeit, Routinen, Urlaub ohne durchgetaktetes Programm und die Frage, wann Struktur uns Sicherheit gibt – und wann sie beginnt, uns einzuengen. Denn für mich bedeutet Flexibilität heute nicht, keinen Plan zu haben. Es bedeutet, einen Plan verändern zu können, ohne das Ziel und sich selbst aus den Augen zu verlieren. Wenn du lernen willst, deine Energie gezielt zu steuern und deine Performance nachhaltig zu steigern, melde dich gerne bei mir. Die Kontaktdaten findest du in den Shownotes Links zur Folge: ︎Website: https://dima-sterz.at ︎Website: https://runningdiana.com ︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com

#35 Dein Umfeld verändert dich – wähle es bewusst

23 Minuten
Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Unser Umfeld prägt uns – manchmal durch Unterstützung und manchmal durch Erfahrungen, die uns zeigen, was wir in unserem Leben nicht mehr möchten. In dieser Folge spreche ich darüber, warum nicht jeder Mensch, der dich geprägt hat, deshalb auch in deine Zukunft gehört. Ich erzähle von Menschen, die mich klein gemacht haben, von der Entscheidung, mich auch innerhalb der Familie von Beziehungen zu distanzieren, die mir nicht guttaten, und davon, warum dabei nicht Schuld, sondern manchmal einfach Traurigkeit bleibt. Ich erzähle aber auch von Menschen, die mir gezeigt haben, dass ich nicht alles alleine schaffen muss. Von meinem Freund und Betreuer Egon, der nicht nur während meines ersten großen Spartathlon-Erfolgs für mich da war, sondern auch danach – als der Applaus vorbei war und ich in ein emotionales schwarzes Loch fiel. Außerdem geht es um mein BNI-Netzwerk und die Erfahrung, Menschen zu begegnen, die nach dem Prinzip „Wer gibt, gewinnt“ leben. Eine Erfahrung, die mir ein neues Gefühl gegeben hat: Ich bin nicht allein. Die Welt ist nicht gegen mich – die Welt ist mit mir. Und wir drehen die Perspektive um: Nicht nur „Welche Menschen möchte ich in meinem Umfeld haben?“, sondern auch „Was bekommen Menschen, wenn sie mich in ihrem Leben haben?“ Denn ein starkes Umfeld ist für mich kein Fanclub. Es sind Menschen, bei denen du so angenommen wirst, wie du bist – und gleichzeitig Raum bekommst, zu wachsen. 110%-Gedanke der Woche: Das richtige Umfeld verlangt nicht, dass du kleiner wirst, um dazuzugehören. Es akzeptiert dich, wie du bist – und gibt dir gleichzeitig Raum, größer zu werden. Wenn du lernen willst, deine Energie gezielt zu steuern und deine Performance nachhaltig zu steigern, melde dich gerne bei mir. Die Kontaktdaten findest du in den Shownotes Links zur Folge: ︎Website: https://dima-sterz.at ︎Website: https://runningdiana.com ︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com

#34 Beschäftigt oder produktiv?

20 Minuten
Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Beschäftigt oder produktiv? Wir alle kennen Tage, an denen wir von morgens bis abends etwas erledigen – und trotzdem bleibt am Ende das Gefühl: Was habe ich heute eigentlich wirklich geschafft? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Prokrastination nicht immer nach Nichtstun aussieht. Manchmal beantworten wir E-Mails, organisieren, putzen, kochen oder erledigen hundert Kleinigkeiten – und umgehen damit genau die eine Aufgabe, die eigentlich Priorität hätte. Ich erzähle, wie ich meine Woche plane, warum Deadlines und meine Kund:innen bei meiner Priorisierung eine wichtige Rolle spielen, wie ich mit ungeplanten Änderungen umgehe und weshalb meine Tochter immer oberste Priorität hat. Außerdem geht es darum, warum Pausen für mich längst kein Gegensatz zu Produktivität mehr sind. Ich blockiere mir bewusst freie Zeiten, weil ich weiß, dass Erholung mir später mehr Inspiration, Motivation und Fokus gibt. Und wir schauen auf eine wichtige Frage: Ist eine Aufgabe produktiv, weil sie sinnvoll ist – oder erledige ich sie gerade nur, um einer wichtigeren Aufgabe auszuweichen? Am Ende bekommst du eine einfache Übung für den nächsten Tag: Entscheide dich für EINE Sache, die deinen Tag wirklich produktiv machen würde – und gib genau dieser Sache zuerst Raum. 110%-Gedanke der Woche: Produktivität bedeutet nicht, möglichst viel zu schaffen. Produktivität bedeutet, das Richtige zu schaffen. Wenn du lernen willst, deine Energie gezielt zu steuern und deine Performance nachhaltig zu steigern, melde dich gerne bei mir. Die Kontaktdaten findest du in den Shownotes Links zur Folge: ︎Website: https://dima-sterz.at ︎Website: https://runningdiana.com ︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com

#33 Was bleibt, wenn die Motivation weg ist?

22 Minuten
Herzlich Willkommen um Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmen, Leader und Athleten Was bleibt, wenn die Motivation weg ist? Wir warten oft darauf, dass wir Lust bekommen: auf das Training, die Arbeit, den Papierkram oder den nächsten schwierigen Schritt. Aber Motivation ist nicht jeden Tag da – und vielleicht muss sie das auch gar nicht sein. In dieser Folge erzähle ich, warum ich meine Anträge für die österreichische Staatsbürgerschaft lange vor mir hergeschoben habe, obwohl dahinter einer meiner großen Träume stand: für Österreich starten zu dürfen. Ich spreche darüber, warum Motivation häufig erst nach dem Anfangen entsteht, weshalb auch unangenehme Aufgaben eine Form von mentalem Training sein können und warum dein Warum nicht immer riesig oder weltbewegend sein muss. Außerdem geht es um eine wichtige Grenze: Keine Lust zu haben ist nicht dasselbe wie Zwang. Nicht jeder Schritt auf dem Weg zu deinem Ziel muss Spaß machen. Aber wenn du dich jeden Tag zwingen musst, solltest du vielleicht nicht deine Disziplin, sondern dein Warum hinterfragen. Eine Frage möchte ich dir aus dieser Folge besonders mitgeben: Brauche ich gerade wirklich mehr Motivation – oder muss ich mich wieder daran erinnern, warum mir dieses Ziel überhaupt wichtig ist? Und wenn du merkst, dass du permanent gegen dich selbst arbeitest: Ist es vielleicht Zeit zu fragen, ob dieses Ziel überhaupt noch deins ist? Viel Freude mit Folge 33 des 110% Podcasts – Next Level Performance für Unternehmer, Leader und Athleten. 110%-Gedanke der Woche: Ein starkes Warum macht die unangenehmen Schritte nicht angenehm. Es macht sie wert, gegangen zu werden. Wenn du lernen willst, deine Energie gezielt zu steuern und deine Performance nachhaltig zu steigern, melde dich gerne bei mir. Die Kontaktdaten findest du in den Shownotes Links zur Folge: ︎Website: https://dima-sterz.at ︎Website: https://runningdiana.com ︎Diana auf Instagram: https://www.instagram.com/runningdiana/ ︎Jetzt Erstgespräch buchen: hello@runningdiana.com
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Über diesen Podcast

Gehörst du zu denen, die viel leisten, viel tragen – und trotzdem das Gefühl haben, nicht ganz bei ihrer tatsächlichen Leistungsfähigkeit angekommen zu sein? Denkst du immer wieder: „Da muss doch noch mehr gehen“, bist aber oft zu erschöpft, um wirklich über deine bisherigen Grenzen hinauszugehen? Weißt du, dass mehr möglich wäre – ohne genau zu wissen, wie du körperliche Kraft, mentale Stabilität und beruflichen Erfolg miteinander verbinden kannst? Wünschst du dir, körperlich fitter, mental stabiler und im Business klarer zu sein – so wie ein Athlet, der weiß, wann er angreift und wann er fokussiert trainiert? Bist du viel unterwegs, hast kaum Zeit für Ernährung oder Bewegung – merkst aber, dass dein Körper und dein Kopf nicht mehr so mitziehen, wie du es bräuchtest, um langfristig erfolgreich zu bleiben? Wenn du dich hier wiederfindest, bist du in diesem Podcast richtig. Hier geht es um nachhaltige Höchstleistung – nicht durch mehr Druck, sondern durch ein bewusst gesteuertes Zusammenspiel aus mentaler Stabilität, körperlicher Gesundheit, starken Routinen, klaren Strategien und einem Umfeld, das dich unterstützt. Du erhältst Impulse aus Psychologie, Physiologie, Coaching, persönlicher Weiterentwicklung und sportlicher Leistungssteuerung, die in deinen Führungsalltag übertragbar sind. Du erfährst, wie du Stress regulierst, deine Ressourcen langfristig stärkst, Rückschläge in Wachstum verwandelst und dir ein System aufbaust, mit dem du dich selbst und andere erfolgreicher führen kannst. Wenn du bereit bist, dein Warum zu schärfen, erste kleine Schritte zu gehen und dir zu beweisen, dass da wirklich mehr geht – dann ist jetzt der richtige Moment. Hör in die erste Folge und beginne, dein Leben wie ein Athlet mit einem klaren Ziel zu führen.
Webseite
Personal Training | Diana Dzaviza | Personal Trainer in Wien
Urheberangabe
Diana Dzaviza
Durchschnittliche Länge
Ø 20 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 3 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 6 Mon.
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„Der 110% Podcast - Next Level Performance für Unternehmer, Leader und Athleten“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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