vhs to go - Audiothek

In dieser Podcastfolge lernen Sie eine unserer Dozentinnen kennen – Chiara Bortolotto, die ihre italienischen Wurzeln mit großer Leidenschaft in ihre Kurse einbringt. Ob authentische Kochkurse oder lebendige Sprachangebote – sie verbindet Genuss, Kultur und Sprache auf besondere Weise.


Freut euch auf spannende Einblicke, persönliche Geschichten und einen Ausblick auf neue Projekte, die Lust auf Italien machen!

Bei dieser Folge steht ein hochaktuelles Thema im Fokus: Stressbewältigung am Arbeitsplatz und Burnoutprävention. Gemeinsam mit Expertin Beate Utzelmann beleuchten wir die häufigsten Ursachen von Stress im Berufsalltag – von Leistungsdruck über Multitasking bis hin zu fehlender Wertschätzung – und zeigen, wie sich diese Faktoren auf Körper und Psyche auswirken können.


Die Folge gibt einen verständlichen Einblick in die verschiedenen Phasen eines Burnouts, erklärt typische Warnsignale und macht deutlich, warum frühzeitige Prävention so entscheidend ist. Zudem erhaltet ihr praktische Impulse für mehr Achtsamkeit im Arbeitsalltag, eine gesunde Pausenkultur sowie einfache Strategien, um Stress nachhaltig zu reduzieren.


Ein wertvoller Beitrag für Arbeitnehmer, Führungskräfte und alle, die langfristig gesund, leistungsfähig und zufrieden arbeiten möchten.

In dieser Folge dreht sich alles um die. Gemeinsam mit Entspannungstrainerin Beate Utzelmann wird erklärt, was Klangschalen sind, wie sie funktionieren und warum ihre sanften Schwingungen Körper und Geist so effektiv zur Ruhe bringen können.


Die Folge gibt einen verständlichen Einblick in die Praxis der Klangschalenmassage, zeigt deren positive Effekte auf Stress, Verspannungen und das Nervensystem und beleuchtet, wie Klänge gezielt zur Tiefenentspannung beitragen können. Zudem erfährt ihr wie Klangschalen mit Meditation kombiniert werden und warum sie eine einfache und zugleich kraftvolle Methode für mehr Balance und Wohlbefinden im Alltag sind.

In dieser Folge begrüßen wir erneut Beate Utzelmann in unserem Podcaststudio der Volkshochschule. Nachdem es in der letzten Episode um Stress, Entspannung und die Bedeutung der Atmung ging, vertiefen wir das Thema nun ganz praktisch.


Gemeinsam stellen wir drei bewährte Methoden zur Entspannung vor, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen: Qigong, Autogenes Training und die Progressive Muskelentspannung. Beate Utzelmann erläutert die Grundlagen der einzelnen Übungen, gibt Einblicke in ihre Wirkungsweise und zeigt auf, für wen sich welche Methode besonders eignet. Eine Episode für alle, die mehr Ruhe, Ausgleich und Wohlbefinden in ihr Leben bringen möchten.