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Episoden

Episode 5 – Die Lutealphase: Die Weisheit des Herbstes – Ein HoMC-Blick auf Intuition, Loslassen und innere Kraft

10 Minuten
Die Lutealphase ist weit mehr als die Zeit kurz vor der Menstruation. Sie ist eine Phase des Übergangs – eine Zeit, in der sich die Energie verändern, die Wahrnehmung verfeinern und der Blick stärker nach innen richten kann.

In dieser Folge von The HoMC Frequency schauen wir darauf, was nach dem Eisprung biologisch im Körper geschieht und welche Rolle Progesteron dabei spielt. Gleichzeitig geht es um die besondere Qualität, die diese Phase aus HoMC-Perspektive mitbringen kann: Intuition, innere Kraft, Sortieren und die Vorbereitung auf das Loslassen.

Was kostet mich gerade Kraft? Was möchte ich mitnehmen? Was darf gehen? Und wie kann ich für mich sorgen, wenn mein Alltag mir nicht erlaubt, mich einfach zurückzuziehen?

Die Lutealphase ist der innere Herbst des Zyklus. Vielleicht muss sie nicht nur eine Phase sein, die wir irgendwie überstehen. Vielleicht kann sie zu einer Zeit werden, in der wir genauer zuhören – unserem Körper, unseren Bedürfnissen und unserem eigenen inneren Kompass.

Episode 4.1 – Ovulationsphase | Vier kleine Impulse für Ausdruck, Verbindung und Lebendigkeit

7 Minuten
In dieser Impulsfolge teile ich vier kleine Inspirationen, die dich durch deine Ovulationsphase begleiten können.

Du erfährst,

warum Erdbeeren für mich den Ausdruck dieser Phase verkörpern,

warum Geranium ein wunderbares ätherisches Öl für diese Zeit sein kann,

️ warum ein kurzer Herzmoment manchmal mehr verändert als viele Gedanken,

und warum der Song Beautiful von India.Arie für mich die Essenz der Ovulationsphase einfängt.

Wie immer geht es nicht um Regeln, sondern um Einladungen.

Nimm dir das mit, was heute zu dir passt – und entdecke deinen ganz eigenen Rhythmus.

Episode 4_Die Ovultionsphase: Das offene Herz/Ein HoMC- Blick auf Ausdruck und Verbindung

9 Minuten
In dieser Episode sprechen wir über die Ovulationsphase – eine Zeit von Verbindung, Ausdruck und Lebendigkeit.

Viele Menschen verbinden diese Phase vor allem mit Fruchtbarkeit oder Sichtbarkeit. Im HoMC-Verständnis geht es jedoch auch um etwas anderes: um das Öffnen des Herzens, um Ausdruck und um die Frage, was in unserem Leben gerade wachsen möchte.

Eine Einladung, die Ovulationsphase aus einer ganzheitlichen Perspektive zu betrachten.

Episode 3.1- Die Follikelphase: Kleine Rituale für deinen inneren Frühling

7 Minuten
In dieser Impulsfolge zur Follikelphase teile ich einige kleine Rituale und Inspirationen, die diese Zeit des Neubeginns begleiten können.

Wir sprechen über die Bedeutung von sanften Übergängen nach der Menstruation, darüber, warum Nährstoffe, Ruhe und Öffnung in dieser Phase unterstützend sein können, und weshalb die Follikelphase nicht für jede Frau gleich aussieht.

Außerdem teile ich persönliche Impulse zu Kräutern wie Brennnessel und Zitronenmelisse, zu Bewegung, Morgenlicht und Musik – als Einladung, den eigenen Rhythmus bewusster wahrzunehmen.

Diese Folge versteht sich nicht als Anleitung, sondern als sanfter Impuls aus der HoMC-Perspektive – eine Erinnerung daran, dass Wachstum oft leise beginnt.

Nimm dir einen Moment Zeit, um dich wieder mit deinem eigenen Rhythmus zu verbinden – deiner eigenen Frequenz.

Episode 3: Die Follikelphase – Dein innerer Frühling | Ein HoMC-Blick auf deinen Neubeginn

9 Minuten
In dieser Folge tauchen wir tiefer in die Follikelphase ein –

nicht nur aus biologischer Sicht, sondern auch aus der Perspektive des gelebten Erlebens.

Du erfährst, was in deinem Körper passiert, wenn ein neuer Zyklus beginnt,

welche Rolle Hormone wie FSH und Östrogen spielen

und wie sich dieser leise Neubeginn im Inneren entfalten kann.

Gleichzeitig schauen wir auf die Follikelphase aus der HoMC-Perspektive:

als einen Moment des langsamen Wiederauftauchens,

als inneren Frühling, der nicht für jede Frau gleich spürbar ist.

Diese Folge ist eine Einladung,

deinen eigenen Rhythmus wahrzunehmen

und deine Follikelphase nicht als festes Konzept,

sondern als individuelles Erleben zu verstehen.

Höre die Folge und beginne, die feinen Veränderungen in deinem eigenen Zyklus wahrzunehmen.
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Über diesen Podcast

HoMC ( House of Menstrual Cycle) Frequency ist ein Podcast überzyklisches Leben, Körperweisheit und innere Prozesse. Ich bin Mariam - Diplom erziehungswissenschaftlerin und ganzheitliche Therapeutin(TCM, Fünf-Elemente Ernährung, Tuina, Yoga...). Ich teile Wissen, Erfahrunggen und Impulse, die Frauen helfen können, ihren eigenen Rhythmus besser zu verstehen und ihren Weg in Verbindung mit sich selbst zu gehen.
Urheberangabe
Mariam Tatu Katongole
Durchschnittliche Länge
Ø 11 Min.
Erscheinungsweise
Monatlich
Letzter Check
vor 9 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 6 Mon.
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„HoMC-Frequency“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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