Podcaster
Episoden
20.05.2026
33 Minuten
In dieser Folge von The Regulated Athlete spricht Jonas über eines der zentralsten Themen dieser Bewegung:
Warum so viele ambitionierte Athleten im Training performen — aber genau dann einbrechen, wenn es wirklich zählt.
Diese Episode geht tief hinein in:
die wahre Ursache hinter Race-Day-Einbrüchen warum der Körper lange vorher Warnsignale sendet weshalb Schlafprobleme, Verdauungsbeschwerden, Spannungen, Stimmungsschwankungen und Energielosigkeit oft zusammenhängen warum viele leistungsorientierte Menschen dauerhaft unter innerer Spannung stehen und weshalb mehr Härte das Problem häufig noch verschlimmert
Jonas erzählt außerdem offen von seinem eigenen körperlichen Zusammenbruch vor der Olympia-Selektion im Rudern — obwohl er physisch so stark war wie nie zuvor.
Wir sprechen über:
Leistungsdruck und Identität im Ausdauersport warum Disziplin nicht automatisch Stabilität bedeutet die versteckten Kosten von Daueranspannung weshalb „mehr Training“ oft nicht die Lösung ist und wie ein regulierter Athlet lernt, Leistung ohne permanenten Druck abzurufen
Diese Folge ist für jeden Athleten, der sich schon einmal gefragt hat:
„Warum kann ich meine Leistung genau dann nicht abrufen, wenn es darauf ankommt?“
—
Mach den Test und finde heraus, warum deine Performance am Race Day einbricht:
Mehr über The Regulated Athlete
Music by Musicfox
Warum so viele ambitionierte Athleten im Training performen — aber genau dann einbrechen, wenn es wirklich zählt.
Diese Episode geht tief hinein in:
die wahre Ursache hinter Race-Day-Einbrüchen warum der Körper lange vorher Warnsignale sendet weshalb Schlafprobleme, Verdauungsbeschwerden, Spannungen, Stimmungsschwankungen und Energielosigkeit oft zusammenhängen warum viele leistungsorientierte Menschen dauerhaft unter innerer Spannung stehen und weshalb mehr Härte das Problem häufig noch verschlimmert
Jonas erzählt außerdem offen von seinem eigenen körperlichen Zusammenbruch vor der Olympia-Selektion im Rudern — obwohl er physisch so stark war wie nie zuvor.
Wir sprechen über:
Leistungsdruck und Identität im Ausdauersport warum Disziplin nicht automatisch Stabilität bedeutet die versteckten Kosten von Daueranspannung weshalb „mehr Training“ oft nicht die Lösung ist und wie ein regulierter Athlet lernt, Leistung ohne permanenten Druck abzurufen
Diese Folge ist für jeden Athleten, der sich schon einmal gefragt hat:
„Warum kann ich meine Leistung genau dann nicht abrufen, wenn es darauf ankommt?“
—
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13.05.2026
47 Minuten
Professional triathlete. Olympic-level pressure. Identity crisis. In this episode, former Portuguese pro triathlete Rafael Domingos opens up about the hidden side of elite performance.
We talk about:
why some athletes dominate training but fail on race day the dangerous mindset of “more is better” how recovery actually determines performance the identity crisis many athletes face after setbacks or injuries which of the 3 athlete types affect long-term success
Rafael shares the emotional reality behind professional sport, leaving home at 15, injuries, surgery, pressure from federation systems — and why he enjoys training more today than during his professional career.
This conversation goes far beyond triathlon. It’s about performance, pressure, regulation and learning how to truly trust the process.
—
Why Your Performance Breaks Down On Race Day
Learn more about Regulated Athlete.
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We talk about:
why some athletes dominate training but fail on race day the dangerous mindset of “more is better” how recovery actually determines performance the identity crisis many athletes face after setbacks or injuries which of the 3 athlete types affect long-term success
Rafael shares the emotional reality behind professional sport, leaving home at 15, injuries, surgery, pressure from federation systems — and why he enjoys training more today than during his professional career.
This conversation goes far beyond triathlon. It’s about performance, pressure, regulation and learning how to truly trust the process.
—
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06.05.2026
51 Minuten
In dieser Folge sprechen wir über den Moment, in dem Leistung entsteht – und warum genau dort viele Athleten die Kontrolle verlieren.
Was passiert wirklich im Wettkampf, wenn alles schnell wird, Druck entsteht und der Körper liefern muss?
Gemeinsam mit Ella Richter tauchen wir in die Realität des internationalen Kanusports ein: zwischen maximaler Intensität, absolutem Fokus und dem Versuch, im entscheidenden Moment nicht zu verlieren, was vorher aufgebaut wurde.
Du erfährst, warum Flow kein Zufall ist, weshalb Kontrolle trügerisch sein kann – und was die meisten Athleten übersehen, wenn es um echte Leistung geht.
Und ganz nebenbei wird klar: Es gibt unterschiedliche Wege, Leistung zu erzeugen – aber nur einer trägt sie wirklich.
• Wettkampf vs. Training • Flow im K4 – wenn alles zusammenpasst • Warum Startgeschwindigkeit nicht alles ist • Kontrolle vs. Kontrollverlust • Synchronität und Timing im Team • Leistung unter maximalem Druck • Was passiert, wenn der Kopf eingreift • Warum manche Athleten immer liefern • Die unsichtbare Ebene der Performance • Was echte Stabilität im Wettkampf bedeutet
Welcher Typ Athlet bist Du?
The Regulated Athlete Bewegung
Music by musicfox.com
Was passiert wirklich im Wettkampf, wenn alles schnell wird, Druck entsteht und der Körper liefern muss?
Gemeinsam mit Ella Richter tauchen wir in die Realität des internationalen Kanusports ein: zwischen maximaler Intensität, absolutem Fokus und dem Versuch, im entscheidenden Moment nicht zu verlieren, was vorher aufgebaut wurde.
Du erfährst, warum Flow kein Zufall ist, weshalb Kontrolle trügerisch sein kann – und was die meisten Athleten übersehen, wenn es um echte Leistung geht.
Und ganz nebenbei wird klar: Es gibt unterschiedliche Wege, Leistung zu erzeugen – aber nur einer trägt sie wirklich.
• Wettkampf vs. Training • Flow im K4 – wenn alles zusammenpasst • Warum Startgeschwindigkeit nicht alles ist • Kontrolle vs. Kontrollverlust • Synchronität und Timing im Team • Leistung unter maximalem Druck • Was passiert, wenn der Kopf eingreift • Warum manche Athleten immer liefern • Die unsichtbare Ebene der Performance • Was echte Stabilität im Wettkampf bedeutet
Welcher Typ Athlet bist Du?
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29.04.2026
47 Minuten
In dieser Folge sprechen wir über Erfolg – und warum die meisten ihn nie wirklich erreichen. Nicht, weil sie nicht können. Sondern weil sie nicht entscheiden.
Du erfährst, warum Wissen nichts verändert – und weshalb Umsetzung der einzige Unterschied ist. Warum viele auf Sicherheit spielen, während andere einfach machen.
Und wieso echte Freiheit nicht dort entsteht, wo alles perfekt ist – sondern dort, wo Du ins Risiko gehst.
Wir sprechen über Denkweisen, die Dich klein halten. Über Entscheidungen, die alles verändern. Und über den Unterschied zwischen denen, die reden – und denen, die handeln.
• Erfolg ist keine Theorie • Warum Wissen Dich nicht weiterbringt • Die Illusion von Sicherheit • Entscheidungen statt Ausreden • Komfortzone vs. Wachstum • Fehler machen vs. stehen bleiben • Umsetzung als einziger Hebel • Warum die meisten nie anfangen • Freiheit durch Handlung • Erfolg beginnt im Kopf
Welcher Typ Athlet bist Du?
The Regulated Athlete Bewegung
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Du erfährst, warum Wissen nichts verändert – und weshalb Umsetzung der einzige Unterschied ist. Warum viele auf Sicherheit spielen, während andere einfach machen.
Und wieso echte Freiheit nicht dort entsteht, wo alles perfekt ist – sondern dort, wo Du ins Risiko gehst.
Wir sprechen über Denkweisen, die Dich klein halten. Über Entscheidungen, die alles verändern. Und über den Unterschied zwischen denen, die reden – und denen, die handeln.
• Erfolg ist keine Theorie • Warum Wissen Dich nicht weiterbringt • Die Illusion von Sicherheit • Entscheidungen statt Ausreden • Komfortzone vs. Wachstum • Fehler machen vs. stehen bleiben • Umsetzung als einziger Hebel • Warum die meisten nie anfangen • Freiheit durch Handlung • Erfolg beginnt im Kopf
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22.04.2026
16 Minuten
In dieser Folge sprechen wir über eine der unterschätztesten Ursachen für Leistungseinbruch im Leistungssport: Ein instabiles System.
Warum mehr Training und mehr Optimierung Dich nicht stabiler machen – und weshalb viele Athleten trotz maximalem Einsatz genau daran scheitern. Du erfährst, warum Dein Körper nicht versagt – sondern Dich schützt. Und weshalb der entscheidende Unterschied nicht im Außen liegt.
Es gibt drei Athletentypen. Und einer davon bestimmt gerade Deine Leistung.
• Warum Dein Körper plötzlich dicht macht • Mehr Training – aber weniger Stabilität • Der Denkfehler hinter Optimierung • Warum Du alles richtig machst – und trotzdem scheiterst • Der unsichtbare Grund für Leistungseinbrüche • Was wirklich über Abrufbarkeit entscheidet • Warum Kontrolle Dich nicht weiterbringt • Der Moment, in dem Dein System übernimmt • Leistung vs. System verstehen • Der Wendepunkt im Leistungssport
Welcher Typ Athlet bist Du?
The Regulated Athlete Website
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Warum mehr Training und mehr Optimierung Dich nicht stabiler machen – und weshalb viele Athleten trotz maximalem Einsatz genau daran scheitern. Du erfährst, warum Dein Körper nicht versagt – sondern Dich schützt. Und weshalb der entscheidende Unterschied nicht im Außen liegt.
Es gibt drei Athletentypen. Und einer davon bestimmt gerade Deine Leistung.
• Warum Dein Körper plötzlich dicht macht • Mehr Training – aber weniger Stabilität • Der Denkfehler hinter Optimierung • Warum Du alles richtig machst – und trotzdem scheiterst • Der unsichtbare Grund für Leistungseinbrüche • Was wirklich über Abrufbarkeit entscheidet • Warum Kontrolle Dich nicht weiterbringt • Der Moment, in dem Dein System übernimmt • Leistung vs. System verstehen • Der Wendepunkt im Leistungssport
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Über diesen Podcast
The Regulated Athlete ist der Podcast über den oft
übersehenen Teil von Leistung: Regulation.
Viele Athleten trainieren Technik, Ausdauer und mentale
Stärke.
Doch kaum jemand trainiert das System, das Leistung überhaupt
ermöglicht — das Nervensystem.
In diesem Podcast geht es um die Grundlagen nachhaltiger
Leistungsfähigkeit:
Nervensystem-Regulation, mentale und emotionale Selbststeuerung
und die Fähigkeit, zwischen Anspannung und Entspannung zu
wechseln.
Host Jonas, Ruder-Weltmeister, spricht mit Athleten, Trainern und
Experten über die innere Realität des Leistungssports:
Druck, Überlastung, Wendepunkte, Identität und den Moment nach
dem Erfolg.
Keine Motivationssprüche.
Keine Performance-Hacks.
Sondern ehrliche Gespräche über das, was Leistung wirklich trägt.
Ein zentrales Thema dieses Podcasts sind die drei Athletentypen,
die im Leistungssport immer wieder sichtbar werden:
Athleten, die dauerhaft unter Spannung stehen.
Athleten, die Leistung nur phasenweise abrufen können.
Und Athleten, deren System stabil und tragfähig ist.
Die meisten erkennen sich in einem dieser Muster wieder — oft
ohne es benennen zu können.
Themen des Podcasts
• Nervensystem & körperliche Regulation
• Stressphysiologie im Leistungssport
• mentale und emotionale Selbstregulation
• Regeneration & nachhaltige Leistungsfähigkeit
• Druck, Identität und Leben jenseits der Leistung
Die zentrale Frage dieses Podcasts lautet:
Was trägt Leistung wirklich?
🎯 Finde es für dich heraus
Wenn du verstehen möchtest,
welcher Typ Athlet du bist
und wie dein System aktuell arbeitet,
finde es in 3 Minuten kostenfrei heraus:
👉 Welcher Typ Athlet bist Du?
https://forms.cloud.microsoft/r/Li35Yzw93S
👉 The Regulated Athlete Website
https://regulatedathlete.de/
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