The Regulated Athlete

50+ Stunden Job im Management. Athleten coachen. 20 Stunden Triathlon-Training pro Woche. Und dabei die Ironman-Zeit um zwei Stunden verbessert.


Michael macht nicht weniger – er macht es anders.


In dieser Folge spricht Jonas mit Michael über das System hinter stabiler Leistung, wenn das Leben von allen Seiten zieht. Warum er seine langen Läufe mit Puls 120 trainiert während andere mit 180 unterwegs sind – und warum genau das sein Gamechanger war. Warum die beste österreichische Marathonläuferin ihre langsamen Einheiten nicht mehr auf Strava postet. Und warum der Unterschied zwischen Leistungsfähigkeit und Leistungsbereitschaft alles über den Renntag entscheidet.


Außerdem: Was zwischen den Trainingseinheiten passiert – und warum dieser Moment mehr über deine Entwicklung entscheidet als die Einheit selbst.


Eine Folge für alle, die einen vollen Alltag haben und trotzdem wissen: Da geht noch mehr.


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Musik: musicfox.com

Du möchtest im Triathlon Höchstleistung bringen, ohne dass dein Beruf oder dein Alltag darunter leiden?


In dieser Episode sprechen wir mit Merle über den Balanceakt zwischen leistungsorientiertem Triathlon und einem anspruchsvollen Berufsleben. Als professionelle Triathletin und Ironman-Finisherin zeigt sie, wie nachhaltige Leistung entsteht, wenn Training, Regeneration und Alltag zusammenpassen.


Merle nimmt uns mit auf ihren Weg und erzählt von den Herausforderungen, Beruf und Leistungssport miteinander zu verbinden. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie sie Prioritäten setzt, warum Regeneration für sie genauso wichtig ist wie das Training und weshalb Freude am Prozess langfristig erfolgreicher macht als permanenter Leistungsdruck.


Außerdem blickt sie auf ihren Ironman in Thun zurück – ein Rennen, das für sie weit mehr war als nur ein Wettkampf. Sie erklärt, warum sie Rennen bewusst nach ihrer Atmosphäre und Umgebung auswählt und welche Bedeutung besondere Orte für ihre Motivation haben.


In dieser Episode erfährst du:


Warum nachhaltige Leistung mehr braucht als einen guten Trainingsplan. Wie du Training, Beruf und Regeneration besser miteinander vereinbaren kannst. Welche Rolle Perspektive und Freude für langfristigen Erfolg spielen. Warum Regeneration kein Zeichen von Schwäche, sondern die Grundlage von Spitzenleistung ist.


Wenn du ambitioniert trainierst, gleichzeitig Beruf, Familie oder andere Verpflichtungen unter einen Hut bringen möchtest und nach einem Weg suchst, dauerhaft leistungsfähig zu bleiben, findest du in dieser Folge wertvolle Impulse für deinen eigenen Weg.


Folge Merle Brunée


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Warum bricht deine Leistung am Wettkampftag ein?


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Music: Musicfox

Mehr trainieren, um besser zu werden. Logisch, oder? Bis der Körper aufhört mitzumachen.


Laura hat zwei Ermüdungsbrüche gebraucht, bis sie verstanden hat, was wirklich hinter stabiler Leistung steckt. Ihre Laufkarriere musste sie deswegen beenden. Heute begleitet sie als Coach Athleten dabei, genau das zu verhindern – und sieht täglich dasselbe Muster wiederkehren.


In dieser Folge sprechen Jonas und Laura darüber, warum die Abwärtsspirale aus mehr Training und schlechterer Leistung so schwer zu durchbrechen ist. Warum Social Media Athleten dazu verleitet, Körpersignale zu ignorieren – und das sogar salonfähig macht. Warum viele Athleten Trainingsweltmeister sind, aber am Renntag versagen. Und warum die Frage „Wer bin ich ohne meinen Sport?" der entscheidendste Schlüssel zur stabilen Leistung ist.


Eine Folge für jeden Ausdauersportler, der sich im Training stark fühlt – und am Renntag trotzdem zu wenig abruft.


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Music by musicfox.com

21 Jahre Triathlon. Sebastian Kienle. Andy Böcherer. Ricarda Lisk. Maurice Clavel.


Lubos Bilek hat einige der besten Triathleten der Welt zum Weltmeistertitel geführt. Und wenn du ihn fragst, was Leistung wirklich trägt – gibt er dir nicht die Antwort, die du erwartest.


Es ist nicht das Training. Nicht das Material. Nicht die Watt auf dem Rad.


In dieser Folge spricht Jonas mit Lubos über 21 Jahre Erfahrung als Triathlon-Trainer auf Weltklasse-Niveau. Darüber, warum blindes Vertrauen zwischen Athlet und Trainer mehr wert ist als jeder Trainingsplan. Warum Sebastian Kienle zwei Wochen vor seinem Kona-Sieg fast nach Hause geflogen wäre – und was ihn gehalten hat. Und warum der Athlet, der am fittesten an der Startlinie steht, nicht immer gewinnt.


Lubos erklärt, welcher der drei Athletentypen bei Profis am häufigsten vorkommt – und warum Age-Grouper oft mehr trainieren als Profis, aber trotzdem langsamer werden. Und was Jonglieren, Tischtennis und Solarzellen mit Weltmeistertiteln zu tun haben.


Eine Folge für jeden Triathleten, der verstehen will, was am Renntag wirklich den Unterschied macht.


Mehr über Lubos Bilek https://lb-training.com/


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