InnerBalance – Der Anti-Reibungs Podcast

InnerBalance – Der Anti-Reibungs Podcast

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Episoden

Das Schweige-Problem: Warum dein Team nicht sagt, was es wirklich denkt
24.06.2026
31 Minuten
Du sitzt in einem Meeting. Alle wissen, dass es ein Problem gibt. Keiner sagt es. Das ist kein Zufall – das ist das Schweige-Problem. Und es kostet Unternehmen täglich Energie, Tempo und Talent.


 


In dieser Episode erkläre ich, warum Teams schweigen, welche 3 Mechanismen Schweigen im System erzeugen – und welche 3 konkreten Maßnahmen du ab nächster Woche umsetzen kannst, um echte Offenheit in dein Team zu bringen.


 


WAS DU INDIESER EPISODE LERNST:


Warum Schweigen eine rationale Reaktion ist – nicht Feigheit       Amy Edmondsons Forschung zu Psychologischer Sicherheit: Was sie bedeutet


Die 3 Schweige-Fallen: Status, Konsequenz und Komplexität Warumgroße Meetings strukturell Schweigen erzeugen  Die Rückfrage-Routine: Warum du in Meetings als Letzter sprechen solltest    Die Reaktionsschleife: Wie du Beiträge sichtbar machst  Die Struktur-Korrektur: Wann Meetings zu groß sind


 


ZUM GRUPPEN-TRAINING:


Im InnerBalance Gruppen-Training für Führungskräfte arbeiten wir an genau diesen Mustern – an der Rückfrage-Routine, der Reaktionsschleife und der Frage: Was hält mein Team davon ab zu sprechen?


 


ZEITSTEMPEL:


00:00 – Kaltstart: Das Meeting, in dem keiner sagt, was er denkt


03:30 – Das Problem: Schweigen als rationale Systemantwort


07:00 – Psychologische Sicherheit (Amy Edmondson)


10:00 – Schweige-Falle 1: Die Status-Falle


14:30 – Schweige-Falle 2: Die Konsequenz-Falle


18:30 – Schweige-Falle 3: Die Komplexitäts-Falle


22:00 – Impuls 1: Die Rückfrage-Routine


25:00 – Impuls 2: Die Reaktionsschleife


28:00 – Impuls 3: Die Struktur-Korrektur


31:00 – Roter Faden: Verbindung zu Ep. 6, 7, 9


34:00 – Reflexionsfrage & Outro


 


ERWÄHNTE KONZEPTE:


Amy Edmondson – Psychological Safety, Harvard Business School


Social Loafing – das Phänomen der Verantwortungsdiffusion in Gruppen


 


ÜBER DEN INNERBALANCE PODCAST:


InnerBalance – Der Anti-Reibungs-Podcast ist der Podcast für Führungskräfte und Manager, die mit weniger innerer Reibung mehr erreichen wollen. Kein Motivations-Bingo.Sondern wissenschaftlich fundierte, sofort umsetzbare Impulse für denFührungsalltag.


 


WEITERE EPISODEN:


Episode 6:Die 3 unsichtbaren Denkfehler, die Entscheider täglich machen


Episode 7:Warum High-Performer ausbrennen


Episode 9:Das Gedankenkarussell stoppen


 


KONTAKT:


LinkedIn: www.linkedin.com/in/juergen-kleinsteuber-leadership-unter-hochdruck-durch-ki-6956735


Instagram: bit.ly/46IxVGq + 4


Website: https://www.innerbalanceakademie.de


 youtube: https://www.youtube.com/@juergenkleinsteuber4420





#InnerBalance #SchweigeProblem #Führungskräfte


Mehr
Das Gedankenkarussell stoppen: Warum Grübeln sich wie Arbeit anfühlt – und dich trotzdem lähmt
03.06.2026
31 Minuten
Grübelst du nachts über Gespräche, die längst vorbei sind? Das ist das Gedankenkarussell – und es trifft besonders die, die viel Verantwortung tragen.


 


In dieser Episode erkläre ich, warum Overthinking sich wie nützliches Nachdenken anfühlt, aber das genaue Gegenteil ist.


Du lernst die 3 Muster des Gedankenkarussells(Rückwärts, Vorwärts, Identität) und bekommst 3 Methoden, die es konkretstoppen.


 


Was du lernst:


Das Default Mode Network: Warum dein Gehirn im Leerlauf kreist


Die 3 Karussell-Muster und welches dich am meisten betrifft


Die 10-Minuten-Regel, die eine Frage und die 3-3-3-Methode





InnerBalance– Der Anti-Reibungs-Podcast. Wissenschaftlich fundiert. Sofort umsetzbar.





ZEITSTEMPEL:


00:00 – Kaltstart: 23:14 Uhr, Licht aus, Gedanken im Kreis


03:30 – Das Paradoxon: Warum Grübeln sich produktiv anfühlt


07:00 – Das Default Mode Network: Was in deinem Gehirn wirklich passiert


10:30 – Muster 1: Das Rückwärts-Karussell (Praxisfall Andrea)


15:00 – Muster 2: Das Vorwärts-Karussell – Katastrophendenken in Zeitlupe


19:30 – Muster 3: Das Identitäts-Karussell – wenn Fehler zum Selbstbild werden


23:30 – Impuls 1: Die 10-Minuten-Regel mit Timer


26:30 – Impuls 2: Die eine Frage (Metakognition als Führungsfähigkeit)


29:30 – Impuls 3: Die 3-3-3-Methode – Bewegung als sofortiger Reset


32:00 – Roter Faden: Verbindung zu Denkfehlern, Burnout und Entscheidungsmüdigkeit


34:30 – Reflexionsfrage & Outro
Mehr
Entscheidungsmüdigkeit: Warum dein Gehirn ab 14 Uhr sabotiert
14.05.2026
33 Minuten
Entscheidungsmüdigkeit: Warum dein Gehirn ab 14 Uhrsabotiert


 


Summary


In dieser Episode erfährst du, warumEntscheidungsmüdigkeit unser tägliches Leben beeinflusst, wie sie unsere Entscheidungen und Beziehungen beeinträchtigt und was du dagegen tun kannst. Entdecke praktische Strategien, um dein Entscheidungskonto zu schützen undklügere Entscheidungen zu treffen.


 


Key-Wörter:


Entscheidungsmüdigkeit, Decision Fatigue, mentale Kapazität, Führung, Entscheidungsfindung, mentale Energie, Routinen, Strategien, Selbstmanagement


 


Kernthemen:


Das Konzept der Entscheidungsmüdigkeit und ihre biologischen Grundlagen


Wie tägliche Entscheidungen die mentale Kapazität beeinflussen


Auswirkungen auf Führung, Teamdynamik und persönliche Beziehungen


Praktische Strategien zur Schonung des Entscheidungskontos


Der Einfluss von Routinen, Automatisierung und Pausen


 


Titel:


Entscheidungsmüdigkeit verstehen: Der Schlüssel zu besseren Entscheidungen


Wie Decision Fatigue dein Führungsverhalten beeinflusst


 


Aussagen:


"Entscheidungsmüdigkeit ist kein Zeichen von Schwäche"


"Aufschieben ist auch eine Entscheidung"


"Das Gehirn sucht nach Dopamin bei Erschöpfung"


 


Kapitel:


00:00 Einführung in die Entscheidungsmüdigkeit


02:50 Die Auswirkungen der Entscheidungsmüdigkeit


05:18 Mechanismen der Entscheidungsmüdigkeit


10:44 Strategien zur Bewältigung der Entscheidungsmüdigkeit


18:56 Praktische Tipps zur Verbesserung der Entscheidungsfindung


26:53 Zusammenfassung und Ausblick


 


Link zumkostenfreien e-book: Die Entscheidungsdiät


https://alfima.com/juergenk/die-entscheidungsdiat-ebook


 


Links zu den PodcastPlattformen allgemein


Spotify:


https://open.spotify.com/show/3xbt2xApS5Ut5y8ad288Lw?si=lkGsC7bHSMGwUHDeQ1Hfmw





 


YouTube: https://youtu.be/RY5c8hZDC7U I


InnerBalance Podcast mit Jürgen Kleinsteuber von InnerBalance Akademie


 


Webseite:


https://InnerBalanceAkademie.de


 


Hier die Links zu: Relevant 2040 e-book


https://alfima.com/juergenk/elevant-2040-v20-wie-du-im-ki-zeitalter-unverzichtbar-bleibst


 


Friction Score Tool


https://alfima.com/juergenk/friction-score-tool


 


Kostenfreier Online-Kurs zum Thema Atem:


https://alfima.com/juergenk/online-session-atem-und-achtsamkeit-die-kraft-des-bewussten-atmens-fur-mentale-gesundheit
Mehr
Warum High-Performer ausbrennen – und was sie anders machen sollten
01.05.2026
33 Minuten
Thema Burnout bei High Performern


 


 Summary:


In dieser Episode desInner Balance Podcasts spricht Juergen Kleinsteuber über die Ursachen, Warnsignale und Präventionsstrategien für Burnout bei Hochleistungsführern. Er erklärt, warum die Stärksten am häufigsten ausbrennen und wie man dem entgegenwirken kann.





Keywords


Burnout, Hochleistung,Stressmanagement, Selbstfürsorge, Führung, Resilienz, Identität, Grenzen,Erholung, Prävention





Gastgeber: 


Juergen Kleinsteuber


 


Titel:


Warum Hochleister am häufigsten ausbrennen


Die drei Treiber des Burnouts bei Top-Führungskräften


 


 Soundbite:


"Verantwortung als Falle"


"Das strategische Nein"


"30 Minuten Nichtstun"


 


Kapitel:


00:00 Einführung in das Thema Burnout


06:49 Die drei Treiber des Burnouts


17:21 Strategien zur Burnout-Prävention


27:35 Abschluss und Ausblick


Links zu den Podcast Plattformen allgemein


 


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Apple Podcast:


https://podcasts.apple.com/de/podcast/innerbalance-der-anti-reibungs-podcast/id1886672519


 


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https://InnerBalanceAkademie.de


 


Hier die Links zu:


Relevant 2040 e-book


https://alfima.com/juergenk/elevant-2040-v20-wie-du-im-ki-zeitalter-unverzichtbar-bleibst


 


Friction Score Tool


https://alfima.com/juergenk/friction-score-tool


 


Kostenfreier Online-Kurs zum Thema Atem:


https://alfima.com/juergenk/online-session-atem-und-achtsamkeit-die-kraft-des-bewussten-atmens-fur-mentale-gesundheit


 
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Die 3 unsichtbaren Denkfehler, die Entscheider täglich machen
14.04.2026
37 Minuten
Warum kluge Führungskräfte Fehlentscheidungen treffen – nicht trotz, sondern wegen ihrer Erfahrung. Und was du dagegen tun kannst.





Sechs Leute am Tisch. Alle erfahren. Alle nicken. Drei Monate später stellt sich heraus: Die Entscheidung war falsch. Und alle sagen denselben Satz: „Eigentlich hätte manes sehen können.“


 


Kommt dir dasbekannt vor? Dann ist diese Episode für dich.


 


In dieser Folgespreche ich über drei systematische Denkfehler, die Führungskräften jeden Tag passieren – und die fast nie erkannt werden, weil sie sich richtig anfühlen. Duerfährst, warum gerade Erfahrung und Erfolg dich anfällig für diese Muster machen und wie du gegensteuern kannst.


 


Was du aus dieser Episodemitnimmst:


•      Warum dein Gehirn Informationen filtert, die deinemWeltbild widersprechen – und wie das deine Entscheidungen verfälscht(Bestätigungsfehler)


•      Warum der Schmerz des Verlierens stärker wiegt als dieFreude des Gewinnens – und warum du deshalb zu lange an Dingen festhältst(Verlustaversion)


•      Warum über 80% aller Führungskräfte sich fürüberdurchschnittlich halten – und was das für dein Feedback und deineSelbstwahrnehmung bedeutet (Überlegenheitsfehler)


•      3 konkrete Impulse, die du sofort in deinenFührungsalltag einbauen kannst


 


Was diese Episode nicht ist:


Keinakademischer Vortrag. Kein Psychologie-Seminar. Keine graue Theorie. Sondern echte Geschichten aus der Praxis, wissenschaftlich fundiert, auf den Punkt gebracht – und mit konkreten Handlungsimpulsen, die du morgen früh umsetzenkannst.


 


Mein Versprechen an dich:


Nach diesen 36 Minuten wirst du Entscheidungssituationen anders wahrnehmen. Du wirst erkennen, wann dein Gehirn Abkürzungen nimmt, die dich in die Irre führen. Und du hastdrei Werkzeuge in der Hand, mit denen du gegensteuern kannst – ab sofort.


 


Kapitelmarken / Timestamps


00:00 –Kaltstart: Die Meeting-Szene, die jeder kennt


EineEntscheidung, die sich richtig anfühlt. Alle nicken. Und trotzdem ist sie falsch.


 


03:45 – DasProblem: Warum Erfahrung blind machen kann


Warum gerade erfahrene Führungskräfte besonders anfällig für Denkfehler sind. Mit der Geschichte von Sabine – einer Geschäftsführerin, die ihren Markt zu kennenglaubte.


 


08:30 –Denkfehler 1: Der Bestätigungsfehler


Wir sehen, was wir sehen wollen. Mit dem Praxisfall Thomas: Ein Vertriebsleiter, der die Warnzeichen seines Teams ignorierte.


 


14:00 –Denkfehler 2: Die Verlustaversion


Warum wir an Dingen festhalten, die längst nicht mehr funktionieren. Die Geschichte eines Familienunternehmers in dritter Generation.


 


19:30 –Denkfehler 3: Der Überlegenheitsfehler


80% halten sich für überdurchschnittlich. Mathematisch unmöglich. Warum das für dich als Führungskraft gefährlich ist.


 


24:00 – Wie die 3 Denkfehler zusammenwirken


Drei Zahnräder, die ineinandergreifen – und dich in der Komfortzone halten.


 


26:00 –Impuls 1: Der Advocatus Diaboli im Kalender


Wie du systematisch Gegenargumente einplanst – bevor dein Gehirn sie ausblendet.


 


29:00 –Impuls 2: Die Verlust-Gewinn-Umkehr


Eine einfache Frage, die alles verändert: „Würde ich das heute nochmal so entscheiden?“


 


31:30 –Impuls 3: Das Drei-Fragen-Feedback


Wie du ehrliches Feedback bekommst – trotz Hierarchie.


 


33:30 – Derrote Faden: Was Denkfehler mit Reibung zu tun haben


Wie sich diese Episode in das Gesamtbild von InnerBalance einordnet – Relevanz, Resilienz, Fokus und Stress durch die Denkfehler-Brille.





35:30 –Outro & Reflexionsfrage


Wann hast du das letzte Mal eine eigene Entscheidung wirklich hinterfragt?





Hier die Links zu:


 


Friction Score Tool


https://alfima.com/juergenk/friction-score-tool





Webseite:


https://innerbalanceakademie.de





kostenfreier Online-Kurs zum Thema Atem


https://alfima.com/juergenk/online-session-atem-und-achtsamkeit-die-kraft-des-bewussten-atmens-fur-mentale-gesundheit


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Über diesen Podcast

InnerBalance – Der Anti-Reibungs Podcast Burnout ist kein Zeitproblem. Es ist ein Reibungsproblem im Gehirn. Dieser Podcast richtet sich an IT-Führungskräfte, SAP-Partner, Geschäftsführer und High Performer, die nicht erschöpft sind, weil sie zu viel arbeiten – sondern weil sie täglich zu viele Kontextwechsel, Pings, Meetings und Prioritätsverschiebungen managen. Hier geht es nicht um Wellness. Hier geht es um Performance. Du erfährst: • Warum kognitive Reibung deine Produktivität unsichtbar reduziert • Wie Kontextwechsel dein Gehirn Energie kosten • Wie du Fokus wieder strategisch aufba
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Die 3 unsichtbaren Denkfehler, die Entscheider täglich machen
Die 3 unsichtbaren Denkfehler, die Entscheider täglich machen

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