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  3. InnerBalance – Der Anti-Reibungs Podcast Podcast

Episoden

31 Minuten
Du sitzt in einem Meeting. Alle wissen, dass es ein Problem gibt. Keiner sagt es. Das ist kein Zufall – das ist das Schweige-Problem. Und es kostet Unternehmen täglich Energie, Tempo und Talent.

 

In dieser Episode erkläre ich, warum Teams schweigen, welche 3 Mechanismen Schweigen im System erzeugen – und welche 3 konkreten Maßnahmen du ab nächster Woche umsetzen kannst, um echte Offenheit in dein Team zu bringen.

 

WAS DU INDIESER EPISODE LERNST:

Warum Schweigen eine rationale Reaktion ist – nicht Feigheit       Amy Edmondsons Forschung zu Psychologischer Sicherheit: Was sie bedeutet

Die 3 Schweige-Fallen: Status, Konsequenz und Komplexität Warumgroße Meetings strukturell Schweigen erzeugen  Die Rückfrage-Routine: Warum du in Meetings als Letzter sprechen solltest    Die Reaktionsschleife: Wie du Beiträge sichtbar machst  Die Struktur-Korrektur: Wann Meetings zu groß sind

 

ZUM GRUPPEN-TRAINING:

Im InnerBalance Gruppen-Training für Führungskräfte arbeiten wir an genau diesen Mustern – an der Rückfrage-Routine, der Reaktionsschleife und der Frage: Was hält mein Team davon ab zu sprechen?

 

ZEITSTEMPEL:

00:00 – Kaltstart: Das Meeting, in dem keiner sagt, was er denkt

03:30 – Das Problem: Schweigen als rationale Systemantwort

07:00 – Psychologische Sicherheit (Amy Edmondson)

10:00 – Schweige-Falle 1: Die Status-Falle

14:30 – Schweige-Falle 2: Die Konsequenz-Falle

18:30 – Schweige-Falle 3: Die Komplexitäts-Falle

22:00 – Impuls 1: Die Rückfrage-Routine

25:00 – Impuls 2: Die Reaktionsschleife

28:00 – Impuls 3: Die Struktur-Korrektur

31:00 – Roter Faden: Verbindung zu Ep. 6, 7, 9

34:00 – Reflexionsfrage & Outro

 

ERWÄHNTE KONZEPTE:

Amy Edmondson – Psychological Safety, Harvard Business School

Social Loafing – das Phänomen der Verantwortungsdiffusion in Gruppen

 

ÜBER DEN INNERBALANCE PODCAST:

InnerBalance – Der Anti-Reibungs-Podcast ist der Podcast für Führungskräfte und Manager, die mit weniger innerer Reibung mehr erreichen wollen. Kein Motivations-Bingo.Sondern wissenschaftlich fundierte, sofort umsetzbare Impulse für denFührungsalltag.

 

WEITERE EPISODEN:

Episode 6:Die 3 unsichtbaren Denkfehler, die Entscheider täglich machen

Episode 7:Warum High-Performer ausbrennen

Episode 9:Das Gedankenkarussell stoppen

 

KONTAKT:

LinkedIn: www.linkedin.com/in/juergen-kleinsteuber-leadership-unter-hochdruck-durch-ki-6956735

Instagram: bit.ly/46IxVGq + 4

Website: https://www.innerbalanceakademie.de

 youtube: https://www.youtube.com/@juergenkleinsteuber4420

#InnerBalance #SchweigeProblem #Führungskräfte
31 Minuten
Grübelst du nachts über Gespräche, die längst vorbei sind? Das ist das Gedankenkarussell – und es trifft besonders die, die viel Verantwortung tragen.

 

In dieser Episode erkläre ich, warum Overthinking sich wie nützliches Nachdenken anfühlt, aber das genaue Gegenteil ist.

Du lernst die 3 Muster des Gedankenkarussells(Rückwärts, Vorwärts, Identität) und bekommst 3 Methoden, die es konkretstoppen.

 

Was du lernst:

Das Default Mode Network: Warum dein Gehirn im Leerlauf kreist

Die 3 Karussell-Muster und welches dich am meisten betrifft

Die 10-Minuten-Regel, die eine Frage und die 3-3-3-Methode

InnerBalance– Der Anti-Reibungs-Podcast. Wissenschaftlich fundiert. Sofort umsetzbar.

ZEITSTEMPEL:

00:00 – Kaltstart: 23:14 Uhr, Licht aus, Gedanken im Kreis

03:30 – Das Paradoxon: Warum Grübeln sich produktiv anfühlt

07:00 – Das Default Mode Network: Was in deinem Gehirn wirklich passiert

10:30 – Muster 1: Das Rückwärts-Karussell (Praxisfall Andrea)

15:00 – Muster 2: Das Vorwärts-Karussell – Katastrophendenken in Zeitlupe

19:30 – Muster 3: Das Identitäts-Karussell – wenn Fehler zum Selbstbild werden

23:30 – Impuls 1: Die 10-Minuten-Regel mit Timer

26:30 – Impuls 2: Die eine Frage (Metakognition als Führungsfähigkeit)

29:30 – Impuls 3: Die 3-3-3-Methode – Bewegung als sofortiger Reset

32:00 – Roter Faden: Verbindung zu Denkfehlern, Burnout und Entscheidungsmüdigkeit

34:30 – Reflexionsfrage & Outro
33 Minuten
Entscheidungsmüdigkeit: Warum dein Gehirn ab 14 Uhrsabotiert

 

Summary

In dieser Episode erfährst du, warumEntscheidungsmüdigkeit unser tägliches Leben beeinflusst, wie sie unsere Entscheidungen und Beziehungen beeinträchtigt und was du dagegen tun kannst. Entdecke praktische Strategien, um dein Entscheidungskonto zu schützen undklügere Entscheidungen zu treffen.

 

Key-Wörter:

Entscheidungsmüdigkeit, Decision Fatigue, mentale Kapazität, Führung, Entscheidungsfindung, mentale Energie, Routinen, Strategien, Selbstmanagement

 

Kernthemen:

Das Konzept der Entscheidungsmüdigkeit und ihre biologischen Grundlagen

Wie tägliche Entscheidungen die mentale Kapazität beeinflussen

Auswirkungen auf Führung, Teamdynamik und persönliche Beziehungen

Praktische Strategien zur Schonung des Entscheidungskontos

Der Einfluss von Routinen, Automatisierung und Pausen

 

Titel:

Entscheidungsmüdigkeit verstehen: Der Schlüssel zu besseren Entscheidungen

Wie Decision Fatigue dein Führungsverhalten beeinflusst

 

Aussagen:

"Entscheidungsmüdigkeit ist kein Zeichen von Schwäche"

"Aufschieben ist auch eine Entscheidung"

"Das Gehirn sucht nach Dopamin bei Erschöpfung"

 

Kapitel:

00:00 Einführung in die Entscheidungsmüdigkeit

02:50 Die Auswirkungen der Entscheidungsmüdigkeit

05:18 Mechanismen der Entscheidungsmüdigkeit

10:44 Strategien zur Bewältigung der Entscheidungsmüdigkeit

18:56 Praktische Tipps zur Verbesserung der Entscheidungsfindung

26:53 Zusammenfassung und Ausblick

 

Link zumkostenfreien e-book: Die Entscheidungsdiät

https://alfima.com/juergenk/die-entscheidungsdiat-ebook

 

Links zu den PodcastPlattformen allgemein

Spotify:

https://open.spotify.com/show/3xbt2xApS5Ut5y8ad288Lw?si=lkGsC7bHSMGwUHDeQ1Hfmw

 

YouTube: https://youtu.be/RY5c8hZDC7U I

InnerBalance Podcast mit Jürgen Kleinsteuber von InnerBalance Akademie

 

Webseite:

https://InnerBalanceAkademie.de

 

Hier die Links zu: Relevant 2040 e-book

https://alfima.com/juergenk/elevant-2040-v20-wie-du-im-ki-zeitalter-unverzichtbar-bleibst

 

Friction Score Tool

https://alfima.com/juergenk/friction-score-tool

 

Kostenfreier Online-Kurs zum Thema Atem:

https://alfima.com/juergenk/online-session-atem-und-achtsamkeit-die-kraft-des-bewussten-atmens-fur-mentale-gesundheit
33 Minuten
Thema Burnout bei High Performern

 

 Summary:

In dieser Episode desInner Balance Podcasts spricht Juergen Kleinsteuber über die Ursachen, Warnsignale und Präventionsstrategien für Burnout bei Hochleistungsführern. Er erklärt, warum die Stärksten am häufigsten ausbrennen und wie man dem entgegenwirken kann.

Keywords

Burnout, Hochleistung,Stressmanagement, Selbstfürsorge, Führung, Resilienz, Identität, Grenzen,Erholung, Prävention

Gastgeber: 

Juergen Kleinsteuber

 

Titel:

Warum Hochleister am häufigsten ausbrennen

Die drei Treiber des Burnouts bei Top-Führungskräften

 

 Soundbite:

"Verantwortung als Falle"

"Das strategische Nein"

"30 Minuten Nichtstun"

 

Kapitel:

00:00 Einführung in das Thema Burnout

06:49 Die drei Treiber des Burnouts

17:21 Strategien zur Burnout-Prävention

27:35 Abschluss und Ausblick

Links zu den Podcast Plattformen allgemein

 

Spotify:

https://open.spotify.com/show/3xbt2xApS5Ut5y8ad288Lw?si=lkGsC7bHSMGwUHDeQ1Hfmw

 

Apple Podcast:

https://podcasts.apple.com/de/podcast/innerbalance-der-anti-reibungs-podcast/id1886672519

 

YouTube:

InnerBalancePodcast mit Jürgen Kleinsteuber von InnerBalance Akademie

 

Webseite:

https://InnerBalanceAkademie.de

 

Hier die Links zu:

Relevant 2040 e-book

https://alfima.com/juergenk/elevant-2040-v20-wie-du-im-ki-zeitalter-unverzichtbar-bleibst

 

Friction Score Tool

https://alfima.com/juergenk/friction-score-tool

 

Kostenfreier Online-Kurs zum Thema Atem:

https://alfima.com/juergenk/online-session-atem-und-achtsamkeit-die-kraft-des-bewussten-atmens-fur-mentale-gesundheit

 
37 Minuten
Warum kluge Führungskräfte Fehlentscheidungen treffen – nicht trotz, sondern wegen ihrer Erfahrung. Und was du dagegen tun kannst.

Sechs Leute am Tisch. Alle erfahren. Alle nicken. Drei Monate später stellt sich heraus: Die Entscheidung war falsch. Und alle sagen denselben Satz: „Eigentlich hätte manes sehen können.“

 

Kommt dir dasbekannt vor? Dann ist diese Episode für dich.

 

In dieser Folgespreche ich über drei systematische Denkfehler, die Führungskräften jeden Tag passieren – und die fast nie erkannt werden, weil sie sich richtig anfühlen. Duerfährst, warum gerade Erfahrung und Erfolg dich anfällig für diese Muster machen und wie du gegensteuern kannst.

 

Was du aus dieser Episodemitnimmst:

•      Warum dein Gehirn Informationen filtert, die deinemWeltbild widersprechen – und wie das deine Entscheidungen verfälscht(Bestätigungsfehler)

•      Warum der Schmerz des Verlierens stärker wiegt als dieFreude des Gewinnens – und warum du deshalb zu lange an Dingen festhältst(Verlustaversion)

•      Warum über 80% aller Führungskräfte sich fürüberdurchschnittlich halten – und was das für dein Feedback und deineSelbstwahrnehmung bedeutet (Überlegenheitsfehler)

•      3 konkrete Impulse, die du sofort in deinenFührungsalltag einbauen kannst

 

Was diese Episode nicht ist:

Keinakademischer Vortrag. Kein Psychologie-Seminar. Keine graue Theorie. Sondern echte Geschichten aus der Praxis, wissenschaftlich fundiert, auf den Punkt gebracht – und mit konkreten Handlungsimpulsen, die du morgen früh umsetzenkannst.

 

Mein Versprechen an dich:

Nach diesen 36 Minuten wirst du Entscheidungssituationen anders wahrnehmen. Du wirst erkennen, wann dein Gehirn Abkürzungen nimmt, die dich in die Irre führen. Und du hastdrei Werkzeuge in der Hand, mit denen du gegensteuern kannst – ab sofort.

 

Kapitelmarken / Timestamps

00:00 –Kaltstart: Die Meeting-Szene, die jeder kennt

EineEntscheidung, die sich richtig anfühlt. Alle nicken. Und trotzdem ist sie falsch.

 

03:45 – DasProblem: Warum Erfahrung blind machen kann

Warum gerade erfahrene Führungskräfte besonders anfällig für Denkfehler sind. Mit der Geschichte von Sabine – einer Geschäftsführerin, die ihren Markt zu kennenglaubte.

 

08:30 –Denkfehler 1: Der Bestätigungsfehler

Wir sehen, was wir sehen wollen. Mit dem Praxisfall Thomas: Ein Vertriebsleiter, der die Warnzeichen seines Teams ignorierte.

 

14:00 –Denkfehler 2: Die Verlustaversion

Warum wir an Dingen festhalten, die längst nicht mehr funktionieren. Die Geschichte eines Familienunternehmers in dritter Generation.

 

19:30 –Denkfehler 3: Der Überlegenheitsfehler

80% halten sich für überdurchschnittlich. Mathematisch unmöglich. Warum das für dich als Führungskraft gefährlich ist.

 

24:00 – Wie die 3 Denkfehler zusammenwirken

Drei Zahnräder, die ineinandergreifen – und dich in der Komfortzone halten.

 

26:00 –Impuls 1: Der Advocatus Diaboli im Kalender

Wie du systematisch Gegenargumente einplanst – bevor dein Gehirn sie ausblendet.

 

29:00 –Impuls 2: Die Verlust-Gewinn-Umkehr

Eine einfache Frage, die alles verändert: „Würde ich das heute nochmal so entscheiden?“

 

31:30 –Impuls 3: Das Drei-Fragen-Feedback

Wie du ehrliches Feedback bekommst – trotz Hierarchie.

 

33:30 – Derrote Faden: Was Denkfehler mit Reibung zu tun haben

Wie sich diese Episode in das Gesamtbild von InnerBalance einordnet – Relevanz, Resilienz, Fokus und Stress durch die Denkfehler-Brille.

35:30 –Outro & Reflexionsfrage

Wann hast du das letzte Mal eine eigene Entscheidung wirklich hinterfragt?

Hier die Links zu:

 

Friction Score Tool

https://alfima.com/juergenk/friction-score-tool

Webseite:

https://innerbalanceakademie.de

kostenfreier Online-Kurs zum Thema Atem

https://alfima.com/juergenk/online-session-atem-und-achtsamkeit-die-kraft-des-bewussten-atmens-fur-mentale-gesundheit
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Über diesen Podcast

InnerBalance – Der Anti-Reibungs Podcast Burnout ist kein Zeitproblem. Es ist ein Reibungsproblem im Gehirn. Dieser Podcast richtet sich an IT-Führungskräfte, SAP-Partner, Geschäftsführer und High Performer, die nicht erschöpft sind, weil sie zu viel arbeiten – sondern weil sie täglich zu viele Kontextwechsel, Pings, Meetings und Prioritätsverschiebungen managen. Hier geht es nicht um Wellness. Hier geht es um Performance. Du erfährst: • Warum kognitive Reibung deine Produktivität unsichtbar reduziert • Wie Kontextwechsel dein Gehirn Energie kosten • Wie du Fokus wieder strategisch aufba
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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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